Trainieren Sie so flexibel, wie Sie es wünschen. Ohne Terminbindung können Sie sich mit unserem Angebot "Fitness nach Maß - Flexibel Trainieren" Ihren persönlichen Fitnessplan aus 13 Kursen im Bildungszentrum Einstein 28 zusammenstellen. Der Besuch mehrerer Kurse in einer Woche ist möglich. Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Emailadresse/Handynummer an, damit wir Sie über kurzfristige Änderungen informieren können. Sie erhalten die 10er-Karte an der Infothek im Einstein 28 (Öffnungszeiten Mo-Fr 8.30-20.30 Uhr und Sa/So 8.30-18.30 Uhr). Sie ist gültig von März 2023 bis Juli 2023. Sollte die 10er Karte aufgebraucht sein und Sie Interesse an einer weiteren Karte haben, dann wenden Sie sich bitte direkt an die Infothek im Einstein 28. Montag 12.00-13.00 Uhr: Fitness für Vielbeschäftigte, 6.3.-10.7., Raum B.0.06, (Q358060) 18.15-19.45 Uhr: Achtsamkeitsmeditation, 6.3.-05.06., Raum B.U.08, (Q351204) Dienstag 12.00- 13:00 Uhr: Hatha-Yoga, 14.3.- 27.06., Raum B.U.07, (Q352517) 17.30-18.30 Uhr: Fitness Light, 7.3.- 11.7., Raum B.0.06, (Q358009) Mittwoch 17.00-18.15 Uhr: Hatha-Yoga , 1.3.- 12.7., Raum B.U.08, (Q352527) 19.45-21.15 Uhr: Fatburner-Workout für den ganzen Körper, 1.3.-12.7., Raum B.0.05, (Q358303) Donnerstag 08:45-09:45 Uhr: Vinyasa Flow Yoga, 2.3.-13.7., Raum B.U.04, (Q352720) 20.00-21.00 Uhr: Pilates, 2.3.- 13.7., Raum B.0.06, (Q357628) Freitag 07.15-08.15 Uhr: Step Aerobic, 3.3.- 14.7., Raum B.0.06, (Q358715) 18.30-19.45 Uhr: Yin Yang Yoga, 3.3.- 7.7., Raum B.U.07, (Q352784) Samstag 10.00-11.30 Uhr: Taekwondo, 4.3.-1.7., Raum B.0.05, (Q356072) Sonntag 11.00-12.30 Uhr: Hatha-Yoga, jeden Monat am 3. Sonntag, Raum B.U.07, (Q352240) 18.15-19.15 Uhr: Bodyweight-Training, 5.3.-21.5., Raum B.0.06, (Q358202 ) Die inhaltliche Beschreibung der einzelnen Kurse finden Sie unter der jeweiligen Kursnummer. Die Teilnahme ist ohne vorherige Anmeldung (keine Platzgarantie)

Wollen Sie eine historische Sorte eines alten Baumes retten, leckere Äpfel auch vom eigenen Baum genießen oder in einem kleinen Garten auf einem "Naschbaum" verschiedene Sorten ziehen? Dies ist über Pfropfung oder Veredelung möglich, doch sind Kundige immer seltener anzutreffen. In diesem Kurs führt Sie ein Fachmann in die Grundlagen ein. Anschließend haben Sie die Möglichkeit, unter Anleitung selbst eine Veredelung (Apfel) durchzuführen. Wettergerechte Arbeitskleidung ist erforderlich, Werkzeuge und Material (Unterlage, Edelreiser) werden gestellt.

Unsere Füße - was täten wir ohne sie? Sie tragen uns durch unser Leben und führen uns auf unsere Yogamatte. In diesem Kurs lernen Sie Wissenswertes über den Aufbau und die Funktion der Füße sowie über ihre Bedürfnisse. In Steh-Übungen bilden sie das Fundament, in Sitz- und Liegeasanas spielen sie eine wichtige Rolle für die gesamte Körperhaltung. Umso wichtiger ist es, ein Augenmerk auf die genaue Ausrichtung zu legen und eine freundliche und wohlwollende Beziehung zu den eigenen Füßen aufzubauen. Geübt wird in der Tradition des Yoga Forums München.

Lernen Sie grundlegende Rezepte der traditionelle französischen Küche von einem französchischen Kochprofi! Wir tauchen direkt praktisch ein in die Vielfalt der Produkte Aromen und Gewürze. Am Freitag beginnen wir mit klassischen Saucen, wie Béarnaise, Gribiche oder Hollandaise, die wir mit selbst gebackenem Baguette und pains rustiques verkosten. Sie lernen die hergebrachten Zubereitungstechniken und typischen Produkte kennen. Der Samstag steht unter dem Zeichen der traditionellen Suppen, wie soupe de poissons à l’aïoli (Fischsuppe) oder, soupe grâtinée à l’oignon (Zwiebelsuppe) und mehr, begleitet von unterschiedlichen selbstgemachten französischen Brotspezialitäten. Endecken Sie die Spezialitäten der verschiedenen Regionen Frankreichs. Für den feierlichen Abschluss am Sonntag bereiten wir uns einige Amuse-bouche, wie Ziegenkäse im Blätterteig, Anchoïade de Marseille und weiche Fougasses (provenzialische Brote). Begleitet wird der Kurs von Geschichte und Geschichten aus Frankreich, persönlichen Anekdoten und französischem Wein. Bitte mitbringen: Schürze und Vorratsdosen

Ziel des Kurses ist die Vermittlung effektiver Trainingsmethoden zur Verbesserung der Grundlagenausdauer, Erhöhung des Lauftempos sowie Optimierung der Lauftechnik. Zunächst trainieren wir in Intervallen, um als Ziel ca. 40 min. am Stück in moderatem Tempo laufen zu können. Ein intensives Stretching steht am Ende jeder Trainingseinheit. Der Kurs ist für Wiedereinsteiger mit Lauferfahrung geeignet. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.