Gesundheit, Umwelt & Kochkultur

<b>Der Actionbound kann nach Buchung bis 14. Juli 2025 abgerufen werden.</b> Ob verpackungsfreie Einkäufe, nachhaltige Ernährung, bienenfreundliche Balkonbepflanzungen und Fassadenbegrünung, Mobilitätsformen jenseits des Verbrennungsmotors, Secondhandeinkäufe statt Neukäufe u.v.m.: Es gibt zahlreiche Wege, im Alltag zu einer klimafreundlichen Stadt beizutragen und Klimaschutz aktiv zu leben. Dieser Spaziergang mit dem Smartphone stellt einige Orte und Möglichkeiten in der Münchner Innenstadt vor. Er kann vor Ort durchgeführt werden, aber auch von zu Hause aus. Die Tour kann rund um die Uhr gebucht und im individuellen Tempo gespielt werden. !! Die Buchungsbestätigung samt Zugangsdaten erhalten Sie i.d.R. ca. 5 Minuten nach Abschluss der Online-Anmeldung. (Bitte prüfen Sie ggf. Ihren Spam-Ordner.) !! Bitte öffnen Sie die Mail mit den Zugangsdaten auf dem Gerät, mit dem Sie die Tour unternehmen werden. (Die Zugangsdaten verfallen erst nach Beendigung der Rallye, Pausen, auch mehrtägige Unterbrechungen, sind somit jederzeit möglich.) Aufgrund der Datenmenge kann es hilfreich sein, die Inhalte bereits vorab zu Hause herunterzuladen. Benötigt werden: das Herunterladen der App Actionbound, Smartphone oder Tablet mit Internetverbindung. (Die App erfordert für das iPhone iOS 11.0 oder neuer, für das iPad iPadOS 11.0 oder neuer. Die erforderliche Android-Version variiert je nach Gerät.) Kopfhörer sind nicht zwingend erforderlich, könnten aber je nach Geräuschkulisse vor Ort hilfreich beim Abspielen von Video- bzw. Audiobeiträgen sein. Bitte achten Sie auf einen aufgeladenen Akku oder nehmen Sie eine Powerbank mit. Dauer: mind. 60 Minuten Weitere digitale Stadtrallyes finden sich unter <a href="www.mvhs.de/safari">www.mvhs.de/safari</a>.

Trainieren Sie so flexibel, wie Sie es wünschen. Ohne Terminbindung können Sie sich mit unserem Angebot "Fitness nach Maß - Flexibel Trainieren" Ihren persönlichen Fitnessplan aus 13 Kursen im Bildungszentrum Einstein 28 zusammenstellen. Der Besuch mehrerer Kurse in einer Woche ist möglich. Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Emailadresse/Handynummer an, damit wir Sie über kurzfristige Änderungen informieren können. Sie erhalten die 10er-Karte an der Infothek im Einstein 28 (Öffnungszeiten Mo-Sa 8.30-19.00 Uhr Uhr). Sie ist gültig von März 2025 bis Juli 2025. Sollte die 10er Karte aufgebraucht sein und Sie Interesse an einer weiteren Karte haben, dann wenden Sie sich bitte direkt an die Infothek im Einstein 28. Montag 7:30-08:30 Uhr: Hatha-Yoga, 10.03.-14.07., Raum B.U.07. (U352100) 20:00-21:30 Uhr: Yin Yang Yoga, 10.03.-14.07., Raum B.U.08, (U352780) Dienstag 12.00- 13:00 Uhr: Hatha-Yoga, 18.03.-03.06., Raum B.U.07, (U352517) 17.30-18.30 Uhr: Fitness Light, 11.03.-15.07., Raum B.0.06, (U357003) Mittwoch 7:30-08:30 Uhr: Hatha-Yoga , 12.03.-16.07., Raum B.U.07, (U352023) 19.45-21.15 Uhr: Fatburner-Workout für den ganzen Körper, 12.03.-16.07., Raum B.0.05, (U357278) Donnerstag 08:15-09:15 Uhr: Bodyweight-Training - fit ohne Geräte, 13.03.- 24.07., Raum B.0.11, (U357200) 20.00-21.00 Uhr: Pilates, 13.03.-17.07., Raum B.0.06, (U356521) Freitag 7:30-08:30 Uhr: Vinyasa Flow Yoga, 14.03.-18.07., Raum B.U.07, (U352715) 17:45-19:00 Uhr: Pilates, 14.03.-18.07., Raum B.0.05, (U356533) Samstag 09:00-10:15 Uhr: Vinyasa Flow Yoga, 15.03.-17.05., Raum B.U.12, (U352716 ) 09:00-10:00 Uhr: Rückenfit, 24.05.-19.07., Raum B.U.12, (U356107) Sonntag 11.00-12.30 Uhr: Hatha-Yoga, jeden Monat am 4. Sonntag, 23.03.-27.07., Raum B.U.07, (U352200) 11:30-12:30 Uhr: Stretch &amp; Relax, 23.03.-18.05./ 25.05.-20.07., Raum B.0.11, (U357391, U357393) - Änderungen vorbehalten - Die inhaltliche Beschreibung und die einzelnen Kurstermine der Kurse finden Sie unter der jeweiligen Kursnummer auf der Homepage. (Keine Platzgarantie).

Functional Fitness nutzt komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen - entsprechend der Bewegungen im (Sport-) Alltag. Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, um Bewegungsmuster zu optimieren, die Körpermitte zu stabilisieren und Muskeln, Sehnen und Gelenke belastbarer zu machen.

Bewegungsmangel, falsches Bewegungsverhalten und belastungsbedingte Stresssituationen bestimmen oft unseren Alltag und beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden. Steuern Sie dagegen: Mit einem moderaten Herz-Kreislauf-Training bringen Sie den Kreislauf in Schwung. Gezielte Übungen kräftigen Ihre Muskulatur und sorgen für Ausgleich. Den Abschluss der Stunden bilden Stretching- oder Entspannungsübungen. Erspüren Sie, wie sich Ihre Vitalität verbessert. Für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet.

Gesunde und schmerzfreie Bewegung entsteht durch das richtige Zusammenspiel unserer Muskeln, Gelenke und Faszien. In dieser Stunde werden gezielt die Muskeln angesprochen, die unserem Körper und vor allem unserem Rücken Halt geben. Flexibilität und Koordination sind weitere wichtige Säulen, die zu einem gesunden Rücken führen und trainiert werden.