Ein kraftvoller Rücken vermittelt uns ein Gefühl von Präsenz und innerer Kraft. Die Asanas werden sowohl dynamisch als auch statisch ausgeführt. Verschiedene Atemtechniken sollen bewirken, dass Körper und Geist zu mehr Ruhe finden und die Lebensenergie gesteigert wird. Entspannung und Meditation finden ebenfalls statt. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung.

Would you enjoy having a conversation in English about anything and everything? No preparation, no stress, just talking? Then come and join us!

Singen, weil es guttut. Gemeinsam singen wir Lieder aller Art und pflegen so die Stimme und die musikalische Begegnung. Einzige Voraussetzung: Freude am Singen.

Auch in der Reihe kann man aus der Reihe tanzen. Bavarian Line-Dance ist bayerischer Volkstanz mal ganz anders, ohne Tanzpartner*in in Reihenform. Die Choreografien beruhen auf Schrittfolgen und Figuren der bayerischen Tänze. Musikalisch werden Traditionelles, neue Volxmusik und als Schmankerl die Live-Musik-Begleitung geboten. Bavarian Line-Dance ist nicht nur Gruppenspaß, sondern auch eine gute Grundlage für bayerisch-alpenländische Paartänze.

Sie erweitern mit viel Muße und in entspannter Lernatmosphäre Ihre grundlegenden Kenntnisse der spanischen Sprache. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Dieser Kurs hilft Ihnen Ihre Kommunikationsfähigkeiten auf Niveau A2 zu verbessern. Sie werden Interessante Texte und Themen nutzten, um Englisch fließender zu sprechen. So gewinnen Sie mehr Sicherheit und Selbstvertrauen in Gesprächen auf Englisch. Dazu wird die Grammatik von A2 kommunikativ wiederholt und gefestigt. Sie sollten daher bereits Vorkenntnisse auf A2-Niveau haben.

Das gemeinsame Spiel, der Spaß am Musizieren in der Gruppe steht im Vordergrund und das Spielrepertoire wird mit Stücken unterschiedlichster Stilrichtungen erweitert. Die Auswahl der Spielmappen wird zu Beginn des Semesters gemeinsam besprochen und die Spielmappen dann selbst erworben. Für die Spielkreise in Schwabing-Nord, Ramersdorf und Hadern ist ein eigenes Instrument notwendig. Die Kurse stehen für alle Veeh-Harfenspieler*innen offen, die einen Einstiegskurs besucht haben oder einige Spielerfahrung mitbringen.

Mit einem Smartphone kann man telefonieren, aber auch vieles mehr! In diesem Grundlagenkurs erhalten Sie eine Orientierung über die Bedienung und Möglichkeiten eines Smartphones mit dem Betriebssystem Android. Kursinhalte: - grundlegende Bedienung und sicheres Navigieren im Nutzermenü - persönliche Einstellungen - WLAN-Zugang und Google-Konto einrichten - Telefonieren; im Internet surfen - E-Mail-Funktion nutzen - Termine und Kontakte verwalten - den Google Play Store nutzen Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1800.- für Alleinstehende, € 2880.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.

Ein Unfall oder eine schwere Erkrankung kann dazu führen, dass die Einwilligungsfähigkeit einer Person zeitweise oder längerfristig eingeschränkt ist. Das heißt, dass die Person dann nicht für sich selbst entscheiden kann. Betroffene und Angehörige sollten für diese Fälle wissen, welche Entscheidungen sie mit der Erstellung einer Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung treffen. Sie erhalten Informationen zur Rechtsgrundlage und darüber, was beim Abfassen einer Vorsorgevollmacht und einer Patientenverfügung zu beachten ist.

Im Alter klagen manche Menschen über Gedächtnisprobleme. Dies kann altersbedingte Vergesslichkeit sein oder aber Anzeichen einer Erkrankung. Je früher die Erkennung und Behandlung ansetzt, umso besser. Dafür arbeitet in der Schlaganfallpräventions- und Gedächtnisambulanz des ISD ein Team aus den Bereichen Neuropsychologie, Sozialarbeit und Studienassistenz sowie ärztlichem Fachpersonal eng zusammen. Der Vortrag geht auf Demenzerkrankungen ein und stellt die Angebote des Instituts vor. Anschließend werfen Sie einen Blick in die Gedächtnisambulanz.

Experimentelle "Objekt-Verfälschung"! In diesem Workshop recyceln wir gefundene Objekte auf eine künstlerische Art. Wir werden mit Gips, Farbpigmenten und gefundenen Objekten arbeiten. Für wen? Für Senior*innen und alle, die Lust haben! Danilo Bastione (geboren in Neapel) ist Künstler und freier Kurator. Nach dem Abschluss seines Chemiestudiums studierte er Bildende Kunst an der Akademie der Bildenden Künste München. Im Jahr 2023 schloss er mit Diplom ab. Link zur Website: www.danilobastione.com Im Rahmen der Senior*innenwoche der Münchner Stadtbibliothek Hadern.

Die sanft fließenden Körperübungen (Asanas) lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Nach Bedarf können Hilfsmittel genutzt werden. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen im Stillen (Meditation) finden ebenfalls statt.

Von der Idee zum fertigen Kunstwerk: Entwickeln Sie Ihr eigenes Bild mit Ihren bevorzugten Materialien und Techniken. Lassen Sie sich dabei von der Kreativität des Dozenten anstecken. Daniel Eichin begleitet Sie persönlich bei der Ideenfindung, in der Entwurfsphase und bei der Entwicklung des Bildes; er geht auf Ihre individuellen Fähigkeiten, Bedürfnisse und Vorlieben ein. Schrittweise erkunden Sie Komposition, Farbenlehre und Materialkunde, Schicht für Schicht verdichten Sie Ihr Werk. Erleben Sie eine Explosion der Farben und Ihrer Kreativität!

Dieser Kurs wird Ihnen helfen, Ihren Wortschatz zu erweitern und in einer entspannten Atmosphäre mehr Sicherheit beim Sprechen zu erlangen. Wir verwenden verschiedene Wortspiele und Quizze, um bereits bekannte Wörter zu wiederholen und neue zu lernen. Zusätzlich werden wir uns auf häufige Grammatikfehler konzentrieren. In dieser Weise helfen wir Ihnen, Ihr gesprochenes Englisch zu verbessern. Am Ende werden Sie in der Lage sein, diesen Wortschatz anzuwenden, um über alle möglichen interessanten Themen zu sprechen.

Ein starkes Selbstbewusstsein sowie Kenntnisse über grundlegende und einfache Selbstschutz- und Selbstverteidigungstechniken können Sie vor gefährlichen Situationen schützen und helfen Ihnen, sich im Notfall besser behaupten zu können. Sie lernen sowohl beispielhafte verbale wie körperliche Strategien kennen, um in belästigenden und bedrohlichen Situationen im Rahmen Ihrer Möglichkeiten entsprechend reagieren zu können.

Sie singen gerne, aber finden nur selten die Gelegenheit dazu? Wir laden herzlich ein zum Weihnachtsliedersingen! Wir begrüßen die gemütliche Jahreszeit mit weihnachtlichen Liedern. Alle, die gerne singen, sind willkommen. Es sind keinerlei musikalische Vorkenntnisse notwendig, Liedtexte sind vorhanden. Begleitet und angeleitet wird es von Veronika Lindner. Nur Zuhören ist auch erlaubt! Ohne Anmeldung. Eine Veranstaltung in Kooperation mit Kultur in Hadern e.V. mit Unterstützung des Kulturreferats der Landeshauptstadt München.

Was verbirgt sich hinter SAVE? Die Buchstaben stehen für „Senior*innen aufsuchen im Viertel durch Expert*innen“. Mitarbeitende aus dem Alten- und Service-Zentrum (ASZ) Kleinhadern-Blumenau sind in ganz Hadern im öffentlichen Raum unterwegs und haben ein offenes Ohr für die Anliegen von Senior*innen. Sie gehen aktiv auf diese zu und versuchen mit ihnen ins Gespräch zu kommen.  Die Präventiven Hausbesuche sind ein kostenloses, vorsorgliches Beratungsangebot für ältere Menschen und deren Angehörige. Frühzeitig erhalten Sie Informationen zur Altenhilfe im jeweiligen Stadtteil und zu Fragen rund um das Alter, auch ohne konkreten Hilfebedarf. In Kooperation mit dem ASZ Kleinhadern-Blumenau.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben. Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 45 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Die sanft fließenden Körperübungen (Asanas) lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Nach Bedarf können Hilfsmittel genutzt werden. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt.

Gemeinsam mit Ihnen und dem Medium Literatur oder Fotografie wollen wir Orte Ihres Lebens aufspüren. Constanze Geertz lädt Sie ein, sich Ihren realen oder fiktiven Kinderorten auf literarische Weise und unterschiedlichen Schreibtechniken zu nähern. Barbara Donaubauer möchte alle, die Freude am Fotografieren haben, dazu ermutigen, mit der Kamera Gegenstände, Orte oder Situationen, die Sie ganz persönlich mit Kindheitserinnerungen verbinden, zu fotografieren. Die entstandenen Arbeiten werden im Rahmen einer Ausstellung zum 50-jährigen Jubiläum der Senioren MVHS im Sommer 2025 präsentiert. In Kooperation mit der Haderner Seniorenwoche Stadtbibliothek Hadern.

Erinnerungen aus der Kindheit sind oft an Fotografien geknüpft. Hinter jeder Aufnahme steckt eine Geschichte. Die Teilnehmenden werden ermutigt, Gegenstände, Orte oder Situationen zu fotografieren, die mit diesen verbunden sind. Die Beschäftigung mit den eigenen Bildwelten und das Erkennen von dafür repräsentativen Motiven steht im Mittelpunkt. Praktische Übungen, Gespräche, Porträtsitzungen und Aktivitäten sind geplant, um sich gegenseitig zu inspirieren. Alle, die Freude am Fotografieren haben, sind willkommen.

Wohltuende Bewegungs-, Dehn- und Lockerungsübungen rundum, speziell auch für Rücken und Gelenke, zur Haltungskorrektur allgemein sowie zur Stärkung von Kreislauf und Muskelkraft: ein Programm, das Spaß bringt, fit macht, altersbedingten Einschränkungen und schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen hilft - mit und ohne Musik, abwechselnd in der Bewegung, im Stehen und auf dem Hocker. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik (Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen) aufgebaut.

Erreichen Sie spielerisch mehr Sicherheit und Vertrauen bei den Bewegungen im Alltag und lernen Sie einfache Übungen kennen, die eine ganzheitliche und individuelle Förderung zur Sturzprävention ermöglichen. Der Spaß an der Bewegung sowie die Freude am gemeinsamen Üben und Spielen stehen dabei im Vordergrund. Unterschiedliche Strategien und Übungen, um Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern, sind zentraler Bestandteil des Kurses. Zu Kursbeginn erhalten Sie Informationen zu Risikofaktoren, die ein Stürzen begünstigen. Schon das Wissen um diese Risikofaktoren kann Stürze verhindern. Der Kurs richtet sich an alle Fitnesslevels, Sie sollten jedoch ohne Hilfsmittel sicher gehen können.