Ziel dieses ausgewogenen Trainingsprogramms ist das Erhalten der Beweglichkeit und die Förderung der Koordinations- und Reaktionsfähigkeit. Mit rhythmisch fließenden Bewegungsabläufen wird das Körperbewusstsein geschult und das Wohlbefinden gesteigert. Das gesundheitsorientierte Bewegungserlebnis schafft ein muskuläres Gleichgewicht, trainiert die Wirbelsäule, stärkt den Rücken und hilft, Osteoporose vorzubeugen. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben. Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

"Alles wirkliche Leben ist Begegnung" - dieser Satz von Martin Buber erinnert daran, wie wichtig das gemeinsame Gespräch auch für unser Lernen ist. Für alle, die zwar schon immer Interesse an philosophischen Themen hatten, sich aber bisher von den schweren Büchern abschrecken ließen, gibt es jetzt eine lockere Alternative: das Philosophische Café. Hier treffen wir uns einmal im Monat, um miteinander zu philosophieren und angenehm in die Geschichte der Philosophie einzusteigen. Von prominenten Textstellen aus der abendländischen Philosophiegeschichte lassen wir uns inspirieren und kommen ins Staunen.

Osteoporosegymnastik verbessert durch gezielte Kräftigungsübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln das Gleichgewicht, trainiert die Koordination und reduziert den Knochenabbau (Osteoporose). Die Übungen finden überwiegend im Stehen und Liegen statt, dabei benutzen wir verschiedene Hilfsmittel wie z.B. Thera-Bänder.. Diese Gymnastik sensibilisiert und trainiert auch Bewegungen für den Alltag und korrigiert Fehlhaltungen. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, holen Sie bitte vorab ärztlichen Rat ein.

Wir werden die Werke unserer großen Denker*innen und Dichter*innen auf allgemein verständliche Weise im Gespräch lebendig werden lassen, ihren Blick auf die Welt zu verstehen suchen und ihre Gültigkeit diskutieren: von Homer über Goethe zu Thomas Mann, von den Denkgebäuden eines Sokrates und Platon bis zu den philosophischen Entwürfen der Gegenwart.

Autogenes Training und Yoga sind zwei beliebte Entspannungsverfahren, die in diesem Seminar miteinander kombiniert werden. Diese Kombination ermöglicht es Ihnen, Entspannung herbeizuführen und auch bestimmte Körperregionen zu dehnen und zu reaktivieren. Ein regelmäßiges, harmonisches Training von Autogenem Training und Yoga führt Sie zu mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit.

Die grammatikalischen Strukturen des Niveaus A2 (vor allem die Verwendung der Verben in den Vergangenheitsformen) werden wiederholt und vertieft. Es wird aber auch genügend Zeit bleiben, um das aktive Sprechen zu üben.

Auf die Plätze, fertig, Go! Go, das asiatische Brettspiel, lernen Sie hier spielerisch. Dabei können Sie nicht nur das Spiel, sondern auch neue Freund*innen gewinnen. Go eignet sich für jede*n im Alter zwischen 6-80 Jahren. Die Spielegruppe ist auf acht Teilnehmende begrenzt. So kommt jede*r zum Zug! Auf der Website des Deutschen Go-Bundes e. V. können Sie sich bei Interesse über die Geschichte und Spielregeln von Go informieren.

Sie erweitern mit viel Muße und in einer entspannten Lernatmosphäre Ihre grundlegenden Kenntnisse der italienischen Sprache. Gelegenheit zum Üben kommt hierbei nicht zu kurz. Zu Beginn des Kurses werden einige Inhalte aus dem Niveau A1 wiederholt.

Legen Sie vor allem Wert auf das Sprechen? Dann sind Sie hier gut aufgehoben! Sie üben Ihr mündliches Französisch und wiederholen gleichzeitig grammatikalische Strukturen.

Die französische Sprache wird mit Muße, aber in kommunikativer Form vermittelt. Das Lerntempo passt sich den Bedürfnissen der Teilnehmenden an.

Bewegung macht beweglich. Erlernen Sie einfache Übungen, mit denen Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik (Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen) aufgebaut. Dieser Kurs ist auch für Teilnehmende mit Bewegungseinschränkungen geeignet.

Würden Sie gern früher in Rente gehen? Bei der gesetzlichen Rente gibt es viele neue Bestimmungen zur Flexirente, die einen vorzeitigen Rentenbeginn ab 63 Jahren ermöglichen, selbst wenn Sie noch weiterarbeiten möchten! Welcher Übergang in die Rente ist für Sie der Beste und wie gestalten Sie diesen optimal, um eine möglichst hohe Rente zu erhalten? Hier erhalten Sie Tipps zur Flexirente und wie Sie vorhandene Rentenabschläge über Ausgleichszahlungen mindern können. Zudem werden Fallstricke im Rentenantragsverfahren angesprochen, um bei der Beantragung Fehler zu vermeiden.

Die Aquarellmalerei lebt vom Zusammenspiel von Licht und Schatten. Sie lernen dies abzubilden. Dabei werden aber auch die Basistechniken angewendet, sodass Neueinsteiger*innen jederzeit den Zugang finden. Fortgeschrittene haben Spielraum zum Experimentieren und freien Gestalten.

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Für Anfängerinnen und Anfänger, die den Umgang mit der Nähmaschine lernen wollen. Auch mit den Nähmaschinen, die mittlerweile im Keller gelandet sind! Vom Einfädeln über die richtige Spannung und Nadelwahl werden alle Fragen rund um die Nähmaschine beantwortet. Auch der Einsatz der verschiedenen Füßchen wird gezeigt. Tipps und Tricks werden mit ersten Nähproben geübt. Zur Vertiefung des Gelernten fertigen Sie einfache Accessoires, Kissen, Taschen, Beutel, Sets etc. an. Unsere Einführungskurse zur Arbeit mit der Nähmaschine empfehlen wir als Vorbereitung auf unsere weiterführenden Nähkurse. Es stehen für alle Teilnehmenden Nähmaschinen zur Verfügung. Sie haben aber auch die Gelegenheit Ihre eigene funktionstüchtige Nähmaschine mitzubringen und diese genauer kennenzulernen. Reparaturen von Nähmaschinen sind im Rahmen des Kurses nicht möglich.

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Sie basteln gemeinsam wunderschöne österliche Dekorationen. Sie malen, schneiden und kleben kleine Geschenke aus Filz und Papier. Außerdem gestalten Sie Osterkarten. Und zum Schluss gibt es eine Geschichte. Lassen Sie sich überraschen.

Italienisch-Lernende treffen sich hier in lockerer Atmosphäre, um die Sprache zu üben: eine zwanglose Möglichkeit für Teilnehmende aller Niveaustufen, Italienisch zu hören und sich am Gespräch je nach Wissen und Können zu beteiligen. Un'iniziativa per far incontrare tutti coloro che imparano l'italiano: a partire dal livello elementare fino a quello di conversazione.

Sie benötigen Rat zu aktuellen Problemen im Umgang mit Ihrem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone? Nutzen Sie die Gelegenheit, sich von einer erfahrenen Kursleitung individuell beraten zu lassen. Eine Zeiteinheit von 45 Minuten ist einzeln buchbar, so dass die Kursleitung mit Ihnen Ihr Thema besprechen kann. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden Sie von uns vorab telefonisch kontaktiert.

Schriftstellerinnen wurden lange Zeit von Verlagen und der Kritik gleichermaßen übergangen wie unterschätzt. Hat sich von den Anfängen der Kriminalliteratur bis heute etwas verändert? Der Vortrag macht eine kleine literarische Reise von Agatha Christie über Ingrid Noll bis zu Donna Leon und zeigt auf, welche Bestrebungen es gab und gibt, dass Mordsfrauen in der Literatur sichtbarer werden. Im Rahmen des Dienstagsforums am Scheidplatz

Das klassische Streichquartett ist nur eine von vielen Möglichkeiten des Zusammenspiels. Denn es gibt Kompositionen für nahezu jede Besetzung – was eigentlich nicht erstaunlich ist, denn früher wurde im häuslichen Rahmen gespielt, was ging. Wir versuchen, ein Ensemble ins Leben zu rufen, das Freude am gemeinsamen Musizieren hat. Wenn Sie also ein Streich- oder Holzblasinstrument spielen, sind Sie herzlich willkommen. Die Dozentin begleitet am Klavier. Interessent*innen kontaktieren bitte vorab Frau Munekata-Timmerman unter E-Mail: keikomunekata@web.de oder Mobil 0176-50564624.

Lernen Sie, Schritt für Schritt mit praktischen Aufgaben, wie Sie einfach, sicher und erfolgreich Ihre Artikel auf der Plattform "Kleinanzeigen" verkaufen und nach tollen Angeboten suchen können. Die Kursleitung zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Schätze ins richtige Licht setzen und Ihre Artikel ansprechend beschreiben. Abgerundet wird der Kurs mit den Sicherheits-Tipps der Kursleitung, die Sie beim Kaufen und Verkaufen unterstützen. Voraussetzung: Kenntnisse entsprechend dem PC-Grundkurs und erste Interneterfahrungen.

Nordic Walking ist ein fitnessorientiertes Ganzkörpertraining. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen der Muskeln und im Nackenbereich können sich bei gut ausgeführter Walkingtechnik lösen. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. Es wird bei jedem Wetter gelaufen, Ausnahmen werden im Kurs vereinbart.

Lange bevor Tiere in der Philosophie zum eigenständigen Thema wurden, spielten sie eine zentrale Rolle für die Selbstbestimmung des Menschen. Prominent ist die auf Aristoteles zurückgehende Definition des Menschen als vernunftbegabtes Tier. Einerseits teilen wir als Lebewesen grundsätzliche Eigenschaften mit den Tieren, andererseits unterscheiden wir uns im Vernunftgebrauch doch erheblich. Der Vortrag unternimmt eine Spurensuche, geht Tierbeispielen und -analogien in bekannten philosophischen Texten nach und lädt zum Nachfragen ein: Was verraten diese Passagen über unser Selbstverständnis?

Sie werden mit viel Muße und in entspannter Lernatmosphäre in die Grundkenntnisse der spanischen Sprache eingeführt. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Um eine private oder berufliche Veränderung anzugehen, muss ich feste Strukturen überdenken, aus meiner Komfortzone herausgehen und mich auf etwas Neues einlassen. Viele Menschen bleiben in ihrer Routine haften und halten weiter dem verlangten Druck stand, während sie sich nach einem erfüllteren Leben sehnen. Dieser Workshop gibt Ihnen einen Einblick in komplexe Wirkungsmechanismen und zeigt Ansätze, um Lösungen zu erkennen und zu nutzen. Lernen Sie sich und Ihre systemischen Beziehungen besser kennen, um Potenziale einsetzen zu können und Ihr Leben aktiver zu steuern. Die Dozentin ist Businesscoachin und Team-Supervisorin mit systemischem Schwerpunkt.

Zur bundesweiten Nacht der Bibliotheken unter dem Motto „Wissen. Teilen. Entdecken“ findet dieser inklusive Kunstworkshop mit der Diplom-Designerin und Illustratorin Jule Pfeiffer-Spiekermann vom Literaturprojekt „Pinselfisch“ im Café Scheidplatz statt. Eine literarisch-künstlerische Aktion für Erwachsene mit und ohne Behinderung. Werden Sie Teil dieses kreativen Projekts zum gemeinsamen Mitmachen und genießen Sie eine unvergessliche Nacht der Bibliotheken in der Stiftung Pfennigparade. In Kooperation mit der Münchner Volkshochschule.

Alphatiere, Vielredner und Personen, die sich auch mit unsauberen Kommunikationsstilen scheinbar mühelos in den Mittelpunkt stellen und ihre Meinung durchsetzen sind nicht nur im beruflichen Umfeld eine Herausforderung. Zeit, dem etwas entgegenzusetzen: seinen eigenen Argumenten mehr Raum geben, sich auch stimmlich souveräner präsentieren, sich mit knappen Ansagen klar bemerkbar machen; all dies hilft in schwierigen Situationen für sich einzustehen und ein konstruktives Gespräch auf Augenhöhe zu führen.

Hildegard von Bingen (1098-1179) war eine der bedeutendsten Denkerinnen des Mittelalters. Sie war Nonne, Theologin, Mystikerin und Schriftstellerin. Ihr wohlwollender und fürsorglicher Blick auf den Menschen machte sie zur Seelsorgerin, Ärztin und Kräuterkundlerin. In ihrem Werk "Causae et Curae" beschreibt Hildegard den menschlichen Leib, die männliche und die weibliche Sexualität und die Lust als Geschenke Gottes. Der Vortrag beleuchtet die für diese Zeit ungewöhnliche, geradezu moderne Sicht der Universalgelehrten Hildegard von Bingen auf den Körper und die Sexualität.

Krimifans wird der Sektionssaal mit seiner Inschrift "Mortui Vivos Docent", "Die Toten lehren die Lebenden", bekannt vorkommen. Szenen für "Tatort", "Siska", "Der Alte", "Die Chefin", "Polizeiruf 110" oder die "Eberhofer-Filme" wurden hier gedreht. In der Präparate-Lehrsammlung können unter anderem 1500 Jahre alte Mumienteile aus Ägypten bestaunt werden. Oberpräparator Alfred Riepertinger führt durch die Sammlung und berichtet über diese spannende Arbeit.

Nach dem iPhone Intensivkurs gibt es weitere wichtige und interessante Eigenschaften zu entdecken: Wie kann ich meinen iPhone-Speicher verwalten? Welche praktischen Bedienungshilfen gibt es? Wann kann mir Siri – die Sprachassistentin – sinnvoll helfen? Was kann die iCloud leisten? Wie kann ich meine Daten schützen, sichern und wiederherstellen? Wir sprechen auch darüber, wie Sie Podcasts und E-Books nutzen und über den sinnvollen Umgang mit weiteren Apps.

Lernen Sie, sich bewusster zu bewegen und ungünstige Bewegungsgewohnheiten sowie überflüssige Anstrengungen zu vermeiden. Durch gezielte Übungen aus der Rückenschule gewinnen Sie eine ausgewogene Haltung, die vor Versteifung und einseitiger Abnutzung der Wirbelsäule bewahrt. Übungsablauf: Aufwärmen und Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen der Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur unterstützt durch Sitzball oder Stuhl, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen am Boden, zum Teil mit Theraband, kleinen Bällen, Stab oder Seil.

Schritt für Schritt lernen Sie verschiedene Zeichen- und Aquarelltechniken kennen, die Ihnen auch praktisch vorgeführt werden. Entsprechend Ihrer persönlichen Neigung können die Techniken miteinander kombiniert oder einzeln angewandt werden. Sie erhalten Anregungen und Tipps zur Weiterentwicklung Ihres Malstils.

Der menschliche Körper ist ein individuell ausgeprägtes System mit faszinierenden Zusammenhängen. In dieser Vortragsreihe geht es um grundlegende anatomische und ausgewählte physiologische Aspekte zu Knochen, Gelenken und Muskeln. Zudem wird auf die wichtige physiologische Bedeutung des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane eingegangen. Ein Bezug zur Bedeutung des Wissens für die Krankheitslehre wird skizziert und ermöglicht Grundkenntnisse zu häufigen Störungen des muskuloskelettalen Systems, des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Atmung. Im Rahmen der Vortragsreihe „Dienstagsforum am Scheidplatz“.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Oft wird man ins kalte Wasser geworfen - in diesem Seminar lernen Sie mithilfe von fachlichem Input, Fallbeispielen und Praxisübungen, Ihren ersten Einstieg in eine Führungsrolle oder Ihren Rollenwechsel vom Teammitglied zur Teamleitung professionell und erfolgreich zu gestalten. Inhalte: Führungsverantwortung, -aufgaben, -stile, Kommunikation, Motivation, Konfliktmanagement, Teambildung, Changemanagement, Meeting- und Workshop-Moderation, Praxisbeispiele aus langjähriger Führungs- und Coachingerfahrung

Mit Nordic Walking bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Ihre Muskeln und kurbeln den Stoffwechsel an. Und das mitten in der Natur, ohne große Ausrüstung und gelenkschonend. Nordic Walking ist für alle geeignet. Wichtig ist, dass die Technik stimmt: nach dem gemeinsamen Aufwärmen in der Gruppe lernen Sie schrittweise, wie Sie den Stock in die Hand nehmen, welche Haltung die Beste ist und was Sie bei Ihren Füßen beachten müssen. Das Training in der Natur klingt mit einfachen Dehnübungen aus.

Trainieren Sie hier mit einer Fernsehmoderatorin und Medienexpertin Ihre Fähigkeit, überzeugend und souverän vor anderen reden zu können, In dem praxisorientierten und intensiven Training üben Sie, klar und überzeugend vor anderen zu reden, professionell zu präsentieren und, wie Sie andere von Ihren Anliegen überzeugen. Kursinhalt: verständliche Sprache; zielgerichtet und überzeugend Vortragen; Körpersprache und Stimme; Vorbereitung, Aufbau, Einstieg und Schluss einer Rede; lebendige und kreative Präsentationsmethoden; Umgang mit schwierigen Situationen. Sie erhalten ein professionelles Coaching zu Ihrem persönlichen Auftreten und erhalten nach einer erfolgreichen Präsentation das Zertifikat "Rhetorik (MVHS)".

Die Lehre der fünf Elemente - Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser - nutzen sowohl die Traditionelle Chinesische Medizin, die Ernährungslehre als auch andere chinesische Traditionen. Diese Elemente sind nicht statisch und fest, sondern unterliegen ständigen Erneuerungen, Veränderungen und Wandlungen. Mithilfe von Qigong-Übungen soll ein harmonisches Gleichgewicht aller Elemente erreicht werden. Der Energiefluss im Körper soll positiv beeinflusst und verbessert werden.