Apps sind digitale Begleiter auf dem Handy, die im Alltag auch bei der Gesunderhaltung helfen können. Zusätzlich gibt es komplexe digitale Gesundheitsanwendungen, die wissenschaftlich fundierte Begleitung und Unterstützung bei der Heilung von psychischen und körperlichen Erkrankungen bieten. Der Referent gibt einen Überblick über die Vielzahl der Angebote und zeigt an Beispielen, wie sie funktionieren und zu nutzen sind. Zudem zeigt er, wie man passende Apps findet, und welche Kosten die Krankenkassen erstatten. Im Rahmen der Vortragsreihe "Dienstagsforum am Scheidplatz".

Sie lesen und bearbeiten eine kleinere Lektüre. Mit vielen praktischen Übungen und abwechslungsreich gestalteter Grammatik bauen Sie Ihre Kenntnisse aus. Das Sprechen steht im Vordergrund. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau A1.

Der amerikanische Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn hat das MBSR-Konzept (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt. Mit dem MBSR-Training wird die Fähigkeit, sich selbst im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu sein, geschult. Die innere Haltung dabei ist offen, vertrauend und geduldig mit sich selbst. Sie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob MBSR für Sie geeignet ist.

Wer schreibt, ist auch immer auf der Suche: nach einer Idee, dem richtigen Aufbau, dem passenden Wort. Oder nach dem Funken, von dem man weiß: Genau das ist es! Doch wie fange ich an und wie geht es weiter? Im Seminar werden Sie mit einer erfahrenen Autorin genaueres Sehen und Wahrnehmen mit spielerischen Mitteln üben und auf exaktes Vokabular übertragen. Angefangen mit dem genauen Beschreiben einer Situation über Landschaften bis hin zu Dingen und Personen.

Durch einen Unfall oder eine Erkrankung können wir jederzeit in eine Situation geraten, in der wir vorübergehend oder längerfristig nicht mehr selbstverantwortlich handeln und entscheiden können. Vorsorgevollmachten und Patientenverfügungen sichern bei Verlust der Einwilligungsfähigkeit den Erhalt der persönlichen Selbstbestimmung. Im Vortrag erhalten Sie medizinisch-rechtliche Informationen, was für eine richtige Vorsorge zu beachten ist und wie Sie die Dokumente selbst ausfüllen können. Im Rahmen der Vortragsreihe "Dienstagsforum am Scheidplatz".

In Zeiten der Pandemie wird besonders deutlich, was exponentielles Wachstum bedeutet. Aber es gibt viele weitere Beispiele, die sich durch eine Exponentialfunktion beschreiben lassen, denn sie spielt eine zentrale Rolle in Natur, Wirtschaft und Wissenschaft. Und sie hat - genauso wie ihre Umkehrfunktion, der Logarithmus - interessante und faszinierende Eigenschaften, die der Mathematiker Reimund Acker erklärt und mit Beispielen veranschaulicht. Außerdem gibt es da noch diese "magische" Eulersche Zahl e...

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie einen Weg kennen, Muskeln ohne Kraftaufwand und Leistungsdruck geschmeidig werden zu lassen. Bewegung im Alltag wird leichter und müheloser und Sie gewinnen eine höhere Lebensqualität. Die Grundstufe richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie einen Weg kennen, Muskeln ohne Kraftaufwand und Leistungsdruck geschmeidig werden zu lassen. Bewegung im Alltag wird leichter und müheloser und Sie gewinnen eine höhere Lebensqualität. Die Grundstufe richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Mit Ihrem Smartphone können Sie telefonieren. Es kann aber viel mehr als das! In diesem Einführungskurs erhalten Sie eine Orientierung über die Bedienung und Möglichkeiten eines Smartphones mit dem Betriebssystem Android. Kursinhalte: grundlegende Bedienung und sicheres Navigieren im Nutzermenü; persönliche Einstellungen; WLAN-Zugang und Google-Konto einrichten; Telefonieren; im Internet surfen; E-Mail-Funktion nutzen; Termine und Kontakte verwalten; den Google Play Store nutzen. Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1350.- für Alleinstehende, € 2025.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.

Empfinden Sie Ihren Alltag oft als stressig? Wollen Sie etwas dagegen tun? Dann erfahren Sie in diesem Vortrag, wie unsere Ernährung unser Stressempfinden beeinflussen und sogar verstärken kann, und wie eine intelligente Lebensmittelauswahl, entsprechend der chinesischen Ernährungslehre, demgegenüber das innere Gleichgewicht wieder herzustellen vermag. Sie erhalten wertvolle Tipps, wie Sie mit einer achtsamen Ernährung stressigen Situationen gelassener und ausgeglichener gegenübertreten können.

Auf persönlichen Streifzügen durch Schwabing ergründet der Dokumentarfilmer und Filmpreisträger der Stadt Hof das Lebensgefühl in diesem immer etwas außergewöhnlicheren Viertel. Dabei stellt er Menschen, denen er begegnet, Fragen über die verschiedenen Lebensstationen, die jeder so oder ähnlich im Laufe der Zeit durchlebt. Die Antworten vergleicht er mit seinen eigenen Lebenserfahrungen in Schwabing, wo er seit 1968 lebt. In Anwesenheit des Regisseurs, der sich nach dem Film Zeit für Fragen, Rückblicke und Diskussionen nimmt. Im Rahmen der Veranstaltungsreihe "Kunst und Kultur am Scheidplatz". In Kooperation mit der Stiftung Pfennigparade.

Für Anfängerinnen und Anfänger, die den Umgang mit der Nähmaschine lernen wollen. Auch mit den Nähmaschinen, die mittlerweile im Keller gelandet sind! Vom Einfädeln über die richtige Spannung und Nadelwahl werden alle Fragen rund um die Nähmaschine beantwortet. Auch der Einsatz der verschiedenen Füßchen wird gezeigt. Tipps und Tricks werden an diesem Tag mit ersten Nähproben geübt. Unsere Einführungskurse zur Arbeit mit der Nähmaschine empfehlen wir als Vorbereitung auf unsere weiterführenden Nähkurse. Es stehen für alle Teilnehmenden Nähmaschinen zur Verfügung. Sie haben aber auch die Gelegenheit Ihre eigene Nähmaschine mitzubringen und diese genauer kennenzulernen.

In einer persönlichen Farb-Austestung entdecken Sie Farbkombinationen, die Sie in der Wahl Ihrer Kleidung und Ihres Make-ups selbstsicherer und attraktiver machen. Sie lernen mit Mineral-Make-up-Produkten eine unkomplizierte Schminktechnik mit Ihren Farbtönen für ein natürliches Tages-Make-up. Anhand Ihrer persönlichen Kleidungsstücke erhalten Sie wertvolle Styling-Tipps zu Stilrichtungen, Körpersilhouetten, Schnitten und Stoffen für Ihre individuellen Outfits. Bitte ungeschminkt zum Workshop erscheinen! Bitte beachten Sie, dass die Durchführung dieses Kurses von der Entwicklung der Corona-Pandemie abhängen wird. Ein Schminkkurs mit Mund-Nase-Bedeckung macht keinen Sinn und sehr geringer Abstand zu anderen Personen wird zum Kurstermin vielleicht noch nicht möglich sein. Trotzdem wollten wir nicht von vornherein auf die Planung dieser Angebote verzichten. Wir bitten Sie daher um Verständnis, dass es möglicherweise notwendig sein wird, diese Kurse kurzfristig abzusagen.

Wie beginne ich überhaupt mit dem Schreiben? Und wie kann ich mein Innenleben nutzen, um daraus Geschichten zu entwickeln? Zahlreiche Techniken wie intuitives, sinnliches oder achtsames Schreiben helfen Ihnen, einen eigenen Schreibzugang zu finden und den Reichtum Ihrer eigenen Welt zu Papier zu bringen. So verlieren Sie die Scheu vorm vermeintlichen Scheitern, kommen in den Schreibfluss und begegnen anderen Schreibgesinnten mit Lust zum produktiven Austausch. Ein Wochenende voller Überraschungen, die Sie sich selbst schreibend bescheren.

Fühlen Sie sich gestresst, verspannt, energielos und können schlecht entspannen? Bemerken Sie häufiger, dass Sie flach oder unruhig atmen, sich dabei eingeengt fühlen und nicht mehr richtig durchatmen können? Dann erfahren Sie in diesem Workshop, wie ein gelöster Atem auf Dauer Stress abbauen, das Immunsystem unterstützen und Gesundheit sowie Wohlbefinden steigern kann. Mit dem Atem verbundene Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie praktische Tipps können zu einer wertvollen Unterstützung in Ihrem Alltag werden.

Das Fotografieren und Filmen mit dem Smartphone ist selbstverständlich geworden und die integrierten Kameras werden immer besser. Die Qualität der Bilder und Filme kann durch den richtigen Einsatz der Kamerafunktionen gesteigert werden. Der Umgang mit Brennweite, Lichtstärke, Bildrauschen, Formatwahl, Filtern sowie die Nachbearbeitung und das Versenden werden behandelt. Bei einer kleinen Exkursion wird das erworbene Wissen in der Praxis ausprobiert. Fragen zu speziellen Apps können am Rande geklärt werden.

Es kommt nicht auf die Größe des Balkons an, sondern vor allem auf die fachkundige Kombination der Pflanzen! Kleine Obstbäume, Beeren, Gemüse, Salate und Kräuter, dazu essbare Blumen - die Methode der Permakultur macht es möglich. Vermittelt werden Planung und Gestaltung eines Balkons, der den ganzen Sommer über Menschen und Insekten viele Naschmöglichkeiten bietet. So kann selbst auf kleinem Raum Ihr Balkon zum sinnlichen Erlebnis werden.

Tablets sind wahre Alleskönner mit einer Vielzahl an Funktionen. Damit Sie Ihr Android-Tablet sicher einstellen und effektiv nutzen können, erhalten Sie eine Orientierung über die Bedienung eines Tablets mit dem Betriebssystem Android. Kursinhalte: grundlegende Bedienung und sicheres Navigieren im Nutzermenü; persönliche Einstellungen; WLAN-Zugang einrichten; im Internet surfen; E-Mail-Funktion nutzen; Termine und Kontakte verwalten; Apps im Google Play Store suchen und installieren. Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1350.- für Alleinstehende, € 2025.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.

Bekanntlich verbringen wir ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Warum schlafen wir eigentlich? Und welche Arten von Schlafstörungen gibt es und wie unterscheidet man sie? Dr. Sandra Nischwitz, Leiterin der Ambulanz für Schlafmedizin und des Schlaflabors am Max-Planck-Institut für Psychiatrie in München, gibt Ihnen einen Überblick über aktuelle Themen der Schlafforschung und der Schlafmedizin. Bei einer Führung lernen Sie das Schlaflabor des Instituts kennen.

Belastende Lebenssituationen und Stress können den Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht bringen. Ein- und Durchschlafstörungen oder frühzeitiges Erwachen verhindern eine ausreichende Erholung. Das Seminar lädt dazu ein, mithilfe von Atemübungen und eines sanften Bewegungsangebots von der Überspannung zur Wohlspannung zu finden, um zur Ruhe zu kommen und wieder gesund zu schlafen. Es werden Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen oder Gehen angeboten.