Wenn wir regelmäßig etwas für unseren Körper tun, dann fühlen wir uns wohl. Wie wäre es, auch regelmäßig etwas für unseren Geist und unsere Seele zu tun? Schon wenige Minuten jeden Tag können viel für unsere emotionale Balance und unser psychisches Wohlbefinden bewirken. Die Leistungsfähigkeit von Achtsamkeit und verschiedenen Interventionen aus der Positiven Psychologie ist inzwischen gut belegt. In diesem Online-Kurs geht es darum, wie das geht, und wie man sich motiviert, es auch tatsächlich zu tun. Der Kurs bietet neben den Online-Terminen zusätzliches Material (z.B. Anleitungen und Foren zum Austausch) auf einer Lernplattform.

Der Austausch mit anderen Menschen, die Kommunikation, kann so bereichernd sein - und so frustrierend. In diesem Kurs erfahren Sie anhand von erlebnisbasierten Übungen die Mehrdeutigkeit von Sprache, auf die wir in der Kommunikation angewiesen sind. Anwendungsorientiert entdecken Sie, was Fallstricke, aber auch Chancen einer gelungenen Kommunikation sein können. Verschiedene Modelle (etwa die "vier Seiten einer Nachricht") dienen als hilfreiche Werkzeuge, sodass Sie im Idealfall in einigen festgefahrenen Kommunikationsmustern in Ihrem Alltag neue Perspektiven finden. Bitte beachten Sie: Die Termine haben sich gegenüber dem gedruckten Programmheft geändert! Besuchen Sie im Anschluss auch unseren Kurs "Sozialpsychologie kennenlernen. Vom menschlichen Miteinander" (R141020)

Unser Gehirn besteht aus zwei Hälften, die über das Corpus callosum, den Balken, miteinander verbunden sind. Häufig kann man lesen, die linke Gehirnhälfte sei für das logisch-analytische Denken zuständig, die rechte für Emotionen und Kreativität. Worauf beruht diese Idee, was daran stimmt und was ist dazuerfunden? Wie steht es um Empfehlungen, die Aktivität der beiden Hälften "auszugleichen"? In der Reihe "Stimmts oder stimmts nicht?" werden populäre psychologische Annahmen auf den Prüfstand gestellt. In welcher These steckt wie viel Wahrheit?

Durchschnittlich 53 Mal am Tag nehmen wir unser Smartphone zur Hand, so eine Studie. Wir pflegen damit Freundschaften, organisieren Meetings, schreiben E-Mails, nutzen es zur Unterhaltung und vieles mehr. Neben den Chancen des Smartphones als Werkzeug im Alltag stellt sich aber auch die Frage nach den Risiken intensiver Smartphone-Nutzung. Verschafft uns das Smartphone Glücksmomente oder dämpft es unser Wohlbefinden? Warum sind bestimmte Apps überhaupt so erfolgreich darin, unsere Aufmerksamkeit zu fesseln? Und was können wir für einen gesunden Umgang mit dem Smartphone tun? Prof. Dr. Sarah Diefenbach (Professorin für Wirtschaftspsychologie an der LMU, Autorin des Buchs "Digitale Depression") beantwortet in ihrem Vortrag diese und weitere Fragen und diskutiert mit Ihnen. Im Rahmen der Münchner Woche für Seelische Gesundheit.

Worauf achten Sie mehr? Auf das, was gut ist? Oder eher auf das Negative? Statt vornehmlich auf Schwächen und Störungen zu schauen, liegt das Potenzial der Positiven Psychologie darin, die individuellen Stärken zu erkennen, zu thematisieren und damit eine positive Persönlichkeitsentwicklung zu fördern. Sie erfahren aus der Forschung und praxisnah für Ihren Alltag, was Sie aufblühen lässt und erproben dies. Im zweiten Termin geht es darum, den eingeschlagenen Entwicklungsweg zu reflektieren und ggf. anzupassen, damit "Aufblühen" möglich wird.

In der Entwicklungspsychologie werden verschiedene Lebensphasen untersucht: die Kindheit und Jugend, die Erwachsenenzeit und das Alter. Viele Menschen erleben das Alter eher als defizitär, als eine Zeit der Verluste, z.B. bei der körperlichen Leistungsfähigkeit. Wir können die Lebensphase "Alter" aber auch positiv betrachten und vielfältige Zugewinne erkennen, etwa mehr Gelassenheit, Übersicht und vielleicht sogar Weisheit. Welche Wachstumschancen bietet eine erfüllende Altersphase für uns selbst und für unsere sozialen Gemeinschaften?

Es liegt eigentlich auf der Hand: Wir verbrauchen zu viele endliche Ressourcen und unsere CO2-Bilanz ist viel zu hoch. Also müssen "wir" handeln. Doch wer ist wir? Die Industrieländer? Die ältere Generation? Die Wohlhabenden im Lande? Du und ich? Mit einem Poetry Slam stimmt Chantal Ebelsheiser auf das Thema ein. Konkrete Zahlen und Daten liefert Helena Geissler, Klimaschutzreferentin des Netzwerkes Klimaherbst e.V.: Wer produziert wo auf der Erde wie viele Treibhausgase? Dr. Stefan Einsiedel vom Zentrum für Globale Fragen der Hochschule für Philosophie nimmt den globalen Süden in den Blick und diskutiert Fragen der Solidarität und Gerechtigkeit. Zu vielen Fragen der Gegenwart gibt es keine einfachen Antworten. In der Reihe "Noch Fragen!" geben Expert*innen kurze Impulse, die Sie im Anschluss an Thementischen diskutieren. Eine Veranstaltung im Rahmen des Münchner Klimaherbstes.

Warum scheinen Horoskope immer zu stimmen? Warum reibt sich ein Bankräuber vor dem Raub mit Zitronensaft ein? Und was haben Pinguine mit Impfungen zu tun? In diesem Vortrag nimmt Adrian Sigel Sie mit auf eine psychologische Rundreise: Wir schauen auf die psychologischen Effekte, die uns häufig unwissentlich im Alltag begegnen und uns in so manche Falle tappen lassen - außer, wir kennen sie. Wissenschaftlich belegt, oft überraschend, durchaus skurril - und manchmal auch zum Schmunzeln.

"Degrowth" steht für die Idee, unseren Ressourcen- und Energieverbrauch so zu verringern, dass ein gutes Leben für alle auf einem endlichen Planeten möglich ist. Das bedeutet eine Änderung der Wirtschafts-, aber auch der Lebensweisen. Der Ruf nach "Weniger" wirft zu Recht Fragen bei denen auf, die ohnehin schon wenig haben. Welche Rolle spielt das Thema Gerechtigkeit - zwischen Arm und Reich, globalem Süden und Norden, Geschlechtern und Generationen - für Degrowth? Wie muss Reichtum umverteilt, aber auch ganz neu gedacht werden? Lassen sich ökologische und soziale Krise gleichzeitig bewältigen? Dr. Dennis Eversberg (Soziologe an der Friedrich-Schiller-Universität Jena) führt in die Degrowth-Debatte und ihre Konzepte zu Gerechtigkeit und Umverteilung ein und diskutiert mit Ihnen. Diese Veranstaltung wird gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus. Eine Veranstaltung im Rahmen des Münchner Klimaherbstes.

Zukunftsängste oder pausenlos kreisende Gedanken über die Vergangenheit haben uns oft fest im Griff. Ein rastloser Geist kann zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck führen. Die kognitiven Verhaltenstherapien nehmen unsere Denkgewohnheiten unter die Lupe und zeigen Möglichkeiten auf, sich von Problemen nicht überwältigen zu lassen. Gleichzeitig lenkt der Workshop den Fokus auf Achtsamkeit. In diesem Kontext verlieren Probleme, Sorgen und Ängste oft überraschend ihre Dramatik, während sich gleichzeitig Lösungsmöglichkeiten auftun.

Wer pragmatisch handelt, handelt so, dass das Ergebnis situationsgerecht ausfällt und die bestmögliche Lösung darstellt. Wer visionär denkt, hat ein größeres Ziel vor Augen, das in vielen Schritten und nur über einen längeren Zeitraum erreichbar ist. Schließen sich diese Optionen also gegenseitig aus oder gehören sie vielleicht sogar zusammen? In einer komplexen Welt mit ständig neuen Ereignissen und Konflikten müssen wir immer wieder entscheiden, wie wir reagieren wollen. Ist es möglich, Idealen und Visionen treu zu bleiben und zugleich pragmatische Wege zu akzeptieren? In der Reihe "Stimmts oder stimmts nicht?" werden populäre psychologische Annahmen auf den Prüfstand gestellt. In welcher These steckt wie viel Wahrheit?

Wir alle folgen mehr oder weniger bestimmten Glaubenssätzen, die uns oft allerdings gar nicht bewusst sind. Meist kommen wir ihnen erst dann auf die Spur, wenn sich Unzufriedenheit oder Druck bemerkbar machen, wenn sie also ihre negative Seite zeigen. Im Workshop wollen wir solche unguten Glaubenssätze aufspüren und ins Positive wenden. Dazu arbeiten wir u.a. mit sog. Strukturaufstellungen (mit Symbolen und Gegenständen). Am meisten können Sie profitieren, wenn sie bereit sind, eigene Erfahrungen einzubringen, was aber keine Voraussetzung ist.

Rund ein Drittel der Paare findet sich absichtlich oder zufällig über verschiedenste Online-Plattformen. Wie verändern Portale die Erwartung vom idealen Partner bzw. der idealen Partnerin, von der perfekten Beziehung und immer leidenschaftlichem Sex? Was bewirkt die leichte Verfügbarkeit von Cybersex bei Kindern und Jugendlichen? Wie hat sich unser Kontaktverhalten, Liebesideal und Geschlechterrollenverständnis gewandelt, seit es das Internet gibt? All das können Sie in diesem Vortrag erfahren und miteinander diskutieren.

Wenn das Thema Sterblichkeit im Familien- oder Freundeskreis näher heranrückt, bemerken wir: Über das Sterben zu sprechen, fällt schwer. Dabei kann es hilfreich sein, darüber zu reden. Wie denkst du über den Tod? Wovor hast du vielleicht Angst? Was würde helfen? Wie wünsche ich mir selbst mein Sterben? Das Seminar der Palliativfachkraft Elisabeth Scheib behandelt zunächst, was Sterben ganzheitlich betrachtet bedeutet und welche Bedürfnisse Sterbende haben. Dann geht es vertieft um Bilder, Metaphern, Fragen und Taten angesichts des Todes und darum, wie ein Gespräch über das Sterben gelingen kann.

Menschen reagieren unterschiedlich auf außergewöhnlich belastende Ereignisse. Manche merken nur eine akute Belastungsreaktion, die schnell vorrübergeht. Bei anderen treten mit Verzögerung Symptome einer sog. Posttraumatischen Belastungsstörung auf, die das Leben sehr einschränken können. Im Online-Vortrag klärt die Psychologische Psychotherapeutin Verena Sorgenfrei darüber auf, was der Begriff "Trauma" überhaupt bedeutet, welche unterschiedlichen Traumafolgestörungen es gibt und wo Therapien ansetzen können.

Wie zufrieden wir sind, hängt stark von unseren Beziehungen ab - in der Partnerschaft, der Familie, unter Freund*innen oder in der Arbeit. Wir brauchen Beziehungen, gleichzeitig bringen sie uns immer wieder Frust und Stress. In diesem Kurs lernen Sie Modelle kennen, um Beziehungen zu analysieren und aktiv zu gestalten. Sie arbeiten dabei ganz konkret an eigenen Beispielen und bekommen Werkzeuge an die Hand, um Ihre Beziehungen weiterzuentwickeln. An sechs Abenden geht es um diese Themen: Beziehungsnetz, Kommunikation, Wertschätzung, Gefühle, Verhandlungen und Konflikte.

Das Sterben einer nahestehenden Person macht uns oft hilflos. Früher selbstverständliches Wissen zum Sterbeprozess ist schleichend aus der Mitte der Gesellschaft verschwunden. Sterbebegleitung ist aber keine Expertenwissenschaft, sondern auch in Familie und Nachbarschaft möglich und nötig: Denn die meisten Menschen möchten zuhause sterben. Im Seminar lernen Sie, was Sie für die Ihnen Nahestehenden am Ende des Lebens tun können. Die Dozentin ist Palliativfachkraft, sie vermittelt Basiswissen zur Sterbebegleitung und möchte zu mehr Zuwendung am Lebensende ermutigen.

Neurosen sind Störungen, die durch andauernde seelische Spannungen verursacht werden und sich z.B. als Angst, Zwang oder psychosomatische Beschwerden äußern. Der Kurs spannt einen historischen Bogen vom psychoanalytisch geprägten Verständnis von Neurosen bis hin zu aktuellen Diagnosesystemen wie dem ICD-10. Was macht aus tiefenpsychologischer Perspektive krank? Es werden zentrale Konzepte der Neurosenlehre nach Freud (Triebtheorie) und Adler (Individualpsychologie) aufgegriffen und zusammen mit aktuellen psychodynamischen Therapieansätzen besprochen.

Die "Gewaltfreie Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Die Arbeit stapelt sich, eine Freundin braucht Beistand, die Eltern wollen angerufen werden und dann ist da noch die ungenutzte Mitgliedschaft im Fitnessstudio ... Es gibt viele Situationen, die ein schlechtes Gewissen auslösen können. Quälende Gewissensbisse helfen jedoch niemandem. In diesem praxisnahen Vortrag geht es um die Unterscheidung: Wann kann eine innere Stimme hilfreich sein, wann wird ein schlechtes Gewissen aber zum Problem? Welche Möglichkeiten des Umgangs gibt es dann? Mit beispielhaften Übungen zum Training für ein "freies Gewissen". Wenn Sie eine Übersetzung in die Deutsche Gebärdensprache wünschen, senden Sie bitte eine E-Mail an barrierefrei-lernen@mvhs.de.

Immer mehr Wachstum auf einem Planeten mit endlichen Ressourcen - kann das gut gehen? Die Frage, ob wir uns nicht vom Wachstumsparadigma verabschieden müssen, ist nicht neu. Schon 1972 konstatierte der Club of Rome, dass es Grenzen des Wachstums gebe. Heute drängen globale Krisen wie der Klimawandel, das Artensterben und knapper werdende Ressourcen mehr denn je. Brauchen wir also eine Postwachstumsökonomie? Und wie sähe ein solches Modell konkret aus? Oder ist Wirtschaftswachstum unverzichtbar für Wohlstand, Fortschritt und Innovationen - und ist grünes Wachstum möglich? Wo müssen wir ansetzen, um innerhalb planetarer Belastungsgrenzen zu bleiben? Es diskutieren: - Prof. Dr. Niko Paech (apl. Professor der Forschungsstelle Plurale Ökonomie an der Universität Siegen und Autor von "Befreiung vom Überfluss") - Dr. Michael Jakob (Senior Researcher am Mercator Research Institute on Global Commons and Climate Change und Autor von "Klimapolitik. Ziele, Konflikte, Lösungen") Diese Veranstaltung wird gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Wer versucht, perfekt zu sein, stellt sich unter hohen Druck. Dadurch steigt die Fehlerquote! In diesem Workshop sichten wir die Vor- und Nachteile von Perfektionismus und entwickeln Verständnis für Lernkurven und eine Trial-and-Error-Kultur. Denn ein gelingendes Fehlermanagement trägt zur Stressreduktion bei und bietet Chancen für Entwicklung. Sie werden im Workshop auch einen Blick auf Ihre individuelle Fehlerverwaltung werfen können.

Fehlen Ihnen manchmal die richtigen Worte, um Ihre Anliegen, Ihre Wünsche oder Ihre Kritik zu äußern oder ein Missverständnis zu klären? Ist der richtige Zeitpunkt dann verstrichen, um etwas zu klären, kann es passieren, dass aus der Mücke der sprichwörtliche Elefant wird und ein ernsthafter Konflikt entsteht. Dieser Workshop gibt Anregungen, auf was zu achten ist, um im richtigen Moment die richtige Wortwahl zu treffen. Durch Übungen und Feedbacks erlangen Sie mehr Sicherheit darin, Dinge, die Ihnen wichtig sind, anzusprechen.

Stimmt wirklich, was uns mit dieser Redensart nahegelegt wird: Dass abhängige Menschen eigentlich auf der Suche sind? Und wenn ja, wonach genau? Wir untersuchen die Herkunft des Wortes "Sucht", was es aussagt und die häufigsten Hintergründe einer Abhängigkeitserkrankung. In der Reihe "Stimmts oder stimmts nicht?" werden populäre psychologische Annahmen auf den Prüfstand gestellt. In welcher These steckt wie viel Wahrheit?

Menschen, die eher schüchtern sind, kennen das: Man fühlt sich unbehaglich im Kontakt mit anderen und steht in größeren Gruppen meist am Rand. Ein leichtes, lockeres Gespräch fällt schwer, genauso wie die eigene Meinung beherzt zu vertreten. Durch Reflexion eigener Denk- und Verhaltensmuster erfahren Sie, wie Sie Ihren persönlichen Spielraum erweitern können. Mithilfe von Übungen lernen Sie, vorhandene Hemmschwellen schrittweise abzubauen. Sie gewinnen an Leichtigkeit und Selbstsicherheit im Kontakt mit sich und anderen.

In Paarbeziehungen drücken sich unsere Wünsche und Sehnsüchte aus. Im Alltag gibt es aber - trotzdem oder deshalb? - oft Knatsch, Ärger, Vorwürfe. Warum ist es so schwer, Wünsche zu formulieren? Was steckt dahinter, wenn wir manche Wünsche diffus fühlen, aber nicht so an den Partner oder die Partnerin herantragen können, dass sie einer Erfüllung näherkommen? An diesem Tag geht es um Wünsche und die Sprachen der Liebe nach Gary Chapman. Dabei können auch konkrete Situationen aus Ihrem Alltag betrachtet werden. Das Seminar kann allein oder zu zweit besucht werden.

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein - meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

Wir leben in turbulenten Zeiten. Jobunsicherheit, häufige Jobwechsel oder hohe Anforderungen machen Resilienz zu einem immer wichtigeren Faktor auch in der Arbeitswelt, um Krisen zu bewältigen und Erfolgschancen zu erhöhen. In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen des Resilienzkonzeptes kennen und erfahren etwas über die Handlungsfelder, in denen sich die eigene Resilienz stärken lässt. Außerdem erstellen Sie ein persönliches Resilienzprofil und erhalten einen Einblick in Methoden der Resilienzsteigerung und Stressreduktion.

"Im Annehmen der Angst und im Versuch, sie zu überwinden, wächst uns ein neues Können zu", so Fritz Riemann in seinem bekannt gewordenen Werk "Grundformen der Angst". In diesem Vortrag werden die vier Grundängste nach Riemann und die damit verbundenen idealtypischen Persönlichkeitsstrukturen vorgestellt. Darüber hinaus geht es um die Frage, wie unsere Beziehungen durch unterschiedlich akzentuierte Ängste geprägt werden. Was passiert beispielsweise, wenn eine Person Angst vor Veränderung hat und die andere Angst vor Bindung und Verantwortungsübernahme?

Im Umgang mit unangenehmen Themen haben wir möglicherweise Abwehrstrategien entwickelt, die uns wie ein Panzer schützen sollen vor weiteren seelischen Verletzungen. Oft isolieren uns diese Muster jedoch und verstärken sich. Oder wir greifen im Kontakt mit anderen Menschen instinktiv auf frühere Erfahrungen und Mechanismen zurück, ohne es zu merken. So entstehen Verschiebungen wie Übertragung und Projektion. Was meinte Sigmund Freud mit "Projektion"? Welche Spielarten der Verdrängung gibt es? Und lässt sich aus den Spiegelwelten der Seele aussteigen?

C. G. Jung ist einer der Urväter der modernen Psychologie. Einer seiner wichtigsten Beiträge ist sein Begriff des Unbewussten, das nicht nur ein Ort verdrängter Wünsche und Impulse (wie bei Sigmund Freud) ist, sondern eine reiche eigene Welt innerer Prozesse. Zugang zu finden zum Unbewussten ist nach C. G. Jung ein zentraler Schritt auf dem Weg der Individuation. Zudem ist das Unbewusste ein Helfer und Ratgeber für das bewusste Leben. Der Vortrag bietet eine Darstellung wesentlicher Linien und Grundbegriffe jungianischer Psychologie mit Übungen.

Unser Denken, Fühlen und Verhalten ist nicht nur unsere Sache - es wird auch beeinflusst durch andere Menschen, d.h. den sozialen Kontext. Das gilt selbst dann, wenn wir uns nur vorstellen, andere wären da. In diesem Kurs tauchen Sie in vier Themen der Sozialpsychologie ein: Wie verhalten sich Menschen in der Gruppe? Wie entstehen Einstellungen (z.B. Vorurteile) und wie wirken sie sich aus? Was ist Macht und wie legitimieren wir sie? Wann verhalten sich Menschen altruistisch, wann egoistisch? Sie lernen interessante Forschung und spannende Experimente kennen. Besuchen Sie im Anschluss auch unseren Kurs "Persönlichkeitspsychologie kennenlernen. Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen uns" (R141030)

Spielen begleitet uns von Kindesbeinen an: Spiele machen Spaß, trainieren individuelle Fertigkeiten und unterstützen die kindliche Entwicklung. Allerdings kann, besonders im Bereich des Glücksspiels, Spielverhalten entgleisen und sich zu einer Krankheit entwickeln. Wie stellen sich das Krankheitsbild und die Auswirkungen dar, und welche Hilfsangebote für Betroffene und Angehörige gibt es? In Kooperation mit der Bayerischen Akademie für Sucht- und Gesundheitsfragen - Landesstelle Glücksspielsucht

Warum bin ich, wie ich bin? Warum gerate ich immer wieder in ähnliche Situationen, Beziehungen oder Konflikte? Wie kann ich anders kommunizieren? Die Transaktionsanalyse, begründet durch den Psychiater Eric Berne, bietet anschauliche, lebensnahe Konzepte, die uns helfen können, uns selbst und unsere Interaktionen mit anderen Menschen besser zu verstehen. In diesem einführenden Seminar lernen Sie die wichtigsten theoretischen Konzepte der Transaktionsanalyse kennen, können sie mit Ihrem persönlichen Erleben im privaten und beruflichen Alltag verknüpfen und gemeinsam diskutieren. Der Kurs schließt mit einem Zertifikat der DGTA und der EATA ab.

"Das hast du aber schön gemalt!" Ein tolles Lob, und doch scheint das Kind enttäuscht zu sein. "Gute Leistung!" Der Chef lobt, aber beim Empfangenden bleibt eine merkwürdige Leere und Besorgnis zurück. In diesem Workshop erfahren Sie, was ein Lob von einer Wertschätzung unterscheidet, was die beiden bewirken und wie Sie gezielt Wertschätzung vermitteln können. Denn wertschätzende Anerkennung stärkt alle Beziehungen - ob in der Arbeit, der Familie oder in anderen Zusammenhängen.

Tanztherapie versteht sich als ganzheitliche Methode, die den Kontakt zu sich selbst, zur Umwelt und das Gefühl, "in der Welt" zu sein, fördert. Das Seminar gibt einen Überblick über verschiedene tanztherapeutische Richtungen und Methoden und macht sie mit praktischen Übungen spürbar und erfahrbar.

Warum werden Menschen kriminell? Diese Frage scheint interessanter denn je zu sein, betrachtet man den True-Crime-Boom. Viele denken, die Antworten hierzu liefert die Psychologie - doch das ist nur ein Teil des Puzzles. Kristina Straßburger vermittelt in Teil 1 der Veranstaltung, welche psychologischen, aber auch biologischen und gesellschaftlichen Faktoren kriminelles Verhalten begünstigen können. Die Kriminologin präsentiert den aktuellen Wissensstand und macht Dynamiken und Statistiken verständlich.

Ambiguitätstoleranz ist die Fähigkeit, Mehrdeutigkeiten oder Widersprüchliches wahrzunehmen, ohne es als Bedrohung zu empfinden. Eine wesentliche Kompetenz für ein friedliches Miteinander ist es, unterschiedliche Denk- und Verhaltensweisen besonnen betrachten zu können. Wie gut kann ich das "Andere" sein lassen, wenn es so gar nicht meinen eigenen Überzeugungen entspricht? Wie lässt sich ein Gespräch deeskalieren? Durch achtsame (Körper-)Wahrnehmung, Selbstreflexion und Gesprächsaustausch erweitern wir die Bandbreite unserer Ambiguitätstoleranz.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: 06.12.2023 (R146170): Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag 13.12.2023 (R146180): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Verhalte ich mich richtig? Strenge ich mich genug an? Was denken die anderen von mir? Selbstzweifel können lähmen, unzufrieden machen und Kraft kosten. Das Konzept des "inneren Kritikers" bzw. der "inneren Kritikerin" macht diesen Anteil bewusst, sodass wir uns mit ihm auseinandersetzen können. Im Seminar lernen Sie Ihren inneren Kritiker kennen: In welchen Situationen taucht er auf? Wie kann er entstanden sein? Wovor warnt er Sie? Und wie lässt er sich vielleicht beruhigen?