Senioren Volkshochschule

Sie benötigen Rat zu aktuellen Problemen im Umgang mit Ihrem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone? Nutzen Sie die Gelegenheit, sich von einer erfahrenen Kursleitung individuell beraten zu lassen. Eine Zeiteinheit von 45 Minuten ist einzeln buchbar, so dass die Kursleitung mit Ihnen Ihr Thema besprechen kann. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden Sie von uns vorab telefonisch kontaktiert.

Die französische Sprache wird mit Muße, aber in kommunikativer Form vermittelt. Das Lerntempo passt sich den Bedürfnissen der Teilnehmenden an.

Entspannen Sie mit Taijiquan! Die Figuren in langsamer, achtsamer Bewegung aktivieren Organe und Muskelkraft. Die Kurse der Grundstufe richten sich an Teilnehmende, die keine oder geringe Vorkenntnisse haben.

Sie haben vor längerer Zeit Englisch gelernt, sind aber der Meinung, alles vergessen zu haben? Frischen Sie Ihre alten Sprachkenntnisse auf, indem Sie Ihren Wortschatz und Grammatikkenntnisse erweitern. Wir werden über Alltagsthemen in einer freundlichen und entspannten Atmosphäre sprechen, damit Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen und sich leichter auf Englisch ausdrücken können. Perfekt für alle, die ihre grundlegenden Englischkenntnisse verbessern und gleichzeitig anregende Unterhaltungen führen möchten.

Joseph Pilates entwickelte in den 1920er Jahren ein schonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen. Die sanften, kontrollierten und harmonischen Bewegungsabläufe werden im Einklang mit Atmung und Eigenwahrnehmung ausgeführt. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien fördert die aufrechte Haltung, formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und beugt gleichzeitig Rückenschmerzen vor.

Singen, weil es guttut. Gemeinsam singen wir Lieder aller Art und pflegen so die Stimme und die musikalische Begegnung. Einzige Voraussetzung: Freude am Singen.

Sie erweitern mit viel Muße und in einer entspannten Lernatmosphäre Ihre grundlegenden Kenntnisse der französischen Sprache. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

In this course you will have plenty of opportunities to practise your spoken English. Grammar will also be revised when necessary. The course will help you increase your active vocabulary to be used in every day context.

Haben Sie Lust auf Farbe und Gestaltung? Sind Sie neugierig und probieren gerne Verschiedenes aus? Entdecken Sie unterschiedliche Themen über Fotovorlagen und vorbereiteten Stillleben. Arbeiten Sie außerdem auch an Ihren freien, eigenen Kompositionen. Der Dozent vermittelt Ihnen traditionelle malerische Techniken; Sie widmen sich auch der künstlerischen Gestaltung Ihrer Bilder. Im Vordergrund steht die „learning by doing“-Praxis und der Dozent steht immer für individuelle Hilfestellungen zur Verfügung.

Erfahren Sie, wie der Beckenboden mit weiteren wichtigen Körperfunktionen zusammenhängt. Wir verraten Ihnen gute Übungen, um einen gesunden Beckenboden zu erhalten. Das Gelernte können Sie einfach in Ihren Alltag übernehmen und so für Gesundheit und Wohlbefinden sorgen.

Sie möchten gerne Englisch lernen, wissen aber nicht genau, was Sie erwartet? Sie fragen sich, ob Sie sofort Englisch sprechen müssen oder möchten sich erst sicher sein, wie die Wörter überhaupt ausgesprochen werden? In diesem Kurs tasten Sie sich langsam heran und versuchen, immer weniger Deutsch zu benutzen. So können Sie gut vorbereitet im Anschluss mit einem Kurs für Anfänger*innen starten.

Wir arbeiten mit dem Buch, nutzen aber auch zusätzliche Übungen zum Sprechen und zur Stärkung des Selbstvertrauens. In der ersten Stunde entscheiden Sie zusammen mit der Dozentin welche Lektionen behandelt werden. Das Buch dient als Stützpunkt für die Gespräche im Unterricht. Neue Teilnehmende sind willkommen! Wir beraten Sie gerne, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Vorkenntnisse zu diesem Kurs passen.

Aufbauend auf dem PC-Grundkurs entdecken wir weitere Apps, Anwendungs- und Wartungsprogramme sowie Konfigurationsmöglichkeiten der Startseite und des Desktops. Kursinhalte: - Gestaltung der Arbeitsoberfläche und Anpassung des Desktops - Einstellungen, die jederzeit die wichtigsten Nachrichten und Wetterinfos auf dem Bildschirm zeigen - optimale Systemeinstellungen - Standard-Apps, Zusatzprogramme und Werkzeuge von Windows - Tipps und Tricks - Sicherung von Dokumenten, Bildern und Daten - Datenschutz

Möchten Sie Ihr Englisch auf einem A2/B1-Niveau üben? Vielleicht haben Sie vor einiger Zeit das letzte Mal Englisch gesprochen und möchten wieder damit anfangen? Willkommen in unserem Kurs! In einer entspannten Atmosphäre werden wir über eine Vielzahl interessanter Themen sprechen, Grammatik wiederholen, fließend sprechen und den Wortschatz mit lebendigen Kommunikationsspielen und Aktivitäten verbessern.

Malen auf verschiedenen Bildgründen wie Karton, Leinwand, grundierter Hartfaserplatte. Studien zu Farbmischungen, Komposition und Bildaufbau. Erkundung der unterschiedlichen Techniken anhand von Bildbeispielen und Farbenlehre. Künstlerische Umsetzung verschiedener Malmotive (Stillleben, Landschaft, Porträt) bis hin zur freien Interpretation.

Mit den Gestaltungsmitteln der Abstraktion wie Weglassen/Hervorheben, Verdichten/Auflösen, Ausschnitte/Strukturen oder Farbwahl werden wir dem Phänomen Natur auf den Grund gehen. Es geht nicht um eine konkrete Wiedergabe, sondern um die Möglichkeit, ein abstrahiertes Bild entstehen zu lassen, das in seinem formalen Ergebnis so wirklich erscheint wie die Natur, ohne sie dabei abzubilden. Es kann nach Fundstücken oder eigenen Vorlagen mit Acrylfarbe oder Zeichenstiften gearbeitet werden.

Dieser Kurs richtet sich an Lernende, die Grundkenntnisse haben oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten. Sie können schon einige einfache Sätze in der Gegenwart verstehen und selbst sagen. In diesem Kurs werden die beiden letzten Lektionen des Buches behandelt und danach mit dem Folgebuch A1.2 weitergearbeitet. Gerne beraten wir Sie, ob Ihre Vorkenntnisse zu diesem Kurs passen. Das Buch können Sie sich zur Orientierung in der Englischabteilung anschauen.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben.

Joseph Pilates entwickelte in den 1920er Jahren ein schonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen. Die sanften, kontrollierten und harmonischen Bewegungsabläufe werden im Einklang mit Atmung und Eigenwahrnehmung ausgeführt. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien fördert die aufrechte Haltung, formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und beugt gleichzeitig Rückenschmerzen vor.

Eine Demenzerkrankung schränkt das Leben von Betroffenen spürbar ein und stellt Angehörige vor große Herausforderungen. Was sind Ursachen einer Demenzerkrankung und wie können einzelne Stadien der Erkrankung erkannt werden? Wie können Sie von Unterstützungsangeboten profitieren? Die Dozentin erläutert außerdem, wie Demenzerkrankte im Alltag eingebunden werden können. Denn auch mit der Diagnose können schöne Momente das Leben bereichern.

Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Windows 10-Kenntnisse haben und nun auf Windows 11 umsteigen. Sie übertragen Ihr Wissen aus Windows 10 auf Windows 11 und machen sich fit für die aktuelle Windows-Version von Microsoft. Kursinhalte: - Hinweise zum Update von Windows 10 auf Windows 11 - das neue Startmenü kennenlernen und anpassen - Desktop und Taskleiste - Fenster anordnen mit Snap Layouts - neue Kontextmenüs - Kurznotizen - Zwischenablage sichtbar machen - Explorer mit neuer Symbolleiste und Tabs (Register) - Edge Voraussetzung: Kenntnisse entsprechend dem PC-Grundkurs.

Im Vordergrund steht die Freude am spontanen Umgang mit Farbe und Farbwirkung. Ziel ist es, in Anlehnung an die Natur, aber auch an freien Themen sowie an kunstgeschichtlichen Beispielen des 20. Jahrhunderts die eigene persönliche Farb- und Formensprache zu entwickeln. Einführung in die Acryltechnik, individuelle Beratung sowie gemeinsame Arbeitsbesprechungen sind Bestandteile des Kurses.

Wir beginnen mit der Farbenlehre und mit Mischübungen, um ein Gefühl für die Farben zu entwickeln. Schwerpunktmäßig beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Aquarelltechniken und mit dem Zeichnen. Beim freien Malen in einer entspannten Atmosphäre werden Sie von der Dozentin individuell unterstützt.

Bei fast allen Menschen kommt es zu mehr oder weniger starken Abnutzungen an einem oder mehreren Gelenken. Am häufigsten sind Knie und Hüften betroffen, Entzündungen und Schmerzen sind die Folge der Abnutzung. Der Vortrag zeigt mögliche Ursachen auf und gibt Hinweise zu vorbeugenden und schmerzlindernden Maßnahmen, die jeder und jede Betroffene kennen sollte. Gleichzeitig werden naturheilkundliche Therapien aufgezeigt, mit denen Gelenke geschützt und teilweise sogar positiv in der Regeneration beeinflusst werden könnten.

Entspannen Sie mit Taijiquan! Die Figuren in langsamer, achtsamer Bewegung aktivieren Organe und Muskelkraft. Die Kurse der Grundstufe richten sich an Teilnehmende, die keine oder geringe Vorkenntnisse haben.

This course is designed for practising and improving your spoken English. We will focus on a wide range of interesting topics and activities to make you feel more confident with spontaneous conversations, while also helping to increase your vocabulary and accuracy in pronunciation. Texts from one issue of Spotlight per semester will be used as a basis.

Sie lernen Englisch oder haben es vor einiger Zeit gelernt, es fällt Ihnen aber schwer, spontan zu sprechen? Bei uns können Sie dies in angenehmer Atmosphäre üben. Interessante Themengebiete wie Reisen, Kultur oder Musik sowie kurzweilige Vokabel- und Grammatikübungen helfen uns dabei, unsere Kenntnisse auszubauen und an Sicherheit zu gewinnen.

Sie lernen mit viel Muße und in entspannter Lernatmosphäre weiter Spanisch. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Sie lernen Englisch oder haben es vor einiger Zeit gelernt, es fällt Ihnen aber schwer, spontan zu sprechen? Bei uns können Sie dies in angenehmer Atmosphäre üben. Interessante Themengebiete wie Reisen, Kultur oder Musik sowie kurzweilige Vokabel- und Grammatikübungen helfen uns dabei, unsere Kenntnisse auszubauen und an Sicherheit zu gewinnen. Zur Unterstützung verwenden wir einzelne Seiten aus Fairway New A2.

Ein Poi besteht aus einem Ball, der an einer Schnur befestigt ist und im Kreis geschwungen oder gependelt wird. Die Maori nutzten den Poi-Tanz, um die Beweglichkeit ihrer Hände zu erhalten oder, um die bei einem Kampf erforderliche Koordination zu fördern. Beim Poi-Schwingen hält man in jeder Hand einen Poi. Diese werden gleichzeitig oder versetzt rhythmisch geschwungen: vor, neben, hinter und, wenn möglich, über dem Körper. Durch das gleichzeitige Training der linken und der rechten Hand, werden beide Gehirnhälften aktiviert. Es fördert Konzentration, Koordination, Fein- und Grobmotorik, Rhythmus- und Taktgefühl, Beweglichkeit, ist Balsam für Körper, Geist, Seele und Spaß macht es auch!

Mit den Gestaltungsmitteln der Abstraktion wie Weglassen/Hervorheben, Verdichten/Auflösen, Ausschnitte/Strukturen oder Farbwahl werden wir dem Phänomen Natur auf den Grund gehen. Es geht nicht um eine konkrete Wiedergabe, sondern um die Möglichkeit, ein abstrahiertes Bild entstehen zu lassen, das in seinem formalen Ergebnis so wirklich erscheint wie die Natur, ohne sie dabei abzubilden. Es kann nach Fundstücken oder eigenen Vorlagen mit Acrylfarbe oder Zeichenstiften gearbeitet werden.

Wohltuende Bewegungs-, Dehn- und Lockerungsübungen rundum, speziell auch für Rücken und Gelenke, zur Haltungskorrektur allgemein sowie zur Stärkung von Kreislauf und Muskelkraft: ein Programm, das Spaß bringt, fit macht, altersbedingten Einschränkungen und schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen hilft - mit und ohne Musik, abwechselnd in der Bewegung. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik (Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen) aufgebaut.

Mit unseren erfahrenen Kursleitenden können Sie in einer angenehmen Lernumgebung Ihr Deutsch verbessern, langsam und ohne Zeitdruck. In einer kleinen Lerngruppe beschäftigen wir uns mit Themen, die für Sie wichtig sind und Sie persönlich interessieren. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie das Gelernte im Alltag anwenden und zu Hause weiterlernen können. Auf Wunsch verlassen wir auch den Unterrichtsraum, um gemeinsam die Stadt zu erkunden.

Erleben Sie eine angeleitete Meditation und erfahren Sie mehr dazu, wie Sie Meditation in Ihren Tagesablauf integrieren können und wie Ihnen die Umsetzung im Alltag gelingen kann. Angeleitete Meditation kann auf einem Stuhl oder Kissen im Sitzen oder auf einer Matte im Liegen durchgeführt werden.

Durch spielerische Aktivitäten werden Sie leichte Konversation auf Italienisch machen und somit auch die sprachlichen und grammatikalischen Schwerpunkte der Niveaustufe A2 wiederholen. Der Kurs eignet sich als Wiedereinstieg und gleichzeitig für Lernende, die besonders die sprachlichen Kompetenzen auf dem Niveau A2 vertiefen möchten.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben. Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Zur Vorbeugung und zur krankengymnastischen Therapie von Osteoporose gibt es spezielle Bewegungsübungen und Entspannungstechniken, die der Rückbildung des Knochengewebes wirksam Einhalt gebieten können. Das Erhalten der Knochendichte, schmerzlindernder Muskelzuwachs und Förderung der Sehnen-, Bänder- und Gelenkfunktionen sind Ziel dieses speziellen Bewegungsprogramms. Der Kurs eignet sich auch zur Sturzprophylaxe. Neben dem Training mit Pezzi-Bällen spielen auch Haltungsübungen aus der Rückenschule eine wichtige Rolle. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, holen Sie bitte vorab ärztlichen Rat ein.

Die Fotografie als künstlerisches Medium hat in ihrer jungen Geschichte nichts von ihrer Faszination verloren. Der Kurs beschäftigt sich mit ihren Erscheinungsformen als Entwurfsinstrument für malerische Werke, autonomes Kunstwerk oder Dokumentation, behandelt Genres wie Landschaft, Portrait, Industrie, Architektur und erörtert ikonische Fotokunstwerke und bedeutende Fotograf*innen von Alfred Stieglitz bis Andreas Gursky. Ein Besuch der Fotoausstellung "Civilization - wie wir heute leben" in der Kunsthalle und weitere Exkursionen runden das Thema ab.

In der Claudius-Keller-Straße 7 nehmen wir Sie am 4. Juni mit auf eine Reise durch das vergangene halbe Jahrhundert und in die Kursrealität heute – beim gemeinsamen Frühstück in Gesprächen mit Gästen, die sich weit zurück erinnern können, mit Vorführungen, Mitmachangeboten, Ausstellungen, Führungen, mit der Performance mit LED-Technologie und wenn Sie mögen, auch mit Ihren Glück-Wünschen und Erinnerungen. Machen Sie mit, wir freuen uns auf Sie! Für alle Veranstaltungen ist die Teilnahme kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Einlass, solange die Plätze reichen. In der Zeit von 9.00-13.00 Uhr ist unsere Anmelde- und Beratungsstelle geöffnet. Programm: 09.45 Uhr – Musikalische Einstimmung, Klavier mit Ludmila Kwan und Waltraud Kaspar, Raum 0.04 10.00 Uhr – Begrüßung und Festreden, Raum 0.04 10.45 Uhr – Vorführung Internationaler Volks- und Folkloretänze, Gertrud Prem und ihre Tänzerinnen, Raum 0.04 11.00-12.00 Uhr – 100 Semester/50 Jahre. Podiumsgespräch "mit Geschmack" - Spätfrühstück mit den Pionieren der Senioren Volkshochschule Sharon Slager, Helga Mayer-Stein, Helmut Ettenhuber sowie mit der jüngsten und zugleich ältesten Stadträtin Gunda Kraus und Winfried Eckardt, Stadtbereichsleiter außer Dienst, Raum 0.04 12.30-15.30 Uhr – Erinnern, Erzählen und Erhäkeln Unter der Anleitung von Karin Hohrein laden wir Sie ein, mit uns ein gemeinsames Werk zur Erinnerung an diesen Tag zu erschaffen, Foyer 13.00 Uhr – Einführung in die Geschichte der Poesiealben, inkl. Führung zu den ausgestellten Exemplaren mit Renate Wirthmann Ein Poesiealbum der Senioren Volkshochschule Ost liegt für Ihren Eintrag aus, Foyer 13.30 Uhr – Retrospektive auf die Entwicklung des Seniorenprogramms im Stadtbereich Ost, Foyer Glück-Wünsche "Ohne Worte", Raum 0.04 15.30 Uhr – Sage es mit dem Ton: Gitarrenklänge von Senior*innen und anderen Junggebliebenen unter der Leitung von Norbert Niemann 15.45 Uhr – Sage es mit Deinem Bild: Ausstellungseröffnung von Malkursen der Senioren Volkshochschule Ost unter der Leitung von Susana Gonzalo, Saskia Gasteiger, Monika Lensler-Aresin, Elmar Siegesleitner und Stefan Wehmeier 17.45 Uhr – Sage es mit Deinem Körper: "Im Schein der Bewegung" mit TinozZza Eine Performance, die Bewegung, Ästhetik und die neueste LED Technologie verbindet und zeigt wie schön es sein kann, im "flow" zu sein Kursangebote: 12.15-13.15 Uhr – Smartphone. Kauf- und Mobilfunkvertrag mit Dorothea von Wieck Für die Wahl eines neuen Smartphones und eines Mobilfunkvertrags gibt es eine Reihe an unterschiedlichen Kriterien. Sie erhalten dazu einen Einblick sowie Hinweise zu den Unterschieden einzelner Smartphones, Raum 0.09 13.45-14.45 Uhr – Führung durch die ehemalige Ami-Siedlung und auf den Spuren einer historischen Gartenschau durch Ramersdorf mit Renate Wirthmann, Treffpunkt: Claudius-Keller-Str. 7, Haupteingang 15.00-16.00 Uhr – Entdecken Sie die italienische Sprache! mit Barbara Barletta Auf unterhaltsame und anregende Art und Weise lernen Sie sowohl die Sprache als auch einige einzigartige Aspekte der italienischen Kultur näher kennen. Auch die feinen sprachlichen und kulturellen Unterschiede zwischen Italien und Deutschland werden Sie gemeinsam reflektieren, Raum 0.09 16.15-17.15 Uhr – Beweglichkeit der Hände fördern mit Poi-Schwingen. Balsam für Körper, Geist und Seele mit Tina Quintozzi Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Hallenschuhe oder Stoppersocken, Raum 0.11

Sie möchten lernen, einen Computer zu nutzen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Kursinhalte: - Grundlagen im Umgang mit dem PC - Die wichtigsten Funktionen: Desktop, Startmenü, Speichern und Verwalten von Dateien - Musik oder Videos abspielen - Sicher im Internet surfen - E-Mail-Konto einrichten und E-Mails versenden Voraussetzung: sicherer Umgang mit Maus und Tastatur. Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1820.- für Alleinstehende, € 2730.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.