Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Im neuen Stadtquartier Freiham entstehen nicht nur Wohnungen, sondern auch eine vielfältige Infrastruktur, attraktive Einkaufsmöglichkeiten und tausende Jobs. Im Sinne der Nachhaltigkeit und des Klimaschutzes soll vor Ort alles Notwendige verfügbar sein, damit die Fahrt in die Innenstadt oder zum entfernten Arbeitsplatz überflüssig wird. Wie dies gelingen kann und welche Chancen sich damit auch für die angrenzenden Viertel eröffnen, diskutieren wir. Impulsreferat: „Klima, Infrastruktur und Vereinbarkeit von Erwerbs- und Sorgearbeit - neue Stadtentwicklungsgebiete im Wandel“ Sarah Mente , Wissenschaftliche Mitarbeiterin, Technische Universität Braunschweig Johanna Niesen, Wissenschaftliche Mitarbeiterin, Technische Universität Braunschweig Dr. Arvid Krüger, Wissenschaftlicher Mitarbeiter, Universität Kassel Gäste: Susanne Bäumler, Referat für Stadtplanung und Bauordnung, Stadtentwicklungsplanung, Landeshauptstadt München Sylvia Hladky, Münchner Initiative Nachhaltigkeit Georg Koch jun., Landwirt Jürgen Müller, Bürgervereinigung Aubing-Neuaubing e.V. Moderation: Reinhold Petrich, Stadtteilmanagement Freiham der MGS Münchner Gesellschaft für Stadterneuerung mbH und Michael Widl-Stüber, Stadtbereichsleiter der Münchner Volkshochschule West Eine Veranstaltung im Rahmen des Münchner Klimaherbst.

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Ein powervolles Ganzkörpertraining, bei dem große und kleine Muskelgruppen wie auch die Tiefenmuskulatur gestärkt werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Nach Warm-up und intensiver Cardioeinheit folgt ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit kurzen, aber anspruchsvollen Übungen. Angepasst an die individuellen Fitnesslevel wird so sportliche Abwechslung und Intensität für den ganzen Körper garantiert. Eine gewisse Grundfitness wird vorausgesetzt.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.