Zukunftsdeutungen und -orientierungen erhoffen sich zahlreiche Menschen aus Horoskopen oder esoterischen Praktiken wie Tarotkarten legen. Doch wie kommen wir darauf, dass der Sternenhimmel oder zufällig gezogene Karten unser Leben beeinflussen können? Wir tauchen gemeinsam ein in das Geschäft der Zukunftsdeutung und diskutieren kritisch deren Geschichte und Gegenwart. Reflektiert der ersehnte Blick in die Zukunft eher Zukunftsängste im Hier und Heute? Und: Spricht aus Horoskopen nicht vielmehr der Glaube an eine determinierte Welt als an eine offene Zukunft? Es diskutieren nach Kurzimpulsen: - Prof. Dr. Mario Gollwitzer, Professor für Sozialpsychologie an der LMU München - Dr. Matthias Pöhlmann, Theologe und Ansprechpartner für Weltanschauungen für die Evangelische Landeskirche Bayern In Kooperation mit der Evangelischen Stadtakademie München Ebenfalls in Kooperation mit der Evangelischen Stadtakademie München: 22.1.: "Zwischen Verheißung und Mahnruf: Was biblische Prophetie ist und was nicht … " <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-V136080">(V136080)</a>

Hochbegabung ist mehr als nur ein hoher IQ – das damit verbundene Denken und Verhalten sind eng mit der eigenen Lebensgeschichte verwoben. Viele Hochbegabte berichten, sich anders oder nicht verstanden zu fühlen. Im Vortrag sollen deshalb wesentliche Fragen beantwortet werden: Was wird unter Hochbegabung verstanden, was sind hingegen nur Vorurteile? Wie beeinflusst die Hochbegabung eigene biografische Lernerfahrungen? Mit welchen Ressourcen und Herausforderungen kann eine Hochbegabung einhergehen – und wie lässt sich damit im Erwachsenenalter umgehen?

Die Entwicklungspsychologie unterscheidet vier Lebensphasen: Kindheit, Jugend, Erwachsenenzeit und Alter. Ab wann gehöre ich zu den „Alten“? Wie gestalte ich diese interessante Lebensphase? Viele Menschen erleben das Alter eher als defizitär, als eine Zeit der Verluste, z.B. im körperlichen oder geistigen Bereich. Wir können es aber auch positiv betrachten, vielfältige Zugewinne erkennen, etwa mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und vielleicht sogar Weisheit. Im Workshop geht es um Wachstumschancen für ein sinnvolles Altern – für uns selbst und für soziale Gemeinschaften.

Ob bzw. wie stark wir in einer bestimmten Situation mit Stress reagieren, hängt auch von unseren Gedanken ab und der inneren Messlatte, die wir an uns anlegen. Désirée Dix (Systemischer Coach) vermittelt in diesem Seminar zunächst Hintergrundwissen zum Verständnis von Stress. Auf dieser Grundlage lernen Sie anschließend, sich eigener stresserzeugender oder -verschärfender Einstellungen und Bewertungen bewusst zu werden, diese allmählich zu verändern und förderliche Einstellungen und Denkweisen zu entwickeln.

Ein Vision Board hilft dabei, sich über Ziele und Wünsche klar zu werden, diese kreativ darzustellen und als visuelle Stütze im Alltag im Blick zu behalten. Es besteht aus einer Collage aus Bildern, Begriffen, Zitaten, Zeichnungen und anderem mehr. Im Seminar erfahren Sie, warum Visualisierungen so wirkungsvoll sind, Sie formulieren einen Wunsch für einen Lebensbereich (Beruf, Partnerschaft, Gesundheit o.ä.) und erstellen selbst ein Vision Board. Beim Erstellen und Ansehen können neue Erkenntnisse und Impulse für erste Umsetzungsschritte entstehen.

Freude, Angst, Trauer oder Ärger – Emotionen begleiten uns ständig im Alltag und weisen auf Dinge hin, die für uns wichtig sind. Dieser Kurs behandelt spannende Fragen rund um das menschliche Gefühlserleben: Was sind Emotionen und wie klassifiziert die Psychologie sie? Wie entstehen Emotionen und was passiert dabei im Gehirn? Welchen Einfluss haben sie auf Denken und Verhalten? Und wie lassen sich Emotionen regulieren, d.h. wie können wir unsere Gefühlswelt aktiv gestalten? Es erwarten Sie Wissensinputs, Reflexionsfragen und kleine Wahrnehmungsübungen.

Die Klimapsychologie befasst sich mit dem Erleben und Verhalten von Menschen im Zusammenhang mit Klimakrise und Klimaschutz. Sie kann Fragen beantworten wie etwa: Warum fällt es uns – gesellschaftlich und individuell – so schwer, ins Handeln zu kommen, auch wenn wir viel über den Klimawandel wissen? Welche Emotionen löst die ökologische Krise aus und wie können wir mit ihnen umgehen, ohne dass sie uns lähmen? Dr. Mitho Müller stellt Ihnen wichtige Erkenntnisse vor und zeigt, wie die Psychologie zur Bewältigung der Klimakrise beitragen kann.

Kennen Sie das: Ein Teil von Ihnen möchte „ja“ sagen, ein anderer „nein“. Ein Teil will etwas gut machen, ein anderer schiebt auf. Ein Teil will in Beziehung treten, ein anderer sich verstecken. Wir handeln oft gegen unser Wohl. Manchmal ist die innere Zerrissenheit so groß, dass die Lebensfreude leidet. Selbstsabotage beginnt mit schlechten – oder sogar schlimmen – Erfahrungen. Das Schutzsystem unserer Psyche erschafft dann Teile der Persönlichkeit, um uns zu helfen. Wenn wir dieses System verstehen, können wir zu mehr Handlungsfähigkeit zurückfinden.

Nach dem Tod eines geliebten Menschen ist es erst einmal schwer, klare Gedanken zu fassen. Gleichzeitig müssen sich die Hinterbliebenen mit vielen organisatorischen Dingen beschäftigen. Die Trauerbegleiterin Brigitta Strauch schaut mit Ihnen darauf, was geschieht, wenn der Tod eines nahestehenden Menschen eingetreten ist. Welche Entscheidungen sind zu treffen? Wie viel Zeit darf ich mir lassen? Welche Möglichkeiten habe ich, um Abschied zu nehmen? Welche Bestattungsarten gibt es? Wo kann ich mich in meiner Trauer hinwenden?

Veränderung ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben – im persönlichen wie im beruflichen Kontext. Ob wir uns selbst weiterentwickeln wollen oder Veränderungen von außen an uns herangetragen werden: Das Verständnis der psychologischen Mechanismen hinter Veränderungsprozessen kann dabei helfen, sie bewusst und erfolgreich zu gestalten. An diesem Wochenende befassen Sie sich in einer Mischung aus theoretischem Input und praxisnahen Übungen mit Fragen wie etwa: Was motiviert zum Wandel? Wie lassen sich neue Gewohnheiten etablieren? Welche Phasen durchlaufen wir bei Veränderungen? Die Kursleitung verfügt über langjährige Erfahrung als Transformationsmanagerin in der Industrie und begleitet Organisationen und Einzelpersonen in Veränderungsprozessen.

Die "Gewaltfreie Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Psychosomatische Erkrankungen sind häufig und gehen mit beeinträchtigenden Beschwerden einher. Im Online-Vortrag stellt Verena Sorgenfrei (Psychologische Psychotherapeutin) beispielhaft verschiedene psychosomatische Körperbeschwerden vor und geht vertiefend auf die chronische Schmerzstörung ein. Anhand dieser lässt sich zeigen, wie körperliche, psychische und soziale Faktoren zusammenwirken. Darüber hinaus wird es auch um Behandlungsmöglichkeiten der chronischen Schmerzstörung gehen.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: Mi., 04.02.2026 (V146150): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V146150">Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag</a> Mi., 11.02.2026 (V146160): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V146160">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

Whether you're a newcomer to Germany or already engage frequently with Germans, understanding cultural differences and norms is crucial for successful integration. This interactive workshop offers tools to better understand and navigate cultural differences in general – whether in daily life, studies, or the workplace. In the second part, we’ll take a closer look at common features of German culture that often puzzle internationals. With theory, exercises, and space for discussion, you'll gain insights and reflect on your own intercultural experiences.

Kunsttherapeutische Methoden erlauben es, spielerisch an Fragen und Probleme des Lebens heranzugehen und sich selbst zu erfahren. Kreatives Tun ohne Leistungsdruck kann Stress abbauen und entspannen. An diesem Wochenende lernen Sie Übungen aus dem Bereich der Kunsttherapie kennen und probieren sie an sich selbst aus. Statt vieler Worte malen Sie intuitiv mit Farben auf Papier. So entstehen Bilder, die beim gemeinsamen Betrachten und im Gespräch oft neue Erkenntnisse und Aspekte für Veränderungen aufzeigen.

Wenn wir Muster in unserem Leben ändern möchten, stoßen wir oft auf Hindernisse. Wir stecken fest in erlernten Routinen und Rollen. Im Kurs erfahren Sie, wie achtsamkeitsbasierte Methoden dabei helfen, schrittweise vom Beifahrersitz ans Steuer des eigenen Lebens zu wechseln. Das Erkennen und Annehmen des eigenen Selbst spielt hierbei eine Schlüsselrolle. Und Sie bekommen Achtsamkeitsübungen vermittelt, um das Gelernte auch im Alltag anwenden und umsetzen zu können.

Emotional stabile Menschen sind ausgeglichen und unabhängiger von ihrem Umfeld. Die kognitiven Verhaltenstherapien mit ihrem Fokus auf der Verbindung von Gedanken und Gefühlen bieten uns hilfreiche Techniken für den Umgang mit schwierigen Gefühlen. Welche innere Haltung können wir schwierigen Gefühlen gegenüber einnehmen, sodass sie uns nicht aus der Bahn werfen? Der Workshop bietet praktische Übungsvorschläge in Kombination mit Methoden des Stressmanagements.

Es ist spannend und überraschend zu erfahren, wie andere uns wahrnehmen und ob dies mit unserer eigenen Einschätzung übereinstimmt. Welcher erste Eindruck entsteht bei anderen? Gestik, Mimik, Stimme und andere Faktoren spiegeln dabei auch unsere inneren Einstellungen wider. Im Seminar gibt es Gelegenheit, die eigene Wirkung zu verbessern, indem unbewusste, hinderliche Gedankengänge aufgedeckt und verändert werden. Das beinhaltet, spielerisch einmal neue Verhaltensweisen auszuprobieren - damit der erste Auftritt stimmig ist und überzeugt.

Viele Menschen wünschen sich eine möglichst dauerhafte und gleichzeitig erfüllende Liebesbeziehung. Klar ist aber auch, dass sich Beziehungen verändern und die erste Verliebtheitsphase nicht auf Dauer so bleibt. Was sind typische Probleme, die im Verlauf von Partnerschaften auftreten und wie lassen sie sich überwinden? Was braucht es für eine glückliche Langzeitbeziehung? Und wie lässt sich in einer Krise entscheiden, ob man zusammenbleiben oder sich trennen sollte? Im Gespräch mit der Diplom-Psychologin, Paartherapeutin und Autorin Ursula Nuber geht es um Dynamiken langjähriger Paare, um Bedürfnisse und um die Zutaten für eine glückliche Beziehung. In der Reihe „Im Gespräch“ erfahren Sie mehr über ein Thema – und über einen Menschen, der sich damit befasst. Moderation: Julia Wiesinger (Münchner Volkshochschule) Besuchen Sie auch weitere Veranstaltungen der Reihe „Die Zukunft der Liebe“: Mo., 15.12.2025 (V145020): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145020">Wie verlieben wir uns in Zukunft? Von Dating-Apps bis Liebe zur KI</a> Mo., 23.02.2026 (V145040): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145040">Offen, poly, beziehungsanarchisch – Beziehungsmodelle der Zukunft?</a>

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es um die eigene Resilienz – also die psychische Widerstandskraft – angesichts hoher Anforderungen. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um anspruchsvolle Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Vorangegangener Termin der Reihe: Mi., 28.01.2026 (V146140): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V146140">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Weiterer Termin in der Reihe: Mi., 11.02.2026 (V146160): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V146160">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

Immer wieder nehmen wir uns vor, uns in Zukunft mehr zu bewegen, gesünder zu ernähren oder Risikoverhalten zu unterlassen. Doch allzu oft wird aus diesen Vorsätzen nichts, weil uns der „innere Schweinehund“ einen Besuch abstattet. Wer ist dieses ominöse Wesen, das uns daran hindert, Absichten in gesundheitsbewusstes Handeln zu überführen? Gesundheitspsychologische Forschung kann dazu einige Antworten liefern. Im Vortrag setzen wir uns mit Einflussfaktoren auf Gesundheitsverhalten auseinander und arbeiten Möglichkeiten heraus, dem „inneren Schweinehund“ beizukommen.

Souveränes Abgrenzen fällt häufig nicht leicht, wenn Wünsche an uns herangetragen werden, die wir nicht erfüllen wollen oder können. In vielen praktischen Übungen lernen Sie: Nein sagen, wenn Sie Nein meinen; übergriffiges Verhalten bestimmt abwehren; Strategien für charmante Stopp-Schilder entwickeln; in der Sache hart zu bleiben, ohne zu verhärten; den Mut zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein – meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

Ob im Beruf, beim Sport, auf Reisen oder auf einer Feier – überall gibt es Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Doch wie gelingt der erste Schritt, gerade wenn man vielleicht eher zurückhaltend ist? Was schafft eine angenehme Atmosphäre? Welche Fragen eignen sich für ungezwungene Gespräche? Wie lassen sich neue Kontakte halten und pflegen? Dieses Seminar vermittelt die Grundlagen des Kennenlernens und praktische Tipps für ein leichteres Zugehen auf andere. In kleinen Rollenspielen können Sie verschiedene Ansätze ausprobieren und Ihren persönlichen Stil weiterentwickeln.

Manchmal merken wir, dass sich etwas „stimmig“ anfühlt, oder sagen umgekehrt: „Da habe ich gegen meine innere Stimme gehandelt.“ Das Konzept des „wise mind“ ist durch achtsamkeitsorientierte Therapieverfahren bekannt geworden, ist aber auch über den therapeutischen Kontext hinaus interessant. Es beschreibt einen Zustand innerer Weisheit, in dem sich rationale Überlegungen und Gefühle begegnen und wir zu ausgewogeneren Handlungen gelangen. Im interaktiv gestalteten Vortrag stellt Eva-Maria Kerp das Konzept genauer vor und lädt dazu ein, der inneren Weisheit häufiger zuzuhören.

Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert: Er kann herausragende Leistungen befeuern, aber auch zu großem Druck und Belastungen führen. Sind hohe Ansprüche und die Angst vor Fehlern vielleicht sogar ein Risikofaktor für psychische Erkrankungen? Dr. Nathalie Claus (Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin) erläutert in ihrem Vortrag, was Perfektionismus genau ist, wie er in der Psychologie gemessen wird und woher er kommen kann. Darüber hinaus geht es um die Frage, wie sich mit Perfektionismus umgehen lässt, wenn er zur Belastung wird.

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es um unerfreuliche Begegnungen, Probleme in der Kommunikation oder Streit: Manchmal kommen wir diesen Situationen nicht aus. Sie lernen, wie Sie durch Verstehen, was in diesen Situationen passiert, und durch die Veränderung der inneren Haltung eine Eskalation und Stress vermeiden oder reduzieren können. Vorangegangene Termine der Reihe: Mi., 28.01.2026 (V146140): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V146140">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Mi., 04.02.2026 (V146150): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V146150">Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag</a>

Was sagt Ihnen Ihre Selbsteinschätzung häufiger: „Wahrscheinlich schaffe ich das nicht“ oder „Das werde ich schaffen“? Selbstsicherheit ist vor allem eine Frage der Gedanken über sich selbst, die dann im Verhalten auch für andere wahrnehmbar werden. In diesem Seminar trainieren wir zuerst mit Übungen eine positive Selbsteinstellung, die zur alltäglichen Stütze werden kann. Im zweiten Schritt können Sie ausprobieren, wie Sie in Ihrem Verhalten mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein ausstrahlen. Inklusive „Hausaufgaben“ für Ihre Selbstsicherheit.

Eine erfüllte Partnerschaft ist der Wunsch vieler Menschen. Die Zutaten für eine gute Beziehung können dabei erlernt werden. Zu diesem Seminartag sind alle Paare eingeladen, die sich und ihrer Beziehung etwas Gutes tun wollen, unabhängig davon, wie kurz oder lang sie schon zusammen sind. Unsere Themen werden u.a. sein: Welche Verhaltensweisen fördern eine liebevolle Partnerschaft? Was stört oder gefährdet eine Beziehung? Wie besteht man gemeinsam im Alltag? Wie kommt man gut durch Krisen? Sie erfahren, was Partnerschaften gelingen lässt, und lernen dabei auch praktische Fähigkeiten wie aktives Zuhören und ehrliches Mitteilen.

Manchmal fühlt sich alles zu viel an – Schule, Erwartungen, Konflikte oder einfach das Leben. In diesem Workshop geht es darum, wie du in solchen Momenten stark bleiben (oder wieder stark werden) kannst. Wir schauen gemeinsam auf das, was dich trägt: deine Stärken, deine Erfahrungen – und die sechs Resilienzfaktoren, die dir helfen, mit Druck, Stress oder Rückschlägen besser umzugehen. Mit dabei: kreative Übungen, Austausch, Natur, Meditation – und ein bisschen Mut für neue Wege.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Alltag und Beruf gelassener meistern können. Ausgehend vom Modell der „Stress-Ampel“ lassen sich äußere Stressoren, innere Stressverstärker und Stressreaktionen unterscheiden. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie erarbeiten in der Gruppe Ideen zum Umgang mit Alltagsproblemen und planen konkrete Umsetzungsschritte. Und Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie Erholung finden und Kraft tanken können.

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

„Offene Beziehungen werden in Zukunft häufiger“, sagt die Hälfte der unter 30-Jährigen in einer repräsentativen Befragung. Und nicht nur junge Menschen interessieren sich für alternative Beziehungsformen. Was für unterschiedliche Modelle gibt es jenseits der Monogamie? Welche Bedürfnisse lassen sich in nicht-monogamen Beziehungen erfüllen? Wo liegen Herausforderungen? Was braucht es für eine gelingende offene oder polyamore Beziehung? Und hat die Monogamie ausgedient? Darüber diskutieren auf dem Podium: - Prof. Dr. Sonja Bröning, die zu einvernehmlicher Nicht-Monogamie forscht, - Leonie Henning, die therapeutisch und beratend mit nicht-monogamen Menschen arbeitet, und - Philipp Schiebler, der einen Polyamorie-Stammtisch in München organisiert. Vorangehende Veranstaltungen der Reihe „Die Zukunft der Liebe“: Mo., 15.12.2025 (V145020): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145020">Wie verlieben wir uns in Zukunft? Von Dating-Apps bis Liebe zur KI</a> Mo., 02.02.2026 (V145030): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145030">Wie bleibt die Liebe lebendig? Im Gespräch mit Ursula Nuber</a>

Glücklich sein – das möchten alle. Aber was genau bedeutet Glück und wie können wir es erreichen? Die Psychologie differenziert zwischen verschiedenen Komponenten des Glücks und liefert uns Hinweise, welche Faktoren dazu beitragen, dass wir uns glücklicher fühlen. Der Vortrag befasst sich mit subjektivem Wohlbefinden und schaut auf die Bereiche des Lebens, die uns ausgeglichen und zufrieden machen. Am Ende bekommen Sie noch eine kleine Methode mit auf den Weg, wie sich Glück in Ihren Alltag integrieren lässt. Im Rahmen des Dienstagsforums am Scheidplatz.

The Bavarian school system is complex and can be challenging for families to navigate. It can be difficult to support your child in making the right decisions that lead to scholastic success. This online talk gives an overview of how the so-called three-tiered system is structured, how children can change from one type of school to another, tutoring, parental involvement, the private school option and more. There are many resources available and guidance will be given on where to seek additional detailed information and advice.