Sicheres und souveränes Auftreten vor Publikum - das können Sie lernen und das macht sogar richtig Spaß. Auch das Lampenfieber kann man in den Griff bekommen - durch Übungen und Techniken, die spielerisch an diesem Abend gezeigt werden. Sie bekommen einen Einblick, wie man ein spannendes Referat hält und das Publikum einbezieht. kurz&gut - ein Angebot der MVHS und der Münchner Stadtbibliotheken

Man tanzt nicht mehr nur auf Hochzeiten, sondern auf Firmenfeiern, Geburtstagspartys, Sommerfesten, im Fasching und beim ersten Date -- und dann lieber zu zweit als allein. Schritt für Schritt und Takt für Takt lernen Sie Paartänze kennen: Standardtänze (Langsamer/Wiener Walzer, Foxtrott/Slowfox, Europäischer Tango), lateinamerikanische Tänze (Cha-Cha-Cha, Jive, Rumba, Samba) und Modetänze (z.B. Disco Fox, Rock'n'Roll, Blues). Einführung in Tanzhaltung und Grundschritte/-figuren; Schwerpunkttänze siehe jeweilige Veranstaltungsdaten. Paarweise Anmeldung erforderlich; auch Damen- und Herrenpaare willkommen.

Wie ist eine Tonleiter aufgebaut? Was ist der Unterschied zwischen Dur und Moll? Was heißen Kadenz und Quintenzirkel? Diese Grundlagen der allgemeinen Musiklehre werden hier klar und verständlich zusammengefasst. So entdecken wir die Logik, die hinter unserem Tonsystem steckt. Notenkenntnisse sind erforderlich.

Sie möchten gerne wissen, welche Rock- und Hosenformen Ihnen stehen? Welche Ausschnittform und -tiefe? Wie Sie Ihre "Problemzonen" kaschieren und Ihre Längenproportionen ausgleichen? Ausgehend von Ihrem Körper und Ihren Lieblings-Kleidungsstücken, die Sie intuitiv gewählt haben, lernen Sie, bewusst zu erkennen, welche Schnitte, Kleiderdetails, Stoffe und Strukturen für Sie perfekt sind. Lernen Sie sich selbst besser kennen und gewinnen Sie Sicherheit, in welcher Kleidung Sie toll aussehen - und Sie selbst sind!

Diese gebührenfreie Fortbildung ist für alle Menschen geeignet, die über gute Kenntnisse im Umgang mit digitalen Endgeräten wie Smartphone oder Tablet verfügen und ihr Wissen im persönlichen Umfeld oder ehrenamtlich an andere Menschen weitergeben möchten. Als Digitale Lotsin/ Digitaler Lotse können Sie mit dem erworbenen Wissen dazu beitragen, dass ältere Menschen souverän und sicher mit Smartphone oder Tablet umgehen können. Inhalte der Fortbildung: - senior*innengerechte Nutzung von Smartphone und Tablet - Kommunizieren im Internet mit Social Media und Online-Tools - Sicherheit im Datenverkehr - methodisch-didaktisches Wissen für die Beratung mit Älteren Wer am Kurs teilgenommen hat, erhält ein Teilnahmezertifikat. Mit freundlicher Unterstützung durch das Sozialreferat der Landeshauptstadt München.

Das besondere Aroma der thailändischen Speisen wird durch viele frische exotische Kräuter und Gewürze, wie Koriander, Zitronengras, Ingwer, Galgant und natürlich feurige Chilis, bestimmt. Sie lernen, wie man die Fischsaucen und thailändischen Currys verwendet und die Kokosmilch richtig dosiert. Neben ein bis zwei einfachen altbewährten Rezepten für Einsteiger*innen, z.B. "Garnelen knackig", werden zwei bis drei neue Rezepte für Geübte bereitgestellt, z.B. das "Fischkörbchen". Das Ergebnis wird in jedem Fall ein Gedicht! Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und kleine Vorratsdosen;

Im Jahr 1844 gründete der Badmeister Joseph Bleile die Kaltwasseranstalt Thalkirchen. Der Vortrag über das Buch "180 Jahre Heilkunst in Thalkirchen" schildert die schwierigen Anfänge der Kaltwasser-Heilmethode sowie die Anfeindungen der approbierten Ärzte gegen die "Wasserdoktoren". Dagegen standen die Erfolge der Wasserheilanstalt in Thalkirchen, die den Ort weit über die Grenzen Bayerns hinaus berühmt machten. Eine spannende Geschichte über ein Heilmittel, die auch die modernen Eiswasserschwimmer*innen in der Isar interessieren dürfte.

Sie möchten lernen, einen Computer zu nutzen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Kursinhalte: - Grundlagen im Umgang mit dem PC - Die wichtigsten Funktionen: Desktop, Startmenü, Speichern und Verwalten von Dateien - Musik oder Videos abspielen - Sicher im Internet surfen - E-Mail-Konto einrichten und E-Mails versenden Voraussetzung: sicherer Umgang mit Maus und Tastatur. Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1820.- für Alleinstehende, € 2730.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.

Seit der Gründung 2012 hat sich das Kartoffelkombinat eG zu Deutschlands mitgliederstärksten solidarischen Landwirtschaft entwickelt und erhielt 2024 den EU-Organic Award. Die Genossenschaft versorgt ihre Mitglieder im Großraum München mit saisonalem ökologisch angebauten Gemüse aus dem eigenem Betrieb in Egenhofen. Was die Genossenschaft aus- und das Kartoffelkombinat besonders macht, wie faire Arbeitsbedingungen, Transparenz und Nachhaltigkeit umgesetzt werden und was in dem kleinen Büro in Sendling passiert, erfahren Sie in dieser Infoveranstaltung.

Sie möchten wissen, welche Möglichkeiten Ihre Kamera bietet und wie Sie die Menüfunktionen richtig einsetzen? Grundlagen zu den Themen Bildgröße, Auflösung, Brennweite, Farbraum und Weißabgleich sowie die Programmfunktionen und Schärfemodi werden erläutert. Nützliche Vorgaben, abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und sinnvolle Kameraeinstellungen werden praxisnah vermittelt. Sie erfahren, was für die Bearbeitung berücksichtigt werden muss. Das Wissen wird durch zahlreiche praktische Übungen vertieft und das Verständnis für die Zusammenhänge geschult.

Beth Shalom e.V. heißt die liberale jüdische Gemeinde in München. Seit 1995 finden sich Menschen gleichberechtigt in dieser jüdischen Gemeinde zusammen. Sie setzt die Tradition des liberalen Judentums fort, das schon im 19. Jahrhundert in Deutschland entstand. Eine Vertreterin von Beth Shalom stellt das Gemeindeleben vor, gibt eine Einführung in die jüdische Religion in ihrer liberalen Ausprägung und führt durch die Synagoge.

Schach ist ein Spiel mit unerschöpflichen Möglichkeiten, das bis ins hohe Alter Spaß macht. Schach ist zudem ein ideales Gehirntraining, das die Konzentration und das strategische Denken fördert. Der Einstiegskurs ist geeignet für Teilnehmende ohne oder mit nur geringen Vorkenntnissen. Sie lernen im Laufe des Kurses, regelgerecht Schach zu spielen sowie die Grundtechniken der Schachstrategie und -taktik im Spiel anzuwenden. Danach können Sie unseren Fortsetzungskurs (U149100) oder auch das freie Spielen unter Anleitung (U149110 und U149120) besuchen.

Sie möchten Ihre Schachkenntnisse am Brett ausprobieren oder suchen nach einem Spielpartner bzw. einer Spielpartnerin? In diesem Kurs können Sie unter fachkundiger Anleitung unseres Schachlehrers Dr. Hans-Dieter Wunderlich praktisch gegeneinander spielen, Techniken ausprobieren und sich Tipps holen. Der Kurs wendet sich besonders, aber nicht ausschließlich an die Teilnehmenden aktuell laufender oder zurückliegender Einstiegs- oder Fortsetzungskurse. Unterschiede in den Vorkenntnissen werden durch entsprechende Paarungen ausgeglichen.

Endecken Sie die Küche der sonnigen Provence von ihrer vegetarischen Seite! Mir ihrer Vielfalt an frischen Zutaten und ihrem reichen Geschmack ist sie ebenso köstlich, wie gesund. Freuen Sie sich auf die ganze Fülle mediterraner Aromen in einer reichen Auswahl an Gemüsegerichten, Kräutern und Gewürzen. Von Ratatouille bis zu Salaten mit sonnengereiften Tomaten und Olivenöl bietet die provenzalische Küche genussvolle Erfahrungen für Vegetarier*innen und Liebhaber*innen der gesunden Ernährung gleichermaßen. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und kleine Vorratsdose(n)

Ein gekauftes Lieblingsstück geht kaputt, ist nicht mehr zu kaufen oder Sie wollen es in einer anderen Farbe? Wir erstellen die Schnitte zum Nachnähen Ihrer Lieblingsstücke, ohne diese aufzutrennen. Nähkenntnisse sind erforderlich. Die Erstellung von Schnittmustern ist ein äußerst komplexes Thema mit vielen zu überwindenden Hürden. Sie benötigen umfassende Näherfahrung für diese Kurse. Und auch dann sollten Sie sich langsam im Schwierigkeitsgrad steigern. Beginnen Sie zum Beispiel mit Schnittänderungen und Kopien, bevor Sie sich der Entwicklung von Schnittmustern stellen.

Intuitives Malen ohne Leistungsdruck dient der Stressbewältigung und schafft einen Ausgleich zu unserer kopflastigen Welt. Wir finden Ruhe und tanken Kraft für den Alltag. Der individuelle Ausdruck und die Freude am kreativen Tun stehen dabei im Vordergrund. Wir malen mit Ölkreiden, Tempera-, Acryl- und Fingerfarben und experimentieren mit verschiedenen Papiergrößen und Maltechniken.

Hier hat Ihr Kind Spaß, zusammen mit Papa, Mama oder einer anderen Begleitperson etwas Neues zu entdecken! Wir kochen typische indische Gerichte mit Hähnchen (z.B. Butter-Chicken oder Chicken Tikka) Cashew-Reis und Gemüse - alles bewusst mild gewürzt. Etwas Süßes, wie z.B. Mangolassi darf dabei auch nicht fehlen. Zusammen lassen wir uns unsere selbst zubereiteten Köstlichkeiten schmecken. Wir verwenden regionale frische Lebensmittel möglichst aus Bioanbau. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und kleine Vorratsdose(n).

Dieses Seminar bietet Ihnen Basiswissen über Geldanlagen und Anlageformen. Es informiert über verschiedene, auch nachhaltige Geldanlageformen und geht auf die folgenden Fragen ein: Wie strukturiere ich mein Anlagevermögen rentabel und sicher? Wie suche ich mir Anlageprodukte aus und wo kaufe ich sie? Was zeichnet eine gute Anlagenberatung aus? In Kooperation mit der Verbraucherzentrale Bayern e.V.

Der Darm wird auch als "Wurzel der Gesundheit" bezeichnet. Wie sieht der "Darm-Alltag" aus? Was passiert im Darm bei Völlegefühl, Verstopfung und Blähungen? Was hat der Darm mit Parkinson und Demenz zu tun? Gerade im Alter ist das Verdauungssystem durch reduzierte Bewegung, veränderte Essgewohnheiten und Medikamenteneinnahme vor besondere Herausforderungen gestellt. Erfahren Sie, wie das Verdauungssystem aufgebaut ist und das Zusammenspiel mit den Darmbakterien funktioniert. Zudem erhalten Sie praktische Tipps zum Erhalt der Darmgesundheit.

Sie interessieren sich für das Gestalten mit Holz, aber Ihnen fehlen die Grundfertigkeiten? Erlernen Sie Holzbearbeitungen wie Stemmen, Sägen, Schleifen, Hobeln, Bohren, Messen und Anreißen. Stellen Sie Holzverbindungen durch Schlitzen, Überplattungen und Verzinkungen her. Sie lernen die gestalterischen Möglichkeiten der Holzbearbeitung kennen.

Der Kompaktkurs richtet sich sowohl an Anfänger*innen als auch an Fortgeschrittene, die ihre Nähkenntnisse erweitern oder auffrischen wollen. Sie können an einem selbst gewählten Kleidungsstück oder einem Accessoire (Tasche, Kissen) Nähtechniken ausprobieren und Erfahrungen sammeln. Fundierte Kenntnisse sind nicht erforderlich. Sie bestimmen Ihr Arbeitstempo selbst. Empfehlenswert für Anfänger*innen ist ein Schnittmuster mit wenig Schnittteilen.

Ein Land, das schon viele Namen trug: Burma, Birma, Myanmar. Lassen Sie sich entführen in ein Land voller landschaftlicher Schönheit und kulturellem Reichtum. Und genauso ist auch die landestypische Küche: Bananenblüten, Kurkuma, Knoblauch, Lorbeerblätter, Tamarinde, Zitronen, Erdnüsse und Sesam, Fisch, Fleisch und Glasnudeln werden zu köstlichen Speisen verarbeitet. Während Sie dieses Menü genießen, lässt die aus Myanmar stammende Kursleiterin Sie an einer Reise zu den Schönheiten ihres Landes teilhaben. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und kleine Vorratsdosen;

Schauspielen ist die Fähigkeit, wahrhaftig zu sein unter imaginären Umständen. Ein Weg hierfür ist die Verbindung zwischen innerem Empfinden und glaubwürdigem Ausdruck. Durch das Einsteigen in die psychischen und physischen Prozesse kann ein authentischer Charakter entwickelt und zur Entfaltung gebracht werden. Rafael Meltzer ist Schauspieler mit vielen Jahren Bühnenerfahrung, Regisseur und Schauspiellehrer.

Die Kurszeit wird nach Absprache mit dem Dozenten in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert. In Sendling haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Arten des Handzuginstruments zu erlernen, darunter chromatisches Knopfakkordeon, Piano-Akkordeon, Bariton und Standardbass. Ihre Kursleitung berät Sie gerne.

Sie erhalten einen Überblick über die aktuelle Kriminalitätsentwicklung bei den Betrugsmaschen in München und die besonderen Gefährdungen im Bereich des Trickdiebstahls an der Haustür, am Telefon, auf der Straße und im Internet. In Kooperation mit der Polizeiinspektion München 15 - Sendling.

Der Journalismus bedient sich zunehmend Künstlicher Intelligenz (KI): Sie unterstützt die Recherche, erleichtert Übersetzungen, generiert Texte und liefert „Fakten“. Was aber, wenn diese „Fakten“ schlichtweg falsch sind? Welchen Inhalten kann man vertrauen? Wie verändert sich die Produktion und Nutzung von Medien durch den Einsatz von KI? Wir setzen uns mit Fragen und Beispielen rund um eine sinnvolle Nutzung generativer, also neue Inhalte produzierender, Künstlicher Intelligenz auseinander.

Sie lernen Spanisch auf dem Niveau A2, aber es fällt Ihnen schwer, spontan zu sprechen? Mit spielerischen Aktivitäten üben wir leichte Konversation in alltäglichen Situationen und trainieren das flüssige Sprechen. Bei Bedarf wird Grammatik wiederholt.

Auf dem Kursniveau A1 lernen Sie, alltägliche Ausdrücke und ganz einfache Sätze zu verstehen und zu verwenden. Abwechslungsreiche Gesprächssituationen motivieren Sie zum freien Sprechen. Interessante Informationen über Land und Leute runden den Kurs ab.

Wie bin ich geworden, wer war ich, wer bin ich jetzt? Schreiben ist ein machtvolles Werkzeug, um sich mit dem eigenen Selbstbild auseinanderzusetzen oder um wichtige Stationen im Leben und entscheidende Begegnungen einzuordnen. Dabei gibt es häufig auch Neues zu entdecken und Unbrauchbares loszulassen. Diese am eigenen Leben orientierte Schreibwerkstatt bietet viele Anregungen und Übungen, um im offenen Austausch mit anderen oder auch für sich allein die selbst erlebten Geschichten mit Tiefgang, Verständnis und Offenheit zu erzählen. (Er-)finden Sie mit dem Stift in der Hand Ihren roten Lebensfaden.

Machen Sie aus Ihrer eigenen Handschrift eine Schönschrift: Erfahren Sie, wie Sie ganz individuell Ihre Schrift ausbauen und verschönern. Sie lernen ein einfaches Alphabet mit einer serifenlosen Schrift, erweitern Ihr Schriftbild mit Schnörkeln, Ornamenten, Applikationen und einfachen Grafiken zur typischen Handlettering-Schrift und geben dieser die ganz besondere, persönliche Note. Sie entdecken auch die Grundlagen für Gestaltung: Wie gestalte ich ein Design? Wie erzeuge ich einen harmonischen Bildaufbau? Am Ende entsteht eine Postkarte.

Es gibt zahlreiche Mittel zur Behandlung von Holzoberflächen. Als Laie ist man bei der Auswahl angesichts der Vielfalt mitunter überfordert. Was reinigt, konserviert, bringt Glanz? Wie trage ich auf? Unsere Expertin berät Sie fachkundig und erklärt Ihnen ausführlich die Eigenschaften und Wirkungsweisen der Beizen, Lasuren, Öle, Wachse und Lacke. Im Praxisteil erproben Sie grundlegende Oberflächentechniken an Musterbrettchen. Dabei wird besonders auf das richtige Schleifen und die Beseitigung möglicher Probleme eingegangen.

Sie planen eine Reise in ein französischsprachiges Land und möchten sich in kurzer Zeit einige grundlegende Kenntnisse aneignen? Wir werden typische Alltagssituationen durchspielen, um dabei die für Ihren Aufenthalt unentbehrlichen Begriffe und erste kleine Sätze einzuüben. Die folgenden Themen werden dabei behandelt: Begrüßung, Vorstellung, Café- und Restaurantbesuche, Datum und Uhrzeit, die Verben avoir und être, die Artikel, Personalpronomen und natürlich die Aussprache.

Sie singen zwar gerne, sind aber nur in der Badewanne mutig? Geben Sie sich einen Ruck und entdecken Sie, wie wohltuend es ist, die eigene Stimme zum Klingen zu bringen. Übungen zur Entspannung sowie Körper- und Atemarbeit sind die Basis für eine gesunde Stimmfunktion. Nach ausführlicher Stimmbildung können Sie beim Singen von einfachen Liedern, Kanons und Songs das Erlernte gleich umsetzen. Weitere Informationen erhalten Sie direkt bei der jeweiligen Kursleitung: Andreas Agler, E-Mail: agler@gmx.de, Jan Bukowski, E-Mail: bukowskijanandrzej@gmail.com, Gustavo Castillo-Estrada, Mobil 0157-89063247, Jana Dobrick, Mobil 0179-8298424, Kerstin Hartwig, Mobil 0172-5277881, Sabine Hüttl, Mobil 0172-7509088, Yvonne Madrid, Mobil 0177-6313082, Gregor Otto Papadopoulos, Telefon (089) 51996122, María-José Rodríguez Rivera, Mobil 0176-75491181, oder Lilian Zamorano, Telefon (089) 90930899.

Der amerikanische Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn hat das MBSR-Konzept (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt. Mit dem MBSR-Training wird die Fähigkeit, sich selbst im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu sein, geschult. Die innere Haltung dabei ist offen, vertrauend und geduldig mit sich selbst. Sie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob MBSR für Sie geeignet ist.

Gemeinsam sammeln Sie vitaminstoffreiche Frühlingskräuter von der Stemmerwiese, aus denen Sie anschließend in der MVHS-Küche am Harras ein vegetarisches Wildkräuter-Menü bereiten. Beim Kochen und Essen erfahren Sie mehr zur Biologie, Verwendung und Kulturgeschichte der Pflanzen. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, außer bei Starkregen und Gewitter. Bei zweifelhafter Wetterlage Rückfrage bei der Dozentin am Veranstaltungstag von 9 bis 10 Uhr unter Tel. 0178-6831854.

Sie lernen die verschiedenen Aquarelltechniken kennen, zum Beispiel Nass-in-Nass, Lasieren und Granulieren. Entdecken Sie immer wieder neue Wege, um Ihre kreativen Möglichkeiten in der Malerei zu entfalten. Beim Studium der Farbharmonien erweitern Sie Ihre Kenntnisse im bildnerischen Gestalten. Sie haben erst wenig oder gar keine Vorkenntnisse? Dann ermöglichen wir Ihnen einen guten Einstieg in die Aquarellmalerei. Sie sind schon geübt? Hier entwickeln Sie Ihre Technik und Bildsprache weiter.

Warum implodieren Großreiche? Was führt zum Zerfall von hochkultivierten, komplexen Staatssystemen? Warum gelingt es diesen Reichen, die sowohl über Humankapital als auch umfangreiche Ressourcen verfügten, nicht, ihr Reich vor dem Untergang zu bewahren? Am Beispiel dreier Großreiche sollen Ursachen, erste Anzeichen des Untergangs, Versagen der politischen Eliten sowie Verfallsmuster dargelegt und über Parallelen in der Gegenwart diskutiert werden.

Selbst gekocht ist am Besten, aber woher die Zeit nehmen? Und dann das Einkaufen und am Ende verderben regelmäßig Lebensmittel in ihrem Kühlschrank? Das muss nicht sein! Hier finden vegane Gerichte, deren Zutaten zum Großteil lange halten und die Sie immer auf Vorrat haben können. So zaubern wir z.B. Burrito, Edamame-Salat, vegane Bolognese, Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry oder Mungbohnen-Dal schnell, köstlich und ohne großen Aufwand. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Erleben Sie das sinnliche Material Ton und formen Sie Ihre eigenen Plastiken, Objekte, Figuren oder Mischwesen. Entdecken Sie den Herstellungsprozess vom Anfang bis Ende; Sie lernen etwas über Proportionen, wie man verschiedene Handmodelliertechniken anwendet, wie man Textur und Muster einarbeitet und wie man farbige Unterglasuren und Glasuren am besten aufträgt. Wir legen den Schwerpunkt nicht so sehr auf die exakte oder naturgetreue Darstellung, sondern auf die Entwicklung des künstlerischen Ausdrucks in den von Ihnen geschaffenen Figuren und Formen.

Das sehr rasche Lerntempo sieht vor, die Lerninhalte des Niveaus A2 in nur zwei Semestern zu erarbeiten. Wegen des schnellen Arbeitsrhythmus sind regelmäßiger Kursbesuch und Hausaufgaben unerlässlich. Zusätzlich zum Präsenz-Sprachkurs erhalten Sie Zugang zu interaktiven Übungen, die auf Smartphone, Tablet oder PC online abrufbar sind. So können Sie flexibel üben, wiederholen und intensiv lernen.