Lernen Sie, sich bewusster zu bewegen und ungünstige Bewegungsgewohnheiten sowie überflüssige Anstrengungen zu vermeiden. Durch gezielte Übungen aus der Rückenschule gewinnen Sie eine ausgewogene Haltung, die vor Versteifung und einseitiger Abnutzung der Wirbelsäule bewahrt. Übungsablauf: Aufwärmen und Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen der Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur unterstützt durch Sitzball oder Stuhl, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen am Boden, zum Teil mit Theraband, kleinen Bällen, Stab oder Seil.

Schritt für Schritt lernen Sie verschiedene Zeichen- und Aquarelltechniken kennen, die Ihnen auch praktisch vorgeführt werden. Entsprechend Ihrer persönlichen Neigung können die Techniken miteinander kombiniert oder einzeln angewandt werden. Sie erhalten Anregungen und Tipps zur Weiterentwicklung Ihres Malstils.

Der menschliche Körper ist ein individuell ausgeprägtes System mit faszinierenden Zusammenhängen. In dieser Vortragsreihe geht es um grundlegende anatomische und ausgewählte physiologische Aspekte zu Knochen, Gelenken und Muskeln. Zudem wird auf die wichtige physiologische Bedeutung des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane eingegangen. Ein Bezug zur Bedeutung des Wissens für die Krankheitslehre wird skizziert und ermöglicht Grundkenntnisse zu häufigen Störungen des muskuloskelettalen Systems, des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Atmung. Im Rahmen der Vortragsreihe „Dienstagsforum am Scheidplatz“.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Oft wird man ins kalte Wasser geworfen - in diesem Seminar lernen Sie mithilfe von fachlichem Input, Fallbeispielen und Praxisübungen, Ihren ersten Einstieg in eine Führungsrolle oder Ihren Rollenwechsel vom Teammitglied zur Teamleitung professionell und erfolgreich zu gestalten. Inhalte: Führungsverantwortung, -aufgaben, -stile, Kommunikation, Motivation, Konfliktmanagement, Teambildung, Changemanagement, Meeting- und Workshop-Moderation, Praxisbeispiele aus langjähriger Führungs- und Coachingerfahrung

Mit Nordic Walking bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Ihre Muskeln und kurbeln den Stoffwechsel an. Und das mitten in der Natur, ohne große Ausrüstung und gelenkschonend. Nordic Walking ist für alle geeignet. Wichtig ist, dass die Technik stimmt: nach dem gemeinsamen Aufwärmen in der Gruppe lernen Sie schrittweise, wie Sie den Stock in die Hand nehmen, welche Haltung die Beste ist und was Sie bei Ihren Füßen beachten müssen. Das Training in der Natur klingt mit einfachen Dehnübungen aus.

Trainieren Sie hier mit einer Fernsehmoderatorin und Medienexpertin Ihre Fähigkeit, überzeugend und souverän vor anderen reden zu können, In dem praxisorientierten und intensiven Training üben Sie, klar und überzeugend vor anderen zu reden, professionell zu präsentieren und, wie Sie andere von Ihren Anliegen überzeugen. Kursinhalt: verständliche Sprache; zielgerichtet und überzeugend Vortragen; Körpersprache und Stimme; Vorbereitung, Aufbau, Einstieg und Schluss einer Rede; lebendige und kreative Präsentationsmethoden; Umgang mit schwierigen Situationen. Sie erhalten ein professionelles Coaching zu Ihrem persönlichen Auftreten und erhalten nach einer erfolgreichen Präsentation das Zertifikat "Rhetorik (MVHS)".

Die Lehre der fünf Elemente - Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser - nutzen sowohl die Traditionelle Chinesische Medizin, die Ernährungslehre als auch andere chinesische Traditionen. Diese Elemente sind nicht statisch und fest, sondern unterliegen ständigen Erneuerungen, Veränderungen und Wandlungen. Mithilfe von Qigong-Übungen soll ein harmonisches Gleichgewicht aller Elemente erreicht werden. Der Energiefluss im Körper soll positiv beeinflusst und verbessert werden.

Lassen Sie sich entführen in fremde Sprachwelten und lernen Sie außergewöhnliche Figuren kennen. In der gemeinsamen Diskussion leben literarische Texte wieder auf und verändern sich im Gespräch. Wir besprechen in lesefreundlichen Abschnitten vor allem Neuerscheinungen, aber auch moderne Klassiker. Gemeinsam wählen Sie aus einer Vorauswahl der Dozentin die Romane aus. Bitte lesen Sie zum ersten Kurstermin "I walk between the Raindrops" von T.C. Boyle (deutsche Ausgabe im Hanser Verlag). Alle weiteren Buchtitel erfahren Sie nach dem ersten Treffen.

Die Leuchtkraft eines Aquarellbilds ist faszinierend; beim Aquarellmalen geht man oft sehr schnell vor, was den Blick fürs Wesentliche schärft. Pastellkreiden sind ebenfalls Farben von besonderer Intensität; der Reiz der Pastellmalerei liegt in der Unmittelbarkeit, mit der Pigment auf Papier aufgetragen wird. Zeichnen und Malen gehen ineinander über. Bringen Sie gerne eigene Bildvorlagen mit! Die Dozentin betreut Sie individuell, sodass Sie Ihren persönlichen Stil entwickeln oder erweitern werden.

Die arabische Kalligrafie besteht aus geschwungenen Linien und Formen, die in der künstlerischen Bewegung und Konzeption ein ornamentales Bild ergeben. Der Künstler und Kalligraf Kadir Fadhel vermittelt Ihnen die arabische Schrift als Kunstform und wie Sie sie kreativ einsetzen. Das Material – die Feder, die Tusche, das Geräusch der Feder auf dem Papier – alles spielt zusammen. Nebenbei lernen Sie das arabische Alphabet, hören die Aussprache, schreiben von rechts nach links und können Arabisch lesen lernen.

Sie üben alltagstaugliches Niederländisch, das Ihnen in typischen Situationen u.a. im Hotel, Restaurant oder im Museum nützlich ist. Sie erfahren viel Interessantes über Land, Leute und Kultur. Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse

Für Menschen im Rollstuhl ist Yoga eine sehr gute Methode, um den Oberkörper beweglich zu halten. Der Schwerpunkt liegt auf sanften Yogaübungen, die die Bewegung bewusst mit der Ein- und Ausatmung verbinden. Zusätzlich dehnen Sie Ihre Faszien - im Wechsel von leichter Anspannung und Entspannung. Dies führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und zu tieferer Entspannung. Genießen Sie die kleine Auszeit vom Alltag.

Mit einem Smartphone kann man telefonieren, aber auch vieles mehr! In diesem Grundlagenkurs erhalten Sie eine Orientierung über die Bedienung und Möglichkeiten eines Smartphones mit dem Betriebssystem Android. Kursinhalte: - grundlegende Bedienung und sicheres Navigieren im Nutzermenü - persönliche Einstellungen - WLAN-Zugang und Google-Konto einrichten - Telefonieren - im Internet surfen - E-Mail-Funktion nutzen - Termine und Kontakte verwalten - den Google Play Store nutzen Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1820.- für Alleinstehende, € 2730.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.

Ein zweiteiliger Intensivkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, das Niveau A2 in nur einem Semester abzuschließen. Zusätzlich zum Präsenz-Sprachkurs erhalten Sie Zugang zu interaktiven Übungen, die auf Smartphone, Tablet oder PC online abrufbar sind. So können Sie flexibel üben, wiederholen und intensiv lernen.

Für Anfängerinnen und Anfänger, die den Umgang mit der Nähmaschine lernen wollen. Auch mit den Nähmaschinen, die mittlerweile im Keller gelandet sind! Vom Einfädeln über die richtige Spannung und Nadelwahl werden alle Fragen rund um die Nähmaschine beantwortet. Auch der Einsatz der verschiedenen Füßchen wird gezeigt. Tipps und Tricks werden mit ersten Nähproben geübt. Zur Vertiefung des Gelernten fertigen Sie einfache Accessoires, Kissen, Taschen, Beutel, Sets etc. an. Unsere Einführungskurse zur Arbeit mit der Nähmaschine empfehlen wir als Vorbereitung auf unsere weiterführenden Nähkurse. Es stehen für alle Teilnehmenden Nähmaschinen zur Verfügung. Sie haben aber auch die Gelegenheit Ihre eigene funktionstüchtige Nähmaschine mitzubringen und diese genauer kennenzulernen. Reparaturen von Nähmaschinen sind im Rahmen des Kurses nicht möglich.

Souveränes Abgrenzen fällt häufig nicht leicht, wenn Wünsche an uns herangetragen werden, die wir nicht erfüllen wollen oder können. In vielen praktischen Übungen lernen Sie: Nein sagen, wenn Sie Nein meinen; übergriffiges Verhalten bestimmt abwehren; Strategien für charmante Stopp-Schilder entwickeln; in der Sache hart zu bleiben, ohne zu verhärten; den Mut zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet, wenn Sie die spanische Sprache besonders schnell und effektiv erlernen wollen. Regelmäßige Teilnahme sowie intensive zusätzliche Lernarbeit sind unerlässlich

Able-Was? Ableismus bezeichnet die Abwertung und Benachteiligung von Menschen mit Behinderung durch Vorurteile, Barrieren und mangelnde Berücksichtigung ihrer Rechte. Andrea Schöne, Journalistin und Anti-Ableismus-Trainerin, liest aus ihrem Buch Behinderung & Ableismus und diskutiert mit Daniela Maier, der neuen Behindertenbeauftragten. Moderiert wird die Veranstaltung von Oswald Utz.

Von den ehemaligen fünf Schlössern am Biederstein sind nur noch Reste von dreien übrig. Nach einer allgemeinen Einführung zum Bau von adeligen Landsitzen des 18. Jahrhunderts auf den Fluren von Dörfern im Umfeld der Residenzstadt werden die Reste des ehemaligen Sitzes der Königinmutter Karoline am Biederstein aufgesucht. Dann folgt der Weg Richtung Schwabing zum Baronbergl und Gohren-Schlössl samt dem verschwundenen "Klein-Biederstein" und dem wenig bekannten Harrach-Schlössl "Neu-Biederstein".

Der Alte Nördliche Friedhof ist einer der drei historischen Friedhöfe der Stadt. Nach Plänen von Stadtbaurat Arnold von Zenetti wurde er 1868 errichtet und nach nur siebzig Jahren 1939 wieder geschlossen. Auf sechzehn symmetrisch angeordneten Gräberfeldern lassen sich die erhaltenen, oft besonders kunstvollen Grabmale bekannter Persönlichkeiten wie Michael von Wagmüller, Lucile Grahn, Albert Schmidt, Ludwig von der Tann u.a. leicht finden.

Sie tragen große Größen, sind aber unsicher in der Kombination der einzelnen Kleidungsstücke? Hier erfahren Sie, welche Schnitte, Stoffe und Farben zu Ihnen passen und wie Sie diese ideal kombinieren. Ein Blick auf Schuhe, Schmuck und andere Accessoires sorgt für den letzten Schliff. Sie erhalten Tipps und Tricks für mehr Stilsicherheit bei der Auswahl Ihrer Garderobe und erfahren, wo Sie sich modische Inspirationen holen können.

Die von F.M. Alexander entwickelte Methode verschafft Zugang zu Ihren unbewussten Verhaltens- und Bewegungsmustern. Durch Schulung der Eigenwahrnehmung lernen Sie Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern. Die Prinzipien der Alexander-Technik unterstützen Sie, die natürliche Aufrichtung und einen angemessenen Muskeltonus wiederzuerlangen. Nachhaltig hilfreich erweist sich dieser Ansatz z.B. bei Rückenschmerzen, Schonhaltungen oder Verspannungen. Die Methode führt zu bewusster Handlungsfreiheit und stärkt das Vertrauen.

Wir experimentieren in spielerischer Weise mit der Drucktechnik der Monotypie. Deren Hauptmerkmal ist die Einmaligkeit eines jeden Druckes: Es entsteht nur ein Abzug pro Druck. Dieser kann überdruckt, übermalt und weiter gestaltet werden. In Verbindung mit der Aquarellmalerei ergeben sich reizvolle Kontraste und ein schönes Zusammenspiel von Farbe, Linie und zufälligen Druckspuren. Wir gestalten frei nach angefertigten Zeichnungen oder nach mitgebrachten Bildvorlagen.

Lernen Sie ein zauberhaftes Instrument kennen, das Sie sofort begeistern wird. Da man zum Spielen der Veeh-Harfe keine Notenkenntnisse oder andere musikalische Vorerfahrung braucht, können Sie gleich loslegen. Zunächst machen wir uns mit dem Instrument vertraut und spielen nach und nach verschiedene Stücke unterschiedlicher Stilrichtungen. Für die Dauer des Kurses haben Sie die Möglichkeit, gegen eine Leihgebühr das Instrument mit nach Hause zu nehmen, zusammen mit den Noten aus dem Kurs und einer Schnuppermappe.

In den 1880er Jahren wuchs Schwabing von ca. 8700 auf 10.000 Personen. Dies machte einen neuen Friedhof als Ersatz für den alten Dorffriedhof an der St. Ursula-Kirche notwendig. Nach der Eingemeindung 1892 wurde dieser "Neue Schwabinger Friedhof" Teil des von Hans Grässel angelegten Münchner Nordfriedhofs sowie eines neuen überkonfessionellen Friedhofskonzepts mit zahlreichen Prominentengräbern.

Sie wollen nach Italien fahren und sich in kurzer Zeit sprachlich und landeskundlich auf Ihre Reise vorbereiten? Wir werden typische Alltagssituationen durchspielen und dabei Wortschatz und Redewendungen einüben, die Sie für Ihren Urlaub benötigen. Mit entsprechenden Vorkenntnissen können Sie auch bei Teil 2 einsteigen.

Vom Luitpoldhügel bis zum Lindenhain, vom Bamberger Haus bis zur Kleingartenanlage – der über 100 Jahre alte Stadtpark bietet viele Motive. Die fotografische Auseinandersetzung mit den Gesichtern des "geheimen" Parks im Norden Schwabings ist spannend. Ob Landschaft, Architektur oder Abstraktion – ein eigenes Thema und die dazu passende Bildsprache kann entwickelt werden. Gefördert wird die Freude am Fotografieren, die Schulung des Blicks und der Erfahrungsaustausch. Nach einer Einführung und der Exkursion am Sonntag ist zwischen den Terminen ausreichend Zeit, selbstständig zu fotografieren. Die Bildbesprechung erfolgt an den beiden Abenden.

Sie fühlen sich oft angespannt, gestresst oder überfordert und sind auf der Suche nach einer Entspannungstechnik, die Sie gut im Alltag einsetzen können? Lernen Sie die Grundprinzipien und Wirkweisen verschiedener Entspannungsmethoden kennen, wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Yoga Nidra. Finden Sie heraus, welche Methode für Sie die richtige ist, um Kraft zu tanken und innere Ruhe zu finden.

Am Dienstag, den 3. Juni 2025 sind Sie am Scheidplatz herzlich willkommen. Hier im schönen Schwabing, der Keimzelle der Senioren VHS, startet der Jubiläumstag mit einem Dozierendentreffen der Senioren-Volkshochschule (für geladene Gäste). Ab 12 Uhr ist das Haus offen für alle mit einem vielseitigen & kostenlosen Programm. Freuen Sie sich auf Mitmach-Kurse, Kultur- und Musikangebote, Häppchen, Getränke und ein entspanntes Miteinander. Für alle Veranstaltungen ist die Teilnahme kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Einlass, solange die Plätze reichen. Programm: 9.00 - 10.00 Uhr Musikalisches Entrée: Klaviermusik mit Béla Lakatos im Foyer 10.00 - 12.00 Uhr Dozent*innen-Konferenz des Stadtbereichs Nord für geladene Gäste 12.00 - 13.00 Uhr Klassische Gitarrenensembles unter Leitung von Bernhard Renner im Foyer 13.00 Uhr Führung durch das Forum am Luitpold der Stiftung Pfennigparade mit Konstanze Riedmüller – Entdecken Sie die Vielseitigkeit der Angebote im Haus und der Außenanlagen, Treffpunkt: Foyer 14.00 - 15.00 Uhr Sanftes Yoga für ein aktives Leben mit Johanna Wächter: Mit Freude beweglicher werden, die Muskulatur stärken, den Gleichgewichtssinn schulen und die Lebensqualität verbessern. Raum 3 Englisch für alle - spielerisch lernen und austauschen mit Evelyn Berkmüller-McEachin: Eine neue Sprache zu lernen ist wie Gehirn-Jogging - das Alter spielt keine Rolle! Raum 4 15.15 - 16.15 Uhr Theater ohne Worte zum Ausprobieren mit Wolfgang Fendt: Auf unterhaltsame Art die eigene Körpersprache wahrnehmen und verbessern. Ein Erlebnis für Körper und Geist! Raum 3 Lust auf Schreiben mit Marie Graf: Ein Workshop, um die Fantasie in Schwung zu bringen! Ganz ohne Vorkenntnisse. Raum 4 16.15 - 17.00 Uhr Auftritt des Frauenchors unter der Leitung von Lili König im Foyer Jubiläums-Ausstellung "Freude an Kreativität" der Künstler*innen der Mal- und Zeichenkurse von Christine Brandstätter in der Galerie Scheidplatz (nähere Informationen unter U122150) Raum der Erinnerungen: 50 Jahre Freude, Lernen und Gestalten in der Senioren Volkshochschule Schwabing

Werden Sie fit im Umgang mit dem Elektro-Rollstuhl. Sie starten mit einer theoretischen Einführung und üben anschließend, Herausforderungen auf der Straße, im Gelände und mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu meistern.

Im Rahmen der Veranstaltungsreihe "Kunst und Kultur am Scheidplatz". In Kooperation mit der Stiftung Pfennigparade. Finissage: 2025 (Kursnummer U122177) Ausstellungsort: MVHS am Scheidplatz, Belgradstraße 108 Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet.

Erinnern Sie sich noch an die rasante Geschwindigkeit Ihres iPhones oder iPads, als es neu war? Mit den Jahren werden die Geräte langsamer und reagieren verzögert. Tipps und Tricks verhelfen Ihrem Gerät zu einer längeren Lebensdauer. Wir drehen an den Einstellungen, achten auf den richtigen Umgang und werden dadurch die maximal mögliche Performance aus ihrem Gerät herausholen. Geschwindigkeits- und Reaktionsverbesserung, Akkulaufzeit, Speicherverwaltung, Datenschutz und Komfort verbessern: das ist das Ziel für Ihr älteres Gerät.

Das Zeichnen folgt Regeln, die hier systematisch erarbeitet werden. Durch genaues Beobachten entwickelt sich der Blick für Form, Proportion, Perspektive und Raum.

Lieferkettengesetz, Ampelkoalition, Rechtsruck - in den Medien, wie im Fernsehen oder in den sozialen Medien, werden oft schwierige Ausdrücke verwendet. Wir suchen gemeinsam Erklärungen und Hintergründe. Sie können auch gerne schwierige Begriffe und Wörter mitbringen. Dieser Workshop ist besonders geeignet für Menschen mit Lernschwierigkeiten. In Kooperation mit dem Projekt "Politik&ich". Im Rahmen der Veranstaltungsreihe "Dienstagsforum am Scheidplatz".

Rauschende Blätter, raue Baumrinden und prächtige Baumkronen - beim Waldbaden können Sie die Natur bewusst wahrnehmen. Dabei werden alle fünf Sinne angesprochen. Entspannte Meditationen lassen Sie tiefer in die Waldatmosphäre "eintauchen". Bei Unsicherheit bezüglich Wetterbedingungen am jeweiligen Kurstag, nehmen Sie bitte mit der Dozentin unter der Telefonnummer 01794171220 Kontakt auf.

Nach heutigem Kenntnisstand gilt Ostafrika als Wiege der Menschheit. In den letzten Jahren konnten Erbgutanalysen von Knochen früher Homininen zu einem komplizierten Stammbaum unserer Ur-Vorfahren zusammengefügt werden, bei dem sich der sog. "Denisova-Mensch" als wichtiger Seitenzweig erwies. In der Phase der Altsteinzeit, als der Neandertaler verschwand und sich der Cro-Magnon-Mensch als direkter Vorfahr des modernen Menschen in Europa ausbreitete, entstanden vor allem in Südfrankreich und Nordspanien zahlreiche Kultstätten im Inneren von Höhlen, die mit Wandbildern dekoriert wurden, wie Altamira oder Lascaux, mit erstaunlich realistischen Tierdarstellungen. Ergänzend kommen rundplastische Darstellungen von Tieren und Göttern hinzu, wie sie vor allem auf der Schwäbischen Alb zutage traten. Der Grund für diese plötzliche Kunstentfaltung gibt immer noch Rätsel auf. Der Kurs ist Teil des Studium-Generale-Kurses <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/studium-generale/kursprogramm-nach-orten/im-muenchner-norden/3400-studium-generale-freitag-9-00-uhr-anfaenge-460-C-U153400">U153400</a> zum Thema "Anfänge" (Kursbegleitung Gudrun Tomlinson), kann aber auch einzeln gebucht werden.

Erfahren Sie, ob und wie Sie Konflikte konstruktiv betrachten und deren Potenzial erkennen können. Wir beleuchten die häufigsten Ursachen von Streit, untersuchen die Dynamiken, die zu Eskalationen führen, und entwickeln effektive Strategien zur Konfliktlösung. In diesem interaktiven Vortrag von Svenja Möllersmann (Psychologin und Coach) erhalten Sie wertvolle Werkzeuge, um Streit als Chance zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung nutzen zu können. Im Rahmen des Dienstagsforums am Scheidplatz. Zur Vertiefung des Themas empfehlen wir das Seminar „Worte, die wirken“ (U145090).

Durante questi tre incontri del venerdì i partecipanti potranno incontrarsi e parlare di temi di attualità, cultura e tradizioni italiane in un ambiente confortevole.

Der erste Volkspark im Münchner Norden, 1911 zu Ehren von Prinzregent Luitpold eingeweiht, wurde wegen Wirtschaftskrise und Weltkriegen nie vollendet. Heute ist er ein beliebtes Gartendenkmal, das die Wohnqualität in der Umgebung erhöht und ein wichtiger Teil des Parknetzes im Münchner Norden. Auf unserem Spaziergang erkunden wir den Bayernplatz, die herrliche Lindenterrasse, die große Achse, das Bamberger Haus und den "Schwabinger Schuttberg". Wir erfahren Wissenswertes zur Geschichte des Parks und lernen so den "Unvollendeten" näher kennen.