Yoga Nidra ist eine Meditationsmethode, die in Rückenlage durchgeführt wird, auch bekannt als der "schlaflose Schlaf". Die verbale Anleitung kann einen Bewusstseinszustand zwischen Wachen und Schlafen erzeugen, der zu einer tiefen körperlichen Entspannung führt, während der Geist wach bleibt. Wir beginnen mit sanften Körper- und Atemübungen zur Vorbereitung auf die nachfolgende Yoga Nidra-Praxis. Für alle, die sich mehr Ruhe, Entspannung und Balance im Alltag wünschen.

Ziel dieser Kurse ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Durch systematische Bewegungsschulung werden alle Muskelgruppen und das Bindegewebe gekräftigt und damit die Körperformen verbessert. Bewegungsgefühl, Entspannungsfähigkeit und Alltagsbelastbarkeit verbessern sich spürbar. Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet.

Beim Face-Yoga werden alle 50 Gesichtsmuskeln trainiert und gezielt reaktiviert. Erlernen Sie kräftigende Übungen, die voranschreitenden Gewebeveränderungen im Gesicht und faltenerzeugenden Gewohnheiten wie dem "Stirnrunzeln" entgegenwirken. Auch Schmerzen und Verspannungen im Kiefer-, Kopf- und Nackenbereich können Linderung erfahren. Die Kombination aus wohltuenden Massagen und Gesichtstraining kann ideal genutzt werden, um entspannt in den Tag zu starten oder diesen mit Wohlbefinden ausklingen zu lassen.

Laut den Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht wird ein Großteil unserer Schmerzen von muskulär-faszialen Spannungen verursacht, die unter anderem durch einseitige Belastungen (z.B. viel sitzen) entstehen. In diesem Kurs geht es darum, durch intensives Dehnen der Muskeln und Faszien Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten und durch tiefe Atmung zu entspannen.

Laut den Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht wird ein Großteil unserer Schmerzen von muskulär-faszialen Spannungen verursacht, die unter anderem durch einseitige Belastungen (z.B. viel sitzen) entstehen. In diesem Kurs geht es darum, durch intensives Dehnen der Muskeln und Faszien Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten und durch tiefe Atmung zu entspannen.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Der Kupferstich ist die Königsdisziplin der Druckgrafik. Ab dem 15. Jahrhundert entwickelte sich diese Kunst mit Kupferstechern wie Albrecht Dürer zu einer gefragten und anspruchsvollen Technik. Womöglich stirbt diese Tradition aus; weltweit gibt es kaum noch Spezialist*innen und Lehrmeister*innen. Wir bieten Ihnen die einzigartige Möglichkeit, den Kupferstich unter professioneller Anleitung kennenzulernen: Der Dozent ist gelernter Kupferstecher und auch als solcher in einem Traditionsunternehmen tätig. Wir arbeiten mit der Kaltnadelradierung auf Kunststoffplatten; die Ergebnisse kommen dem klassischen Stich sehr nahe. Sie drucken passgenau mit mehreren Platten und unterschiedlichen Farben auf Büttenpapier. Sie probieren den Stich auf einer Kupferplatte aus und erfahren, wie Sie Platte und Werkzeuge vorbereiten.

In diesem Kurs lernen Sie die Konstruktion eines Rock-Grundschnittes nach Ihren eigenen Körpermaßen. Dieser Grundrock wird aus einfachem Baumwollstoff/Nessel genäht und genau angepasst. Um die Möglichkeiten bei Design und Umsetzung zu erlernen, entwickeln Sie Varianten Ihres Grundschnitts im kleinen Maßstab, die später als Vorlage dienen. Ausgehend von Ihrem Grundschnitt entwickeln Sie einen eigenen Entwurf und setzen diesen um. Sie lernen viele grundlegende Konstruktionstechniken, die Sie auch auf andere Kleidungsstücke übertragen können. Die Erstellung von Schnittmustern ist ein äußerst komplexes Thema mit vielen zu überwindenden Hürden. Sie benötigen umfassende Näherfahrung für diese Kurse. Und auch dann sollten Sie sich langsam im Schwierigkeitsgrad steigern. Beginnen Sie zum Beispiel mit Schnittänderungen und Kopien, bevor Sie sich der Entwicklung von Schnittmustern stellen.

Was macht die Faszination von analogen S/W-Bildern aus? In diesem Sommerworkshop erhalten Sie einen Einblick in die wichtigsten Grundlagen: Kamerasysteme und Formate, Filmtypen, S/W-Filmentwicklung, Negativbeurteilung, Kontaktbögen und Prints erstellen. Ein Exkurs zu den Ursprüngen des Mediums sowie zu aktuellen Positionen erweitern das Verständnis. In der Praxis können kleinere Projekte umgesetzt werden, die die Besonderheiten der analogen S/W-Fotografie sichtbar machen. Die entstandenen Bilder werden am Ende besprochen und präsentiert.

Der Kompaktkurs richtet sich sowohl an Anfänger*innen als auch an Fortgeschrittene, die ihre Nähkenntnisse erweitern oder auffrischen wollen. Sie können an einem selbst gewählten Kleidungsstück oder einem Accessoire (Tasche, Kissen) Nähtechniken ausprobieren und Erfahrungen sammeln. Fundierte Kenntnisse sind nicht erforderlich. Sie bestimmen Ihr Arbeitstempo selbst. Empfehlenswert für Anfänger*innen ist ein Schnittmuster mit wenig Schnittteilen. In unseren Nähkursen verwirklichen Sie Ihre eigenen Nähprojekte. Der Umgang mit der Nähmaschine muss Ihnen vertraut sein und erste Näherfahrungen sollten Sie bereits gesammelt haben. Im Zweifel buchen Sie vorher bitte einen unserer Nähmaschinenkurse. Steigern Sie nach und nach den Schwierigkeitsgrad Ihrer Projekte. Je nach Umfang kann es notwendig sein, einen weiteren Kurs zu buchen, bzw. auch zu Hause an Ihren Stücken zu arbeiten.

2012 widmete die Kunsthalle München O'Keeffe eine große Ausstellung. Zu sehen waren Bilder einer Frau, die als Künstlerin immer ihren eigenen Weg ging und zu den großen Figuren der Kunst des 20. Jahrhunderts gehört. Die hintergründige Sinnlichkeit und leuchtende Farbigkeit ihrer wegweisenden Werke brachten O'Keeffe Weltruhm ein. In den 1920er Jahren entstanden die berühmten, großformatigen Blumenbilder. Später folgten Stadtansichten New Yorks und Bilder von der weiten Landschaft New Mexicos -- Werke voller Kraft und Schönheit.

Ihr möchtet ein „Blaues Wunder“ erleben? Im Workshop wird lichtempfindliches Blaupapier hergestellt und in der Natur an der Isar von der Sonne belichtet. Egal ob Blütenblätter, Kieselsteine oder eine Vogelfeder – alles, was auf das Papier gelegt wird, hinterlässt eine eigene Spur. Stück für Stück entsteht das Bild durch die Magie des Lichts und durch das Ausschwenken in klarem Wasser. Natürlich dürfen alle Teilnehmenden Ihr "Blaues Wunder" (Cyanotypie) mit nach Hause nehmen – ein himmelblaues Andenken an einen kreativen Tag.

Für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Spezielle Atemübungen und Meditation finden nicht statt, sondern werden als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Woher kommen diese vielen bunten Kiesel? Beim Einführungsabend in Giesing erklärt der Geologe Dr. Peter Deters-Itzelsberger die verschiedenen Gesteine und Mineralien. Ausgerüstet mit diesem Wissen lesen wir zwei Tage später auf einer Kiesbank in Thalkirchen die Entstehungsgeschichte dieser Kiesel aus ihnen heraus. Die Exkursion findet bei jedem Wetter statt.

Sie wollen während der Sommerferien Ihre Chinesisch-Kenntnisse aktiv halten und in lockerer Atmosphäre üben? Die Vertiefung der chinesischen Umgangssprache durch gezielte Gesprächsübungen und die Aktivierung Ihres passiven Wortschatzes ist Ziel dieses Kurses. Auf Wunsch werden einzelne Grammatikthemen vertieft.

Gemeinsam vertiefen wir die schon vorhandenen Grundkenntnisse in Canva, erstellen Kurzvideos, nutzen Vorlagen und etablieren Zeitspar-Hacks, die das Designen noch einfacher machen. <strong>Voraussetzung:</strong> Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits mit Canva gearbeitet haben oder den Canva Starter Kurs mit der <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W488350">&nbsp;Kursnr. W488350</a> besucht haben.

Haare sind weit mehr als eine Frage des Stils. Sie erzählen von Schönheit und Begehren, von Macht und Ohnmacht, von Anpassung und Rebellion. Haare sind ein starkes Mittel des Ausdrucks – politisch, religiös, kulturell und persönlich. Mit ihnen bekennen wir Zugehörigkeit, gestalten Identität oder ziehen andere in unseren Bann. Die Ausstellung lädt zu einem anregenden, sinnlichen und überraschenden Streifzug durch drei Jahrtausende Kunst- und Kulturgeschichte der Haare ein. Rund 200 Exponate von der Antike bis zur Gegenwart zeigen, welche Wirkmacht das scheinbar Alltägliche entfalten kann.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger und Wiedereinsteiger.

Zypern ist trotz seiner andauernden Teilung gut zu bereisen. Nach einer Einführung in die wechselhafte Geschichte der Insel, die sich als Ort rühmt, an dem Aphrodite dem Meeresschaum entstiegen ist, nimmt sie der Referent mit auf eine Rundreise in den griechischen Süden und den türkischen Norden. Neben den geschichtsreichen Städten wie Lárnaka, Nikosia, Kyrenia und Famagusta sehen Sie auch einsame Burgruinen, prunkvolle&nbsp; Klöster und&nbsp;eine schöne Landschaft mit (noch) unbebauten Stränden. Schwerpunkte bilden dabei auch die im Tróodos-Gebirge&nbsp;versteckten Kirchen mit ihrem reichen Freskenschmuck sowie praktische Reisetipps.

Wir beraten Sie und beantworten gerne Ihre Fragen auf Deutsch, Englisch und Ukrainisch zu unseren Deutsch-Integrationskursen. Sie erhalten am Vortag des Online-Beratungstermins die Zugangsdaten per E-Mail von uns. If you wish to get more information regarding our German Integration Course Program please make an appointment for an online counselling via Zoom-Video Chat, you will then receive an email with your personal access code and invitation for your Zoom appointment.

Haare sind weit mehr als eine Frage des Stils. Sie erzählen von Schönheit und Begehren, von Macht und Ohnmacht, von Anpassung und Rebellion. Haare sind ein starkes Mittel des Ausdrucks – politisch, religiös, kulturell und persönlich. Mit ihnen bekennen wir Zugehörigkeit, gestalten Identität oder ziehen andere in unseren Bann. Die Ausstellung lädt zu einem anregenden, sinnlichen und überraschenden Streifzug durch drei Jahrtausende Kunst- und Kulturgeschichte der Haare ein. Rund 200 Exponate von der Antike bis zur Gegenwart zeigen, welche Wirkmacht das scheinbar Alltägliche entfalten kann.

Wir beraten Sie und beantworten gerne Ihre Fragen auf Deutsch, Englisch und Bosnisch zu unseren Deutsch-Integrationskursen. Sie erhalten am Vortag des Online-Beratungstermins die Zugangsdaten per E-Mail von uns. If you wish to get more information regarding our German Integration Course Program please make an appointment for an online counselling via Zoom-Video Chat, you will then receive an email with your personal access code and invitation for your Zoom appointment.

Die Ausstellung eröffnet neue Perspektiven auf eine der bedeutendsten Bewegungen der europäischen Avantgarde und zeigt, wie aktuell ihre Fragen nach Emanzipation, ästhetischer Praxis und gattungsübergreifenden Innovationen auch heute sind. Im Zentrum stehen die Errungenschaften der Persönlichkeiten: Franz Marcs symbolische Farbtheorie, Wassily Kandinskys Abstraktionen, Alexander Sacharoffs performative Grenzüberschreitungen, Gabriele Münters expressive Malerei, Elisabeth Epsteins Selbstporträts, dramatische Gemälde Marianne von Werefkins und Maria Franck-Marcs hintergründige Stillleben.

Uralte Buchen und Fichten, blühende Sträucher und Kräuter, Vogelgesang, Totholz und viel Kleingetier: Manfred Siering führt auf geheimnisvollen Pfaden durch die alten Hangwälder im Grünwalder Isartal und erzählt Geschichten aus dieser Schatzkammer der Artenvielfalt. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

Für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Veränderung beginnt dort, wo die Bereitschaft besteht, Gewohntes zu hinterfragen und Neues auszuprobieren. In diesem Workshop erhalten Sie einen klaren Einblick in systemische Zusammenhänge und lernen, eigene Muster besser einzuordnen, neue Sichtweisen zu entwickeln und Ihre Stärken bewusster einzusetzen. Sie erfahren, wie Beziehungen und Rollen auf Sie wirken, und erhalten Impulse, um Entscheidungen klarer zu treffen und nächste Schritte sicherer anzugehen. Geleitet wird der Workshop von einer erfahrenen Businesscoachin und Team-Supervisorin mit systemischem Schwerpunkt.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Abendöffnung bis 22.00 Uhr Angaben zum Inhalt der Ausstellung erfahren Sie auf der Homepage des Museums Villa Stuck (www.villastuck.de/kalender). Der Eintritt für alle Besucherinnen und Besucher ist frei.

Abendöffnung bis 22.00 Uhr Angaben zum Inhalt der Ausstellung erfahren Sie auf der Homepage des Museums Villa Stuck (www.villastuck.de/kalender). Der Eintritt für alle Besucherinnen und Besucher ist frei.

Der Stadtspaziergang mit der Passauer und Münchner Gästeführerin Jeanette Schmid folgt der Innpromenade in die Altstadt. Hier geben historische Bauensembles Einblicke in die mehr als 2000-jährige Stadtgeschichte. Dann erwartet uns der barocke Dom mit der größten Kirchenorgel der Welt. Nach einer Mittagsrast umrunden wir die Spitze der Altstadt, wo Donau, Inn und Ilz zusammenfließen.&nbsp;Wir entdecken romanische Architektur und wandeln auf den Spuren des hl. Severin von Norikum. Vor der Rückfahrt bietet sich die Gelegenheit zur Einkehr mit Kaffee und Kuchen.

Jodeln macht glücklich und liegt voll im Trend! Naturjodeln ist Klangglück pur – egal, ob in der pulsierenden Großstadt oder mitten auf der grünen Alm! In diesem Jodelkurs sind alle Interessierten eingeladen, traditionelle Gesänge aus dem Alpenraum zu lernen und ihre Stimme beim Jodeln neu zu entdecken. Wir arbeiten an unserer Technik des Naturjodelns und entdecken den wunderbaren Klang, der sich beim mehrstimmigen Singen entfaltet. Nicht nur Jodler*innen mit Erfahrung können bei diesem Kurs mit Gewinn mitmachen, auch Einsteiger ohne Vorkenntnisse sind herzlich willkommen. Die Fähigkeit zum Notenlesen ist nicht notwendige Voraussetzung zur Kursteilnahme. Freude am Singen und musikalisches Gehör reichen aus!

Kennen Sie die bei uns häufigsten Baumarten und Sträucher? Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, diese Gehölze eindeutig zu bestimmen. Dazu sammeln und vergleichen wir Blätter, Rinde und Früchte. Viele Bäume haben ihre eigene Kulturgeschichte oder wurden zu besonderen Zwecken verwendet. Der Biologe Tobias Maier erzählt von heiligen Bäumen, medizinischen Anwendungen und alten Bräuchen. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

Die Farbfeldmalerei schlug in den 1950er und 60er Jahren eher leise Töne an im amerikanischen abstrakten Expressionismus. Lernen Sie, wie man Farbflächen durch Lasuren übermalt, und wie Sie beeindruckende Tiefenwirkungen mit fast meditativer Ausstrahlung erarbeiten. Inspirieren werden uns Mark Rothko, Barnett Newman, Lee Krasser, Helen Frankenthaler, Hans Hofmann, Clifford Still sowie Gotthard Graubner und uns zu eigenständigen Bildern mit selbst gewählten Farben und Strukturen führen. Diese Art des Malens mit Ruhe und Geduld kann auch entspannen und vom Alltag ablenken.

Zeigen Sie die Welt Zeichnung für Zeichnung – auf zum Urban-Sketchers-Spaziergang! Beim Urban Sketching zeichnen Sie Ihr Umfeld direkt vor Ort, draußen und in der Gruppe. In jeder Kurseinheit üben wir das genaue Beobachten und suchen uns auf Wunsch Motive zu einem Thema, z. B. Architektur, Straßenszenen, Vegetation oder Fahrzeuge. Möglich sind verschiedene Techniken, Materialien und Zeichenmethoden. Die Ergebnisse besprechen wir gemeinsam und tauschen Tipps, Tricks und Hilfestellungen aus. Bei Regen suchen wir uns Indoor-Locations.

Wird Ihr Atem flach und unruhig, wenn Sie angespannt und gestresst sind? Dann fördern Sie mit regulierenden, alltagstauglichen Atemübungen Energie und Spannkraft, und lernen Sie, tief durchzuatmen - für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Zentrales Anliegen von Yoga ist es, Körpersignale wahrzunehmen und richtig zu deuten. In Yoga und Ayurveda werden die Vorgänge im weiblichen Körper als gesund und natürlich angesehen - ob in den Jahren des Zyklus, der Menopause oder danach. Mit Hilfe gezielter Übungen können Probleme vermieden, Blockaden gelöst und das Körperbewusstsein verbessert werden. Yoga ist eine sanfte Methode, um Beschwerden zu lindern und ein inneres wie äußeres Gleichgewicht zu finden. Praktische Übungen, theoretische Inputs und ein Austausch der Erfahrungen wechseln sich ab.

Inspiriert von Rezepten der Sterneköche, kreieren wir ein sommerliches Vier-Gänge-Menu mit sonnengereiftem Bio-Obst und -Gemüse in der Hauptrolle! Wir starten mit Honigmelone, in Szene gesetzt mit Radieschen, Chili und asiatischen Kräutern. Es folgen Kartoffelpralinen mit Radicchio und Haselnussbutter. Beim Hauptgang entfalten Paprika, Aubergine und Zucchini ihre Aromen in einer sanft gegarten Ratatouille. Den Schluss bildet eine Johannisbeer-Vanillecreme auf Blätterteig mit karamellisierten Aprikosen. Begleitet wird das Menü von passenden Weinen.

Do you enjoy Bavarian pretzels and rolls and want to learn how to bake them yourself? We'll show you how! You'll learn how to bake pretzels with their typical golden crust and soft center, as well as light and airy rolls with their fluffy texture. We'll also prepare matching homemade spreads like Obatzda (traditional Bavarian cheese) or herb quark. We'll mix, knead, shape, and bake our own delicious creations. Whether you're a beginner or an experienced baker, a fun and interactive experience awaits everyone. At the end, we'll enjoy our baked goods and spreads in a relaxed atmosphere .

Haare sind weit mehr als eine Frage des Stils. Sie erzählen von Schönheit und Begehren, von Macht und Ohnmacht, von Anpassung und Rebellion. Haare sind ein starkes Mittel des Ausdrucks – politisch, religiös, kulturell und persönlich. Mit ihnen bekennen wir Zugehörigkeit, gestalten Identität oder ziehen andere in unseren Bann. Die Ausstellung lädt zu einem anregenden, sinnlichen und überraschenden Streifzug durch drei Jahrtausende Kunst- und Kulturgeschichte der Haare ein. Rund 200 Exponate von der Antike bis zur Gegenwart zeigen, welche Wirkmacht das scheinbar Alltägliche entfalten kann.

Das Gotteshaus der Brüder Asam ist eine der großartigsten Kunstschöpfungen Münchens. Es ist ein Juwel der Kirchenbaukunst und bildet zusammen mit der Fassade und dem Innenraum ein einmaliges spätbarockes Gesamtkunstwerk. Ab 1733 errichtete der Bildhauer Egid Quirin Asam in der Sendlinger Straße seine Privatkirche. Sein Bruder, der Maler Cosmas Damian, schuf das Deckenfresko. Der beeindruckende Gnadenstuhl ist beispiellos in der barocken Plastik.