In diesem Workshop der Seminarreihe "Achtsamkeit und Annehmen" geht es um die eigene Resilienz - also die psychische Widerstandskraft - angesichts hoher Anforderungen im privaten und beruflichen Alltag. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um schwierige Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Für ein tieferes Verständnis wird empfohlen, weitere Workshops der Reihe zu besuchen. Weiterer Termin in der Reihe: 13.02.2023 (P146180): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Sie kennen das von sich selbst oder anderen: Schon Kleinigkeiten führen zu ärgerlichen oder aufgeregten Reaktionen. Das verursacht Stress und führt leider nicht zu guten Lösungen. Wodurch entstehen Ärger und Aufregung? Wie gelingt es, sich selbst wieder abzuregen? Welche Gesprächsführung hilft Ihrem Gegenüber, wenn es aufgeregt ist? Ziel ist es, mit mehr Gelassenheit aufregende Situationen meistern zu können.

Sigmund Freuds Psychoanalyse ist heute weltweit bekannt und kontrovers diskutiert. Auf ihre Vorgeschichte macht die Literaturwissenschaftlerin Dr. Jenny Willner (LMU) aufmerksam: Wir begegnen Freud als jungem Wissenschaftler in Paris, wo er in den Bann des Neurologen Jean-Martin Charcot gerät. Die meisten Hysteriepatienten Charcots sind männlich, viele sind jüdisch. Während der Antisemitismus zunehmend an Einfluss gewinnt, lehnt Freud die Vererbungstheorien seines Lehrers immer vehementer ab. Charcot hat einen staatlichen Auftrag, ein Auditorium und ein Rednerpult. Freud, sein Übersetzer, hat nur die Übersetzerfußnoten, um seine Argumente vorzubringen. Mit diesem ungewohnten Blick auf den jungen Freud führt der Vortrag in grundsätzliche Fragen der Psychoanalyse ein und gibt Ausblicke auf Freuds berühmte spätere Texte. In Kooperation mit dem Kulturzentrum der Israelitischen Kultusgemeinde München und Oberbayern. Der nächste Abend in der Reihe "Zwiesprachen zwischen gestern und heute": <b><a href="www.mvhs.de/kurse/460-C-P244095">Todesfuge - Biographie eines Gedichts. Thomas Sparr in Zwiesprache mit Paul Celan</a></b> Mo. 13. Februar 2023, 19.00 Uhr, <a href="www.mvhs.de/kurse/460-C-P244095">Kursnummer P244095</a>

Wir alle kennen Aussagen wie "Glück hat viele Gesichter". Aber ist es wirklich so individuell verschieden, was Menschen unter Glück verstehen? Und ist es überhaupt erstrebenswert, "das Glück" zu suchen? Der Vortrag beleuchtet diese Fragen aus einer psychologischen Perspektive, indem zentrale Befunde der Forschung zum subjektiven Wohlbefinden diskutiert werden. Doch was hilft uns all dieses Wissen, wenn Glück alltagssprachlich "ein flüchtiger Vogel" ist? Oder können wir vielleicht Strategien lernen, die uns glücklicher machen?

Eine Stimmung wie sieben Tage Regenwetter oder richtig gute Laune? Gefühle begleiten uns ständig in unserem Alltag, mal überkommen sie uns unerwartet, mal bereichern sie unser Erleben. In diesem Tagesseminar widmen wir uns gemeinsam den Fragen, wie Emotionen aus psychologischer Sicht entstehen und welche Funktionen sie erfüllen. Dieses Verständnis gibt uns die Voraussetzung zur Gefühlsbeobachtung und -akzeptanz, auf deren Basis wir am Nachmittag des Seminartages Strategien zur Emotionsregulation erarbeiten, die im Anschluss des Seminars gern in Ihrem Alltag Anwendung finden dürfen.

Im Alltag sind wir alle damit beschäftigt, eine Reihe von Rollen zu spielen und gut zu funktionieren. Doch wer sind wir jenseits der sinnbildlichen Masken, die wir dabei tragen? Spüren wir noch, wer wir eigentlich sind und wie wir wirklich leben wollen? In diesem Workshop des systemischen Therapeuten, Logotherapeuten und Philosophen Dr. Oliver Florig lernen Sie Ideen aus Philosophie und Psychologie kennen, die Ihnen helfen können, authentischer und selbstbestimmter zu leben. In Kleingruppen und in Übungen können Sie diese Ideen auf Ihr persönliches Leben anwenden.

"Im Annehmen der Angst und im Versuch, sie zu überwinden, wächst uns ein neues Können zu", so Fritz Riemann in seinem bekannt gewordenen Werk "Grundformen der Angst". In diesem Vortrag werden die vier Grundängste nach Riemann und die damit verbundenen idealtypischen Persönlichkeitsstrukturen vorgestellt. Darüber hinaus geht es um die Frage, wie unsere Beziehungen durch unterschiedlich akzentuierte Ängste geprägt werden. Was passiert beispielsweise, wenn eine Person Angst vor Veränderung hat und die andere Angst vor Bindung und Verantwortungsübernahme?

Sich über die eigenen Wünsche und Gefühle auszutauschen bringt Paare einander näher. Wie funktioniert das ohne Vorwürfe und Knatsch? In diesem Seminar beschäftigen Sie sich zunächst damit, eingefahrene Kommunikationsmuster zu erkennen. Dafür kommt das Modell der Kommunikationshaltungen nach Virginia Satir zum Einsatz. Danach geht es um unterschiedliche Arten von Wünschen und die verschiedenen Sprachen der Liebe nach Gary Chapman. Das Seminar enthält viele praktische Übungen und kann alleine oder auch zu zweit als Paar besucht werden.

Warum bin ich, wie ich bin? Warum gerate ich immer wieder in ähnliche Situationen, Beziehungen oder Konflikte? Wie kann ich anders kommunizieren? Die Transaktionsanalyse, begründet durch den Psychiater Eric Berne, bietet anschauliche, lebensnahe Konzepte, die uns helfen können, uns selbst und unsere Interaktionen mit anderen Menschen besser zu verstehen. In diesem einführenden Seminar lernen Sie die wichtigsten theoretischen Konzepte der Transaktionsanalyse kennen, können sie mit Ihrem persönlichen Erleben im privaten und beruflichen Alltag verknüpfen und gemeinsam diskutieren. Der Kurs schließt mit einem Zertifikat der DGTA und der EATA ab.

Worauf achten Sie mehr? Auf das, was gut ist? Oder eher auf das Negative? Statt vornehmlich auf Schwächen und Störungen zu schauen, liegt das Potenzial der Positiven Psychologie darin, die individuellen Stärken zu erkennen, zu thematisieren und damit eine positive Persönlichkeitsentwicklung zu fördern. Sie erfahren aus der Forschung und praxisnah für Ihren Alltag, was Sie aufblühen lässt und erproben dies. Im zweiten Termin geht es darum, den eingeschlagenen Entwicklungsweg zu reflektieren und ggf. anzupassen, damit "Aufblühen" möglich wird.

Wie Eltern mit Stress umgehen, hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit und Zufriedenheit des Kindes. Kinder übernehmen sogar den Umgang mit Stress von ihren Eltern. Dies wirkt sich auf ihr Gesundheitsverhalten aus - häufig ihr Leben lang. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Strategien der Stressbewältigung im Alltag mit Babies und (Klein-)Kindern kennen: Kurzentspannung für Mutter und Kind, mentales Stresstraining, positives Stress-Mindset und Tipps fürs Zeit- und Selbstmanagement runden den Kurs ab. Babies und Kleinkinder sind willkommen.

Viele Ereignisse können seelische Krisen hervorrufen. Besonders schwer wiegen Traumata wie der Tod einer nahen Person, ein Unfall oder eine Erkrankung. Manchmal führt aber schon eine verpatzte Prüfung in die Krise oder nur ein zwischenmenschlicher Konflikt. Eine psychische Krise ist keine Krankheit, doch sie kann ihr unter Umständen den Weg bahnen. Da kann man gegensteuern. Im Vortrag geht es um typische Krisen und darum, was man sinnvollerweise tut, wenn jemand in eine seelischen Krise gerät - auch man selbst.

Zukunftsängste oder pausenlos kreisende Gedanken über die Vergangenheit haben uns oft fest im Griff. Ein rastloser Geist kann zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck führen. Die kognitiven Verhaltenstherapien nehmen unsere Denkgewohnheiten unter die Lupe und zeigen Möglichkeiten auf, sich von Problemen nicht überwältigen zu lassen. Gleichzeitig lenkt der Workshop den Fokus auf Achtsamkeit. In diesem Kontext verlieren Probleme, Sorgen und Ängste oft überraschend ihre Dramatik, während sich gleichzeitig Lösungsmöglichkeiten auftun.

Jeder Mensch hat wunde Punkte. Werden wir dort von jemandem getroffen, fühlen wir uns gekränkt, verletzt, beschämt. Kränkungen gehören zum Leben dazu - man kann ihnen nicht vollständig aus dem Weg gehen. Im Seminar der Gesprächspsychotherapeutin Heidemarie Braun-Trapp geht es darum, was bei Kränkungen passiert, was wir als gekränkte Person tun können und was es umgekehrt bedeutet, wenn wir andere kränken. Das Befassen mit den eigenen wunden Punkten kann so zu einer Quelle der Selbstreflexion und des Wachstums werden.

Es ist spannend und überraschend zu erfahren, wie andere uns wahrnehmen und ob dies mit unserer eigenen Einschätzung übereinstimmt. Welcher erste Eindruck entsteht bei anderen? Gestik, Mimik, Stimme und andere Faktoren spiegeln dabei auch unsere inneren Einstellungen wider. Im Seminar gibt es Gelegenheit, die eigene Wirkung zu verbessern, indem unbewusste, hinderliche Gedankengänge aufgedeckt und verändert werden. Das beinhaltet, spielerisch einmal neue Verhaltensweisen auszuprobieren - damit der erste Auftritt stimmig ist und überzeugt.

Gesundheit fördern durch "Schatzsuche" statt Fehlerfahndung: In diesem ressourcenorientierten Workshop erfahren Sie durch kleine praktische Übungen, was Sie für sich tun können, um im Alltag gestärkt mit Belastungen umzugehen. Kernstück ist das Programm "Salute!" des Psychologen Gert Kaluza. Im Workshop fokussieren wir uns auf die Bereiche soziales Netzwerk und Sinnerleben als Faktoren für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Wie man die Welt sieht und wie man sie sich erklärt, folgt nicht etwa einer Wahrheit, sondern erlernten Denk- und Glaubensmustern. Diese Glaubenssätze können durchaus hypnotische Kräfte entwickeln und auch das unbewusste Erleben von Welt und Umwelt beeinflussen. Am Beispiel zweier weit verbreiteter Typen, den "Lustorientierten" und den "Pflichtbewusssten", analysieren wir Alltagserfahrung und Dynamik von Denk- und Erfahrungsmustern.

"So ein Narzisst!" Der Begriff des Narzissmus ist in aller Munde und wird schnell an Personen verliehen, die sich für besonders wichtig halten, nach Bewunderung verlangen oder Empathie vermissen lassen. Im Seminar geht es zunächst darum, zu klären, was Narzissmus ist, was ihn vom Egoismus unterscheidet und wann man von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung spricht. Außerdem erfahren Sie, wie sich narzisstisches Verhalten äußert und welche Theorien es zu den Ursachen gibt. Im Anschluss wird es praktisch: Wie geht man mit narzisstischem Verhalten um? Was kann man im Umgang mit Narzisst*innen über sich selbst lernen?

Wir alle folgen mehr oder weniger bestimmten Glaubenssätzen, die uns oft allerdings gar nicht bewusst sind. Meist kommen wir ihnen erst dann auf die Spur, wenn sich Unzufriedenheit oder Druck bemerkbar machen, wenn sie also ihre negative Seite zeigen. Im Workshop wollen wir solche unguten Glaubenssätze aufspüren und ins Positive wenden. Dazu arbeiten wir u.a. mit sog. Strukturaufstellungen (mit Symbolen und Gegenständen). Am meisten können Sie profitieren, wenn sie bereit sind, eigene Erfahrungen einzubringen, was aber keine Voraussetzung ist.

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein - meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.