Qigong dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. Sanft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Nervensystem und können so zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Qigong Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mithilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Lesen macht süchtig! Wir wollen diese Sucht teilen, unsere Leseerfahrungen austauschen, Hintergründiges über Autorinnen und Autoren erfahren und über gemeinsame Diskussionen zu neuen Einsichten gelangen. Der Literaturkreis beschäftigt sich mit internationaler und deutscher Literatur des 20. und 21. Jahrhunderts, aber auch mit Klassikern. Bitte lesen Sie für den ersten Kursabend "Bannmeilen" von Anne Weber. Alle weiteren Texte werden nach dem ersten Treffen gemeinsam ausgewählt.

Schwarze Rhetorik nutzt die Macht der Kommunikation zur Manipulation und erzielt Ergebnisse, die das Gegenüber nicht wollte. Lernen Sie, wie Sie diese oft skrupellosen Taktiken und rhetorischen Fallen durchschauen, wie Sie schwierige Gesprächssituationen meistern und verbalen und nonverbalen Angriffen begegnen. Danach kennen Sie psychologische Wirkmechanismen der Schwarzen Rhetorik und wissen, wie Sie Manipulationsversuche abwehren. Inhalt: Techniken fairer und unfairer Kommunikation und Manipulation, Argumentationsfallen, wertschätzende Haltung, Abwehrstrategien

Wie geht das, den Rücken mit Leichtigkeit bewegen, sich mühelos aufrechthalten, beweglich und belastbar bleiben? Lernen Sie, einschränkende Gewohnheiten zu erkennen und sie durch alternative Bewegungen zu ersetzen. Aufrichtung und Beweglichkeit im Sitzen, Stehen und Gehen werden müheloser, der Schultergürtel wird entlastet. Rücken, Nacken, Arme und Handgelenke werden wieder frei beweglich und belastbar.

Was wir anderen so selbstverständlich geben, wenn etwas schiefläuft, schmerzhaft oder schwierig ist - Verständnis, Trost, Ermutigung -, verweigern wir uns oft selbst und sind stattdessen überkritisch und hart zu uns. Lernen Sie, liebevoller mit sich umzugehen, und nehmen Sie die Meditationen und Übungen mit nach Hause, die Ihnen dabei helfen, sich mitfühlend selbst zu stärken und zu unterstützen.

Rund um die Paketposthalle (in die wir auch einen Blick werfen werden) in Neuhausen soll in den nächsten Jahren ein neues, urbanes Quartier entstehen. Dieses Gebiet liegt mitten in einem Umfeld, das sich entlang der Bahnachse in den letzten Jahren bereits stark verändert hat. Der Spaziergang führt von der Friedenheimer Brücke mit dem S-Bahnhof Hirschgarten, dem Friends-Tower und dem Turm des Kap West-Ensembles, dem Backstage zu der benachbarten DHL-Halle und endet bei der Paketposthalle.

Möchten Sie gerne Ihrer Stimme etwas Gutes tun? Wollen Sie mehr darüber wissen, wie Ihre Stimme funktioniert? Wir machen uns bewusst, was beim Singen passiert, und lernen entsprechende Übungen, die einen gesunden Umgang mit der Stimme ermöglichen. Wir arbeiten an Atmung, Stimme und Intonation, um dann zusammen mehrstimmig singen zu können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für alle Chorsängerinnen und -sänger und die, die es gerne werden möchten.

Unverständlich, sperrig, abstrakt? Neue und zeitgenössische Musik wirkt oft wie für einen kleinen Kreis an Expertinnen und Experten geschrieben. Zu Unrecht. Bei "Hear & Now" können Sie in Gesprächen mit Komponierenden oder Interpretierenden der Musik der Gegenwart näher kommen. Im informellen Kreis, moderiert von der Kulturjournalistin Rita Argauer, berichten Künstlerinnen und Künstler von ihren Werken, die anschließend im Konzert gehört werden. Fragen sind ausdrücklich erwünscht. Nähere Informationen zu den Konzerten finden Sie unter www.schwerereiter.de Das schwere reiter ist ein Drei-Sparten-Haus für die freie Szene in München. Ein Besuch lohnt sich! In Zusammenarbeit mit scope – Spielraum für aktuelle Musik und mit freundlicher Unterstützung des Kulturreferats der LH München.

Durch ein tägliches kurzes Muskeltrainingsprogramm können Sie, auch ohne Skalpell, Falten und erschlaffte Gesichtszüge beeinflussen. Unterstützt wird dieses Trainingsprogramm durch Lymphdrainagemassage. Die Stimulierung des Lymphflusses führt zu einer besseren Versorgung und Entschlackung der Gesichtshaut. Außerdem lernen Sie, Ihr Gesicht zu entspannen und fördern damit Ihre "Schönheit von innen".

Das 1885 errichtete Kriegsarchiv bildet seit 1946 eine Abteilung des Bayerischen Hauptstaatsarchivs. Es verwahrt die Überlieferung der ehemaligen bayerischen Armee (Akten, Karten, Pläne, Fotos etc.). Die Unterlagen im Umfang von rund 12,5 Regalkilometern umfassen die Zeit von der Mitte des 17. Jahrhunderts bis zum Ende einer eigenständigen bayerischen Armee 1918/1919. Sie lernen ausgesuchte Dokumente aus der Überlieferung der bayerischen Armee kennen und werfen einen Blick in die normalerweise für die Öffentlichkeit nicht zugänglichen Magazinräume.

This course is for participants who want to maintain their current level of English. Using authentic material we will discuss a variety of topics and issues that interest us. We'll also cover and review crucial grammar areas when/if needed. Course material will be provided.

Käse selbst zu machen ist gar nicht so schwer! Unsere erfahrene Dozentin bringt dafür alle nötigen Werkzeuge, Kessel und frische Milch mit, sodass Sie Ihren eigenen Frischkäse herstellen und mit nach Hause nehmen können. Das gelingt Ihnen in Zukunft mit einfachen Mitteln auch in der eigenen Küche. Sie erfahren zudem viel Wissenswertes rund um die Entstehung der Käsekultur in Europa. Bei einem Glas Wein verkosten wir dann noch einige herausragende Käsesorten und lassen den Kurs ausklingen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Was ist das Schönste am Schreiben? Den eigenen Weg zu finden! Probieren Sie in einer kleinen Gruppe aus, wie einfach und wirkungsvoll sich Geschichten schreiben lassen. Setzen Sie Ihre Lebenserfahrung ein, entdecken Sie Ihren eigenen Ton und lassen Sie sich treiben in eine Sprachwelt voller Fantasie und Freiräume. Gemeinsam schreiben wir drei verschiedene Texte, lesen sie vor und diskutieren darüber. Außerdem erwarten Sie umfassende Informationen über den Literaturmarkt, Literaturagenturen und die verschiedenen Möglichkeiten des digitalen Publizierens.

In Neuhausen mit seinem Villenviertel, der Herz-Jesu Kirche und dem Winthir-Friedhof lässt es sich gut flanieren. Doch wie setze ich Architektur, Natur, Kunst und Personen attraktiv ins Bild? Motivwahl, Licht, Farbe, Gestaltung und Technik spielen zusammen - das Sehen will geübt sein. Nach einer Einführung in Kameratechnik und Zubehör steht bei der Exkursion die Praxis im Vordergrund. Am Ende erfolgt die Bildbesprechung, die auch dazu dient, sich für spätere Reisen in die Ferne schon jetzt das nötige fotografische "Rüstzeug" zu verschaffen.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Fehlbewegung, Mangelbewegung, Homeoffice. Wer kennt nicht die Einschränkungen an Wirbelsäule und in der Beweglichkeit des Körpers - egal ob Nacken oder Hüfte! Mit diesem dreiteiligen Workshop lernen Sie gezielt, welche Übungen Ihnen wo genau gut tut. Das Training vermittelt in wiederkehrenden und neuen Übungsfolgen für jede Alters- und Könnensstufe aus den Bereichen Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Faszientraining. Sie gehen mit mehr Kraft, mehr Beweglichkeit, Übungen für zu Hause, besserer Balance, mehr Freude und großer Motivation an Bewegungen nach Hause.

Sie haben das Niveau B2 erlangt, wollen zielstrebig das nächsthöhere Sprachniveau erreichen, um eine Arbeit zu finden, mit einer Ausbildung zu beginnen oder zu studieren? In den einzelnen Modulen können Sie einzelne Fertigkeiten gezielt verbessern und wiederholen, grammatikalische Strukturen ausbauen und Ihren Wortschatz thematisch üben und erweitern. Schritt für Schritt zum Erfolg besteht aus folgenden Kursen, die auch einzeln buchbar sind: mo: Sprechen und Aussprache: di: Online-Deutsch Schreiben und Wortschatz für Alltag, Beruf und Prüfungen do: Online-Deutsch Hören fr: Online-Deutsch Grammatik und Lesen Jede Woche beschäftigen wir uns mit einem anderen Thema. Sie können daher auch mehrere Schritt-für-Schritt-Kurse nacheinander besuchen. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Sie möchten sich aktiv an Gesprächen beteiligen, in Diskussionen Ihre Meinung klar formulieren und vertreten, einen Kurzvortrag professionell halten können. In diesem Modul üben Sie diese Fertigkeiten mithilfe von geeigneten Redemitteln sowie hilfreichen Techniken. Dazu gehört auch eine gut verständliche Aussprache.

Der menschliche Körper und dessen Anatomie ist ein Wunderwerk der Natur, dem wir in dieser Vortragsreihe auf den Grund gehen. Nach dem Vortrag verstehen Sie die Funktionsweise des Körpers besser und sind in der Lage, die wichtigsten Strukturen voneinander zu unterscheiden. Das zentrale Nervensystem verbindet Gehirn, Nervenzellen und Knochenmark miteinander. Erfahren Sie, wie diese feine Abstimmung im Körper gelingt, um Informationen aus dem Körper und der Umwelt ans Gehirn weiterzuleiten. Wie werden Reize unserer Sinnesorgane im Gehirn, in Empfindungen umgewandelt? Ein weiterer Vortrag (U340220) in der Reihe "Anatomie verstehen lernen" mit dem Fokus auf die Entgiftungsorgane Niere und Leber findet am 26.5.2025 statt.

Wollten Sie schon mal für ein paar Stunden jemand ganz anderes sein? Möchten Sie kreativer und im persönlichen Ausdruck freier werden? Interessiert Sie, wie beim Impro-Theater in kurzer Zeit tolle Szenen entstehen? Oder haben Sie ganz einfach Lust zu spielen? Dann können Sie hier bewährte wie auch völlig neue Impro-Formate erspielen, in einfachen Schritten Charaktere erarbeiten und diese in frei improvisierten Szenen einbringen. Außerdem arbeiten wir mit vorgegebenen und selbst entworfenen Texten und Szenen.

Entdecken Sie neue Wege, um Ihre kreativen Möglichkeiten in der Aquarellmalerei zu entfalten. Wir laden Sie ein, Ihre schöpferische Kraft zu erkunden. Das Kursangebot ist gleichermaßen für geübte oder langjährige Aquarellist*innen und Senior*innen geeignet.

In netter Gruppenatmosphäre lernen Sie Techniken, mit denen Sie Ihre Merkfähigkeit trainieren. In jeder Kursstunde machen Sie viele praktische Einzel- und Gruppenübungen, die Ihre Aufmerksamkeit, Konzentration und Kombinationsgabe schulen und die sich in den Alltag einbinden lassen. Mit ein bisschen Ausdauer und Elan können Sie Ihre geistige Beweglichkeit steigern und dabei viel Spaß haben.

Ein Streifzug durch die Geschichte der Beziehung zwischen den beiden Ländern seit der Kolonialzeit bis zur Gegenwart . „Deutsch“ bezieht sich aus historischen Gründen auf Staaten und Regionen, in denen deutsch die Landessprache war. U.a. werden folgende Themen angesprochen: Beginn deutscher Einwanderung 1683; deutsche Einflüsse in Pennsylvania: u.a. verschiedene religiöse Gruppen; deutsche Reaktionen auf die amerikanische Unabhängigkeit, auf die amerikanische Verfassung und das politische System; deutsche Masseneinwanderung im 19. Jh.; die gescheiterte Revolution 1848 und politische Auswanderung; Einflüsse in der amerikanischen Politik und Gesellschaft; Liberale, Sozialisten, Anarchisten in der amerikanischen Arbeiterbewegung; Handelspolitik der USA mit deutschen Staaten; Technologietransfer; Kaiserreich und Entfremdung; 1. Weltkrieg, Weltwirtschaftskrise und 2. Weltkrieg; amerikanische Besatzung in Süddeutschland; Bedeutung des Marshallplans im Kalten Krieg; die Rolle der USA bei der Wiedervereinigung; zunehmende Interessenkonflikte zwischen beiden Ländern. Der Kurs ist Teil des Studium-Generale-Kurses <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/studium-generale/kursprogramm-nach-orten/im-muenchner-westen/7340-studium-generale-donnerstag-13-00-uhr-460-C-U157340">U157340</a> (Kursbegleitung Beate Barth), kann aber auch einzeln gebucht werden.

Sie lesen und bearbeiten eine kleinere Lektüre. Mit vielen praktischen Übungen und abwechslungsreich gestalteter Grammatik bauen Sie Ihre Kenntnisse aus. Das Sprechen steht im Vordergrund.

Dieser Kurs wird Ihnen helfen, Ihren Wortschatz zu erweitern und in einer entspannten Atmosphäre mehr Sicherheit beim Sprechen zu erlangen. Wir verwenden verschiedene Wortspiele und Quizze, um bereits bekannte Wörter zu wiederholen und neue zu lernen. Zusätzlich werden wir uns auf häufige Grammatikfehler konzentrieren. Am Ende werden Sie in der Lage sein, diesen Wortschatz anzuwenden, um über alle möglichen interessanten Themen zu sprechen.

Sie lernen einfache und leicht zu erlernende Übungen kennen, um besser und erholsamer zu schlafen. Die Übungen stimmen Atem und Bewegung aufeinander ab. Sie sind ein wirkungsvolles Instrument zur Stressbewältigung bei stressbedingten Gesundheitsstörungen und eine konkrete Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Auf Grundlage des "Sounder Sleep Systems®", von Erkenntnissen der Schlafforschung und anderen Lern- und Entspannungstechniken werden Sie, mit etwas Übung, die Liebe zum Schlaf wiederentdecken und für eine erholsamere Nacht sorgen können.

Moderne Architekturfotografie versucht viel mehr, als nur ein "wirklichkeitsgetreues Abbild" eines Bauwerkes zu schaffen. Entscheidend ist, den Geist des Gebäudes, seine Wirkung und Umgebung sichtbar zu machen. Um das zu erreichen, sind das richtige Licht, die Wahl des Standorts, der Blick für Details und das Gespür für das Wesentliche wichtig. Es werden bedeutende Themen und Sehweisen in der Architekturfotografie besprochen und bei der Exkursion praktisch umgesetzt. In der Nachbesprechung wird das Thema anhand der entstandenen Bilder reflektiert.

Fällt Ihnen die passende Antwort manchmal zu spät ein? Lassen Sie sich verbal in die Enge treiben? Reagieren Sie schlagfertig, verwenden Sie Fragetechniken, um Situationen zu gestalten und Blockaden zu vermeiden: Eine positive Gesprächsatmosphäre entsteht und ein echter Dialog findet statt. Inhalt: Wie schaffe ich ein positives Gesprächsklima?, Spielregeln der Schlagfertigkeit, Fragetechniken und aktives Zuhören, schwierige Situationen kreativ meistern

Wie wirken Sie auf Ihr Gegenüber? Hört man Ihnen zu? In Besprechungen, Präsentationen oder Vorstellungsgesprächen ist die Stimme maßgeblich daran beteiligt, dass Sie einen professionellen Eindruck hinterlassen. In praktischen Stimm- und Körperübungen entdecken Sie die körperlichen Zusammenhänge rund um Atem und Stimme, Resonanzräume, klare Artikulation und Freude am Ausdruck. Ihre Stimme wird lebendiger, belastbarer und ausdrucksvoller. Techniken des Coachings helfen, das Erlernte im beruflichen Alltag zu etablieren. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie für den Kurs U451103 zusätzlich eine Decke oder Matte mit.

Der menschliche Körper und dessen Anatomie ist ein Wunderwerk der Natur, dem wir in dieser Vortragsreihe auf den Grund gehen. Nach dem Vortrag verstehen Sie die Funktionsweise des Körpers besser und sind in der Lage, die wichtigsten Strukturen voneinander zu unterscheiden. Wir sprechen über die Entgiftungsorgane: Niere und Leber. Sie werden erfahren, welches Organ welche Funktionen hat und wie sie zusammenarbeiten. Sie werden begeistert sein, wie unser Körper funktioniert. Ein weiterer Vortrag (U340200) in der Reihe "Anatomie verstehen lernen" mit dem Fokus auf das Gehirn- und Nervensystem findet am 19.5.2025 statt.

In einem Auffrischungskurs werden Ihre bereits erworbenen Kenntnisse aus dem Niveau B1 gefestigt und erweitert. Schwerpunkte aus Grammatik und Wortschatz werden wiederholt und aktiviert, wobei Sie in erster Linie Ihre kommunikativen Fähigkeiten trainieren.

Ein Intensivkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, das Niveau A2 in kürzester Zeit abzuschließen. Wegen des raschen Arbeitsrhythmus sind regelmäßiger Kursbesuch und Hausaufgaben unerlässlich.

Sie haben Spaß daran, sich auf Englisch zu unterhalten und haben keine Angst vor Fehlern? In diesem Kurs wird viel gesprochen und dabei die grammatikalische Grundstruktur der englischen Sprache erklärt und an Beispielen geübt, so dass Sie bald bereit sind für die nächste Niveaustufe.

Die arabische Kalligrafie besteht aus geschwungenen Linien und Formen, die in der künstlerischen Bewegung und Konzeption ein ornamentales Bild ergeben. Der Künstler und Kalligraf Kadir Fadhel vermittelt Ihnen die arabische Schrift als Kunstform und wie Sie sie kreativ einsetzen. Das Material – die Feder, die Tusche, das Geräusch der Feder auf dem Papier – alles spielt zusammen. Nebenbei lernen Sie das arabische Alphabet, hören die Aussprache, schreiben von rechts nach links und können Arabisch lesen lernen.

Welche Kameraeinstellungen muss ich beim Fotografieren beachten? Sie erwerben die wichtigsten Grundkenntnisse in der Handhabung von digitalen Kameras. Themen sind: Blende, Verschlusszeit, Schärfentiefe, Brennweite, Menüfunktionen, Auflösung, Dateiformat, ISO-Einstellung, Belichtungsprogramm, Autofokus und eine Einführung in die Bildgestaltung (Lichtführung, Format, Bildaufbau, Kontrast). Bei der Exkursion wird das Erlernte umgesetzt. Die anschließende Bildbesprechung schult das fotografische Sehen sowie die Beurteilung der eigenen Fotografien.

Möchten Sie gerne Ihrer Stimme etwas Gutes tun? Wollen Sie mehr darüber wissen, wie Ihre Stimme funktioniert? Wir machen uns bewusst, was beim Singen passiert, und lernen entsprechende Übungen, die einen gesunden Umgang mit der Stimme ermöglichen. Wir arbeiten an Atmung, Stimme und Intonation, um dann zusammen mehrstimmig singen zu können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für alle Chorsängerinnen und -sänger und die, die es gerne werden möchten.

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Hier werden sowohl die Grammatik als auch das freie Sprechen geübt und verbessert. Viele Themen stoßen eine lebendige Diskussion an.