Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und bewegen Sie sich nach lateinamerikanischen Rhythmen! Tanz und Fitness vereinen sich hier auf ideale Weise. Wenn Sie lateinamerikanische Musik lieben und Freude an Bewegung haben, erleben Sie ein Tanz-Workout mit hohem Spaßfaktor. Außerdem werden Stress und überschüssige Pfunde einfach weggetanzt.

Sie haben länger nichts für Ihre Gesundheit getan? Sie möchten endlich mit einem Bewegungstraining beginnen? Oder Sie sind bereits aktiv, möchten sich jedoch nicht zu sehr verausgaben? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit einer Kombination aus einem gut dosierten Herz-Kreislauf-Training und gezielten Übungen zur Kräftigung steigern Sie nach und nach Ihre Fitness.

Qigong dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. Sanft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Nervensystem und können so zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Qigong Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mithilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Die Teilnehmenden haben das Lehrbuch MagyarOK A1+ abgeschlossen.

Die Teilnehmenden haben das Lehrbuch Arabisch mit System abgeschlossen oder verfügen über vergleichbare Vorkenntnisse.

Wir arbeiten mit Texten und Übungen aus dem Lehrbuch "Nepropawschye sjujety". Das Lehrmaterial wird in der ersten Stunde verteilt. Es wird auch zusätzliches Material für die Schulung der Hörverständnisse verwendet. Die Teilnehmenden haben Otlitschno! A2, Jasno! B1 und Vperjod! abgeschlossen.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Alltagssprache der arabischen Levante, die sich mit kleineren dialektalen Unterschieden von Syrien über Palästina und Jordanien bis hin zum Libanon erstreckt. Der Unterricht erfolgt in arabischer Schrift und in Umschrift. Teilnehmende mit Vorkenntnissen in Levantinisch oder Hocharabisch (A2/B1 Niveau) sind willkommen.

Die Teilnehmenden haben Pame! A2 und Epikoinoniste Ellinika 2 abgeschlossen oder verfügen über vergleichbare Vorkenntnisse.

In dieser auf mehrere Semester angelegten Reihe durchstreifen wir die Gefilde deutschsprachiger Lyrik von der Barockzeit bis zur Gegenwart. An jedem ersten Dienstag im Monat wird ein Gedicht vorgestellt. Nach einer kurzen Einführung lesen wir das Gedicht und tauschen uns darüber aus. Lassen Sie sich überraschen von bekannten, unbekannten, bezaubernden und nachdenklichen Gedichten von Andreas Gryphius bis hin zu Nora Gommringer. - Andreas Gryphius (7. Oktober) - Friedrich Gottlieb Klopstock (4. November) - Johann Wolfgang von Goethe (2. Dezember) - Friedrich Schiller (7. Januar) - Novalis (3. Februar)

Die Übungskurse dienen der Vertiefung des Erlernten. Für Teilnehmende, die bereits die ganze Kurzform des Yang-Stils gelernt haben. Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao aufbaut, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin und Yang). Seine äußeren Formen sind ruhige, fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und Meditation in Bewegung. Es harmonisiert Körper und Geist, löst Spannungen und fördert innere Ruhe und Gelassenheit. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein.

Für Teilnehmende, die Witam! aktuell A2 abgeschlossen bzw. entsprechende Vorkenntnisse haben.

Der Fokus liegt auf dem Sprechen, darüber hinaus trainieren wir Hörverstehen. Die Teilnehmenden sind mit Hiragana und Katakana vertraut und haben etwa 260 Kanji-Zeichen gelernt.

Druck, Hektik und Stress äußern sich oft in flachem, unregelmäßigem Atem, massiven Verspannungen und Energieverlust. Atemübungen verbunden mit Bewegung und Entspannungselementen haben sich zur effektiven Vermeidung und Linderung von Stressfolgen besonders bewährt. Lernen Sie so mit Ihrer persönlichen Stress- und Belastungssituation wirksamer umzugehen.

Selbsteinstufung möglich unter: https://www.hueber.de/vi-snakkes-ved-aktuell/einstufungstest

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Das Lehrbuch MagyarOK A2+ wurde abgeschlossen.

Die Teilnehmenden haben das Lehrbuch Active Korean 1 abgeschlossen.

Für Teilnehmende, die Pame! A1 abgeschlossen haben oder über vergleichbare Vorkenntnisse verfügen.

Das Lehrbuch Pame! A2 wird abgeschlossen; danach üben wir leichte Konversation in Alltagssituationen.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Teil 2 der Kurzform des Yang-Stils für Fortgeschrittene. Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao aufbaut, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin und Yang). Seine äußeren Formen sind ruhige, fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und Meditation in Bewegung. Es harmonisiert Körper und Geist, löst Spannungen und fördert innere Ruhe und Gelassenheit. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein.

Die Teilnehmenden haben die Einheiten 1 bis 3 durchgenommen und werden weiter in die Schrift eingeführt.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Der Kurs wird hybrid durchgeführt, es ist sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahme möglich. Wenn Sie wahlweise in Präsenz und Online am Kurs teilnehmen möchten, wählen Sie bei der Buchung bitte "Präsenz" im Warenkorb (Sie erhalten dennoch die Zugangsdaten für eine Online-Teilnahme). Die Teilnahmeart "Online" ist für eine ausschließliche Online-Teilnahme über Webex Meetings gedacht. Kursteil 2: "Zeit oder Geld - vom Wert der Langsamkeit", mit Dr. Horst Bokelmann, kann derzeit direkt unter der Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/studium-generale/fuer-kurzentschlossene/6182-studium-generale-zeit-oder-geld-vom-wert-der-langsamkeit/mit-dr-horst-bokelmann-460-C-V156182">V156182</a> gebucht werden. Nähere Informationen finden Sie dort.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Hochaktuell, überraschend, erhellend, bereichernd &amp; aufklärend! Immer dienstagabends um 18:30 oder 19:00 Uhr am Scheidplatz. 7.10.2025 von 19.00 - 20.30 Uhr (V138300) Von Eva bis Maria - Frauen und ihre Geschichten in der Bibel, Dr. Robert Mucha 21.10.2025 von 18.30 - 20.30 Uhr (V323204) Ganzjährig ernten von Balkon und Terrasse, Ulrike Windsperger 28.10.2025 von 19.00 - 21.00 Uhr (V342350) Fit in den Winter - Abwehrkräfte stärken mit Ayurveda, Dr. med. Annette Müller-Leisgang 11.11.2025 von 19.00 - 20.30 Uhr (V341014) Kiefermuskulatur entspannen: die besten Übungen zwischendurch, Jasmina Barisic 18.11.2025 von 19.00 - 20.30 Uhr (V342380) Traditionelle Chinesische Medizin bei Beschwerden im Alter, Xiaomei Li 25.11.2025 von 19.00 - 20.30 Uhr (V139150) Der Tod als Freund - die indische Sicht auf das Sterben, Dr. Renate Syed 2.12.2025 von 19.00 - 20.30 Uhr (V343700) Pflegegrade - Beantragung und Leistung, Thomas Knab 9.12.2025 von 19.00 - 20.30 Uhr (V341430) Von der Wirkung und Vielfalt entzündungshemmender Lebensmittel, Maja Dehmel 16.12.2025 von 19.00 - 20.30 Uhr (V110346) Gibt es zu viel Reichtum für eine gerechte Zukunft?, Dr. Markus Schütz 13.01.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (V131200) Das Selbst verständlich machen... Innerlichkeit und Selbstbestimmung, Dr. Markus Schütz 20.01.2026 von 19.00 - 21.00 Uhr (V110446) Wie will ich im Alter wohnen? Selbstbestimmt Wohnen 55+, Heike Skok 27.01.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (V131210) Das Selbst verständlich machen.... Die Bejahung des gewöhnlichen Lebens, Dr. Markus Schütz 03.02.2026 von 19.00 - 21.00 Uhr (V440974) Grüne Geldanlagen - wie kann ich nachhaltig investieren?, Anette Röttcher 10.02.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (V1107100) Die Erfindung der Demokratie in Athen, Dr. Markus Schütz 24.02.2026 von 19.00 - 20.30 Uhr (V142080)) Psychologisches Wissen über das subjektive Wohlbefinden, Stefanie Uhl Veranstaltungsort: MVHS am Scheidplatz, Belgradstr.108. Detaillierte Informationen und Anmeldung unter www.mvhs.de oder 089/ 48006- 6699.

Stress und mangelnde Bewegung führen zu Haltungsschäden mit Muskelverspannungen, Beschwerden im Wirbelsäulenbereich und verminderter Leistungsfähigkeit. Das ganzheitliche Körpertraining bietet Ihrem Körper einen Ausgleich und steigert Ihr Wohlbefinden. Mit speziellen Bewegungsschulungen und gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen können Sie zudem degenerativen Funktionsverlusten vorbeugen. Atem- und Entspannungsübungen schließen die Stunden ab.

Vorkenntnisse: etwa 160 Unterrichtsstunden

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Sie lernen durch gezielte Übungen dem entgegenzuwirken, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule vor einseitiger Abnutzung zu bewahren. Unsere Kurse dienen der Vorbeugung und Gesunderhaltung und nicht der Therapie. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.

Zuerst das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen, dann sich mit gezielten und abwechslungsreichen Kräftigungsübungen auspowern und zum Schluss Körper und Seele entspannen. Dieser Kurs hat die richtige Mischung, um Stress abzubauen, vom Berufsalltag abzuschalten und einen Ausgleich zu schaffen. Danach können Sie mit neuer Energie den Feierabend genießen.