Senioren Volkshochschule

Sie werden mit viel Muße und in entspannter Lernatmosphäre in die Grundkenntnisse der spanischen Sprache eingeführt. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Erfahren Sie, wie der Beckenboden mit weiteren wichtigen Körperfunktionen zusammenhängt. Wir verraten Ihnen gute Übungen, um einen gesunden Beckenboden zu erhalten. Das Gelernte können Sie einfach in Ihren Alltag übernehmen und so für Gesundheit und Wohlbefinden sorgen.

Dies ist der richtige Kurs für alle, die noch nie Englisch gelernt haben. Wir fangen ganz von vorne an und lernen mit viel Wiederholung und Geduld die Grundlagen. Teilnehmende, die früher schon einmal Englischunterricht hatten oder Vorkenntnisse haben, wählen bitte den Kurs "Leichter Wiedereinstieg".

Welches Vorsorgeprodukt entspricht Ihrer individuellen Risikobereitschaft oder Ihrem persönlichen Sicherheitsbedürfnis? Wie kann die Altersvorsorge-Fähigkeit abgesichert werden? Sind betriebliche Entgeltumwandlung, "Riester" und "Rürup" noch zeitgemäß? Wie findet man Vorsorgeprodukte ohne kostenintensive Provisionen? Nach welchen Kriterien prüft man Produkte von Finanzdienstleistenden? In diesem Kurs erhalten Sie Antworten auf diese Fragen und erfahren am praktischen Beispiel, wie Sie Ihr Vorsorgekonzept solide planen.

Die italienische Sprache wird mit Muße, aber in kommunikativer Form vermittelt. Das Lerntempo passt sich den Bedürfnissen der Teilnehmenden an.

You have forgotten so much throughout the course of time and your conversation abilities have become quite weak. We will focus on a wide range of interesting topics and exercises to make you feel more confident with spontaneous conversations. The coursebook will help you to develop your vocabulary and knowledge of grammar at a slow but intensive pace. New participants are welcome! The English Department is happy to help if you are not sure whether your previous knowledge is suitable for this course.

Sie haben vor längerer Zeit Englisch gelernt, sind aber der Meinung, alles vergessen zu haben? Frischen Sie Ihre alten Sprachkenntnisse auf, indem Sie Ihren Wortschatz und Grammatikkenntnisse erweitern. Wir werden über Alltagsthemen in einer freundlichen und entspannten Atmosphäre sprechen, damit Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen und sich leichter auf Englisch ausdrücken können. Perfekt für alle, die ihre grundlegenden Englischkenntnisse verbessern und gleichzeitig anregende Unterhaltungen führen möchten.

Sie erweitern mit viel Muße und in einer entspannten Lernatmosphäre Ihre grundlegenden Kenntnisse der französischen Sprache. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Sie benötigen Rat zu aktuellen Problemen im Umgang mit Ihrem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone? Nutzen Sie die Gelegenheit, sich von einer erfahrenen Kursleitung individuell beraten zu lassen. Eine Zeiteinheit von 45 Minuten ist einzeln buchbar, so dass die Kursleitung mit Ihnen Ihr Thema besprechen kann. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden Sie von uns vorab telefonisch kontaktiert.

Sie möchten auf Ihrem Computer eine Ordnerstruktur aufbauen, bei der Sie Ihre Dokumente einfacher wiederfinden und diese vielleicht auch auf USB-Stick oder Speicherkarte sichern? Dann ist dieser Kurs passend für Sie. Kursinhalte: - Arbeiten mit dem Windows Explorer - Datenmüll entfernen - Ordnerstrukturen aufbauen und pflegen - Dateien suchen, löschen, verschieben und kopieren Voraussetzung: Kenntnisse entsprechend dem PC-Grundkurs.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben.

Für Blockflötenspieler*innen, die gemeinsam musizieren möchten. Wir spielen Vokal- und Instrumentalmusik des 16. bis 18. Jahrhunderts in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, ab und zu stehen auch Kompositionen früherer und späterer Jahrhunderte auf unserem Programm. Neben dem Spaß am Musizieren sollen auch grundsätzlich rhythmische und technische Herausforderungen gemeistert werden. Für Fortgeschrittene mit mittlerer bis guter Spieltechnik. Anmeldung für Quereinsteiger*innen bitte nur nach vorheriger Rücksprache mit Petra Schiegg, Telefon (089) 55063768.

Bei fast allen Menschen kommt es zu mehr oder weniger starken Abnutzungen an einem oder mehreren Gelenken. Am häufigsten sind Knie und Hüften betroffen, Entzündungen und Schmerzen sind die Folge der Abnutzung. Der Vortrag zeigt mögliche Ursachen auf und gibt Hinweise zu vorbeugenden und schmerzlindernden Maßnahmen, die jeder und jede Betroffene kennen sollte. Gleichzeitig werden naturheilkundliche Therapien aufgezeigt, mit denen Gelenke geschützt und teilweise sogar positiv in der Regeneration beeinflusst werden könnten.

Zur Vorbeugung und zur krankengymnastischen Therapie von Osteoporose gibt es spezielle Bewegungsübungen und Entspannungstechniken, die der Rückbildung des Knochengewebes wirksam Einhalt gebieten können. Das Erhalten der Knochendichte, schmerzlindernder Muskelzuwachs und Förderung der Sehnen-, Bänder- und Gelenkfunktionen sind Ziel dieses speziellen Bewegungsprogramms. Der Kurs eignet sich auch zur Sturzprophylaxe. Neben dem Training mit Pezzi-Bällen spielen auch Haltungsübungen aus der Rückenschule eine wichtige Rolle. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, holen Sie bitte vorab ärztlichen Rat ein.

Wir beginnen mit der Farbenlehre und mit Mischübungen, um ein Gefühl für die Farben zu entwickeln. Schwerpunktmäßig beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Aquarelltechniken und mit dem Zeichnen. Beim freien Malen in einer entspannten Atmosphäre werden Sie von der Dozentin individuell unterstützt.

Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Sie sind harmonisierend und dienen der Gesunderhaltung und Prävention. Spannungen werden abgebaut, das Körperbewusstsein gefördert. Eine natürliche Kräftigung und Pflege der Muskeln und Gelenke schafft größere Elastizität und fördert das Wohlbefinden. Die sanften, fließenden Bewegungsformen sind leicht erlernbar und können sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.

Eine Demenzerkrankung schränkt das Leben von Betroffenen spürbar ein und stellt Angehörige vor große Herausforderungen. Was sind Ursachen einer Demenzerkrankung und wie können einzelne Stadien der Erkrankung erkannt werden? Wie können Sie von Unterstützungsangeboten profitieren? Die Dozentin erläutert außerdem, wie Demenzerkrankte im Alltag eingebunden werden können. Denn auch mit der Diagnose können schöne Momente das Leben bereichern.

Sie lernen mit viel Muße und in entspannter Lernatmosphäre weiter Spanisch. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Die Fotografie als künstlerisches Medium hat in ihrer jungen Geschichte nichts von ihrer Faszination verloren. Der Kurs beschäftigt sich mit ihren Erscheinungsformen als Entwurfsinstrument für malerische Werke, autonomes Kunstwerk oder Dokumentation, behandelt Genres wie Landschaft, Portrait, Industrie, Architektur und erörtert ikonische Fotokunstwerke und bedeutende Fotograf*innen von Alfred Stieglitz bis Andreas Gursky. Ein Besuch der Fotoausstellung "Civilization - wie wir heute leben" in der Kunsthalle und weitere Exkursionen runden das Thema ab.

Sie lernen Englisch oder haben es vor einiger Zeit gelernt, es fällt Ihnen aber schwer, spontan zu sprechen? Bei uns können Sie dies in angenehmer Atmosphäre üben. Interessante Themengebiete wie Reisen, Kultur oder Musik sowie kurzweilige Vokabel- und Grammatikübungen helfen uns dabei, unsere Kenntnisse auszubauen und an Sicherheit zu gewinnen. Zur Unterstützung verwenden wir einzelne Seiten aus Fairway New A2.

Sie möchten Ihre Bridge-Kenntnisse im praktischen Spiel mit anderen vertiefen? Dieser Kurs richtet sich an Spieler*innen mit Vorkenntnissen in Forum D und entsprechender Spielpraxis. Der Schwerpunkt liegt auf dem freien Spielen, wobei Ihnen die Bridgedozentin Ursula Illig über die Schulter schaut und Tipps zur Verbesserung von Allein- und Gegenspiel sowie der Reizung geben wird.

Die neuesten Zahlen zeigen, dass mittlerweile mehr als ¾ der über 65-jährigen einen eigenen Computer nutzen und im Internet ihre Spuren hinterlassen. Die virtuellen Welten bieten enorme Chancen, aber auch Risiken. Arno Helfrich, ehemaliger langjähriger Leiter der Kriminalprävention der Münchner Polizei, zeigt die möglichen Probleme für die Nutzer*innen auf und gibt anschauliche und praktische Tipps, wie Fallen erkannt und Schäden vermieden werden können.

Entspannen Sie mit Taijiquan! Die Figuren in langsamer, achtsamer Bewegung aktivieren Organe und Muskelkraft. Die Kurse der Grundstufe richten sich an Teilnehmende, die keine oder geringe Vorkenntnisse haben.

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben. Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 30 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Sie möchten lernen, einen Computer zu nutzen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Kursinhalte: - Grundlagen im Umgang mit dem PC - Die wichtigsten Funktionen: Desktop, Startmenü, Speichern und Verwalten von Dateien - Musik oder Videos abspielen - Sicher im Internet surfen - E-Mail-Konto einrichten und E-Mails versenden Voraussetzung: sicherer Umgang mit Maus und Tastatur. Dieser Kurs ist für München-Pass-Berechtigte und Personen mit geringer Rente (bis € 1820.- für Alleinstehende, € 2730.- für Ehepaare) nach Prüfung kostenfrei.

Malen auf verschiedenen Bildgründen wie Karton, Leinwand, grundierter Hartfaserplatte. Studien zu Farbmischungen, Komposition und Bildaufbau. Erkundung der unterschiedlichen Techniken anhand von Bildbeispielen und Farbenlehre. Künstlerische Umsetzung verschiedener Malmotive (Stillleben, Landschaft, Porträt) bis hin zur freien Interpretation.

Vom Karl-Preis-Platz ausgehend widmen wir uns der Schönheit und Geschichte der Häuser am Löhleplatz, die wie die Mustersiedlung in der Weißkopfstraße unter Ensembleschutz stehen. Im Gemeinschaftsgarten rosen_heim, der grünen Oase, erleben wir wie gärtnerische Vielfalt gelebt werden kann. Anschließend widmen wir uns dem Ramersdorfer Ortskern mitsamt Kirche. Zum Abschluss finden wir uns im Alten- und Service Zentrum Ramersdorf ein, wo wir in einer Kaffeerunde gemeinsam ein Quiz zu unserer Erkundungstour lösen und im Gespräch verweilen.  In Kooperation mit dem Alten- und Service-Zentrum Ramersdorf.

Sie möchten gerne Englisch lernen, wissen aber nicht genau, was Sie erwartet? Sie fragen sich, ob Sie sofort Englisch sprechen müssen oder möchten sich erst sicher sein, wie die Wörter überhaupt ausgesprochen werden? In diesem Kurs tasten Sie sich langsam heran und versuchen, immer weniger Deutsch zu benutzen. So können Sie gut vorbereitet im Anschluss mit einem Kurs für Anfänger*innen starten.

Haben Sie Spaß am Lesen und Sprechen? Willkommen in unserem Kurs! In entspannter Atmosphäre lesen und besprechen wir englische Kurzgeschichten auf A2/B1-Niveau. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie schon länger kein Englisch mehr gesprochen haben. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit neuen Vokabeln, Fragen zur Grammatik und üben das Sprechen - fließendes Englisch ist nicht erforderlich.

Im Vordergrund steht die Freude am spontanen Umgang mit Farbe und Farbwirkung. Ziel ist es, in Anlehnung an die Natur, aber auch an freien Themen sowie an kunstgeschichtlichen Beispielen des 20. Jahrhunderts die eigene persönliche Farb- und Formensprache zu entwickeln. Einführung in die Acryltechnik, individuelle Beratung sowie gemeinsame Arbeitsbesprechungen sind Bestandteile des Kurses.

Bevor Sie in die B1-Stufe einsteigen, sollten Sie zunächst Ihren aktiven Wortschatz aufbauen und die Grammatik in Verbindung mit einigen einfachen Konversationsübungen wiederholen. Neben anderen Übungen werden wir auch etwas lesen, um den Wortschatz und die Aussprache zu verbessern. Eventuell wird ein Lehrbuch im Kurs bekannt gegeben.

Haben Sie Lust auf Farbe und Gestaltung? Sind Sie neugierig und probieren gerne Verschiedenes aus? Entdecken Sie unterschiedliche Themen über Fotovorlagen und vorbereiteten Stillleben. Arbeiten Sie außerdem auch an Ihren freien, eigenen Kompositionen. Der Dozent vermittelt Ihnen traditionelle malerische Techniken; Sie widmen sich auch der künstlerischen Gestaltung Ihrer Bilder. Im Vordergrund steht die „learning by doing“-Praxis und der Dozent steht immer für individuelle Hilfestellungen zur Verfügung.

Mit den Gestaltungsmitteln der Abstraktion wie Weglassen/Hervorheben, Verdichten/Auflösen, Ausschnitte/Strukturen oder Farbwahl werden wir dem Phänomen Natur auf den Grund gehen. Es geht nicht um eine konkrete Wiedergabe, sondern um die Möglichkeit, ein abstrahiertes Bild entstehen zu lassen, das in seinem formalen Ergebnis so wirklich erscheint wie die Natur, ohne sie dabei abzubilden. Es kann nach Fundstücken oder eigenen Vorlagen mit Acrylfarbe oder Zeichenstiften gearbeitet werden.

Erleben Sie eine angeleitete Meditation und erfahren Sie mehr dazu, wie Sie Meditation in Ihren Tagesablauf integrieren können und wie Ihnen die Umsetzung im Alltag gelingen kann. Angeleitete Meditation kann auf einem Stuhl oder Kissen im Sitzen oder auf einer Matte im Liegen durchgeführt werden.

Mit den Gestaltungsmitteln der Abstraktion wie Weglassen/Hervorheben, Verdichten/Auflösen, Ausschnitte/Strukturen oder Farbwahl werden wir dem Phänomen Natur auf den Grund gehen. Es geht nicht um eine konkrete Wiedergabe, sondern um die Möglichkeit, ein abstrahiertes Bild entstehen zu lassen, das in seinem formalen Ergebnis so wirklich erscheint wie die Natur, ohne sie dabei abzubilden. Es kann nach Fundstücken oder eigenen Vorlagen mit Acrylfarbe oder Zeichenstiften gearbeitet werden.

Mit unseren erfahrenen Kursleitenden können Sie in einer angenehmen Lernumgebung Ihr Deutsch verbessern, langsam und ohne Zeitdruck. In einer kleinen Lerngruppe beschäftigen wir uns mit Themen, die für Sie wichtig sind und Sie persönlich interessieren. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie das Gelernte im Alltag anwenden und zu Hause weiterlernen können. Auf Wunsch verlassen wir auch den Unterrichtsraum, um gemeinsam die Stadt zu erkunden.

Sie werden mit viel Muße und in entspannter Lernatmosphäre in die Grundkenntnisse der spanischen Sprache eingeführt. Gelegenheit zum Üben und Wiederholen kommt hierbei nicht zu kurz.

Der Reiseleiter Mario Hecktor stellt die "nächste der fernen Inseln" Frankreichs vor. Bis heute hat sich Korsika eine gewisse Eigenständigkeit und vor allem Ursprünglichkeit bewahrt, wo Wandernde und Naturliebhaber*innen voll auf ihre Kosten kommen. Lange Sandstrände, zahlreiche einsame Buchten, kleine entlegene Dörfer und nicht zuletzt ein imposantes Gebirge, das geologisch zu den ältesten der Erde zählt. Doch auch Städte wie Bastia, Calvi oder Corte, die heimliche Inselhauptstadt, versprühen ihren eigenen, lebhaften Charme.

Joseph Pilates entwickelte in den 1920er Jahren ein schonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen. Die sanften, kontrollierten und harmonischen Bewegungsabläufe werden im Einklang mit Atmung und Eigenwahrnehmung ausgeführt. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien fördert die aufrechte Haltung, formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und beugt gleichzeitig Rückenschmerzen vor.

Möchten Sie Ihr Englisch auf einem A2/B1-Niveau üben? Vielleicht haben Sie vor einiger Zeit das letzte Mal Englisch gesprochen und möchten wieder damit anfangen? Willkommen in unserem Kurs! In einer entspannten Atmosphäre werden wir über eine Vielzahl interessanter Themen sprechen, Grammatik wiederholen, fließend sprechen und den Wortschatz mit lebendigen Kommunikationsspielen und Aktivitäten verbessern.