Wer fragt, nimmt Einfluss. Fragen können neue Perspektiven eröffnen, sie können aber auch ins Leere laufen oder Druck erzeugen. In der systemischen Psychologie werden Fragetechniken eingesetzt, die zum Ziel haben, dass sich beim Gegenüber als Antwort neue Denk- und Handlungsräume entwickeln. Sie lernen einige dieser Fragetechniken (wie zirkuläres Fragen, die Wunderfrage, die Skalierungsfrage u.a.) kennen und können deren Wirkung im inneren Dialog wie auch in der Alltagskommunikation erleben.

Sie haben die vier Basisschritte der "Gewaltfreien Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg schon einmal kennengelernt? Und fragen sich jetzt vielleicht: Wie setze ich das im Alltag um? In dieser Übungsgruppe vertiefen Sie Ihr Verständnis der "Gewaltfreien Kommunikation" und erweitern Ihr Repertoire an klarer und empathischer Ausdrucksweise. Dies geschieht ganz konkret anhand der Beispiele, die Sie aus Ihrem Alltag oder Beruf mitbringen. Auch wenn Sie kein eigenes Beispiel teilen, lernen Sie anhand der Übungssituationen der anderen.

Wie zufrieden wir sind, hängt stark von unseren Beziehungen ab. Eine besondere Rolle spielt dabei die Paarbeziehung. Hier, aber auch unter Freunden oder in der Familie, wünschen wir uns möglichst gute, tragfähige Verbindungen. In diesem Kurs lernen Sie, Beziehungen zu reflektieren und aktiv zu gestalten. Egal ob Sie alleine oder gemeinsam kommen: Der Kurs gibt Ihnen durch eine Mischung aus Theorie und Praxis Werkzeuge an die Hand, um Ihre Beziehung weiterzuentwickeln. Themen in diesem Halbjahr: Ehrlichkeit, Persönlichkeitstypen, Konflikte, Kompromisse u.a.

Menschen, die eher schüchtern sind, kennen das: Man fühlt sich unbehaglich im Kontakt mit anderen und steht in größeren Gruppen meist am Rand. Ein leichtes, lockeres Gespräch fällt schwer, genauso wie die eigene Meinung beherzt zu vertreten. Durch Reflexion eigener Denk- und Verhaltensmuster erfahren Sie, wie Sie Ihren persönlichen Spielraum erweitern können. Mithilfe von Übungen lernen Sie, vorhandene Hemmschwellen schrittweise abzubauen. Sie gewinnen an Leichtigkeit und Selbstsicherheit im Kontakt mit sich und anderen.

Eine Paarbeziehung kann unser Leben bereichern und uns ein Gefühl von Aufgehobensein schenken. Gleichzeitig kann sie uns herausfordern. In diesem Vortrag der Paar- und Sexualtherapeutin Gabriele Aigner geht es darum, was eine Partnerschaft stärkt oder stören kann. Wie können wir nach der anfänglichen Verliebtheitsphase die Beziehung lebendig halten, miteinander wachsen und Krisen bewältigen? Was sind typische Dynamiken in Partnerschaften? Wie kommt man aus Streitspiralen wieder heraus? Es geht um die Zutaten einer gelingenden Beziehung.

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

Vor allem im Ruhestand - wenn die Berufsbeziehungen fehlen - ist es wichtig, "alte" Kontakte zu pflegen und "neue" aktiv zu knüpfen. Sie werden erfahren, was "Networking" für Sie sein kann: Wie und wo können Sie auf Menschen zugehen und Kontakte knüpfen? Was können Sie tun, damit sich Beziehungen unterschiedlicher Art entwickeln, die unterstützen, bereichern und auf Gegenseitigkeit angelegt sind?

Wir alle kennen es - als Eltern, Freund*innen oder Partner*innen: Beim anderen läuft etwas unrund und er/sie findet keine Lösung. Nur dabei zuzuschauen fällt uns schwer, denn wir haben eine Idee, wie das zu ändern wäre. Leider sperrt das Gegenüber sich gegen unsere Ratschläge oder hört sie zwar, macht aber weiter wie bisher. Im Seminar wird das Prinzip des Coachings vorgestellt. Mit ihm können wir Hilfe zur Selbsthilfe anbieten auf eine Weise, die die andere Person auch annehmen kann. Das führt uns aus der Hilflosigkeit und den anderen zu guten, selbst gefundenen Ergebnissen.

Souveränes Abgrenzen fällt häufig nicht leicht, wenn Wünsche an uns herangetragen werden, die wir nicht erfüllen wollen oder können. In vielen praktischen Übungen lernen Sie: Nein sagen, wenn Sie Nein meinen; übergriffiges Verhalten bestimmt abwehren; Strategien für charmante Stopp-Schilder entwickeln; in der Sache hart zu bleiben, ohne zu verhärten; den Mut zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Unsere Körpersprache ist die Grundlage des allerersten Eindrucks, den wir von uns vermitteln - noch bevor wir ein Wort gesprochen haben. Ihre ungeheure Wirkkraft macht sie so interessant. Im Seminar lernen Sie, was Körpersprache ist, welche körpersprachlichen Signale eine wichtige Rolle spielen und wie man sie passend zur Situation einsetzen kann. Neben der eigenen Körpersprache geht es auch darum, die der anderen zu verstehen. In praktischen Übungen können Sie Neues ausprobieren - damit Sie bei Ihrem Gegenüber so ankommen, wie Sie es möchten!

Die "Gewaltfreie Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

"Das habe ich doch gar nicht gemeint!" Wenn dieser Gedanke in einem Gespräch auftaucht, dann kann das Kommunikationsquadrat nach Friedemann Schulz von Thun zu einem besseren Verständnis beitragen. Denn: Jede Äußerung enthält eigentlich vier Botschaften gleichzeitig. Welche das sind und warum der/die andere manchmal auf eine der vier Seiten besonders stark reagiert, darum geht es hier. In der Reihe "Kommunikationstools" lernen Sie pro Abend ein Modell kennen und erproben anhand von Beispielen, wo Sie es im Alltag einsetzen können.

Über die Stimme drücken wir uns aus und treten in Beziehung zu anderen. In ihr spiegeln sich Empfindungen, Unsicherheiten und Stärken wider. Innere Haltungen, Emotionen und vielfältige körperliche Funktionen bilden ein spannendes Zusammenspiel und beleben das Zwerchfell. In diesem Workshop vermittelt Ihnen die Diplom-Pädagogin und Stimmbildungstrainerin Felicitas Niegisch ein Grundverständnis der Stimme. In einer Mischung aus Wissensvermittlung und praktischen Übungen lernen Sie, was Ihre Stimme beeinflusst.

Es gibt Gespräche, die laufen immer wieder in ähnlicher Art und Weise ab - und zwar unbefriedigend für alle Beteiligten. Mit dem Situationsmodell kann man Situationen (z.B. Besprechungen) in ihrer Gesamtheit erfassen und so besser steuern. Betrachtet wird hier u.a. die Vorgeschichte, der Anlass des Treffens, das Beziehungsgeflecht der Anwesenden und die Ziele. In der Reihe "Kommunikationstools" lernen Sie pro Abend ein Modell kennen und erproben anhand von Beispielen, wo Sie es im Alltag einsetzen können.

Was sagt Ihnen Ihre Selbsteinschätzung häufiger: "Wahrscheinlich schaffe ich das nicht" oder "Das werde ich schaffen"? Selbstsicherheit ist vor allem eine Frage der Gedanken über sich selbst, die dann im Verhalten auch für andere wahrnehmbar werden. In diesem Seminar trainieren wir zuerst mit Übungen eine positive Selbsteinstellung, die zur alltäglichen Stütze werden kann. Im zweiten Schritt können Sie ausprobieren, wie Sie in Ihrem Verhalten mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein ausstrahlen. Inklusive "Hausaufgaben" für Ihre Selbstsicherheit.

Wenn wir kommunizieren, dann machen Informationen, die wir mit Worten mitteilen, nur einen kleinen Teil aus. Viel größer ist die Beziehungsebene aus Gefühlen, Stimmungen, Wertvorstellungen etc., die wir vor allem durch Gestik, Mimik und Tonfall vermitteln. An diesem Abend geht es darum, wie uns das Eisbergmodell dabei hilft, Ungesagtes (aber Mitgemeintes) zu verstehen. Ergänzend wird es um aktives Zuhören gehen, um auf Botschaften der Beziehungsebene zu reagieren.

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein - meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

Sich über die eigenen Wünsche und Gefühle auszutauschen bringt Paare einander näher. Wie funktioniert das ohne Vorwürfe und Knatsch? In diesem Seminar beschäftigen Sie sich zunächst damit, eingefahrene Kommunikationsmuster zu erkennen. Dafür kommt das Modell der Kommunikationshaltungen nach Virginia Satir zum Einsatz. Danach geht es um unterschiedliche Arten von Wünschen und die verschiedenen Sprachen der Liebe nach Gary Chapman. Das Seminar enthält viele praktische Übungen und kann alleine oder auch zu zweit als Paar besucht werden.