Steigern Sie Ihre Fitness unter freiem Himmel. Lockeres Lauftraining inklusive Lauf-ABC wird kombiniert mit Kräftigungsübungen. Dadurch werden sowohl die Kondition als auch alle großen Muskelgruppen trainiert. Ein kurzes Stretching bildet den entspannenden Abschluss der Stunde. Geeignet für alle Altersstufen und jedes Fitnesslevel.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates unterstützt dabei, den Beckenboden wieder aufzubauen und verhilft zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Dieser Kurs ist speziell auf die Zeit und Bedürfnisse nach der Geburt zur Rückbildung abgestimmt. Empfehlung für den Start des Kurses ca. 6-10 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (Sectio). Der Kurs findet ohne Baby statt.

Im Mittelpunkt der diesjährigen Nachhaltigkeitsreihe steht die Strahlkraft der Sonne. Erfahren Sie mehr, welche Nutzungsmöglichkeiten uns die Sonnenenergie bietet. Daneben gibt es wertvolle Tipps zum klimagerechten Gärtnern und was bei fehlender Sonne im Schattengarten angepflanzt werden kann. Veranstalter: ergon e.V., Energie Hadern e.V., Arbeitskreis Agenda 2030, Gartenbauverein Großhadern e.V., Stadtteilkulturzentrum Guardini90, die MVHS und Stadtbibliothek. Details zu dem Programm finden Sie ab April 2023 auf www.guardini90.de und im Flyer.

Starten Sie mit Elan und guter Laune in den Tag. In einem kurzen, aber abwechslungsreichen Workout wird der Körper in Schwung gebracht, mobilisiert und ganzheitlich gekräftigt. So tun Sie bereits vor dem ersten Espresso etwas Gutes für sich.

Sie haben bereits Pilates-Kurse besucht und kennen die Prinzipien und Basisübungen wie Powerhouse, Beckenstellung, Atmung und Konzentration. Vervollständigen Sie Ihr bisher erworbenes Wissen über Pilates und trainieren Sie anspruchsvollere und effektivere Übungen für einen gesunden und sportlichen Körper.