Es gibt vier Themen, die dem menschlichen Leben eingeschrieben sind, so Irvin D. Yalom: die Frage nach dem Lebenssinn, das Streben nach Freiheit bei gleichzeitiger Verantwortung, das Isoliertsein von anderen und die Angst vor dem Tod. In seiner „Existentiellen Psychotherapie“ verbindet Yalom psychoanalytische, humanistische und philosophische Aspekte zu einem integrativen Ansatz, der sich der Bewältigung dieser Grundtatsachen widmet. Was lässt sich aus Yaloms Menschenbild und seinem Vorgehen im therapeutischen Prozess für unser Leben lernen?

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein – meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

In einem Lebensumbruch, in Zeiten besonderer Belastungen oder in einer Krise brauchen wir eine außergewöhnliche Kraftquelle: den oder die innere Held*in! Die Meisterung solcher Lebensphasen folgt bestimmten Stationen, die immer wieder zu erkennen sind und die wir in diesem Seminar erkunden. Sie bilden den Weg der Held*innen. Dafür werten wir bereits gemeisterte Krisen aus und wenden die Erkenntnisse daraus auf gegenwärtige oder mögliche zukünftige Krisen an. Wir thematisieren auch, wie wir anderen mit diesem Weg in ihren Krisen beistehen können.

Inflation, Kriege, Krisen ... – unsere Welt scheint von Unsicherheit geprägt. Nicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern die Art, wie wir sie sehen, sagt der Stoizismus und plädiert für Gelassenheit gegenüber den äußeren Umständen. Ähnlich setzt die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) auf die Veränderung dysfunktionaler Denkmuster, um emotionale Stabilität zu fördern. In diesem praxisorientierten Online-Workshop erhalten Sie neben theoretischem Input konkrete Übungen aus beiden Ansätzen, um eine gelassenere Haltung gegenüber den Herausforderungen des Lebens zu entwickeln.

Wir alle kennen Aussagen wie "Glück hat viele Gesichter". Aber ist es wirklich so individuell verschieden, was Menschen unter Glück verstehen? Und ist es überhaupt erstrebenswert, "das Glück" zu suchen? Der Vortrag beleuchtet diese Fragen aus einer psychologischen Perspektive, indem zentrale Befunde der Forschung zum subjektiven Wohlbefinden diskutiert werden. Doch was hilft uns all dieses Wissen, wenn Glück alltagssprachlich "ein flüchtiger Vogel" ist? Oder können wir vielleicht Strategien lernen, die uns glücklicher machen?

Bei diesem Einblick in die psychologische Kraft des biografischen Schreibens geht es nicht darum, eine Chronologie von Ereignissen darzustellen. Hinter Daten und Fakten stecken Erfahrungen, Prägungen, Gefühle, die oft noch kein Gesicht haben. Ziel des Kurses ist es, diesen Emotionen und Erlebnissen mit einem individuellen Schreibstil einen Ausdruck zu geben. Schreiben bietet die Möglichkeit der Reflexion und schafft gleichzeitig Raum für Neues. Sie tasten sich an ein individuelles Thema heran, können Schreibformen ausprobieren ... Alles ist erlaubt!

Kunsttherapeutische Methoden erlauben es, spielerisch an Fragen und Probleme des Lebens heranzugehen und sich selbst zu erfahren. Kreatives Tun ohne Leistungsdruck kann Stress abbauen und entspannen. An diesem Wochenende lernen Sie Übungen aus dem Bereich der Kunsttherapie kennen und probieren sie an sich selbst aus. Statt vieler Worte malen Sie intuitiv mit Farben auf Papier. So entstehen Bilder, die beim gemeinsamen Betrachten und im Gespräch oft neue Erkenntnisse und Aspekte für Veränderungen aufzeigen.

Hegel hat in seinem umfassenden Lehrbuch der Philosophie, der sogenannten „Enzyklopädie der philosophischen Wissenschaften“ der Darstellung der Seele, d.h. der inneren Lebendigkeit des Menschen einen großen Platz eingeräumt. Die Seele lebt in der Spannung, dass sie einerseits das gefühlsbestimmte Erleben des Menschen ist, aber andererseits, wenn sie versucht das auszudrücken, bereits über das Erleben hinaus im Übergang zum Denken und auf dem Weg zum Geist ist. Wie sich diese philosophische Einstellung in eine allgemeine Psychologie übersetzt, ist das Thema der Vortragsreihe.

Hegel hat in seinem umfassenden Lehrbuch der Philosophie, der sogenannten „Enzyklopädie der philosophischen Wissenschaften“ der Darstellung der Seele, d.h. der inneren Lebendigkeit des Menschen einen großen Platz eingeräumt. Die Seele lebt in der Spannung, dass sie einerseits das gefühlsbestimmte Erleben des Menschen ist, aber andererseits, wenn sie versucht das auszudrücken, bereits über das Erleben hinaus im Übergang zum Denken und auf dem Weg zum Geist ist. Wie sich diese philosophische Einstellung in eine allgemeine Psychologie übersetzt, ist das Thema der Vortragsreihe. Die Vorträge der Reihe sind auch als Online-Hybridkurs buchbar unter den direkt folgenden Kursnummern U133811/21/ 31/41/ 51. Weitere Vorträge der Reihe: 9.9.: "Hegels Psychologie 2 - Fühlen und Empfinden" <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-U133820">(U133820)</a> 16.9.: "Hegels Psychologie 3 - Bewusstsein" <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-U133830">(U133830)</a> 23.9.: "Hegels Psychologie 4 - Selbstbewusstsein" <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-U133840">(U133840)</a> 30.9.: "Hegels Psychologie 5 - Sprache und Denken" <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-U133850">(U133850)</a>

In Deutschland sind jedes Jahr ca. 28 % der erwachsenen Bevölkerung von psychischen Erkrankungen betroffen. Woran liegt das und warum erkranken manche und andere nicht? Welche Rolle spielen dabei Genetik, frühkindliche Prägungen und belastende Lebensereignisse? Die in Deutschland anerkannten Therapieschulen ziehen dafür verschiedene Erklärungsmodelle heran und leiten daraus entsprechend unterschiedliche Behandlungsansätze ab. Der Vortrag gibt einen Überblick über diese Erklärungsmodelle und damit verbundene Behandlungsmöglichkeiten.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: Di., 23.09.2025 (U146160): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U146160">Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag</a> Di., 30.09.2025 (U146170): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U146170">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

In Paarbeziehungen schleifen sich oft bestimmte Haltungen und Kommunikationsmuster ein (z.B. Fordern, Beschwichtigen, Anklagen, Rückzug etc.). Wie kann man diese erkennen und verbessern? Welche Erwartungen und Hoffnungen haben das Paar einmal zusammengebracht, und wie entwickeln sie sich im Verlauf weiter? Zum Einsatz kommen die Kommunikationshaltungen nach Virginia Satir sowie der Blick auf meist unausgesprochene Paarkontrakte. Das Seminar ist eine Fortsetzung von Teil 1 (U145040), kann aber auch unabhängig davon besucht werden - allein oder zu zweit als Paar. LGBTQ willkommen!

Die Psychologie ist eine empirische Wissenschaft mit dem Ziel, das Erleben und Verhalten von Menschen zu beschreiben und zu erklären. An den vier Terminen dieses Kompaktkurses erhalten Sie einen Einblick in spannende Bereiche dieser Disziplin und die dortigen Erkenntnisse. Tina Feulner behandelt an den ersten drei Tagen die Fragen: Womit beschäftigt sich die Psychologie und wie blickt sie auf den Menschen? Wie treffen wir Entscheidungen? Was macht uns zufrieden und glücklich? Eva-Maria Kerp widmet sich am vierten Tag den Emotionen: Welche Funktion haben Emotionen und wie lassen sie sich regulieren? Nebenbei erfahren Sie, wie in der Psychologie geforscht wird.

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es um die eigene Resilienz - also die psychische Widerstandskraft - angesichts hoher Anforderungen im privaten und beruflichen Alltag. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um anspruchsvolle Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Vorangehender Termin in der Reihe: Di., 16.09.2025 (U146150): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U146150">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Weiterer Termin in der Reihe: Di., 30.09.2025 (U146170): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U146170">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

Nach dem Tod eines geliebten Menschen ist es erst einmal schwer, klare Gedanken zu fassen. Gleichzeitig müssen sich die Hinterbliebenen mit vielen organisatorischen Dingen beschäftigen. Die Trauerbegleiterin Brigitta Strauch schaut mit Ihnen darauf, was geschieht, wenn der Tod eines nahestehenden Menschen eingetreten ist. Welche Entscheidungen sind zu treffen? Wie viel Zeit darf ich mir lassen? Welche Möglichkeiten habe ich, um Abschied zu nehmen? Welche Bestattungsarten gibt es? Wo kann ich mich in meiner Trauer hinwenden? Vorherige Workshops aus dem Themenbereich: Mi.. 14.05.2025 (U144130): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U144130">Reden wir über das Sterben</a> Mi., 28.05.2025 (U144140): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U144140">Ein gutes Ende - Basisseminar Sterbebegleitung</a>

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es um unerfreuliche Begegnungen, Probleme in der Kommunikation oder Streit: Manchmal kommen wir diesen Situationen nicht aus. Sie lernen, wie Sie durch Verstehen, was in diesen Situationen passiert, und durch die Veränderung der inneren Haltung eine Eskalation und Stress vermeiden oder reduzieren können. Vorangehende Termine in der Reihe: Di., 16.09.2025 (U146150): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U146150">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Di., 23.09.2025 (U146160): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-U146160">Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag</a>

Wir halten das, was wir mit eigenen Augen sehen, für wahr. Doch was sehen wir eigentlich? Sehen ist eine Gemeinschaftsleistung von Augen und Gehirn und der Verschaltung dazwischen. Da wir nicht alle Reize gleichzeitig verarbeiten können, müssen wir auswählen. Doch was ist wichtig, und wer wählt aus? Prof. Dr. Harald Luksch, Lehrstuhl für Zoologie der Technischen Universität München, gibt Einblicke in unsere wichtigste Sinneswahrnehmung und erklärt die Konsequenzen in einer Welt, in der so vieles um unsere Aufmerksamkeit buhlt.

Wie kommt man seinen Wünschen näher? Oft ist der Weg vom Wollen zum Machen gar nicht so einfach. Die Psychologie nennt dieses Phänomen die „Intentions-Verhaltens-Lücke“ und kennt nicht nur Gründe für Hindernisse, sondern auch Möglichkeiten, diese zu überwinden. Der Online-Kurs stellt Ihnen verschiedene Modelle vor, die erklären, wie sich Ziele tatsächlich erreichen lassen und was es dafür braucht. Wie formuliere ich Ziele richtig? Warum kann es so schwer sein, Versuchungen zu widerstehen? Wie wird erwünschtes Verhalten im Alltag leichter umsetzbar?

Wird über den Zusammenhang von Arbeit und psychischer Gesundheit gesprochen, dann geht es meist um die Belastungen, die eine Arbeit mit sich bringt. Und das nicht ohne Grund. Aber Arbeit macht nicht nur krank. Wenn die Bedingungen stimmen, ist Berufstätigkeit eine wichtige Ressource und trägt entscheidend zu unserem psychischen Wohlbefinden bei. Erwerbstätigen geht es im Durchschnitt z.B. seelisch besser als arbeitslosen Menschen. Was weiß die Wissenschaft über die positiven Wirkungen von Arbeit? Wodurch zeichnen sich Jobs aus, die unsere Gesundheit fördern statt bedrohen? Welche Rolle spielt Arbeit für eine Person, die schon einmal in einer psychischen Krise war? Darüber sprechen Prof. Dr. phil. habil. Julia Reif (Professorin für Wirtschafts- und Organisationspsychologie an der Universität der Bundeswehr München) und Dominique de Marné (Autorin und Geschäftsführerin der „Mental Health Crowd“) und beantworten Ihre Fragen. In Kooperation mit dem Münchner Bündnis gegen Depression e.V. im Rahmen der 10. Woche für Seelische Gesundheit.

Es gibt diese Momente, in denen man ganz im Hier und Jetzt aufgeht, sich auf eine Sache konzentriert und alles andere um sich herum vergisst. Der ungarische Psychologe Mihály Csíkszentmihályi nannte den Flow auch die „optimale Erfahrung“. In welchen Situationen erleben Menschen Flow? Was verändert sich im Körper während des Flows? Können wir diesen Zustand aktiv hervorrufen oder stellt er sich unter bestimmten Bedingungen einfach ein? Der Vortrag widmet sich der Vielfalt an Flow-Erfahrungen und spannenden wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Wir alle wünschen uns ein entspanntes und liebevolles Familienleben – und finden uns trotzdem manchmal in einem Teufelskreis aus Machtkämpfen, Streit und Schimpfen wieder. Ansetzen können wir an der Kommunikation mit unseren Kindern. Denn Sprache spielt eine entscheidende Rolle in unseren Beziehungen, v.a. der zu unseren Kindern. Isabel Schärer (Pädagogin und familylab-Familienberaterin) behandelt an diesem Online-Abend, wie eine wertschätzende und gleichzeitig authentische Kommunikation gelingen kann. Für alle Eltern, Großeltern und Interessierten.

Wenn wir regelmäßig etwas für unseren Körper tun, dann fühlen wir uns wohl. Wie wäre es, auch regelmäßig etwas für unseren Geist und unsere Seele zu tun? Schon wenige Minuten jeden Tag können viel für unsere emotionale Balance und unser psychisches Wohlbefinden bewirken. Die Leistungsfähigkeit von Achtsamkeit und verschiedenen Interventionen aus der Positiven Psychologie ist inzwischen gut belegt. In diesem Online-Kurs geht es darum, wie das geht, und wie man sich motiviert, es auch tatsächlich zu tun. Der Kurs bietet neben den Online-Terminen zusätzliches Material (z.B. Anleitungen und Foren zum Austausch) auf einer Lernplattform.

Schnell abgelenkt, unkonzentriert, ruhelos oder impulsiv sein – das haben die meisten schon in gewissen Situationen erlebt. Für Menschen mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung ist das jedoch ein häufiger Zustand. AD(H)S kann einerseits mit Ideenreichtum, Begeisterungsfähigkeit u.a. einhergehen, bringt aber andererseits Leiden mit sich. Gleichzeitig ist AD(H)S behandelbar, auch wenn sie erst im Erwachsenenalter erkannt wird. Dr. Astrid Neuy-Lobkowicz klärt über Fakten und Mythen rund um die Symptome, Ursachen und Strategien im Umgang mit AD(H)S auf.

Zukunftsängste oder pausenlos kreisende Gedanken über die Vergangenheit haben uns oft fest im Griff. Ein rastloser Geist kann zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck führen. Die kognitiven Verhaltenstherapien nehmen unsere Denkgewohnheiten unter die Lupe und zeigen Möglichkeiten auf, sich von Problemen nicht überwältigen zu lassen. Gleichzeitig lenkt der Workshop den Fokus auf Achtsamkeit. In diesem Kontext verlieren Probleme, Sorgen und Ängste oft überraschend ihre Dramatik, während sich gleichzeitig Lösungsmöglichkeiten auftun.

Aufstehen, Zappeln, Streit ums Gemüse, „Probier wenigstens mal!“ – Familienmahlzeiten können stressiger sein als wir uns das wünschen. Wie lässt sich eine ruhigere Atmosphäre am Esstisch schaffen? Was brauchen Kinder? Von welchen Erwartungen dürfen wir uns lösen? Im Online-Vortrag geht es darum, welchen Bedarf Kinder haben, wie sich das Essverhalten im Alter zwischen 1 und 6 Jahren entwickelt, welche Dynamiken es beim Familienessen gibt und wie sich die Grundlage für ein gesundes Essverhalten legen lässt. Mit Tipps für wählerische Esser*innen.

Menschen reagieren unterschiedlich auf außergewöhnlich belastende Ereignisse. Manche merken nur eine akute Belastungsreaktion, die schnell vorrübergeht. Bei anderen treten mit Verzögerung Symptome einer sog. Posttraumatischen Belastungsstörung auf, die das Leben sehr einschränken können. Im Online-Vortrag klärt die Psychologische Psychotherapeutin Verena Sorgenfrei darüber auf, was der Begriff „Trauma“ überhaupt bedeutet, welche unterschiedlichen Traumafolgestörungen es gibt und wo Therapien ansetzen können.

„Im Annehmen der Angst und im Versuch, sie zu überwinden, wächst uns ein neues Können zu“, so Fritz Riemann in seinem bekannt gewordenen Werk „Grundformen der Angst“. In diesem Vortrag werden die vier Grundängste nach Riemann und die damit verbundenen idealtypischen Persönlichkeitsstrukturen vorgestellt. Darüber hinaus geht es um die Frage, wie unsere Beziehungen durch unterschiedlich akzentuierte Ängste geprägt werden. Was passiert beispielsweise, wenn eine Person Angst vor Veränderung hat und die andere Angst vor Bindung und Verantwortungsübernahme?

Eine Trennung bedeutet zwar, dass man als Paar auseinandergeht – für gemeinsame Kinder ist es jedoch weiter wichtig, als Eltern da zu sein. Katrin Normann hat viele Jahre eine Ehe-, Familien- und Lebensberatungsstelle geleitet. Sie klärt grundlegende Fragen, die sich für Eltern bei einer Trennung stellen: Wie sagt man es den Kindern? Welche Betreuungsmodelle gibt es und was sind ihre Vor- und Nachteile? Wie gelingt die Zusammenarbeit der Elternteile und welche Tipps gibt es für den Konfliktfall? Wo findet man Unterstützung, wenn man nicht weiterweiß?

Hochbegabung ist mehr als nur ein hoher IQ – das damit verbundene Denken und Verhalten sind eng mit der eigenen Lebensgeschichte verwoben. Viele Hochbegabte berichten, sich anders oder nicht verstanden zu fühlen. Im Vortrag sollen deshalb wesentliche Fragen beantwortet werden: Was wird unter Hochbegabung verstanden, was sind hingegen nur Vorurteile? Wie beeinflusst die Hochbegabung eigene biografische Lernerfahrungen? Mit welchen Ressourcen und Herausforderungen kann eine Hochbegabung einhergehen – und wie lässt sich damit im Erwachsenenalter umgehen?

Kennen Sie das: Ein Teil von Ihnen möchte „ja“ sagen, ein anderer „nein“. Ein Teil will etwas gut machen, ein anderer schiebt auf. Ein Teil will in Beziehung treten, ein anderer sich verstecken. Wir handeln oft gegen unser Wohl. Manchmal ist die innere Zerrissenheit so groß, dass die Lebensfreude leidet. Selbstsabotage beginnt mit schlechten – oder sogar schlimmen – Erfahrungen. Das Schutzsystem unserer Psyche erschafft dann Teile der Persönlichkeit, um uns zu helfen. Wenn wir dieses System verstehen, können wir zu mehr Handlungsfähigkeit zurückfinden.

Psychosomatische Erkrankungen sind häufig und gehen mit beeinträchtigenden Beschwerden einher. Im Online-Vortrag stellt Verena Sorgenfrei (Psychologische Psychotherapeutin) beispielhaft verschiedene psychosomatische Körperbeschwerden vor und geht vertiefend auf die chronische Schmerzstörung ein. Anhand dieser lässt sich zeigen, wie körperliche, psychische und soziale Faktoren zusammenwirken. Darüber hinaus wird es auch um Behandlungsmöglichkeiten der chronischen Schmerzstörung gehen.

Wenn wir Muster in unserem Leben ändern möchten, stoßen wir oft auf Hindernisse. Wir stecken fest in erlernten Routinen und Rollen. Im Kurs erfahren Sie, wie achtsamkeitsbasierte Methoden dabei helfen, schrittweise vom Beifahrersitz ans Steuer des eigenen Lebens zu wechseln. Das Erkennen und Annehmen des eigenen Selbst spielt hierbei eine Schlüsselrolle. Und Sie bekommen Achtsamkeitsübungen vermittelt, um das Gelernte auch im Alltag anwenden und umsetzen zu können.

Immer wieder nehmen wir uns vor, uns in Zukunft mehr zu bewegen, gesünder zu ernähren oder Risikoverhalten zu unterlassen. Doch allzu oft wird aus diesen Vorsätzen nichts, weil uns der „innere Schweinehund“ einen Besuch abstattet. Wer ist dieses ominöse Wesen, das uns daran hindert, Absichten in gesundheitsbewusstes Handeln zu überführen? Gesundheitspsychologische Forschung kann dazu einige Antworten liefern. Im Vortrag setzen wir uns mit Einflussfaktoren auf Gesundheitsverhalten auseinander und arbeiten Möglichkeiten heraus, dem „inneren Schweinehund“ beizukommen.

The Bavarian school system is complex and can be challenging for families to navigate. It can be difficult to support your child in making the right decisions that lead to scholastic success. This online talk gives an overview of how the so-called three-tiered system is structured, how children can change from one type of school to another, tutoring, parental involvement, the private school option and more. There are many resources available and guidance will be given on where to seek additional detailed information and advice.