Diese leicht zu lernende, sehr angenehme Grundform der Selbstmassage kann variantenreich auf den eigenen aktuellen Bedarf abgestimmt werden. Der Körper gibt jederzeit eine merkliche Rückmeldung, so dass wir wieder in Kontakt mit seinen Vorlieben und Bedürfnissen kommen: Brauche ich gerade Power und Erfrischung oder Trost und Halt? Möchte ich mich mehr spüren oder meine innere Unruhe besänftigen? Benötige ich eine Einschlafhilfe? Sie lernen die Grundtechnik und viele Anwendungsbeispiele kennen. Etliche Varianten können in dünner Trainingskleidung durchgeführt werden!

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Wirbelsäule das "Haus der Seele". Die Gelenke lenken unsere Kraft. Die Qigong-Übungen können unsere Wirbelsäule und Gelenke lockern, die Geschmeidigkeit von Muskeln, Bändern und Sehnen fördern und uns beweglicher machen.

Besser als jedes Foto: Dokumentieren Sie Ihre nächste Reise mit einem abwechslungsreichen Reisetagebuch! Entdecken Sie einfache Techniken, um den Reiseverlauf, spannende Erlebnisse, außergewöhnliche Beobachtungen und erhellende Erkenntnisse festzuhalten. Das gelingt Ihnen mit einer Kombination aus schneller Skizze, lebendiger Erzählung und spannendem Seitenlayout. An diesen Erinnerungen haben Sie auch noch Jahre später Freude. Sie lernen Zeichentechnik, Motivwahl, Bildkomposition, Umgang mit Typographie und Text sowie Grundregeln für eine ansprechende Seitengestaltung.

Psychomotorik ist die ganzheitliche Förderung und Begleitung mittels Bewegungsangeboten, von den auch schon ganz kleinen Kinder profitieren können. In diesem Kurs lernen Sie die Psychomotorik kennen und probieren Übungen, Spiele und Angebote aus, die Sie ohne viel Aufwand -eben mit Materialien, die überall vorhanden sind- selbst ausprobieren können und so für die spielerische Bewegung und Förderung Ihrer Tagespflegekinder im Alltag sorgen können.

Das Hildebrandhaus steht in der Langen Nacht der Museen allen offen, die das literarische München entdecken und erforschen wollen. In Führungen auf Englisch und Deutsch zeigen wir die aktuelle Sonderausstellung "Literatur & Haltung. Rachel Salamanders Archiv". Die Ausstellung dokumentiert das Wirken Rachel Salamanders und gibt Einblicke in ihr außergewöhnliches Archiv. In der Dauerausstellung "Maria Theresia 23. Biografie einer Münchner Villa" lernen Sie die Geschichte des Hildebrandhauses kennen, das der Bildhauer Adolf von Hildebrand um 1900 als Wohn- und Atelierhaus erbaute. 18.00 Uhr: Literatur & Haltung. Rachel Salamanders Archiv 19.00 Uhr: Literature & Attitude. The Archive of Rachel Salamander 20.00 Uhr: Das Hildebrandhaus. Geschichte einer Künstler*innen-Villa

Das Museum Villa Stuck während der Langen Nacht der Museen zu besuchen, ist ein besonderes Erlebnis. Franz von Stuck (1863-1928) errichtete 1897/98 als 34-jähriger Maler, Grafiker und Bildhauer auf der Isaranhöhe seine außergewöhnliche Künstlervilla mit privaten Wohn- und Repräsentationsräumen sowie ein Künstleratelier. Entdecken Sie mit uns die Künstlervilla mit den Historischen Räumen sowie die aktuellen Sonderausstellungen: 18.00 und 21.00 Uhr: Die Historischen Räume des Museums Villa Stuck 19.30 Uhr: No Single View. Ilit Azoulay 22.30 Uhr: Zehn Leben. Delschad Numan Khorschid und Jan-Hendrik Pelz In Kooperation mit dem Museum Villa Stuck

Das Hildebrandhaus steht in der Langen Nacht der Museen allen offen, die das literarische München entdecken und erforschen wollen. In Führungen auf Englisch und Deutsch zeigen wir die aktuelle Sonderausstellung "Literatur & Haltung. Rachel Salamanders Archiv". Die Ausstellung dokumentiert das Wirken Rachel Salamanders und gibt Einblicke in ihr außergewöhnliches Archiv. In der Dauerausstellung "Maria Theresia 23. Biografie einer Münchner Villa" lernen Sie die Geschichte des Hildebrandhauses kennen, das der Bildhauer Adolf von Hildebrand um 1900 als Wohn- und Atelierhaus erbaute. 19.00 Uhr: Literature & Attitude. The Archive of Rachel Salamander

Ein besonderer Abend mit einer lebenden Legende der argentinischen Folklore. Peteco Carabajal zählt seit Jahrzehnten zu den bedeutendsten Vertretern der argentinischen Folklore- und Popularmusik. Gemeinsam mit Jacinto Piedra prägte er eine wichtige Epoche der Folklore aus Santiago del Estero und war Teil wegweisender Formationen wie Músicos Populares Argentinos und Los Santiagueños. Seine Kompositionen wurden von zahlreichen bekannten argentinischen Künstlerinnen und Künstlern interpretiert – darunter auch von der weltberühmten Mercedes Sosa. Peteco Carabajal begleitete die große argentinische Sängerin zudem auf Tourneen durch Europa und wirkte an ihren Aufnahmen mit. Die Abwesenheit, die zum Mythos wurde: In München steht Peteco gemeinsam mit Gregorio und Francisco Cantos auf der Bühne, den Söhnen seines langjährigen musikalischen Weggefährten Jacinto Piedra. Damit begegnen sich an diesem Abend nicht nur außergewöhnliche Musiker, sondern auch Generationen einer gemeinsamen musikalischen Geschichte. Die poetischen Liedtexte, Geschichten und Hintergründe, die die Musiker mit ihrem Publikum teilen, eröffnen zugleich einen besonderen Zugang zur spanischen Sprache. So wird der Abend zu einer Begegnung mit dem Spanischen in seiner lebendigen, poetischen und emotionalen Ausdruckskraft – und zeigt, wie Sprache durch Musik Menschen begeistern und berühren kann. Ein Abend voller Chacareras und Zambas – und eine musikalische Reise in die Sprache und Kultur Argentiniens. Peteco Carabajal & Dúo Cantos Una noche especial con una leyenda viva del folclore argentino: Peteco Carabajal es desde hace décadas uno de los grandes referentes de la música popular argentina. Junto a Jacinto Piedra marcó una etapa importante del folclore santiagueño y formó parte de proyectos emblemáticos como Músicos Populares Argentinos y Los Santiagueños. La ausencia que se volvió mito En Múnich, Peteco comparte el escenario con Gregorio y Francisco, hijos de su gran compañero musical Jacinto Piedra. Una noche de chacareras y zambas que une pasado y presente y acerca al público al alma musical de Santiago del Estero.

Das Museum Villa Stuck während der Langen Nacht der Museen zu besuchen, ist ein besonderes Erlebnis. Franz von Stuck (1863-1928) errichtete 1897/98 als 34-jähriger Maler, Grafiker und Bildhauer auf der Isaranhöhe seine außergewöhnliche Künstlervilla mit privaten Wohn- und Repräsentationsräumen sowie ein Künstleratelier. Entdecken Sie mit uns die Künstlervilla mit den Historischen Räumen sowie die aktuellen Sonderausstellungen: 18.00 und 21.00 Uhr: Die Historischen Räume des Museums Villa Stuck 19.30 Uhr: No Single View. Ilit Azoulay 22.30 Uhr: Zehn Leben. Delschad Numan Khorschid und Jan-Hendrik Pelz In Kooperation mit dem Museum Villa Stuck

Das Hildebrandhaus steht in der Langen Nacht der Museen allen offen, die das literarische München entdecken und erforschen wollen. In Führungen auf Englisch und Deutsch zeigen wir die aktuelle Sonderausstellung "Literatur & Haltung. Rachel Salamanders Archiv". Die Ausstellung dokumentiert das Wirken Rachel Salamanders und gibt Einblicke in ihr außergewöhnliches Archiv. In der Dauerausstellung "Maria Theresia 23. Biografie einer Münchner Villa" lernen Sie die Geschichte des Hildebrandhauses kennen, das der Bildhauer Adolf von Hildebrand um 1900 als Wohn- und Atelierhaus erbaute. 20.00 Uhr: Das Hildebrandhaus. Geschichte einer Künstler*innen-Villa

Das Museum Villa Stuck während der Langen Nacht der Museen zu besuchen, ist ein besonderes Erlebnis. Franz von Stuck (1863-1928) errichtete 1897/98 als 34-jähriger Maler, Grafiker und Bildhauer auf der Isaranhöhe seine außergewöhnliche Künstlervilla mit privaten Wohn- und Repräsentationsräumen sowie ein Künstleratelier. Entdecken Sie mit uns die Künstlervilla mit den Historischen Räumen sowie die aktuellen Sonderausstellungen: 18.00 und 21.00 Uhr: Die Historischen Räume des Museums Villa Stuck 19.30 Uhr: No Single View. Ilit Azoulay 22.30 Uhr: Zehn Leben. Delschad Numan Khorschid und Jan-Hendrik Pelz In Kooperation mit dem Museum Villa Stuck

Das Museum Villa Stuck während der Langen Nacht der Museen zu besuchen, ist ein besonderes Erlebnis. Franz von Stuck (1863-1928) errichtete 1897/98 als 34-jähriger Maler, Grafiker und Bildhauer auf der Isaranhöhe seine außergewöhnliche Künstlervilla mit privaten Wohn- und Repräsentationsräumen sowie ein Künstleratelier. Entdecken Sie mit uns die Künstlervilla mit den Historischen Räumen sowie die aktuellen Sonderausstellungen: 18.00 und 21.00 Uhr: Die Historischen Räume des Museums Villa Stuck 19.30 Uhr: No Single View. Ilit Azoulay 22.30 Uhr: Zehn Leben. Delschad Numan Khorschid und Jan-Hendrik Pelz In Kooperation mit dem Museum Villa Stuck

Das koreanische Grundnahrungsmittel Kimchi ist längst auch in der westlichen Hemisphäre zum beliebten Superfood avanciert. Lernen Sie die traditionelle Technik der Fermentation verschiedener Gemüsearten zu scharf-säuerlichen Kimchis, sodass Sie in Zukunft auch zu Hause Ihr eigenes köstliches Ferment ansetzen können. Wir versuchen uns an Baechu-Kimchi (klassisches Chinakohl-Kimchi) und Mulkimchi (Wasserkimchi mit Radieschen oder Rettich). Außerdem bereiten wir traditionelle Kimchi-Pfannkuchen zu.

In diesem Kurs lernen Sie und Ihre Kinder leckere und einfach zuzubereitende Gerichte für kleine Hände und anspruchsvolle Schleckermäuler kennen. Alles wird kindgerecht vermittelt und mit viel Liebe angerichtet. Neben dem Kochen steht auch die Vermittlung eines achtsamen Umgangs mit Lebensmitteln auf dem Programm. Wir kochen mit saisonalen Produkten aus der Region. Gemeinsam genießen wir Kreationen wie Blumenkohl-Schäfchen, Pizzaschnecken, Vanillecreme mit Obstsalat und vieles mehr.

Mit erfrischendem Blick, Neugier und historischen Aufnahmen sowie jeder Menge Geschichten im Gepäck machen wir uns im historischen Dorfkern Perlach auf die spannende Suche nach seiner Geschichte und dem früheren Alltagsleben der Bewohner*innen. Überall entdecken wir Spuren und Zeichen. Sie erzählen von den Bauern, den Schnapsbrennereien, den „Wässeren“, dem geheimnisvollen Hachinger Bach, den „Überrheinern“ und ihrem protestantischen Kirchenbau, den vielen Gärtnereien, einer Limonadenfabrik, dem alten Kino und sogar von einer Radrennbahn.

Franz von Stuck (1863-1928) errichtete 1897/98 als 34-jähriger Maler, Grafiker und Bildhauer auf der Isaranhöhe seine außergewöhnliche Künstlervilla mit privaten Wohn- und Repräsentationsräumen sowie ein Künstleratelier. Entdecken Sie mit uns die Künstlervilla mit den Historischen Räumen von Franz von Stuck.

Nichts lässt uns Menschen so unmittelbar Wohlempfinden verspüren als die Natur. Die vielen schönen Grünflächen Münchens bieten eine tolle Möglichkeit den Tag entspannt ausklingen zu lassen und den Herbst zu erleben. Das Programm führt uns an vier Terminen durch ruhige Pfade der Münchner Stadtgebiete und kombiniert Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen mit Naturerleben. 1. Treffpunkt am 5.10.26: Perlacher Forst, Eingang Nord  2. Treffpunkt am 12.10.26: Westpark, Eingang Süd (Preßburger Straße ) 3. Treffpunkt am 19.10.26: Nymphenburger Schloßpark, Eingang Süd (Endstation Buslinie 168) 4. Treffpunkt am 2.11.26: Isarinsel Oberföhring, Bushaltestelle Rümelinstraße 

This course is designed to bridge the gap between levels B1 and B2. The focus is on speaking while improving fluency and vocabulary by using lively communication games and activities, short texts and stories. Discussing current topics will be incorporated in the course, with plenty of interaction with both the other participants and the teacher to create a supportive and communicative learning atmosphere.

Mögen Sie das intensive Gespräch über das Gelesene in einer Gruppe von Gleichgesinnten? Lesekreise tragen gewaltige Potenziale in sich. Gerade bei Büchern, die man von sich aus alleine nicht gelesen oder die man weggelegt hätte, zeigt sich, dass die gemeinsame Lektüre den Blick schärft. Unterschiedliche Temperamente und Lebenserfahrungen führen zu verschiedenen Standpunkten und tragen dazu bei, ein Buch aus vielen Blickwinkeln zu sehen und dadurch immer neue Erkenntnisse zu gewinnen. Lektüre für den ersten Termin: "Radio Sarajevo" von Tijan Sila.

Freier Atem kann zu einem spürbaren Gleichgewicht führen. Atemübungen (nach Prof. I. Middendorf) lösen Verspannungen, stärken den Rücken, verbessern die Haltung und machen die Bewegungen geschmeidiger. Sie wirken belebend und erfrischen bis in die Zellen. Das Körpergefühl verändert sich positiv, Gelassenheit und innere (Atem-)Kraft kommen zum Tragen. Eine gute Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden.

Seit Oktober 2011 beliefert die Erdwärme Grünwald GmbH Haushalte mit geothermisch erzeugter Wärme. Geothermie bedeutet ganz grob: Das Tiefenwasser gibt seine Wärme an das Wasser im Fernwärmenetz ab und wird abgekühlt wieder in die Tiefe geleitet. Die Führung durch das hochmoderne Heizwerk und die dortige zukunftsweisende Technologie machen klar, welch hoher finanzieller und technischer Aufwand nötig ist, um eine Unabhängigkeit von fossilen Brennstoffen zu erreichen.

Sie lesen und bearbeiten eine kleinere Lektüre. Mit vielen praktischen Übungen und abwechslungsreich gestalteter Grammatik bauen Sie Ihre Kenntnisse aus. Das Sprechen steht im Vordergrund.

Nach sechs Stunden Unterricht wissen Sie, wie man mit zehn Fingern schreibt. Zu Hause üben ist dann der Schlüssel zum Erfolg. Dieses Konzept, das sich die Verknüpfung von Farben, Musik und Fingerhaltung zunutze macht, hält, was es verspricht. <strong>Kursinhalte:</strong> - Erlernen des Zehn-Finger-Tastsystems mittels einer beschleunigenden Lehr- und Lernmethode - Erarbeitung der Ziffern und Zeichen. <strong>Voraussetzung:</strong> sicherer Umgang mit einem Windows-PC. <strong>Zusätzliche Informationen:</strong> Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse, die das Zehn-Finger-Schreiben erlernen möchten.

Sie haben noch nie gemalt? Oder es ist schon eine Weile her, dass Sie zum Pinsel gegriffen haben, und nun möchten Sie wieder einsteigen? Entdecken Sie Ihre eigene Kreativität! Sie erlernen die Grundtechniken der Malerei mit Aquarell- oder Acrylfarben. Anhand kleiner Malübungen erproben Sie außerdem den lockeren Umgang mit Farben. Als Bildideen können Sie gerne Fotos oder Zeichnungen mitbringen. Die Dozentin begleitet Sie individuell auf Ihrem Weg. Materialinformationen erhalten Sie am ersten Kursabend.

Angesichts der stark gestiegenen Immobilienpreise wird bei der Vererbung einer Immobilie häufig ein erheblicher Steuerbetrag fällig. Die Übertragung zu Lebzeiten unter Vorbehalt von Wohnrecht oder Nießbrauch kann die Erbschaftssteuer erheblich reduzieren, es sind jedoch zahlreiche Vorgaben zu beachten. Auch durch das geschickte Gestalten des Testaments und die Bewertung des Verkehrswertes der Immobilie kann der Vererbende große Spielräume nutzen. Der Dozent ist Fachanwalt für Erbrecht und gibt Ihnen zahlreiche Tipps und Impulse.

Es wird gerne betont, wie unverändert aktuell die modernen Klassiker sind. Ob man von ihnen tatsächlich etwas über unsere Gegenwart lernen kann, ob man mit ihnen Sachverhalte beschreiben kann, die sonst unverständlich blieben, muss sich jedoch konkret zeigen lassen. Die Philosophin Prof. Dr. Tatjana Schönwälder-Kuntze und der Politikwissenschaftler Prof. Dr. Christian Schwaabe wollen im Gespräch anlässlich des 100. Geburtstags Foucaults herausfinden, welche Einsichten und analytischen Mittel Michel Foucaults von bleibendem Interesse sind. Besonderes Augenmerk legen sie dabei darauf, wie Diskurse politisiert werden.

Internet-Shopping ist gefragt wie nie zuvor. Erfahren Sie, wie das Bestellen im Internet funktioniert, welche Bezahlmethoden es gibt und welche Zahlungsmittel empfehlenswert sind. Sie lernen, wie Sie Fake-Shops erkennen und wie Sie sich vor Betrug schützen können. Die Kursleitung widmet sich insbesondere den Fragestellungen: Worauf muss ich beim Online-Einkauf achten? Wie bezahle ich im Internet und sind meine Daten sicher? Sie erhalten hilfreiche, gut verständliche Tipps und Praxisbeispiele.

Jede*r liest für sich allein? Ja, aber es ist auch wunderbar, Leseerfahrungen miteinander zu teilen, andere Sichtweisen wahrzunehmen und sich über literarische Vielfalt zu freuen. Wir setzen uns mit anspruchsvollen Neuerscheinungen auseinander, vertiefen uns aber auch in Klassiker der Moderne. (Er)kenntnisreich geleitet, kommen wir den Geheimnissen der Literatur auf die Spur – und begegnen uns dabei selbst. Erstlektüre: „Das ist Alise“ von Jon Fosse.

Sie möchten sich schnell und effektiv Grundkenntnisse der Textverarbeitung mit Microsoft Word aneignen oder Ihre bereits erworbenen Kenntnisse auffrischen? Im Kurs lernen Sie Schrift- und Absatzformatierungen, Tabstopps, Einzüge, Zeilenabstände, Aufzählungen, effektive Markiertechniken sowie Schnellbausteine kennen. Tastenkombinationen (Shortcuts) helfen Ihnen, schneller und effizienter zu werden. <strong>Voraussetzung:</strong> sicherer Umgang mit einem Windows-PC.

Ein hybrides Solarmodul, auch PVT-Modul genannt, kombiniert Photovoltaik (PV) und Solarthermie (T) in einem einzigen Bauteil. Es eignet sich besonders für Systeme, die sowohl Strom als auch Wärme benötigen, wie in Kombination mit einer Wärmepumpe. PVT-Module ermöglichen, den Wärmebedarf eines Hauses mit deutlich niedrigerem Stromverbrauch zu decken. Typische Konzepte für entsprechende Heizungsanlagen, wichtige Randbedingungen und die Vorteile solcher Lösungen werden vorgestellt. Wer vor der Modernisierung seiner Heizanlage steht oder energiepolitisch interessiert ist, erhält aktuelle Informationen. In Kooperation mit dem Bauzentrum München.

Die Zeichenklasse ist für alle, die gern zeichnen lernen oder ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Sie beinhaltet aufeinander aufbauende Themen. Wir zeichnen Material- und Detailstudien, lernen und üben Perspektive, beschäftigen uns mit Farbe und deren Wirkung sowie Hell-auf-Dunkel-Transparenz. In der kleinen Gruppe unterstützt die Dozentin alle individuell; gleichzeitig ist der Austausch untereinander lehrreich und erfrischend.

Entdecken Sie mit uns „Orte des Wandels“, die für eine nachhaltige und gerechte Zukunft stehen. Zu Beginn blicken Sie hinter die Kulissen des umweltbewusst renovierten ehemaligen St.-Martin-Spitals. Unterwegs in einem angenehmen Tempo lernen Sie Menschen kennen, mit denen der Wandel im Viertel verbunden ist, und können sich von ihnen inspirieren lassen. Sie erfahren mehr über Themen wie urbane Grünflächen, politische Mitbestimmung, Kreislaufwirtschaft u.a. Die Führung endet am Ostfriedhof. Sitzgelegenheiten sind eingeplant. Gesamtstrecke ca. 1,2 km. In Kooperation mit Commit e.V. Diese Veranstaltung findet im Rahmen des Münchner Klimaherbstes statt.

Nach einer mehrjährigen Generalsanierung erstrahlt das St.-Martin-Spital als Stadtbereichszentrum Ost in neuem Glanz. Ab Oktober 2026 kehrt die Münchner Volkshochschule hierher zurück. Bei unserer Führung entdecken Sie die Geschichte des Hauses und seine modernen Räume – von Fach-, Kreativ- und Bewegungsräumen bis zur neuen Lehrküche mit Lichthof. Freuen Sie sich auf Einblicke in einen Ort, der Tradition und Zukunft auf besondere Weise verbindet.

Wie geht es mir mit einer Depression? Oder mit einer Angststörung? Welche Hürden ergeben sich im Alltag? Welche Hilfen gibt es? Während eines Spaziergangs sprechen wir über verschiedene Erfahrungen mit dem Thema „psychische Gesundheit“ und lernen im Anschluss das Clubhaus Schwalbennest kennen, eine Einrichtung für Menschen mit psychischen Erkrankungen und Teil des Sozialpsychiatrischen Zentrums München. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Wie zeichnet man eine Figur vom lebenden Modell? Lernen Sie, wie Sie am besten Proportionen, Licht, Schatten und Form erfassen. Der Dozent demonstriert Ihnen verschiedene Methoden und begleitet Sie individuell bei Ihren Zeichnungen. Die Posen des Modells variieren zwischen drei und 60 Minuten. Willkommen sind alle, die sich für das Zeichnen der Figur interessieren – egal ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene!

Zwei Kurfürsten, zwei höchst unterschiedliche Lebenswege: Karl Albrecht stand für kaiserlichen Ehrgeiz, prunkvolle Hofhaltung und dynastische Größe, Karl Theodor für politische Umstrittenheit, Reformansprüche und ein bis heute widersprüchliches Nachleben. Der Vortrag stellt beide Herrscher und ihre habsburgischen Verbindungen vor und zeichnet ein lebendiges Bild bayerischer Politik und Hofkultur im 18. Jahrhundert.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundkenntnisse verfeinern möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt.