Achtsamkeit im Alltag - Momente bewusst genießen

Der Alltag verfängt mit all seinen Routinen, so dass manchmal kaum Zeit fürs Innehalten bleibt. Dabei ist es meist bereichernd, sich auf die positiven Momente des Tages zu besinnen. Der Kurstag widmet sich dem Thema Achtsamkeit auf vielfältige Weise: bei der Ernährung und beim Kochen, in der Natur oder beim Umgang mit digitalen Medien. Kurze Formate laden dazu ein, neue Meditationen, Entspannungsmethoden, wie Yoga oder Dehnungsübungen nach Liebscher und Bracht im schönen Ambiente des Ökologischen Bildungszentrums zu entdecken. In der Kursgebühr ist ein kleiner Mittagsimbiss inbegriffen.

Programmablauf: (pro Workshop-Reihe ist vor Ort je ein Angebot wählbar)

09:00-09:30: Ankommen mit Begrüßung

09:30-10:30: Workshop-Reihe 1

- Vortrag: Digital Detox - Klicken, liken, kommentieren: digitale Achtsamkeit in Beruf und Privatleben

- Schluss mit dem Gedankenkarussell: Entspannung, Achtsamkeit und Meditation zum Ausprobieren

- Dehnung nach Liebscher & Bracht - schmerzfrei und beweglich bleiben

- Kochworkshop: Snacks für ein gestärktes Immunsystem

- Auf die Sinne fertig los – Genussschulung für ein achtsames Essen

10:45-11:45: Workshop-Reihe 2

- Vortrag: Digital Detox - Klicken, liken, kommentieren: digitale Achtsamkeit in Beruf und Privatleben

- Schluss mit dem Gedankenkarussell: Entspannung, Achtsamkeit und Meditation zum Ausprobieren

- Dehnung nach Liebscher & Bracht - schmerzfrei und beweglich bleiben

- Kochworkshop: Brainfood – Energie fürs Gehirn

- Auf die Sinne fertig los – Genussschulung für ein achtsames Essen

12:00-13:00 Workshop-Reihe 3

- Mindfulness-Based Stress Reduction - Einführung in die MBSR-Methode

- Yoga und Atem - der Schlüssel zu einer achtsamen Praxis

- Kochworkshop: Healthy Gut Snacks – dem Darm etwas Gutes tun

- Auf die Sinne fertig los – Genussschulung für ein achtsames Essen

13:00-13:30: Pause mit einer kleinen Stärkung

13:30-14:15: Workshop-Reihe 4

- Vortrag: Vom Autopilot zum Genuss - mit Achtsamkeit zu einem neuen Essverhalten

- Mindfulness-Based Stress Reduction - Einführung in die MBSR-Methode

- Vipassana-Meditation - ein Übungsweg für Mitgefühl und Gleichmut

- Achtsamkeit in der Natur

14:30-15:15: Workshop-Reihe 5

- Vortrag: Vom Autopilot zum Genuss: - mit Achtsamkeit zu einem neuen Essverhalten

- Yoga und Atem - der Schlüssel zu einer achtsamen Praxis

- Vipassana-Meditation - ein Übungsweg für Mitgefühl und Gleichmut

- Achtsamkeit in der Natur