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Die Geothermieanlage Freiham ist das erste Element der SWM Fernwärme-Vision. Seit Herbst 2016 deckt es die Grundlast beim Wärmebedarf des neu entstehenden Stadtteils Freiham sowie benachbarter Gebiete im Münchner Westen. Denn hier wird heißes Wasser mit 90 °C aus 2500 Metern Tiefe nach oben gepumpt. Eine Referentin führt Sie im Auftrag der Stadtwerke München durch die Anlagen und erklärt ihre Funktionsweise. In Kooperation mit der Stadtwerke München GmbH.

Noch prägen vor allem riesige Baustellen das neue Quartier Freiham. Doch hinter den Neubau-Fassaden nimmt die städtische Planungsvorgabe Gestalt an: der neue Stadtteil soll ökologisch und nachhaltig entwickelt werden. Welche Konzepte für soziales Zusammenleben, Mobilität und Versorgung spiegeln diese Vorgaben wider? Welche Rolle spielen hierbei Klimaschutz und Klimagerechtigkeit? Von welchen Projekten kann auch die Nachbarschaft profitieren? Diese und andere Fragen können Sie an kleinen Tischgruppen nach dem Impulsvortrag direkt mit den Gästen diskutieren. In Kooperation mit dem Kulturzentrum ubo9 und dem Stadtteilmanagement Freiham der MGS Münchner Gesellschaft für Stadterneuerung mbH. Impulsreferat: Christian Stupka, Mitgründer der WOGENO und Projektentwicklung Eggarten-Siedlung Gäste: Fatima Barhmi, Kulturdolmetscherin und Projektleiterin FiBiuS Frauen in Bewegung in Freiham Maria Graf, Sandra Müller, Projektleitung und Leitung Planungsteam Freiham, Referat für Stadtplanung und Bauordnung, Landeshauptstadt München Julia Irländer, Feierwerk e.V. Nasim Motamedi, Simon Scholl, Die Wertschöpferei, solidarische Landwirtschaft Freiham Felizitas Mussenbrock-Strauß, Kommunikation, Mitglieder- und Öffentlichkeitsarbeit, Progeno Wohnungsgenossenschaft eG Reinhold Petrich, Stadtteilmanagement Freiham der MGS Münchner Gesellschaft für Stadterneuerung mbH Programmhinweis: Bei unserem Stadtteilspaziergang: Urbanes Wohnen neu gedacht - innovative Wohnkonzepte in Freiham (R125501) haben Sie die Möglichkeit einen Einblick in die Wohnanlage der Progeno Wohnungsgenossenschaft e.g. vor Ort zu bekommen. Mehr Infos unter mvhs.de und der Kursnummer R125501 Eine Veranstaltung im Rahmen des Münchner Klimaherbstes.

Schmerzfreie Bewegung setzt ein gesundes, elastisches und gut strukturiertes Bindegewebe (Faszien) voraus. Verklebte, verhärtete oder verfilzte Faszien schränken Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit ein. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen ohne Faszienrolle mehr Elastizität gewinnen. Stärken Sie Ihr Bindegewebe und verbessern Sie das Zusammenspiel zwischen Muskulatur und Faszien. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Schmerzfreie Bewegung setzt ein gesundes, elastisches und gut strukturiertes Bindegewebe (Faszien) voraus. Verklebte, verhärtete oder verfilzte Faszien schränken Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit ein. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen ohne Faszienrolle mehr Elastizität gewinnen. Stärken Sie Ihr Bindegewebe und verbessern Sie das Zusammenspiel zwischen Muskulatur und Faszien. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Wird Ihr Atem flach und unruhig, wenn Sie angespannt und gestresst sind? Dann fördern Sie mit regulierenden, alltagstauglichen Atemübungen Energie und Spannkraft, und lernen Sie, tief durchzuatmen - für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Erreichen Sie spielerisch mehr Sicherheit und Vertrauen bei den Bewegungen im Alltag und lernen Sie einfache Übungen kennen, die eine ganzheitliche und individuelle Förderung zur Sturzprävention ermöglichen. Der Spaß an der Bewegung sowie die Freude am gemeinsamen Üben und Spielen stehen dabei im Vordergrund. Unterschiedliche Strategien und Übungen, um Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern, sind zentraler Bestandteil des Kurses. Zu Kursbeginn erhalten Sie Informationen zu Risikofaktoren, die ein Stürzen begünstigen. Schon das Wissen um diese Risikofaktoren kann Stürze verhindern. Der Kurs richtet sich an alle Fitnesslevels, Sie sollten jedoch ohne Hilfsmittel sicher gehen können.

Kräuterauszüge mit Salz, Natron sowie Honig und Essig wurden schon in der Antike hergestellt, bevor der hochprozentige Alkohol erfunden wurde. Gerade für Kinder, Schwangere oder Personen, die keinen Alkohol vertragen, sind diese alten Verfahren eine wertvolle Quelle, um selbst wirkungsvolle, volksheilkundliche Produkte herzustellen. Nach einer theoretischen Einführung stellen Sie drei verschiedene Produkte her und Sie bekommen jeweils eine kleine Probe mit nach Hause. Ein Kostenbeitrag von ca. € 6,- für Material wird mit der Dozentin direkt abgerechnet.

Schimmel in der Wohnung ist eklig und kann Allergien auslösen. Oftmals entsteht Schimmel nach Modernisierungen, vor allem, wenn die einzelnen Maßnahmen nicht gut aufeinander abgestimmt waren. Allerdings muss in der Heizsaison immer darauf geachtet werden, dass an den Wänden kein Tauwasser entsteht, welches dem Schimmel einen perfekten Nährboden bereitet. Der Vortrag erklärt, wie Schimmel vermieden oder wieder beseitigt werden kann, und wie die Wohnung im schlimmsten Fall fachgerecht zu sanieren ist. In Kooperation mit dem Bauzentrum München.

Im Alltag sind wir oft fremdbestimmt - von der Schule, Uni oder dem ersten Job werden die unterschiedlichsten Erwartungen an uns herangetragen. Immer neue Krisen bestimmen die Nachrichten. Im Seminar zeigen wir dir, mit welchen Methoden du dem Stress begegnen und zu mehr innerer Ruhe finden kannst. Achtsamkeitsübungen und Meditation helfen dir, dass herausfordernde Situationen weniger zu Stress und schwierige Emotionen weniger zur Belastung werden. Du lernst Yoga-Übungen für mehr Entspannung und weitere Methoden zur Stressbewältigung kennen.

Eine der schönsten kulinarischen Weihnachtstraditionen sind die Plätzchen. Leider stecken in dem Kleingebäck meist Weizenmehl oder anderes glutenhaltiges Getreide. Wer das nicht verträgt, findet oft keine Alternative und muss auf die Leckereien im Advent verzichten. In diesem Kurs backen wir leckere Weihnachtsplätzchen und andere süße bis herzhafte Köstlichkeiten und das ganz ohne Gluten. Mit beispielsweise Kokos-, Mandel- oder Maismehl entsteht so köstliches Gebäck, das teilweise auch für eine vegane Ernährung geeignet ist. Für Menschen mit ausgeprägter Zöliakie ist dieser Kurs nicht geeignet, da wir Spuren von Gluten in der Küche ncht ausschließen können. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine Vorratsdosen.

Kopf-, Schulter- und Nacken-Bereich reagieren auf Stress und Fehlbelastung besonders häufig mit Schmerz und quälender Verspannung. Für den Arbeitsalltag, insbesondere auch im Homeoffice, bedeutet das oft Konzentrationsstörungen, Energieverlust und nachlassende Leistungsfähigkeit. Lernen Sie schnell und effektiv anzuwendende Selbstmassagegriffe sowie muskelentspannende und konzentrationsfördernde Übungen kennen, damit Sie sich zukünftig im Büroalltag zwischendurch helfen können. Sie erhalten Tipps zur Vorbeugung und Vermeidung neuerlicher Verspannungen.

Auf vielen Lebensmitteln steht immer öfter eine immer länger werdende Liste an "frei von" Information, wie z.B. frei von Laktose, Gluten oder Zusatzstoffen. Da stellt sich die Frage: Für wen ist so etwas sinnvoll? Wie erkenne ich, ob es sich tatsächlich um ein Lebensmittel mit Gesundheitsnutzen handelt oder ob die vielen Labels nur zum Kauf anregen sollen? Sie erhalten einen Einblick in Marketingstrategien und hilfreiche Hinweise auf Verpackungen, um für sich das beste Produkt zu wählen- frei von unnötigen Werbeversprechen. Neue online Koch- und Weinkurse werden laufend geplant! Bleiben Sie auf dem Laufenden mit unserem Kochkultur-Newsletter! https://www.mvhs.de/newsletter

Vom ersten bis zum letzten Atemzug symbolisiert die Atmung unser Leben. Sie hat einen großen Einfluss auf unsere Haltung, die Bewegung und Gesundheit. Mit Bewegungslektionen der Feldenkrais-Methode bringen Sie mehr Bewusstheit zur Atmung. Das Zwerchfell und die Atemmuskulatur werden einbezogen. Der Geist wird klar und die Stimme bekommt einen fundierten Resonanzboden. Verspannungen in Brustkorb und Rücken lösen sich. "Nichts an unseren Verhaltensmustern ist beständig, es sei denn, wir sind der Überzeugung, dass dem so sei." (Moshé Feldenkrais)

Schulter- und Nackenprobleme entstehen meist nicht durch das, was man tut, sondern wie man es tut. Die sanften, mit Achtsamkeit ausgeführten Bewegungen der Feldenkrais-Methode beziehen den ganzen Körper mit ein. Sie zeigen, welche Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten einschränkend wirken und eröffnen neue, angenehme und fördernde Möglichkeiten. Die Körperspannung wird ausgeglichen, Schultern und Nacken bekommen neue Bewegungsfreiheit.

Verkürzte Muskeln und unnötige Haltearbeit im Schulter- und Nackenbereich sind häufig Ursachen für Schmerzen und Unbeweglichkeit. Eine leichte Aufrichtung mit Bewegungsfreude kann hingegen dann gelingen, wenn die Struktur und die Funktion aller Anteile unseres Selbst gut aufeinander abgestimmt sind. Das zeigt sich besonders in der Art, wie wir unsere Arme gebrauchen und unseren Kopf tragen. Üben und erforschen Sie, wie mit Lektionen aus der Feldenkrais-Methode Ihr Kopf frei, Ihre Arme leicht und Ihre Hände beweglicher werden und bleiben können.

Die meisten Raucher und Raucherinnen haben schon viel ausprobiert, um rauchfrei zu leben. Mit den Methoden von gestern, Disziplin und eisernem Durchhalten, ist das Scheitern meist vorprogrammiert. In den letzten Jahren wurden wirksame Methoden aus dem Mentaltraining entwickelt, mit denen sich unliebsame Gewohnheiten einfach ändern lassen. Der Schlüssel dafür liegt im Zugang zu unbewussten Überzeugungen, Denkmustern und Verhaltensweisen. Im Vortrag werden die verschiedenen Methoden und Ansätze vorgestellt, mit denen sich die guten Vorsätze besser umsetzen lassen.

Um Klimaneutralität zu erreichen, muss die Verbrennung fossiler Rohstoffe beendet werden. Meist sind Wärmepumpen eine praktikable Alternative für Heizung und Warmwasser, sowohl beim Neubau als auch im Bestand. Oft besteht der Wunsch, den Strom dafür mit Photovoltaik (PV) auf dem eigenen Dach zu erzeugen. Jedoch wird Wärme vor allem im Winter gebraucht, und die Sonne scheint mehr im Sommer. Der Vortrag zeigt auf, wie das "Jahreszeiten-Dilemma" gelöst bzw. abgemildert werden kann und welchen Beitrag Photovoltaik für Heizung und Warmwasserversorgung leisten kann. In Kooperation mit dem Bauzentrum München. Dieses Angebot findet online statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten für die Teilnahme wird automatisch vor Kursbeginn versendet.

Gin ist in den letzten Jahren zum Trendgetränk avanciert, aber Gin ist nicht gleich Gin. Wir sprechen bei dieser Verkostung alle Ihre Sinne an, um Sie zu Expert*innen für den optimalen Gin Tonic zu machen. Hören - erfahren Sie mehr zur Geschichte und Herstellung von Gin. Sehen - was sagen uns Namen und Label der verschiedenen Gin-Sorten? Riechen - erleben Sie verschiedene Gin-Botanicals. Schmecken - verkosten Sie eine Auswahl verschiedener Gin-Sorten mit passendem Tonic Water. Überraschen Sie Ihre Gäste in Zukunft mit dem perfekten Longdrink. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.