Ein powervolles Ganzkörpertraining, bei dem große und kleine Muskelgruppen wie auch die Tiefenmuskulatur gestärkt werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Nach Warm-up und intensiver Cardioeinheit folgt ein Workout mit kurzen, aber anspruchsvollen Übungen. Angepasst an die individuellen Fitnesslevel wird so sportliche Abwechslung und Intensität für den ganzen Körper garantiert. Eine gewisse Grundfitness wird vorausgesetzt.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Beratung für Quereinsteiger*innen: Telefon (089) 48006-6715

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Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

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Aquarellen wohnt eine ganz besondere Magie inne. Beim Zusammenspiel von Wasser und Pigmenten ist das Resultat nicht immer vorhersehbar, aber meist sehr bezaubernd. Verwirklichen Sie Ihre eigenen Projekte in Begleitung einer erfahrenen Aquarellistin. Üben Sie die unterschiedlichen Aquarelltechniken und verbessern Sie Ihren Umgang mit Farbe und Pinsel. Wir malen verschiedene Motive wie Pflanzen, Blumen oder Tiere. Außerdem unterstützt Sie die Dozentin beim Zeichnen, bei der Bildkomposition und individuell in Ihrer künstlerischen Weiterentwicklung.

In un corso di conversazione di livello C1 partecipanti con una buona padronanza di tipo ricettivo e produttivo della lingua italiana hanno modo di approfondire le loro conoscenze su diversi aspetti della realtà italiana del presente e del passato.

Die italienische Sprache wird mit Muße, aber in kommunikativer Form vermittelt. Das Lerntempo passt sich den Bedürfnissen der Teilnehmenden an.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Pilze sind eine wichtige und allgegenwärtige Lebensform – und es lohnt sich, mehr über sie zu wissen. Wir legen den Fokus weniger darauf, den eigenen Korb mit essbaren Pilzen zu füllen, sondern schärfen den Blick für diese besonderen Organismen. Welche Funktionen übernehmen sie im Ökosystem Wald? Welche sind essbar, welche giftig? Was verraten uns sogenannte Zeigerpflanzen? Sollten witterungsbedingt nicht viele Pilze zu finden sein, gehen wir verstärkt auf die Vegetation ein. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

Der über 700 Jahre alte Turm beherbergt das Museum. Der Dachstuhl ist einer der besterhaltenen gotischen Kirchendachstühle von Oberbayern. Er wurde 1489 mit der gotisch-barocken Kirche eingeweiht. Sie erfahren Interessantes über alte Wegebeschreibungen des Pfarrers Prumer zu den einzelnen Filialkirchen, über die Holzuntersuchung des alten Glockenstuhles (Winter 1283/84) und vieles mehr. Auf Bildschirmen sehen Sie die Geschichte von der Auferstehungskapelle am Fuße des Turmes bis zur Glockenweihe. Das Glockengeläut wird digital wiedergegeben. In Kooperation mit der Archivgruppe St. Quirin, München-Aubing.

Im April 2024 wurde das Bergson Kunstkraftwerk in Aubing eröffnet. Seither hat es sich zu einem wahren Hotspot für Kunst und Kultur entwickelt. Bei dieser Führung erhalten Sie exklusive Einblicke in Architektur und Nutzung, besichtigen spektakuläre Räume vom 25 Meter hohen Atrium bis zum KI-gesteuerten Konzertsaal und erfahren Spannendes zur Geschichte des Hauses. Und ganz nebenbei wird auch das Geheimnis der Mopsfledermäuse im Bergson gelüftet. Wer anschließend möchte, lässt den Abend bei einem Konzert ausklingen (Infos und Tickets für Abendveranstaltungen unter www.bergson.com).

Erleben Sie moderne Zugwartung hautnah! in der 2018 eröffneten FIBA (Fahrzeuginstandhaltungs- und behandlungsanlage) der DB Regio AG nahe der Bergsonstraße kümmern sich Fachleute auf über 200 m Länge um Elektroloks, Doppelstockwagen und Elektrotriebzüge. Die Halle mit fünf Gleisen ermöglicht effizientes Arbeiten ohne aufwendiges Rangieren. Eine vorgelagerte Anlage sorgt für Innenreinigung und Versorgung der Züge. Entdecken Sie Technik, Organisation und den Arbeitsalltag in einem der modernsten Betriebswerke der Deutschen Bahn der Region.

Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und bewegen Sie sich nach lateinamerikanischen Rhythmen! Tanz und Fitness vereinen sich hier auf ideale Weise. Wenn Sie lateinamerikanische Musik lieben und Freude an Bewegung haben, erleben Sie ein Tanz-Workout mit hohem Spaßfaktor. Außerdem werden Stress und überschüssige Pfunde einfach weg getanzt.

Aquarellen wohnt eine ganz besondere Magie inne. Beim Zusammenspiel von Wasser und Pigmenten ist das Resultat nicht immer vorhersehbar, aber meist sehr bezaubernd. Sie lernen die unterschiedlichen Aquarelltechniken und wie Sie den Pinsel am besten bewegen, außerdem, wie Sie Farben am besten mischen und Farbflächen stimmig zusammensetzen. Anhand von Objekten und Bildvorlagen üben Sie Schritt für Schritt, verschiedene Motive zu malen – Pflanzen, Blumen und Tiere. Zudem unterstützt Sie die Dozentin beim Zeichnen, bei Farbtheorie und Bildkomposition.

Erleben Sie moderne Zugwartung hautnah! in der 2018 eröffneten FIBA (Fahrzeuginstandhaltungs- und behandlungsanlage) der DB Regio AG nahe der Bergsonstraße kümmern sich Fachleute auf über 200 m Länge um Elektroloks, Doppelstockwagen und Elektrotriebzüge. Die Halle mit fünf Gleisen ermöglicht effizientes Arbeiten ohne aufwendiges Rangieren. Eine vorgelagerte Anlage sorgt für Innenreinigung und Versorgung der Züge. Entdecken Sie Technik, Organisation und den Arbeitsalltag in einem der modernsten Betriebswerke der Deutschen Bahn der Region.

Auf einem geführten Spaziergang von Aubing nach Freiham werden unterschiedliche Lebenswelten direkt vor Ort sichtbar: Das gewachsene Dorf trifft auf Europas größtes Neubaugebiet. Wie leben die Menschen hier und dort? Wo liegen Vor- und Nachteile, wo entstehen Konkurrenz oder Synergien? An ausgewählten Stationen werden diese Fragen anschaulich erläutert und diskutiert. Begleiten Sie den BA-Vorsitzenden und Stadtrat Sebastian Kriesel und erleben Sie, wie zwei Strukturen aufeinandertreffen – und zusammenwachsen können.

In Aubing gibt es seit 2021 ein rumänisch-orthodoxes Zentrum für Deutschland. Es besteht aus einer Kirche für ca. 200 Personen, dem Bischofssitz mit Kloster und einem Gemeindezentrum mit Bibliothek, einem Klosterladen, Unterkünften für Pilgernde sowie Gemeinschaftsräumen. Bei unserem Rundgang besichtigen Sie dieses und erfahren von Weihbischof Sofian Interessantes über das Gemeindeleben vor Ort.

Nicht nur Eisenbahnfans wissen, wie wichtig regelmäßige Wartung für Sicherheit und Fahrkomfort ist. Für München war über Jahrzehnte hinweg u.a. das Bahnbetriebswerk in Langwied zuständig. Walter Niedhammer und Klaus Bichlmayer vom Förderverein „1000 Jahre Urkunde Aubing“ führen in die Geschichte der Reparaturhalle ein und zeigen, unter welch schwierigen Bedingungen dort gearbeitet wurde. Kurz vor dem Abbruch im Jahr 2025 entstandene Innenaufnahmen vermitteln zudem einen eindrucksvollen Einblick in die anspruchsvolle Industriearchitektur dieses besonderen Ortes.

Als der Flugzeugbauer Dornier 1934 sein Zweigwerk „Leichtkonstruktionen München“ gründete, entstand in Neuaubing eine bedeutende Produktionsstätte für Kampfflugzeuge der Luftwaffe. Die große Zahl der dafür nötigen Arbeiter erforderte den Bau einer neuen Wohnsiedlung. Diese wurde nach Plänen des Architekten Franz Ruf 1937-1939 errichtet und ist ein Beispiel für Siedlungsbau zur NS-Zeit. Wir erkunden das heute denkmalgeschützte Ensemble und beleuchten Aspekte seiner Architektur und Geschichte.

13 Millionen Menschen aus unzähligen Staaten verrichteten während des Zweiten Weltkriegs Zwangsarbeit in Deutschland, die größten Gruppen in München kamen aus der Sowjetunion, aus Polen, Italien, den Niederlanden und Frankreich. In München existierten etwa 550 Lager und Sammelunterkünfte, verteilt über das gesamte Stadtgebiet. In Neuaubing sind acht Baracken eines Zwangsarbeitslagers noch heute erhalten und bezeugen die massenhafte Ausbeutung. Rundgangsleiter*innen vom NS-Dokumentationszentrum führen über das Gelände und erzählen die Geschichte der Zwangsarbeit in München am authentischen Ort. In Kooperation mit dem NS-Dokumentationszentrum

Wie war das eigentlich früher in deinem Stadtviertel? Welche Orte sind verschwunden, welche neu dazugekommen? Und welche Geschichten oder Personen kennt man nur, wenn man hier lebt? Wir bringen Menschen zusammen - für einen Abend voller Erinnerungen, Anekdoten und Gespräche. Kein Podium, keine Vorträge, sondern echte Geschichten aus dem Viertel. Mit dabei: Zeitzeugen aus den sechs Stadtvierteln, aus verschiedenen Generationen - vom "alten Hasen" bis zur jungen Perspektive. Dazu: Live-Musik und Nostalgie Nach den erzählten Geschichten öffnen wir den Raum und kommt miteinander ins Gespräch, lassen den Abend gemeinsam ausklingen und erleben das Viertel mal anders! In Kooperation mit dem Kulturzentrum Ubo 9.

Im April 2024 wurde das Bergson Kunstkraftwerk in Aubing eröffnet. Seither hat es sich zu einem wahren Hotspot für Kunst und Kultur entwickelt. Bei dieser Führung erhalten Sie exklusive Einblicke in Architektur und Nutzung, besichtigen spektakuläre Räume vom 25 Meter hohen Atrium bis zum KI-gesteuerten Konzertsaal und erfahren Spannendes zur Geschichte des Hauses. Und ganz nebenbei wird auch das Geheimnis der Mopsfledermäuse im Bergson gelüftet. Wer anschließend möchte, lässt den Abend bei einem Konzert ausklingen (Infos und Tickets für Abendveranstaltungen unter www.bergson.com).

Jeder Münchner Stadtteil hat sein ganz eigenes Flair und bietet damit auch einen ganz individuellen Rahmen für mordsmäßige Geschichten. Weihnachten! Die "staade Zeit" ist erfüllt mit Kerzenlicht, Glühweinduft und liebevoll verschnürten Päckchen. Angela Eßer und Su Turhan präsentieren an diesem Sonntagmorgen mit Kostproben aus ihren Kriminalromanen und -geschichten allerdings ihr so ganz eigenes Bild von den festlichen Tagen. Da erwachen auf einmal schwarze Gedanken im Kreise der Liebsten und die Messer werden nicht nur zum Tranchieren der Weihnachtsgans gewetzt. Also: Fürchtet euch - alle Jahre wieder! Zur Lesung wird ein kleines Frühstück serviert, welches im Preis enthalten ist.

Welche Kameraeinstellungen muss ich beim Fotografieren beachten? Sie erwerben die wichtigsten Grundkenntnisse in der Handhabung von digitalen Kameras. Themen sind: Blende, Verschlusszeit, Schärfentiefe, Brennweite, Menüfunktionen, Auflösung, Dateiformat, ISO-Einstellung, Belichtungsprogramm, Autofokus und eine Einführung in die Bildgestaltung (Lichtführung, Format, Bildaufbau, Kontrast). Bei der Exkursion wird das Erlernte umgesetzt. Die anschließende Bildbesprechung schult das fotografische Sehen sowie die Beurteilung der eigenen Fotografien.

Beim ausführlichen Aquarellieren lernen Sie die Techniken kennen oder vertiefen Ihr Wissen. Je nach Erfahrung finden Sie über Basisübungen Zugang zum Aquarellieren. Entdecken Sie Ihr Mal- und Zeichengerät und lernen Sie, Ihr Motiv in Malerei zu übersetzen. Bringen Sie gern eigene Bildvorlagen oder Themen mit – oder folgen Sie dem Vorschlag der Dozentin von einer exakten Aquarellvorlage übergehend in die freie Arbeit nach der Natur.

Ein Abend, der Geschichte anschaulich macht: Peter Malter vom Aubinger Archiv zeigt, wie das 1942 zwangsweise eingemeindete Aubing nach Kriegsende um die Loslösung von München rang – und warum dieser Versuch scheiterte. Die Folgen der Eingemeindung prägen den Stadtteil bis heute. Im Gespräch mit Stadtrat und BA-Vorsitzendem Sebastian Kriesel wird sichtbar, wie sich Aubing bzw. der Bezirk 22 zwischen gewachsener Identität und zunehmender Urbanisierung neu verortet – und welche Chancen und Herausforderungen sich daraus für seine künftige Entwicklung ergeben.

Wir flechten Gefäße wie Körbe oder Schalen aus Weiden-, Birken- und Hartriegelruten. Die Formen können sehr unterschiedlich gestaltet werden und ergeben sich oft erst im kreativen Tun. Das Flechtmaterial erwerben Sie bei der Referentin, ebenso Drillerdrähte und was sonst noch benötigt wird. Sie können auch eigenes Flechtmaterial mitbringen und verwenden. Der Kursschwerpunkt liegt klar auf dem kreativen Gestalten.

13 Millionen Menschen aus unzähligen Staaten verrichteten während des Zweiten Weltkriegs Zwangsarbeit in Deutschland, die größten Gruppen in München kamen aus der Sowjetunion, aus Polen, Italien, den Niederlanden und Frankreich. In München existierten etwa 550 Lager und Sammelunterkünfte, verteilt über das gesamte Stadtgebiet. In Neuaubing sind acht Baracken eines Zwangsarbeitslagers noch heute erhalten und bezeugen die massenhafte Ausbeutung. Rundgangsleiter*innen vom NS-Dokumentationszentrum führen über das Gelände und erzählen die Geschichte der Zwangsarbeit in München am authentischen Ort. In Kooperation mit dem NS-Dokumentationszentrum