<b>Der Actionbound kann nach Buchung bis 14. Juli 2025 abgerufen werden.</b> Unabhängig und individuell die Stadt erkunden? Mit wem man will und wann man möchte? Dann Smartphone gezückt und hinein in die Stadt! Diese digitale Rätselrallye lädt mit vielen Informationen, Videos, Quiz-Fragen und Aufgaben zu einer kurzweiligen Entdeckungstour durch die Münchner Altstadt und ihre Geschichte(n) ein. Ob Brezenreiter, Bäckerschnelle oder eine noch heute sichtbare Kanonenkugel: auf der gemeinsamen Zeitreise durch Münchens Vergangenheit gibt es viel zu entdecken, beeindruckende Persönlichkeiten kennenzulernen, spannende Geschichten und alte Legenden zu hören, einige Aufgaben zu meistern und zahlreiche Rätsel zu lösen. Für Kinder ab acht Jahren geeignet. Die Tour kann rund um die Uhr gebucht und im individuellen Tempo gespielt werden. !! Die Buchungsbestätigung samt Zugangsdaten erhalten Sie i.d.R. ca. 5 Minuten nach Abschluss der Online-Anmeldung. !! Die Zugangsdaten verfallen erst nach Beendigung der Tour, Pausen, auch mehrtägige Unterbrechungen, sind somit jederzeit möglich. Benötigt werden Smartphone oder Tablet und die kostenlose App Actionbound. Aufgrund der Datenmenge kann es hilfreich sein, die Inhalte bereits vorab zu Hause herunterzuladen. Bitte öffnen Sie die Mail mit den Zugangsdaten auf dem Gerät, mit dem Sie die Rätselrallye spielen werden. Nur reine Laufzeit: 30 Minuten Gesamte Dauer: mind. 90 Minuten Die einzelnen Stationen sind: - Marienplatz - Altes Rathaus - Heilig-Geist-Kirche - Viktualienmarkt - Alter Peter - Max-Joseph-Platz - Alter Hof - Platzl Weitere digitale Stadtrallyes finden sich unter <a href="www.mvhs.de/safari">www.mvhs.de/safari</a>.

Der Online-Kurs führt Sie schrittweise auf das gewünschte Sprachniveau. Dabei werden Schreiben, Hören, Lesen, Grammatik und Wortschatz trainiert. Die Online-Übungen können Sie zeitlich flexibel zu Hause bearbeiten, selbstständig kontrollieren und so oft Sie wollen wiederholen. Ihre schriftlichen Texte werden individuell korrigiert, kommentiert und mit einem Feedback zum Lernfortschritt per Mail an Sie zurückgesandt. Dieser Online-Kurs ersetzt kein Prüfungstraining, daher empfehlen wir zusätzlich die Prüfungstrainings, in denen alle vier Prüfungsteile im Mittelpunkt stehen. Weitere Informationen unter www.mvhs-online.de/deutsch Kursinhalt: 40 Aufgaben und Übungen Modulnutzung: 12 Wochen Tutorielle Betreuung: während der Bearbeitung der Online-Aufgaben. Nach der Anmeldung setzen sich die Tutor*innen direkt mit Ihnen in Verbindung.&nbsp; Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion.

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Sie arbeiten an einem PC, wo und wann es Ihnen passt. Zu 18 verschiedenen Grammatikthemen finden Sie animierte Erklärungen, interaktive Übungen und Tests. Außerdem wählen Sie acht Themen, die Sie noch intensiver üben möchten. Zu diesen Themen erhalten Sie zusätzliche Arbeitsblätter, die Ihr Tutor korrigiert und mit Tipps und Anmerkungen versehen zurückschickt. Das Besondere dieses Angebots: Sie bestimmen den Kursbeginn und die Themen. Weitere Informationen und eine Demoversion dieses Kurses finden Sie unter www.mvhs-online.de/deutsch Modulnutzung: acht Wochen Bitte setzen Sie sich nach der Anmeldung direkt mit dem Tutor in Verbindung: gunnar.schuberth@gmail.com Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Sie wollen sich optimal auf den Teil Schreiben des Goethe-Zertifikats B2 vorbereiten? Dann sind Sie hier richtig: Sie üben Strategien, wie die Aufgaben so gut und schnell wie möglich bearbeitet werden können, Sie üben Redemittel und Textgrammatik und zeigen damit, dass Sie auch beim Schreiben die Kriterien für das Niveau B2 erfüllen. Insgesamt können Sie 4 schriftliche Arbeiten einreichen, die wir Ihnen mit Korrekturen und Feedback zurückschicken. Und noch ein Vorteil der Lernplattform: Sie üben bequem von zu Hause, wann immer Sie Zeit haben. Weitere Informationen zu diesem Online-Kurs finden Sie unter www.mvhs-online.de/deutsch Kursinhalt: Redemittel und Strategien, sechs Übungen und je zwei Schreibaufgaben zu den Prüfungsaufgaben: Forumsbeitrag und E-Mail Modulnutzung: 6 Wochen Tutorielle Betreuung: während der Bearbeitung der Online-Aufgaben. Nach der Anmeldung setzen sich die Tutor*innen direkt mit Ihnen in Verbindung.&nbsp; Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Kursinhalt: Redemittel und Strategien, 18 Übungen und je 2 Schreibaufgaben (Erörterung) und 5 Sprechaufgaben (2 Präsentationen,1 Zusammenfassung/Frage, 2 Argumentationen) zu den Prüfungsaufgaben. Modulnutzung: 6 Wochen Tutorielle Betreuung: während der Bearbeitung der Online-Aufgaben. Nach der Anmeldung setzt sich die Tutorin spätestens nach drei Arbeitstagen direkt mit Ihnen in Verbindung. Kursbegleitend benötigen Sie folgendes Buch: Mit Erfolg zu telc Deutsch C1 Kompakt, Klett ISBN 978-3-12-675193-3. Sollten Sie sich auf die Prüfung für den Hochschulzugang vorbereiten wollen, werden wir Ihnen gesondert Material zur Verfügung stellen. &nbsp; Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und eine aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Dieser Selbstlernkurs bereitet Sie gezielt auf den schriftlichen Teil des digitalen TestDaF (Lesen, Hören, Schreiben) vor. Sie trainieren die Prüfungsteile intensiv und praxisnah. Zu jeder Aufgabe gibt es ein Erklär-Video, das Ihnen wichtige Punkte erläutert und Tipps gibt. In den Prüfungsteilen „Lesen“ und „Hören“ finden Sie zu jedem der sieben Aufgaben zwei Prüfungsbeispiele, die Sie bearbeiten und die automatisiert bewertet werden. In diesen Prüfungsteilen „Lesen“ und „Hören“ haben Sie zusätzlich die Möglichkeit, Ihre Kenntnisse durch zwei Testsimulationen unter Prüfungsbedingungen zu testen. Im Modul "Schreiben" stehen Ihnen Beispielaufgaben und Mustertexte zur Verfügung. Vier Ihrer Texte aus dem Modul „Schreiben“ können Sie zur Korrektur einreichen und erhalten neben dem korrigierten Text auch ein Korrektur-Video mit Tipps und Hinweisen von Ihrem Tutor. Für die Bearbeitung des Kurses sollten Sie ca. 10 Stunden einplanen. Der Kurs findet auf der Lernplattform der Münchner Volkshochschule statt. So können Sie bequem von zu Hause aus lernen, wann immer Sie Zeit haben. Modulnutzung: 6 Monate Nach der Anmeldung setzen sich die Tutor*innen direkt mit Ihnen in Verbindung.&nbsp;

Einmalig buchen, unbegrenzt teilnehmen. Mit der MVHS-Card können Sie für 79 Euro pro Programmlaufzeit rund 800 Veranstaltungen kostenfrei besuchen – vor Ort und online! Buchbar ist die MVHS-Card direkt hier auf der Website, in der MVHS-App, telefonisch oder persönlich an einer unserer Anmelde-Stellen. Einzige Voraussetzung ist eine gültige E-Mailadresse. So nutzen Sie die MVHS-Card: • Vorab und ohne Buchungsfrist zu den gewünschten Veranstaltungen anmelden, Anmeldebestätigung per E-Mail erhalten und zur Veranstaltung mitbringen – fertig! • Oder Sie kommen spontan vorbei und zeigen am Einlass Ihre MVHS-Card in der MVHS-App oder als Karte vor. Bitte beachten Sie, dass bei einem Besuch ohne Voranmeldung keine Einlass- und Platzgarantie besteht. Die MVHS-Card gilt für alle Veranstaltungen mit dem Hinweis „MVHS-Card“, d.h. für die Vernissagen der Aspekte und Werkgalerie sowie für das gesamte Vortragsprogramm. Als zusätzlichen Service erhalten die Nutzer*innen der MVHS-Card ausgewählte Programmhinweise sowie die vierteljährlich erscheinende Broschüre „Offene Akademie und Vortragsprogramm“ per Post. Die Gültigkeit der MVHS-Card entspricht den Programmlaufzeiten (März-September/Oktober-Februar). Sie verlängert sich automatisch, sofern sie nicht zum Ende ihres vorletzten Nutzungsmonats (Ende August / Januar) per E-Mail (buchungsnachfrage@mvhs.de) gekündigt wird. Sie ist nicht übertragbar. Als Geschenk ist die MVHS-Card auch für eine Programmlaufzeit buchbar – bitte wenden Sie sich diesbezüglich an unsere Anmeldestellen. Derzeit erwerbbar ist die MVHS-Card für die Programmlaufzeit Frühjahr/Sommer 2025.

Sie bearbeiten die Aufgaben im Lehrbuch eigenständig und bekommen nicht nur die Lösungen, sondern bei Bedarf ein individuelles Feedback und Antworten auf Ihre Fragen. Zusätzlich erhalten Sie: - je zwei prüfungsähnliche Leseübungen, zudem Erklärungen und vorbereitende Online-Übungen zum Verbessern des Leseverstehens - je zwei prüfungsähnliche Hörübungen, zudem Erklärungen und vorbereitende Online-Übungen zum Verbessern des Hörverstehens - diverse Aufgaben zu wesentlichen Wortschatzbereichen - individuelle Verbesserungsvorschläge und Tipps Und wenn Sie Fragen haben, können Sie sich direkt an Ihre Tutor*innen wenden. Tutorielle Betreuung: während der Bearbeitung der Online-Aufgaben. Modulnutzung: 12 Wochen Nach der Anmeldung setzen sich die Tutor*innen spätestens nach drei Arbeitstagen direkt mit Ihnen in Verbindung.

Sie wollen das Goethe-Zertifikat C2 "Schreiben" ablegen und sich optimal vorbereiten? Auf unserer Plattform werden Sie zum Modul Schreiben Teil 1 und 2 des Goethe-Zertifikats Schritt für Schritt hingeführt. Relevanter Wortschatz und wesentliche Strukturen werden intensiv geübt. Sie erfahren alles Wesentliche zum Aufbau dieser Prüfung ergänzt durch individuelle Empfehlungen für Ihr erfolgreiches Bestehen und alles bei freier Zeiteinteilung. Die Trainer*innen sind akkreditierte Korrektor*innen und bewerten schriftliche Arbeiten vom Goethe-Zertifikat C2. Inhalt: 10 relevante Grammatikthemen und ein Wortschatztraining mit vielen Erklärungen und Online-Übungen 2 Schreibaufgaben für Teil 1, die selbstkorrigierend bearbeitet werden können 3 Schreibaufgaben, die Sie an die Trainer*innen schicken und mit Verbesserungsvorschlägen und Tipps zurück bekommen Die Grammatik-und Wortschatzthemen sowie Teil 1 sind in beiden C2-Prüfungstrainings identisch. Wenn Sie beide Trainings buchen, erstatten wir Ihnen € 10 für die 2. Anmeldung. Bitte schicken Sie uns hierfür eine E-Mail an deutsch@mvhs.de. Und wenn Sie Fragen haben, können Sie sich direkt an Ihre Tutor*innen wenden. Tutorielle Betreuung: während der Bearbeitung der Online-Aufgaben. Modulnutzung: 12 Wochen Nach der Anmeldung setzen sich die Tutor*innen spätestens nach drei Arbeitstagen direkt mit Ihnen in Verbindung.

Sie wollen das Goethe-Zertifikat C2 "Schreiben" ablegen und sich optimal vorbereiten? Auf unserer Plattform werden Sie zum Modul Schreiben Teil 1 und 2 des Goethe-Zertifikats Schritt für Schritt hingeführt. Relevanter Wortschatz und wesentliche Strukturen werden intensiv geübt. Sie erfahren alles Wesentliche zum Aufbau dieser Prüfung ergänzt durch individuelle Empfehlungen für Ihr erfolgreiches Bestehen und alles bei freier Zeiteinteilung. Die Trainer*innen sind akkreditierte Korrektor*innen und bewerten schriftliche Arbeiten vom Goethe-Zertifikat C2. Inhalt: 10 relevante Grammatikthemen und ein Wortschatztraining mit vielen Erklärungen und Online-Übungen 2 Schreibaufgaben für Teil 1, die selbstkorrigierend bearbeitet werden können 3 Schreibaufgaben, die Sie an die Trainer*innen schicken und mit Verbesserungsvorschlägen und Tipps zurück bekommen Die Grammatik-und Wortschatzthemen sowie Teil 1 sind in beiden C2-Prüfungstrainings identisch. Wenn Sie beide Trainings buchen, erstatten wir Ihnen € 10 für die 2. Anmeldung. Bitte schicken Sie uns hierfür eine E-Mail an deutsch@mvhs.de. Und wenn Sie Fragen haben, können Sie sich direkt an Ihre Tutor*innen wenden. Tutorielle Betreuung: während der Bearbeitung der Online-Aufgaben. Modulnutzung: 12 Wochen Nach der Anmeldung setzen sich die Tutor*innen spätestens nach drei Arbeitstagen direkt mit Ihnen in Verbindung.

Lernwerkstatt im Stadtteil Alles ist kostenlos. Du musst dich nicht anmelden. Du willst (wieder) lernen? In der Lernwerkstatt kannst du - in deinem Tempo lernen - lesen, schreiben oder rechnen üben - besser mit dem Computer umgehen - dich gut auf andere Kurse vorbereiten Wir helfen dir persönlich. In der Lernwerkstatt sind nette Dozent*innen für dich da. Du bekommst Hilfe – ganz in Ruhe und nur für dich. Wichtig: Du kannst dich bei uns beraten lassen. Wir sprechen mit dir und helfen dir, den richtigen Kurs zu finden – zum Beispiel zum Lesen, Schreiben oder Rechnen. Die Lernwerkstatt im Quartier ist ein Kooperationsprojekt des Referates für Bildung und Sport und der Münchner Volkshochschule und wird durch die Landeshauptstadt München finanziert.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in drei Themenblöcke mit je vier Terminen und einen Themenblock mit zwei Terminen gegliedert (insgesamt 14 Kurstermine, Kursteil 4 ist auf zwei Termine verkürzt). Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs hat das übergreifende Thema "China in Geschichte und Gegenwart". Er ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Der Kurs wird hybrid durchgeführt, es ist sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahme möglich. Wenn Sie wahlweise in Präsenz und Online am Kurs teilnehmen möchten, wählen Sie bei der Buchung bitte "Präsenz" im Warenkorb (Sie erhalten dennoch die Zugangsdaten für eine Online-Teilnahme). Die Teilnahmeart "Online" ist für eine ausschließliche Online-Teilnahme über Webex Meetings gedacht.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Der Kurs wird hybrid durchgeführt, es ist sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahme möglich. Die Plätze mit sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahmemöglichkeit sind bereits ausgebucht. Die Buchung eines reinen Online-Platzes ist noch möglich. Dafür wählen Sie im Warenkorb bitte die Option "Online" aus.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs hat das übergreifende Thema "Der Nahe Osten". Er ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Der Kurs wird hybrid durchgeführt, es ist sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahme möglich Wenn Sie wahlweise in Präsenz und Online am Kurs teilnehmen möchten, wählen Sie bei der Buchung bitte "Präsenz" im Warenkorb (Sie erhalten dennoch die Zugangsdaten für eine Online-Teilnahme). Die Teilnahmeart "Online" ist für eine ausschließliche Online-Teilnahme über Webex Meetings gedacht.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Der Kurs wird hybrid durchgeführt, es ist sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahme möglich. Die Plätze mit sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahmemöglichkeit sind bereits ausgebucht. Die Buchung eines reinen Online-Platzes ist noch möglich. Dafür wählen Sie im Warenkorb bitte die Option "Online" aus.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Kursteil 4: "Stadtbaugeschichte Münchens", mit Renate Gassenmeier kann derzeit direkt unter der Kursnummer <a href="">U156383</a> gebucht werden. Nähere Informationen finden Sie dort.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos". Der Kurs wird hybrid durchgeführt, es ist sowohl Präsenz- als auch Online-Teilnahme möglich. Wenn Sie wahlweise in Präsenz und Online am Kurs teilnehmen möchten, wählen Sie bei der Buchung bitte "Präsenz" im Warenkorb (Sie erhalten dennoch die Zugangsdaten für eine Online-Teilnahme). Die Teilnahmeart "Online" ist für eine ausschließliche Online-Teilnahme über Webex Meetings gedacht.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Trainieren Sie so flexibel, wie Sie es wünschen. Ohne Terminbindung können Sie sich mit unserem Angebot "Fitness nach Maß - Flexibel Trainieren" Ihren persönlichen Fitnessplan aus 13 Kursen im Bildungszentrum Einstein 28 zusammenstellen. Der Besuch mehrerer Kurse in einer Woche ist möglich. Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Emailadresse/Handynummer an, damit wir Sie über kurzfristige Änderungen informieren können. Sie erhalten die 10er-Karte an der Infothek im Einstein 28 (Öffnungszeiten Mo-Sa 8.30-19.00 Uhr Uhr). Sie ist gültig von März 2025 bis Juli 2025. Sollte die 10er Karte aufgebraucht sein und Sie Interesse an einer weiteren Karte haben, dann wenden Sie sich bitte direkt an die Infothek im Einstein 28. Montag 7:30-08:30 Uhr: Hatha-Yoga, 10.03.-14.07., Raum B.U.07. (U352100) 20:00-21:30 Uhr: Yin Yang Yoga, 10.03.-14.07., Raum B.U.08, (U352780) Dienstag 12.00- 13:00 Uhr: Hatha-Yoga, 18.03.-03.06., Raum B.U.07, (U352517) 17.30-18.30 Uhr: Fitness Light, 11.03.-15.07., Raum B.0.06, (U357003) Mittwoch 7:30-08:30 Uhr: Hatha-Yoga , 12.03.-16.07., Raum B.U.07, (U352023) 19.45-21.15 Uhr: Fatburner-Workout für den ganzen Körper, 12.03.-16.07., Raum B.0.05, (U357278) Donnerstag 08:15-09:15 Uhr: Bodyweight-Training - fit ohne Geräte, 13.03.- 24.07., Raum B.0.11, (U357200) 20.00-21.00 Uhr: Pilates, 13.03.-17.07., Raum B.0.06, (U356521) Freitag 7:30-08:30 Uhr: Vinyasa Flow Yoga, 14.03.-18.07., Raum B.U.07, (U352715) 17:45-19:00 Uhr: Pilates, 14.03.-18.07., Raum B.0.05, (U356533) Samstag 09:00-10:15 Uhr: Vinyasa Flow Yoga, 15.03.-17.05., Raum B.U.12, (U352716 ) 09:00-10:00 Uhr: Rückenfit, 24.05.-19.07., Raum B.U.12, (U356107) Sonntag 11.00-12.30 Uhr: Hatha-Yoga, jeden Monat am 4. Sonntag, 23.03.-27.07., Raum B.U.07, (U352200) 11:30-12:30 Uhr: Stretch &amp; Relax, 23.03.-18.05./ 25.05.-20.07., Raum B.0.11, (U357391, U357393) - Änderungen vorbehalten - Die inhaltliche Beschreibung und die einzelnen Kurstermine der Kurse finden Sie unter der jeweiligen Kursnummer auf der Homepage. (Keine Platzgarantie).

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Functional Fitness nutzt komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen - entsprechend der Bewegungen im (Sport-) Alltag. Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, um Bewegungsmuster zu optimieren, die Körpermitte zu stabilisieren und Muskeln, Sehnen und Gelenke belastbarer zu machen.

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Gesunde und schmerzfreie Bewegung entsteht durch das richtige Zusammenspiel unserer Muskeln, Gelenke und Faszien. In dieser Stunde werden gezielt die Muskeln angesprochen, die unserem Körper und vor allem unserem Rücken Halt geben. Flexibilität und Koordination sind weitere wichtige Säulen, die zu einem gesunden Rücken führen und trainiert werden.

Bewegungsmangel, falsches Bewegungsverhalten und belastungsbedingte Stresssituationen bestimmen oft unseren Alltag und beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden. Steuern Sie dagegen: Mit einem moderaten Herz-Kreislauf-Training bringen Sie den Kreislauf in Schwung. Gezielte Übungen kräftigen Ihre Muskulatur und sorgen für Ausgleich. Den Abschluss der Stunden bilden Stretching- oder Entspannungsübungen. Erspüren Sie, wie sich Ihre Vitalität verbessert. Für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

Qigong dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. Sanft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Nervensystem und können so zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Qigong Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mithilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".