Unsere mimische Muskulatur dient der Kommunikation, ist Ausdruck der Persönlichkeit und spiegelt unser Erleben. Häufig legen sich Muskelspannungen auf die Schultern und prägen unseren Gesichtsausdruck, manchmal bis zum schmerzhaften Erstarren. Lösen sich diese Spannungen, können wir uns freier wahrnehmen und zu einem besseren Körpergefühl (zurück-)finden. Sie erfahren und erforschen das Zusammenspiel der Gesichts-, Schulter- und Handorganisation spielerisch und nähern sich einem Weg der Entspannung, der Neuorganisation und des Wohlbefindens.

Wie geht Gehen? Es scheint dem Menschen selbstverständlich, und doch kann jeder Schritt zur Herausforderung für Körper und Geist werden. Enorme Kräfte wirken durch das Abbremsen und Beschleunigen der Füße. Die Füße zeigen als Erstes, ob etwas "schiefläuft" und sind der Spiegel der Balance des ganzen Körpers. Mithilfe der Konzepte der Fuß-Schule München, des Yogas und des angeleiteten Gehens begegnen Sie der Kunst der aufrechten Fortbewegung; der Unterricht findet vorwiegend im Raum statt. Beide Dozierenden verfügen über den Spiraldynamik® Advanced Level, die Dozentin ist Yogalehrerin, der Dozent Physiotherapeut und Fachautor.

Pilates verbindet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Sie kräftigen, entspannen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur, bewegen Ihre Gelenke, stärken den Rücken und bringen den ganzen Körper in Form - so erhalten Sie einen fundierten Einblick in die Trainingsmethode. Je nach Kenntnisstand wird das Mattenprogramm erweitert und mit Kleingeräten variiert. Entspannung, Faszienmassage und Stretching wechseln mit intensiven Übungsphasen.

Das in Indien populäre Mallakhamb ist "Yoga am Seil und Pfahl". Die fließenden und zügigen Bewegungsabläufe sind herausfordernd und die Yogapositionen an einem hängenden Seil und Holzpfahl fördern Willenskraft, Zielgerichtetheit, Geschicklichkeit und Balance. Die yogaspezifischen Haltungs- und Bewegungsmuster werden geschult -- mit viel Freude an Bewegung und unter fachkundiger Anleitung. Das Seminar wird mit Einheiten des indischen Kalarippayat ergänzt - der ältesten Kampfkunst der Welt.

Führende Politiker*innen und Ökonomen*innen bezeichnen unser gegenwärtiges Wirtschafts- und Finanzsystem gerne als alternativlos. Aber gibt es wirklich keine Alternativen? Das Seminar beginnt mit der Frage, was man für ein gutes Leben braucht, nimmt einen wirtschaftshistorischen Rückblick vor und betrachtet die Entstehungsgeschichte des Mythos des ewigen Wachstums. Wir beschäftigen uns mit alternativen Wirtschaftsformen wie der öko-sozialen Marktwirtschaft und Postwachstumsökonomie. Dazu werden existierende Unternehmen und Organisationen in den Blick genommen, die bereits heute eine alternative Ökonomie leben und positive Beispiele sind.

Asanas, Atemübungen und Meditation bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken, zu entschleunigen und die eigene Übungspraxis auszubauen. Sie spüren auf, wo Stress entsteht und wie die eigene Selbstregulierung gestärkt werden kann. Vor dem Hintergrund der funktionalen Anatomie der Spiraldynamik wird präzise geübt, Haltungen werden reflektiert und Verbindungen zum Alltag bewusst gemacht. Informationen und Gespräche über die theoretischen Grundlagen und Zusammenhänge von Yoga und Gesundheit ergänzen das Übungsprogramm.

Moshé Feldenkrais hat eine Methode entwickelt, in der jeder erleben kann, wie Lernen entsteht -- und damit wieder neu erlernt werden kann. Bewegungen und Körperwahrnehmung bilden die Grundlage, nach der wir unser Selbst organisieren und uns in der Welt orientieren. Achtsam erkunden Sie Ihre gewohnten Bewegungen in einzelnen Lektionen und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt und Sie sich müheloser bewegen. Wohlbefinden, Bewusstheit über das eigene Tun und mehr Beweglichkeit ergeben sich wie von selbst, wenn Einschränkungen "spielend" überwunden werden.

Vom ersten bis zum letzten Atemzug symbolisiert die Atmung unser Leben. Freies Atmen hat einen großen Einfluss auf unsere Haltung, die Bewegung und Gesundheit. Mit sanften Bewegungslektionen der Feldenkrais-Methode bringen Sie mehr Bewusstheit zur Atmung. Das Zwerchfell und die Atemmuskulatur werden einbezogen. Der Geist wird klar und die Stimme bekommt einen fundierten Resonanzboden. Verspannungen in Brustkorb und Rücken lösen sich. "Nichts an unseren Verhaltensmustern ist beständig, es sei denn, wir sind der Überzeugung, dass dem so sei." (Moshé Feldenkrais)

Yoga, Gymnastik, Feldenkrais, Tanz und Qigong aktivieren den Körper, der im Alltag oft zu kurz kommt. Zusammen mit den Wanderungen im Wald und dem Walking am Seeufer stärken diese gesundheitsfördernden Maßnahmen das Immunsystem. Entspannungsübungen und Selbstmassagen sorgen für den Ausgleich zu beruflichen Belastungen. Informationen über die menschliche Anatomie runden das Seminar ab.

Inhalte des Seminars sind die verschiedenen Bestandteile des traditionellen Taekwondo wie Hyongs, Ilbo-Taeryon/Einschritt-Kampf, Freikampf und Hosinsul/Selbstverteidigung. Zusätzlich werden Anregungen zur Verbesserung der Koordination, Aufmerksamkeit, Flexibilität und Schnelligkeit gegeben. Das Seminar bietet sowohl die Möglichkeit, bekannte Techniken zu verfeinern, als auch neue Anwendungen und Übungen zu erlernen.

In unserem Alltag sind wir oft fremdbestimmt, aus Schule, Uni oder dem ersten Job werden die unterschiedlichsten Erwartungen an uns herangetragen. Immer neue Krisen bestimmen die Nachrichten und verursachen oft zusätzlich ein unterschwelliges Unruhegefühl. Im Seminar zeigen wir dir, mit welchen Methoden du dem Stress begegnen und zu mehr innerer Ruhe finden kannst. Achtsamkeitsübungen und Meditation helfen dir dabei, dass herausfordernde Situationen weniger zu Stress, und schwierige Emotionen weniger zur Belastung werden. Du lernst Yoga-Übungen für mehr Entspannung im Alltag und weitere Methoden zur Stressbewältigung kennen.

Unsere Gesundheit hängt maßgeblich von Entscheidungen rund ums Essen ab. Doch sind Bücher und die neueste Diät wirklich die besten Ratgeber? Jeder Mensch hat seine eigenen Vorlieben und seine eigene Geschichte: so auch beim Essen. Sich selbst gut zu kennen, erspart viel inneren Kampf mit Vorschriften und Diäten. Im Seminar lernen Sie Ihren individuellen Ernährungs-Typ kennen und erfahren Wissenswertes zu Nährstoffen, Essen und Gefühlen, Achtsamkeit rund ums Essen und den erfolgreichen Umgang mit Hunger und Gelüsten. Eine genussvoll-inspirierende Reise in die Welt unserer Ernährung erwartet Sie.

Verkürzte Muskeln und unnötige Haltearbeit im Schulter- und Nackenbereich sind häufig Ursachen für Schmerzen und Unbeweglichkeit. Eine leichte Aufrichtung mit Bewegungsfreude kann hingegen dann gelingen, wenn die Struktur und die Funktion aller Anteile unseres Selbst gut aufeinander abgestimmt sind. Das zeigt sich besonders in der Art und Weise, wie wir unsere Arme gebrauchen und unseren Kopf tragen. Üben und erforschen Sie, wie mit Lektionen aus der Feldenkrais-Methode Ihr Kopf frei, Ihre Arme leicht und Ihre Hände wieder beweglicher werden - und bleiben können.

Kyudo gilt als konzentrierte Disziplin, die Körperbeherrschung mit Selbsterfahrung verbindet. Sind der Geist und Körper entschlossen, werden auch Bogen und Pfeil kraftvoll. Dann stimmt der Spannungsbogen und kann den Pfeil ins Ziel führen. Das traditionelle Kyudo ist bis heute lebendig geblieben: Die wichtigsten Elemente und Hintergrundinformationen werden mit einer an moderne Gesellschaften angepassten Methode vermittelt.

Das in Indien populäre Mallakhamb ist "Yoga am Seil und Pfahl". Vor allem Kinder und Jugendliche sind von den fließenden und zügigen Bewegungsabläufen herausgefordert, die zu Yogapositionen an einem hängenden Seil und an einem Holzpfahl führen. Willenskraft, Zielgerichtetheit, Geschicklichkeit, Balance und die yogaspezifischen Haltungs- und Bewegungsmuster werden geschult -- mit viel Freude an Bewegung und unter fachkundiger Anleitung. Geübt wird zusammen und in Gruppen, sowohl Yoga (Schwerpunkt Erwachsene) als auch Mallakhamb (Schwerpunkt Kinder) und Kalariypayattu. Ergänzt wird die Woche durch ein pädagogisches Begleitprogramm für die Kinder und Jugendlichen zum Thema.

Um uns die Welt, mit uns die Sinne: Durch Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen verbinden wir Außen und Innen, orientieren uns und kommunizieren. Mit den sanften, wirksamen Bewegungen aus der Feldenkrais-Methode verbessern sich Bewegungsfreiheit, Selbstwahrnehmung und Geistesgegenwart. Indem sich unsere Augen neu orientieren, wird das Sehen müheloser. Verspannungen von Kiefer und Wirbelsäule lösen sich, die Atmung wird freier, die Stimme klarer und tragender. Das Hören zu erforschen fördert innere Ruhe, verbessert die Orientierung im Raum und trägt zu einem stabilen Gleichgewicht bei.

In differenzierten Bewegungslektionen verfeinern und erweitern Sie Ihr Bewegungs- und Koordinationsrepertoire. So können Sie mühelos mit Ihrem Nervensystem kommunizieren, kommen mit geschärften Sinnen Ihren eingeschliffenen, oft schmerzhaften Bewegungsmustern auf die Spur und entdecken spielerisch Alternativen. Die Bewegungen werden harmonischer, eleganter, leichter und müheloser. Das Selbstbild wird klar und selbstverständlich. Die Anspannungen des Alltags können sich lösen und schaffen Raum für stressfreie Tage am See.

Unser Weg verlässt die gängigen Pfade des Weinwissens und wagt sich an das Außergewöhnliche: Unbekannte Weinbauländer. Beinahe ausgestorbene Rebsorten – jetzt wieder entdeckt. Mediterrane Reben - nun auch im Norden ausgepflanzt. Weinbau in kühlen Regionen. Neu gezüchtete Rebsorten im Aufwind. Besinnung junger Winzer auf fast vergessenes Wissen der Weinbereitung. Weine, die uns erstaunen, fordern, vielleicht auch mal verstören - aber niemals konventionell sind. Weine, die Sie wahrscheinlich noch nie getrunken haben. Begleiten Sie uns auf eine faszinierenden Reise in die entlegenen Winkel der Weinwelt.

Zentrales Anliegen von Yoga ist es, Körpersignale wahrzunehmen und richtig zu deuten. In Yoga und Ayurveda werden die Vorgänge im weiblichen Körper als gesund und natürlich angesehen - ob in den Jahren des Zyklus, der Menopause oder danach. Mit gezielten Übungen können Probleme vermieden, Blockaden gelöst und das Körperbewusstsein verbessert werden. Yoga dient als sanfte Methode, Beschwerden zu lindern und ein inneres wie äußeres Gleichgewicht zu finden.

In der Stille der Zen-Meditation üben Sie in aufrechter Sitzhaltung, die den Rücken stärkt. Zwar werden Gedanken und Gefühle wahrgenommen, bleiben jedoch nicht in uns hängen. So kommen Sie zu Gelassenheit und innerer Ruhe. Bei den Mahlzeiten wird geschwiegen. Zen-Texte, Einzelgespräche mit dem Dozenten und Zeit zum Erleben der Natur ergänzen das Seminar. Sie können auf Kissen oder auf einem Stuhl meditieren.