Outdoorkurse

Mit Nordic Walking bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, stärken Ihre Muskeln und kurbeln den Stoffwechsel an. Und das mitten in der Natur, ohne große Ausrüstung und gelenkschonend. Nordic Walking ist für alle geeignet. Wichtig ist, dass die Technik stimmt: nach dem gemeinsamen Aufwärmen in der Gruppe lernen Sie schrittweise, wie Sie den Stock in die Hand nehmen, welche Haltung die Beste ist und was Sie bei Ihren Füßen beachten müssen. Das Training in der Natur klingt mit einfachen Dehnübungen aus.

Nichts lässt uns Menschen so unmittelbar Wohlempfinden verspüren als die Natur. Die vielen schönen Grünflächen Münchens bieten eine tolle Möglichkeit den Tag entspannt ausklingen zu lassen und den Herbst zu erleben. Das Programm führt uns an vier Terminen durch ruhige Pfade der Münchner Stadtgebiete und kombiniert Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen mit Naturerleben. 1. Treffpunkt am 5.10.26: Perlacher Forst, Eingang Nord  2. Treffpunkt am 12.10.26: Westpark, Eingang Süd (Preßburger Straße ) 3. Treffpunkt am 19.10.26: Nymphenburger Schloßpark, Eingang Süd (Endstation Buslinie 168) 4. Treffpunkt am 2.11.26: Isarinsel Oberföhring, Bushaltestelle Rümelinstraße 

Das Ziel ist das systematische Heranführen an das Laufen und die richtige Lauftechnik. Zu Beginn wechseln sich Geh- mit Laufeinheiten ab, bis Sie am Ende des Kurses eine längere Zeit am Stück laufen können. Bestimmte Lauf-Koordinationsübungen runden das Training ab. Für Ungeübte und Wiedereinsteiger*innen mit Lauferfahrung geeignet.

Das Ziel ist das systematische Heranführen an das Laufen und die richtige Lauftechnik. Zu Beginn wechseln sich Geh- mit Laufeinheiten ab, bis Sie am Ende des Kurses eine längere Zeit am Stück laufen können. Bestimmte Lauf-Koordinationsübungen runden das Training ab. Für Ungeübte und Wiedereinsteiger*innen mit Lauferfahrung geeignet.

Das Ziel ist die Vermittlung effektiver Trainingsmethoden zur Verbesserung der Grundlagenausdauer, Erhöhung des Lauftempos sowie Optimierung der Lauftechnik. Zunächst trainieren wir in Intervallen, um als Ziel ca. 30 Min. am Stück in moderatem Tempo laufen zu können. Ein regeneratives Stretching steht am Ende jeder Trainingseinheit.

Nordic Walking ist ein fitnessorientiertes Ganzkörpertraining. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen der Muskeln und im Nackenbereich können sich bei gut ausgeführter Walkingtechnik lösen. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. Es wird bei jedem Wetter gelaufen, Ausnahmen werden im Kurs vereinbart.

Steigern Sie Ihre Fitness unter freiem Himmel. Lockeres Lauftraining inklusive Lauf-ABC wird kombiniert mit Kräftigungsübungen. Dadurch werden sowohl die Kondition als auch alle großen Muskelgruppen trainiert. Ein kurzes Stretching bildet den entspannenden Abschluss der Stunde. Geeignet für alle Altersstufen und jedes Fitnesslevel.

Das Ziel ist die Vermittlung effektiver Trainingsmethoden zur Verbesserung der Grundlagenausdauer, Erhöhung des Lauftempos sowie Optimierung der Lauftechnik. Zunächst trainieren wir in Intervallen, um als Ziel ca. 30 Min. am Stück in moderatem Tempo laufen zu können. Ein regeneratives Stretching steht am Ende jeder Trainingseinheit.

Nordic Walking ist ein fitnessorientiertes Ganzkörpertraining. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen der Muskeln und im Nackenbereich können sich bei gut ausgeführter Walkingtechnik lösen. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. Es wird bei jedem Wetter gelaufen, Ausnahmen werden im Kurs vereinbart.

Anders als bei der klassischen Langlauftechnik geht es mit dem Skating Ski im Schlittschuhschritt über die geglättete Schneefläche. Wir erweitern nach und nach unseren Bewegungsumfang – von "auf einem Bein stehen" bis hin zu Bewegungsdynamik und der Koordination mit den Stöcken. Außerdem lernen wir Abfahren, Bremsen, Aufstehen und Berge hinaufzulaufen. Skating ist zum Erlernen die einfachere Technik. Das Langlaufgebiet ist Seefeld in Tirol. Ergänzende Informationen erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte beachten: Die Kosten für die Ausleihe der Ausrüstung (falls erforderlich) sowie für die Mittagsverpflegung sind nicht im Preis enthalten.

Wir beginnen mit den ersten, vorsichtigen Schritten und haben das Ziel, uns sicher in der Ebene bewegen zu können. In diesem Kurs lernen Sie zu bremsen und nach Bodenkontakt wieder sicher aufzustehen. Das Langlaufgebiet ist Seefeld in Tirol. Eine gute Grundfitness ist Voraussetzung. Ergänzende Informationen erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte beachten: Die Kosten für die Ausleihe der Ausrüstung (falls erforderlich) sowie für die Mittagsverpflegung sind nicht im Preis enthalten.