Senioren Volkshochschule

Kirchen prägen Stadtbilder und sind wichtige Zeugen der Kunstgeschichte. Doch Kirchenaustritte und wachsende Kosten führen mancherorts zur Profanierung, Umnutzung bis hin zu Abriss. Es gab vergleichbare Veränderungen in der Vergangenheit wie in den Niederlanden im 16./17. Jahrhundert oder die Umnutzung der Münchner Augustinerkirche zum Jagdmuseum. Doch es geht auch anders: Wir betrachten Neubauten mit innovativen Formen und Konzepten, aktuell neu gestaltete Kirchenfenster sowie das Haus der Weltreligionen in Abu Dhabi.

In fröhlicher Runde singen wir querbeet alles, was gefällt, und proben gewissenhaft, aber mit Humor! Ob Anfänger*in oder erfahrene Sänger*in – hier finden Sie in lockerer Atmosphäre Raum, Ihre Stimme zu entfalten und gemeinsame musikalische Momente zu genießen. Voraussetzung ist einfach nur die Freude am Singen.

Zur Vorbeugung und zur krankengymnastischen Therapie von Osteoporose gibt es spezielle Bewegungsübungen und Entspannungstechniken, die der Rückbildung des Knochengewebes wirksam Einhalt gebieten können. Das Erhalten der Knochendichte, schmerzlindernder Muskelzuwachs und Förderung der Sehnen-, Bänder- und Gelenkfunktionen sind Ziel dieses speziellen Bewegungsprogramms. Der Kurs eignet sich auch zur Sturzprophylaxe. Neben dem Training mit Pezzi-Bällen spielen auch Haltungsübungen aus der Rückenschule eine wichtige Rolle. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, holen Sie bitte vorab ärztlichen Rat ein.

Mit zunehmendem Alter klagen viele Menschen über Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, die Anzeichen einer Demenz- oder Alzheimer-Demenz-Erkrankung sein können. Was kann man tun, um das Erkrankungsrisiko zu verringern oder das weitere Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen? Welche Möglichkeiten gibt es, den Alltag besser zu bewältigen und die Lebensqualität sowohl der Erkrankten als auch ihrer Angehörigen zu verbessern? Sie erhalten einen Überblick über das Krankheitsbild und die wichtigsten Aspekte während und nach der Diagnose.

At B1 level, you will learn to express yourself more clearly and confidently in everyday situations – for example, when travelling, shopping, or talking about your hobbies and interests. You will also learn how to talk about past experiences, future plans, and personal opinions, using the most important grammatical structures. There will be plenty of time to practise speaking in a relaxed and friendly atmosphere, helping you build confidence and fluency step by step. New participants are welcome to join!

Wir beginnen mit der Farbenlehre und mit Mischübungen, um ein Gefühl für die Farben zu entwickeln. Schwerpunktmäßig beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Aquarelltechniken und mit dem Zeichnen. Beim freien Malen in einer entspannten Atmosphäre werden Sie von der Dozentin individuell unterstützt.

Sie benötigen Rat zu aktuellen Problemen im Umgang mit Ihrem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone? Nutzen Sie die Gelegenheit, sich von einer erfahrenen Kursleitung individuell beraten zu lassen. Ihre Einzelberatung dauert 45 Minuten. Zur konkreten Terminvereinbarung im gebuchten Zeitraum werden Sie von uns vorab telefonisch kontaktiert.

Haben Sie Spaß am gemeinsamen Musizieren in einer netten und fröhlichen Gruppe? Können Sie Noten lesen und ein wenig Gitarre spielen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir spielen kleine Solo- und Ensemblestücke für klassische Gitarre und organisieren kleine Vorspiele zum musikalischen und gesellschaftlichen Austausch.

Jemanden gehen zu lassen, gehört zu den tiefgreifenden Einschnitten des menschlichen Lebens. In diesem Kurs wollen wir uns schreibend an die Person erinnern, die wir verloren haben. Was haben wir mit ihr erlebt? Was möchten wir im Gedächtnis behalten und weitergeben? Mit dem Schreiben erweisen wir den Verstorbenen eine letzte Reverenz, mit Briefen oder Erzählungen aus unserem aktuellen Leben. Und wir können von der Erfahrung des Begleitens berichten, wenn wir sie machen durften. Manchmal erfahren wir Trost, indem wir unseren Verlust beschreiben und ihn mit anderen teilen.

Sie wollen Ihren Balkon zum grünen Wohnzimmer machen oder eigenes frisches Gemüse genießen? Jetzt ist die richtige Zeit für eine gute Planung! Denn das Zusammenspiel von Licht (vollsonnig bis schattig) und Wind, Größe der möglichen Pflanzgefäße, Bodensubstrat (durchlässig oder wasserspeichernd) und die gewünschte Betreuungsintensität sowie die Verfügbarkeit von Wasser entscheiden über den Erfolg eines Balkongartens. Natürlich spielen auch Pflanzenwahl, Gießverhalten und Düngung eine wichtige Rolle, Passen Ihre Wünsche zu Ihrem Balkon? Am Ende des Vortrags ist Zeit für Ihre Fragen.

You don’t have to be Robinson Crusoe to find a treasure chest with precious things. In this course, we will discover treasures of vocabulary: glittering adjectives, sparkling expressions, verbs dancing with various partners. This helps you to develop a more varied vocabulary to communicate easily in real-life English for everyday situations. We will also uncover some of the fascinating origins of some English words and phrases, discovering the stories hidden behind the language.

Schon in der Antike wurden Honig- und Bienenprodukte nicht nur als Genuss- sondern auch als Heilmittel verwendet. Im Seminar gibt Ihnen eine erfahrene Imkerin und Kräuterpädagogin einen Überblick über die vielseitigen Wirkstoffe aus dem Bienenstock. Die spezifischen Anwendungsmöglichkeiten von Propolis, Pollen, Gelee Royal, Bienenwachs und Bienengift werden erläutert.  Sie können einige Bienenprodukte verkosten, die traditionell z. B. bei Erkältungen und zur Unterstützung des Immunsystems eingesetzt werden.

An diesem inzwischen traditionellen Adventsnachmittag in der Cafeteria des Hauses erklingen die Saiten der Veeh-Harfen des Spielkreises der Senioren Volkshochschule Ost unter der Leitung von Marianne Heufelder. Im Wechsel zwischen Weihnachtsliedern zum Mitsingen und instrumentalen Stücken zum Zurücklehnen und Zuhören findet eine Weihnachtslesung statt. Das erste Adventsfensterbild einer hausinternen Malgruppe unter der Leitung von Susana Gonzalo wird enthüllt. Stimmen Sie sich mit uns auf die Weihnachtszeit ein. In Kooperation mit MÜNCHENSTIFT, Haus St.-Martin.

Kochen und Essen ist ein Genuss für alle Sinne – und in der Gruppe macht es gleich noch mehr Freude! Freuen Sie sich auf geselliges Miteinander, Spaß und gemeinsamen Austausch. Vom Herdneuling bis zu erfahrenen Teilnehmer*innen sind alle willkommen. Entdecken Sie neue Rezepte, genießen Sie mit Gleichgesinnten und verbringen Sie ein paar entspannte, gesellige Stunden. Dabei legen wir besonderen Wert auf regionale und saisonale Zutaten sowie auf schnelle, alltagstaugliche Gerichte. Im Mittelpunkt stehen Rezepte, inspiriert von der genussreichen und gesunden mediterranen Küche.

Mit einem Smartphone kann man telefonieren, aber auch vieles mehr! In diesem Grundlagenkurs erhalten Sie eine Orientierung über die Bedienung und Möglichkeiten eines Smartphones mit dem Betriebssystem Android. <strong>Kursinhalte:</strong> - grundlegende Bedienung und sicheres Navigieren im Nutzermenü - persönliche Einstellungen - WLAN-Zugang und Google-Konto einrichten - Telefonieren - im Internet surfen - E-Mail-Funktion nutzen - Termine und Kontakte verwalten - den Google Play Store nutzen <strong>Zusätzliche Informationen:</strong> Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1900.- für Alleinstehende, € 2850.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.

Mit Online-Banking lassen sich Bankgeschäfte aller Art jederzeit bequem von zu Hause aus erledigen. Um größtmögliche Sicherheit beim Online-Banking zu gewährleisten, sollten Sie einige Grundregeln beachten. <strong>Kursinhalte:</strong> - Grundbegriffe des Online-Bankings - geeignete Banking-Programme - Konten einrichten und sichern - Schwachstellenanalyse und Arbeitsmethoden von Online-Betrüger*innen - Vorsichtsmaßnahmen und effektive Schutzverfahren <strong>Voraussetzung:</strong> Kenntnisse entsprechend dem PC-Grundkurs und erste Interneterfahrungen.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben. Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Sie erweitern mit viel Muße und in einer entspannten Lernatmosphäre Ihre grundlegenden Kenntnisse der italienischen Sprache. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Kreativ zeichnend (mit Stiften, Kohle o.Ä.) oder malerisch (mit Pastell, Farbstiften, Aquarell oder Acryl), machen wir uns auf die Suche nach erzählerischen Kompositionen und entdecken, wie wirkungsvolle Bilder entstehen. Sie erkunden, wie Sie Farbe einsetzen können, etwa eher transparent oder geschichtet übereinander, und wie Kontraste die Aussage der Bilder steigern können. Der spielerische Umgang mit verschiedenen Techniken leitet unsere Neugier und führt zu einem kreativen Flow.

Würden Sie gerne ohne Abschlag in Rente gehen, früher den Ruhestand genießen oder dabei weiter arbeiten und dazuverdienen? In diesem interaktiven Vortrag werden die verschiedenen Möglichkeiten der gesetzlichen Altersrente vorgestellt. Angesprochen werden dabei auch die Rente ohne Abschlag mit 45 Beitragsjahren und die Flexirente, die sich seit 2020 sehr gewandelt hat. Zudem werden Fallstricke im Rentenantragsverfahren thematisiert, um bei der Beantragung Fehler zu vermeiden.

This course is designed for practising and improving your spoken English. We will focus on a wide range of interesting topics and activities to make you feel more confident with spontaneous conversations, while also helping to increase your vocabulary and accuracy in pronunciation. Texts from one issue of the Spotlight magazine per semester will be used as a basis.

Bei der Osteoporose wird im Verlauf der Erkrankung immer mehr Knochenmasse abgebaut. Das macht die Knochen instabil und lässt sie leichter brechen, besonders im Bereich der Wirbelkörper. Obwohl eine effektive Behandlung durchaus möglich ist, bleibt Osteoporose oft unerkannt und unbehandelt. Welche Symptome sind charakteristisch und welche Therapiemöglichkeiten gibt es? Sie werden über die Ursachen und den Zusammenhang mit der Ernährung informiert und erhalten Tipps im Umgang mit der Erkrankung.

Das Bieten (oder auch Reizen) ist wie eine Auktion: Die Parteien überbieten sich gegenseitig, bis es zu einem Endgebot kommt. Um zu wissen, wie weit Sie bei dieser Auktion mitbieten können, benötigen Sie ein Bietsystem. Damit können Sie Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner Ihre Karten beschreiben und entsprechende Informationen zukommen lassen. In diesem Kurs werden Sie in Forum D, das vom Deutschen Bridgeverband vorgegebene Reizsystem, eingeführt. Natürlich kommt auch das Spielen nicht zu kurz. Spielmaterial und Kursunterlagen werden gestellt. Im nächsten Halbjahr geht es mit dem „Fortsetzungskurs 2: Technik des Allein- und Gegenspiels“ weiter.

Joseph Pilates entwickelte in den 1920er Jahren ein schonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen. Die sanften, kontrollierten und harmonischen Bewegungsabläufe werden im Einklang mit Atmung und Eigenwahrnehmung ausgeführt. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien fördert die aufrechte Haltung, formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und beugt gleichzeitig Rückenschmerzen vor.

Hier wird gemeinsam getanzt -- im Kreis und in der Reihe, mal fröhlich und vital, mal besinnlich. Traditionelle und moderne Volks- und Folkloretänze aus verschiedensten Ländern fördern Koordination und Konzentration und vermitteln auch einen Eindruck der Kultur der jeweiligen Region. Das Zusammenspiel von abwechslungsreichen Tänzen, Musik und Geselligkeit verhilft zu einem leichten Körper- und beschwingten Lebensgefühl.

Auf allen Webseiten im Internet muss man den sogenannten "Cookies" zustimmen, um die Inhalte richtig sehen zu können. Aber was genau sind Cookies eigentlich und was tun sie? Was passiert, wenn man sie ablehnt? In diesem Kurs finden Sie die Antwort auf diese Fragen und erfahren auch, wie man nach dem Besuch der Webseite die Zustimmung wieder rückgängig machen kann.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben. Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Windows 10-Kenntnisse haben und nun auf Windows 11 umsteigen. Sie übertragen Ihr Wissen aus Windows 10 auf Windows 11 und machen sich fit für die aktuelle Windows-Version von Microsoft. <strong>Kursinhalte:</strong> - Hinweise zum Update von Windows 10 auf Windows 11 - das neue Startmenü kennenlernen und anpassen - Desktop und Taskleiste - Fenster anordnen mit Snap Layouts - neue Kontextmenüs - Kurznotizen - Zwischenablage sichtbar machen - Explorer mit neuer Symbolleiste und Tabs (Register) <strong>Voraussetzung:</strong> Kenntnisse entsprechend dem PC-Grundkurs. <strong>Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1900.- für Alleinstehende, € 2850.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.</strong>

Das gemeinsame Spiel, der Spaß am Musizieren in der Gruppe steht im Vordergrund und das Spielrepertoire wird mit Stücken unterschiedlichster Stilrichtungen erweitert. Die Auswahl der Spielmappen wird zu Beginn des Semesters gemeinsam besprochen und die Spielmappen dann selbst erworben. Für die Spielkreise in Schwabing-Nord, Ramersdorf und Hadern ist ein eigenes Instrument notwendig. Die Kurse stehen für alle Veeh-Harfenspieler*innen offen, die einen Einstiegskurs besucht haben oder einige Spielerfahrung mitbringen.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben.

Das Leben und die Zeit danach – mit diesen Themen korrespondiert die einfallsreiche und sensibel gestaltete Architektur des Hauses. Es ist offen für Menschen aller Glaubensrichtungen sowie ohne Konfession, begleitet und stärkt sie in ihrer Trauer – in Gesprächen mit den Seelsorger*innen oder in Veranstaltungen. In flexibel gestalteten Räumen finden Trauerfeiern statt, auch für Menschen ohne Angehörige. Das Haus lädt aber auch zum Verweilen oder zur Stärkung im integrierten Restaurant und Café Conviva am Ostfriedhof ein. Eine Einkehr zum Ausklang der Führung ist möglich.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundkenntnisse verfeinern möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt.

Mit den Gestaltungsmitteln der Abstraktion wie Weglassen/Hervorheben, Verdichten/Auflösen, Ausschnitte/Strukturen oder Farbwahl werden wir dem Phänomen Natur auf den Grund gehen. Es geht nicht um eine konkrete Wiedergabe, sondern um die Möglichkeit, ein abstrahiertes Bild entstehen zu lassen, das in seinem formalen Ergebnis so wirklich erscheint wie die Natur, ohne sie dabei abzubilden. Es kann nach Fundstücken oder eigenen Vorlagen mit Acrylfarbe oder Zeichenstiften gearbeitet werden.

Der Dokumentarfilm nimmt uns mit auf eine Reise zu Münchner*innen, die sich aus ganzem Herzen den Bienen widmen. Zu den Protagonisten gehören im Umweltschutz aktive Organisationen wie der LBV sowie außergewöhnliche Jugendliche, die uns zeigen, wie spielerisch wir Artenvielfalt fördern können und wie cool der Naturschutz sein kann. Einer von ihnen sagt: „Ich will nicht warten, bis irgendeine Politik oder so es macht. Wenn sie es machen wollten, hätten sie es schon gemacht.“ Filmgespräch mit Vertreter*innen des LBV aus Giesing (Landesbund für Vogel- und Naturschutz in Bayern e.V.). In Kooperation mit Landesmediendienste Bayern.

Sie wollen Ihre Merkfähigkeit erhalten und fördern? In diesem Kurs erfahren Sie mehr über die Arbeitsweise des Gehirns und was es braucht, damit wir uns an Dinge erinnern. Mithilfe vielfältiger Übungen – einzeln und in der Gruppe – stärken Sie die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, zu speichern und wieder abzurufen. Dabei werden gezielt auch Wahrnehmung und Konzentration als Voraussetzung für die Merkfähigkeit geschult. Die eingesetzten Merktechniken sind einfach, zeigen schnell Erfolg und sind gut auf Alltagssituationen übertragbar.

Im Vordergrund steht die Freude am spontanen Umgang mit Farbe und Farbwirkung. Ziel ist es, die eigene persönliche Farb- und Formensprache zu entwickeln – in Anlehnung an die Natur, aber auch über freie Themen und kunstgeschichtliche Beispielen des 20. Jahrhunderts Eine Einführung in die Acryltechnik, individuelle Beratung sowie gemeinsame Arbeitsbesprechungen sind Bestandteile des Kurses.

Sie möchten Ihre Bridge-Kenntnisse im praktischen Spiel mit anderen vertiefen? Dieser Kurs richtet sich an Spieler*innen mit Vorkenntnissen in Forum D und entsprechender Spielpraxis. Der Schwerpunkt liegt auf dem freien Spiel, wobei Ihnen die Bridgedozentin Ursula Illig über die Schulter schaut und Tipps zur Verbesserung von Allein- und Gegenspiel sowie der Reizung geben wird.

Haben Sie Freude am Lesen und Sprechen? Willkommen in unserem Kurs! In angenehmer Atmosphäre tauschen wir uns über Themen wie Reisen, Kultur und Zeitgeschehen aus, um mehr Sprachpraxis zu gewinnen und in Gesprächen sicherer und spontaner reagieren zu können.&nbsp;Ein besonderes Highlight: Die Lektüre einer leicht zugänglichen englischen Novelle begleitet uns durch den Kurs. So erweitern Sie nicht nur Ihren Wortschatz und Ihr Sprachgefühl, sondern tauchen auch in eine kleine literarische Welt ein.

Sie erweitern mit viel Muße und in einer entspannten Lernatmosphäre Ihre grundlegenden Kenntnisse der französischen Sprache. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Mit unseren erfahrenen Kursleitenden können Sie in einer angenehmen Lernumgebung Ihr Deutsch verbessern, langsam und ohne Zeitdruck. In einer kleinen Lerngruppe beschäftigen wir uns mit Themen, die für Sie wichtig sind und Sie persönlich interessieren. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie das Gelernte im Alltag anwenden und zu Hause weiterlernen können. Auf Wunsch verlassen wir auch den Unterrichtsraum, um gemeinsam die Stadt zu erkunden.