Gedrückte Stimmung, Ängste, wenig Antrieb - viele psychische Beschwerden können mit der Schilddrüse zusammenhängen. Das betrifft die Unterfunktion und Überfunktion, die Hashimoto-Thyreoiditis und einige andere Probleme. Wer kann bei Bedarf helfen? Was sollte bei Diagnose und Behandlung beachtet werden? Und was können Betroffene selbst tun, um sich besser zu fühlen?

Verhaltenswünsche umzusetzen, kann schwer sein. Ob es eine gesündere Lebensweise, ein gelasseneres Auftreten o.a. ist: In diesem Kurs wollen wir einige „Verhinderer“ aufspüren, die Verhaltensänderungen entgegenstehen. Diesen setzen wir unsere persönlichen Ressourcen entgegen. Auf Basis eines konkret formulierten eigenen Vorhabens geht es im Verlauf des Kurses außerdem um die Bausteine einer dauerhaften Umsetzungsenergie. Hier reicht Wille allein nicht aus, wir müssen auch unser Unterbewusstsein mitnehmen; daneben braucht es ein wenig Disziplin und manchmal Mut. Der Kurs bietet dafür praktische Übungen.

Die weggeschnippte Zigarette, die hochgelegten Füße auf den U-Bahnsitzen, das laute Telefonieren im Ruheabteil des Zuges - manches Verhalten unserer Mitmenschen ärgert uns und doch sprechen wir es oft nicht an. Was hindert uns daran, Bedürfnisse Unbekannten gegenüber auszusprechen? Welche Erwartungen sind realistisch, wenn wir eine Bitte formulieren? Wie kann freundliche Kommunikation im öffentlichen Raum gelingen? Gemeinsam werden wir auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation Strategien erarbeiten und Sie können ausprobieren, was zu Ihnen passt.

Wir alle folgen mehr oder weniger bestimmten Glaubenssätzen, die uns oft allerdings gar nicht bewusst sind. Meist kommen wir ihnen erst dann auf die Spur, wenn sich Unzufriedenheit oder Druck bemerkbar machen, wenn sie also ihre negative Seite zeigen. Im Workshop wollen wir solche unguten Glaubenssätze aufspüren und ins Positive wenden. Dazu betrachten wir zunächst die Annahmen, die mit einem Glaubenssatz verbunden sind, und die Gefühle und Konsequenzen, die er auslöst. Im Anschluss formulieren Sie einen Ihrer hinderlichen Glaubenssätze um.

Durch den Übergang in den Ruhestand verändert sich der Alltag – und oft auch soziale Kontakte. In diesem Kurs reflektieren Sie zunächst, wohin Sie sich im Ruhestand weiterentwickeln möchten, wie Sie Ihre Zeit gestalten wollen und wovon es heißt, Abschied zu nehmen. Darauf aufbauend geht es um Ihr soziales Netzwerk und darum, welche Beziehungen Ihnen wichtig sind. Gemeinsam entwickeln Sie Ideen, wie Sie neue Kontakte knüpfen und bestehende vertiefen können. Außerdem werfen Sie einen Blick darauf, wie sich Partnerschaften im Ruhestand eventuell verändern. In Kooperation mit dem Alten- und Service-Zentrum Allach-Untermenzing.

Psychische Erkrankungen sind häufig: Mehr als jeder dritte Erwachsene in Deutschland erhielt 2023 eine entsprechende Diagnose. Dennoch wird der Begriff „normal“ meist im Sinne vollkommener Gesundheit verwendet. Wie können wir über psychische Gesundheit und psychische Probleme heute sprechen? Können psychiatrische Diagnosen dabei helfen, seelisches Leiden in Begriffe zu fassen – und wann wirken sie als Stempel? Welche Hürden halten Menschen davon ab, sich mitzuteilen? Und welche Rolle kann die mediale Berichterstattung einnehmen? Dazu diskutieren und freuen sich auf Ihre Fragen: - Prof. Dr. Thomas Ehring (Professor für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Ludwigs-Maximilians-Universität München) - Dr. Karolina De Valerio (Erfahrungsexpertin und EX-IN Genesungsbegleiterin beim Münchner Bündnis gegen Depression e.V.) - Dr. Christina Berndt (Wissenschaftsjournalistin, Leitende Redakteurin im Ressort Wissen der Süddeutschen Zeitung) Moderation: Gregor Otto Papadopoulos (Münchner Volkshochschule) Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Manchmal drehen sich unsere Gedanken immer wieder um dasselbe Problem, ohne dass sich etwas verändert. Der systemische Ansatz bietet einen anderen Blick: Er geht davon aus, dass wir Teil von größeren Zusammenhängen sind – ob in Familie, Beruf oder Freundeskreis. In diesem Vortrag lernen Sie die Grundprinzipien systemischen Denkens kennen und erfahren, wie z.B. lösungsorientierte oder zirkuläre Fragen dabei helfen können, Handlungsspielräume in festgefahrenen Situationen zu entdecken. Mit praktischen Beispielen und Impulsen, die Sie direkt anwenden können.

Sie haben die vier Basisschritte der „Gewaltfreien Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg schon einmal kennengelernt? Und fragen sich jetzt vielleicht: Wie setze ich das im Alltag um? In diesem Übungsworkshop vertiefen Sie Ihr Verständnis der „Gewaltfreien Kommunikation“ und erweitern Ihr Repertoire an klarer und empathischer Ausdrucksweise. Dies geschieht ganz konkret anhand der Beispiele, die Sie aus Ihrem Alltag oder Beruf mitbringen. Auch wenn Sie kein eigenes Beispiel teilen, lernen Sie anhand der Übungssituationen der anderen.

Wie bin ich zu der Person geworden, die ich jetzt gerade bin? Um das zu beantworten, erzählen wir uns selbst und anderen unsere Lebensgeschichte. Dieser Rückblick kann ganz unterschiedlich ausfallen. Worauf legen wir z.B. Schwerpunkte, gibt es einen „roten Faden“, welche Botschaften verstecken sich in unserer Erzählung? Im Seminar lernen Sie Methoden kennen, wie Autobiografien erzählt werden können und welche Funktion sie haben. Und Sie bekommen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie zurückblicken und die Kraft der stimmigen Lebensgeschichte nutzen können.

Ein Vision Board hilft dabei, sich über Ziele und Wünsche klar zu werden, diese kreativ darzustellen und als visuelle Stütze im Alltag im Blick zu behalten. Es besteht aus einer Collage aus Bildern, Begriffen, Zitaten, Zeichnungen und anderem mehr. Im Seminar erfahren Sie, warum Visualisierungen so wirkungsvoll sind, Sie formulieren einen Wunsch für einen Lebensbereich (Beruf, Partnerschaft, Gesundheit o.ä.) und erstellen selbst ein Vision Board. Beim Erstellen und Ansehen können neue Erkenntnisse und Impulse für erste Umsetzungsschritte entstehen.

Unvermittelte Aussagen oder Provokationen können uns aus dem Konzept bringen. Sie blockieren und machen für einige Momente sprachlos. Eine gute Antwort fällt uns dann erst später ein. Schnelles und passendes Reagieren lässt sich aber trainieren. In diesem Seminar probieren Sie sich in vielfältigen Übungen aus und lernen Strategien kennen, um in herausfordernden Situationen spontan zu reagieren. Sie können prüfen, was zu Ihrem persönlichen Kommunikationsstil passt, und Impulse mitnehmen, um im Alltag Schritt für Schritt weiter zu üben.

Ob im Beruf, in der Freizeit oder im Ehrenamt: Überall haben wir es mit Teams und Gruppen zu tun, die gut zusammenwirken sollen. Die Themenzentrierte Interaktion (TZI) nach Ruth Cohn (1912–2010) bietet mit dem Vier-Faktoren-Modell ein ideales Konzept, um herauszufinden, inwiefern und wieso eine Gruppe nicht funktioniert und wie sie wieder „rundlaufen“ kann, sodass sie erfolgreich ist und alle Mitglieder sich in ihr wohlfühlen. In diesem Vortrag wird das TZI-Dreieck vorgestellt und auf Beispiele angewendet, die auch von Ihnen kommen können. Besuchen Sie auch weitere Abende der Reihe „Große Ideen der Psychologie“: Mo., 08.06.2026 (W141050): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W141050">Von der Hilflosigkeit zum Glücklichsein – Martin Seligman</a> Mo., 22.06.2026 (W141060): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W141060">Was das Leben lebenswert macht – Marsha Linehan</a> Mo., 13.07.2026 (W141070): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W141070">Die Kunst des Miteinander-Redens – Friedemann Schulz von Thun</a>

Ein körperlich gespürtes Erleben, z.B. eine Enge, Schwere oder Blockade, kann Hinweise geben für Fragen in unserem Leben, für Entscheidungen oder für das, was uns momentan wichtig ist. Dies nutzt die von Eugene T. Gendlin entwickelte Technik des Focusing. Am Vormittag erfahren Sie mehr zum Hintergrund und den sechs Schritten des Focusingprozesses. Am Nachmittag können Sie, wenn Sie möchten, eine solche Innenbefragung üben, um sie daheim als Selbsthilfetool nutzen zu können. Mit ihr lässt sich die innere Aufmerksamkeit lenken und durch Befragen der eigenen (Körper-)Empfindungen etwas über die Lebenssituation, ein Problem oder einen Entwicklungsschritt erfahren.

Schlafen ist keine Zeitverschwendung, sondern absolut notwendig, damit wir gesund und leistungsfähig bleiben. Gleichzeitig leiden viele Menschen in Deutschland unter Schlafstörungen. Dieser Workshop vermittelt Ihnen grundlegendes Wissen über den Schlaf, seine Phasen, Chronotypen, die „innere Uhr“ und mehr. Darüber hinaus geht es um Probleme beim Ein- und Durchschlafen und die Frage, was wir für einen besseren Schlaf tun können. Was stört den Schlaf und was fördert ihn?

Eltern bleiben wir immer, auch wenn die Kinder aus dem Haus gehen. Allerdings verteilen sich die Verantwortlichkeiten neu. Das bedeutet für Eltern zum Beispiel, eigene Beziehungen zu überdenken und neu zu beleben – zum Partner, zur Partnerin, zu Freund*innen, zu Kolleg*innen – und die eigene Autonomie zu überprüfen. Ob sich Leere einstellt oder eine wiedergefundene Freude auf neue Wege, hängt von vielen äußeren und inneren Bedingungen ab, die dieser Vortrag behandelt. Die Kinder kommen wieder – als Erwachsene und wahrscheinlich mit vielen Fragen.

Inflation, Kriege, Krisen ... – unsere Welt scheint von Unsicherheit geprägt. Nicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern die Art, wie wir sie sehen, sagt der Stoizismus und plädiert für Gelassenheit gegenüber den äußeren Umständen. Ähnlich setzt die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) auf die Veränderung dysfunktionaler Denkmuster, um emotionale Stabilität zu fördern. In diesem praxisorientierten Online-Workshop erhalten Sie neben theoretischem Input konkrete Übungen aus beiden Ansätzen, um eine gelassenere Haltung gegenüber den Herausforderungen des Lebens zu entwickeln.

Wenn Kinder in die Pubertät kommen, kann das für Eltern eine ganz schöne Herausforderung sein. Woher kommen die wechselhaften Gefühle, die Impulsivität, der Hang zum Risiko? Warum ist das Erwachsenwerden von so viel Stress mit Eltern, Schule und Clique begleitet? Der Pädagoge Christoph Weihrather erklärt, was beim großen Umbau im Körper und v.a. Gehirn von Pubertierenden passiert. Denn erst, wenn wir verstehen, warum die Pubertät so wichtig für die Entwicklung ist, kann Verständnis wachsen – und Ideen für ein besseres Zusammenleben.

Wenn das Thema Sterblichkeit im Familien- oder Freundeskreis näher heranrückt, bemerken wir: Über das Sterben zu sprechen, fällt schwer. Dabei kann es hilfreich sein, darüber zu reden. Wie denkst du über den Tod? Wovor hast du vielleicht Angst? Was würde helfen? Im Seminar der Palliativfachkraft Elisabeth Scheib wollen wir miteinander Fragen rund um das Sterben nachgehen. Es soll auch um Ängste und Sorgen gehen, die uns dieses Thema manchmal so schwer machen, und darum, wie ein Gespräch darüber gelingen kann.

Manchmal rutschen wir immer wieder in ähnliche Konflikte – mal sind es dieselben Personen, mal bestimmte Themen. Was passiert in diesen Fällen eigentlich? Der Vortrag behandelt aus einer systemischen Perspektive, was ein Konflikt ist und wie sich ein Konflikt auf unsere Wahrnehmung, unser Denken und unsere Gefühle auswirkt. Es geht auch darum, mögliche Funktionen und gute Gründe für einen Konflikt zu entschlüsseln. Den Abschluss bilden praktische Hinweise für die Verständigung in Konflikten mithilfe der Gewaltfreien Kommunikation.

Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg hat zum Ziel, eine wertschätzende Beziehung und Kommunikation zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Wie wirken sich Erfahrungen von Hilflosigkeit aus? Was lässt Menschen umgekehrt aufblühen? Das sind zwei der Fragen, mit denen sich Martin Seligman beschäftigte. An diesem Abend erfahren Sie mehr über den Psychologen, Forscher und Bestsellerautor. Neben dem Thema erlernte Hilflosigkeit liegt der Schwerpunkt auf der Positiven Psychologie. Diesen Forschungszweig prägte Seligman maßgeblich mit seinen Konzepten rund um Charakterstärken und Säulen des Wohlbefindens (PERMA-Modell). Wir nehmen seine Errungenschaften unter die Lupe, um zu sehen, was wir daraus für unser eigenes Leben ableiten können. Besuchen Sie auch weitere Abende der Reihe „Große Ideen der Psychologie“: Mo., 22.06.2026 (W141060): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W141060">Was das Leben lebenswert macht – Marsha Linehan</a> Mo., 13.07.2026 (W141070): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W141070">Die Kunst des Miteinander-Redens – Friedemann Schulz von Thun</a>

Unsere Stimme ist unverwechselbar und bestimmt maßgeblich mit, wie andere uns wahrnehmen. In diesem Kurs entwickeln Sie Ihre Stimme und Präsenz – spielerisch, alltagsnah und ohne Technikdruck. Atem, Körper und Resonanz sind der Ausgangspunkt, der Austausch in der Gruppe ist eine weitere Ressource. Jede Einheit vermittelt erlernbare Fertigkeiten und leicht zugängliche Übungen, die auch zu Hause weitergeführt werden können. Schritt für Schritt entsteht ein neuer Zugang zu Stimme, Klarheit und Wirkung – für Alltag, Beruf und persönliche Stärke.

In diesem Online-Kurs geht es um die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Die Verbindung von Achtsamkeit und Positiver Psychologie hilft dabei, mehr Fokus, Selbstführung und Klarheit im Alltag zu entwickeln. Neben kurzen Impulsen liegt der Schwerpunkt auf einfachen Übungen für zu Hause – von Fokusmeditation über achtsames Atmen bis zu Übungen aus der Positiven Psychologie. So können Sie in einem Alltag voller Reize zu mehr Bewusstheit finden. Neben den Online-Terminen gibt es zusätzliches Material auf einer Lernplattform.

Was ist „psychisch normal“ und wer entscheidet darüber? Gemeinsam sprechen wir während eines Spaziergangs über psychische Gesundheit und die Komplexität seelischer Zustände. Im Anschluss besuchen wir den Sozialpsychiatrischen Dienst (SPDi) Schwabing/Milbertshofen und lernen dessen Arbeit kennen. Denn um psychisch gesund zu sein und zu bleiben, benötigen wir alle manchmal Unterstützung. Da ist es gut, Hilfsangebote schon vorher zu kennen, z.B. auch für den Fall, dass man mit psychischen Problemen im Familien- oder Freundeskreis zu tun hat. In Kooperation mit dem Sozialpsychiatrischen Dienst Schwabing/Milbertshofen. Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Die Klimakrise löst oft Ängste, Wut oder Ohnmacht aus – manche verdrängen, andere fühlen sich gelähmt, wieder andere reagieren aggressiv. Wie können wir mit starken Gefühlen, Sorgen, einem schlechten Gewissen oder der Hilflosigkeit ausgelöst durch die ständigen Katastrophenmeldungen umgehen? Wie lässt sich Selbstwirksamkeit stärken? Und wie eine kollektive „Yes we can“-Haltung befördern? Mit verschiedenen psychologischen Methoden und Übungen (z.B. Achtsamkeit, Schutz- und Abschirmübungen, Problemlösungstechniken u.w.) lernen wir, konstruktiv mit uns umzugehen.

Emotional stabile Menschen sind ausgeglichen und unabhängiger von ihrem Umfeld. Die kognitiven Verhaltenstherapien mit ihrem Fokus auf der Verbindung von Gedanken und Gefühlen bieten uns hilfreiche Techniken für den Umgang mit schwierigen Gefühlen. Welche innere Haltung können wir schwierigen Gefühlen gegenüber einnehmen, sodass sie uns nicht aus der Bahn werfen? Der Workshop bietet praktische Übungsvorschläge in Kombination mit Methoden des Stressmanagements.

Das Leben ist voller Veränderungen. Manche davon sind gewollt, manche überraschen uns. Ob Trennung, berufliche Neuorientierung, Ruhestand, gesundheitliche Einschränkungen oder anderes – Lebensumbrüche können verunsichern und uns vor große Herausforderungen stellen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie in einer (aktuellen oder bevorstehenden) Phase der Veränderung Ihre Erfahrungen als Quelle der Stärke nutzen, neue Perspektiven entwickeln und Ihre Resilienz stärken können. Gemeinsam erkunden wir, wie sich Umbrüche meistern und ein erfüllter Neubeginn gestalten lassen.

Wie geben wir unserem eigenen Leben Sinn? Die Auseinandersetzung mit dieser Frage kann Wachstum fördern und uns als Kompass in einer Welt voller Optionen dienen. In diesem Seminar nähern Sie sich über praktische Übungen und Selbsterfahrungseinheiten dem Thema Lebenssinn an. Um das eigene Leben als sinnhaft wahrzunehmen, sind vier Faktoren relevant: Kohärenz, Bedeutsamkeit, Orientierung und Zugehörigkeit. Mit ihnen lässt sich untersuchen, wo wir uns auf dem Pfad der Sinnerfüllung befinden. Als Basis dienen Erkenntnisse der Sinnforscherin Tatjana Schnell.

Wahnvorstellungen, Realitätsverlust, Abdriften in eine eigene Welt – wie fühlt es sich tatsächlich an, wenn eine akute psychotische Episode ausbricht? Bei Begriffen wie „Psychose“ oder „Schizophrenie“ haben wir meist Bilder im Kopf – aber stimmen diese überhaupt? Dominique de Marné (Mental Health Advocate) interviewt an diesem Abend Simone Schubert, die mit der Diagnose schizoaffektive Störung mit Psychose lebt. Wie kann man als Betroffene*r mit solch einer Diagnose umgehen? Welche Frühwarnzeichen kennt Simone Schubert mittlerweile von sich? Was hat bei ihr in der Behandlung geholfen? Und wie verhält sich ihr Umfeld dazu? In dieser Veranstaltung wird offen über eine Erkrankung mit vielschichtigen Symptomen gesprochen – ohne Tabus und Berührungsängste. Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Multilingual parenting is a rewarding journey, full of challenges and opportunities. In this talk, we'll explore practical strategies to create a language-rich, nurturing home environment that supports multilingual development. Learn how to confidently plan your family’s language journey, understand the basics of multilingualism and debunk common myths. Join linguist and language trainer Maria Potvin for practical insights and real-life examples that cut through the confusion and help you navigate multilingual parenting with confidence.

Wie man die Welt wahrnimmt, wird wesentlich durch Gedanken mitbestimmt. Manche Gedanken, Bewertungen und Interpretationen laufen so schnell ab, dass sie uns gar nicht bewusst werden. Gerade bei solchen automatischen Gedanken kann es Verzerrungen geben. Im Vortrag werden typische "Denkfehler" aufgedeckt, die dazu führen, dass wir Dinge sehr persönlich nehmen, auf uns beziehen oder uns leicht verunsichern lassen. Mit diesem Wissen lässt sich den eigenen Denkmustern besser auf die Schliche kommen, um hinderliche Denkfallen zu entkräften.

Konflikte haben einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, wie sich herausstellen kann. Sie bedeuten zunächst Energie, ein „Nicht-weiter-so“ und bringen uns in Schwung für Veränderung. Werden sie nicht gelöst, können sie jedoch eskalieren oder zur Dauerbelastung werden. Im Seminar befassen wir uns mit verschiedenen Konflikttheorien und -mustern, mit Eskalationsstufen sowie mit der Frage, welchem Konflikttypus wir selbst angehören. Das Hauptaugenmerk liegt auf Einstellungen und Verhaltensweisen, die wir für einen befriedigenden Umgang mit bzw. die Lösung von Konflikten benötigen. Eigene Anliegen sind willkommen.

Ob im Beruf, beim Sport, auf Reisen oder auf einer Feier – überall gibt es Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Doch wie gelingt der erste Schritt, gerade wenn man vielleicht eher zurückhaltend ist? Was schafft eine angenehme Atmosphäre? Welche Fragen eignen sich für ungezwungene Gespräche? Wie lassen sich neue Kontakte halten und pflegen? Dieses Seminar vermittelt die Grundlagen des Kennenlernens und praktische Tipps für ein leichteres Zugehen auf andere. In kleinen Rollenspielen können Sie verschiedene Ansätze ausprobieren und Ihren persönlichen Stil weiterentwickeln.

Marsha Linehan entwickelte die&nbsp;Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ursprünglich für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung. Ihre Werkzeuge können aber uns allen helfen, z.B. beim Umgang mit Stress oder in Beziehungen. Im Zentrum der DBT steht die Verbindung von Akzeptanz und Veränderung: Wie können wir schwierige Gefühle aushalten und gleichzeitig neue, gesunde Verhaltensweisen aufbauen? Der Vortrag stellt Linehans Lebensweg sowie zentrale, von ihr entwickelte Methoden und Strategien wie Achtsamkeit und Emotionsregulation vor. Besuchen Sie auch weitere Abende der Reihe „Große Ideen der Psychologie“: Mo., 13.07.2026 (W141070): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W141070">Die Kunst des Miteinander-Redens – Friedemann Schulz von Thun</a>

Früher sollten Kinder gehorchen und kindliche Aggression wurde hart bestraft. Die Folge war Angst – und zudem mitunter mehr aggressives Verhalten statt weniger. Heute sind wir auf der Suche nach anderen, konstruktiveren Wegen im Umgang mit Aggression. Da Kinder durch Vorbilder lernen, spielt auch unsere eigene Einstellung zu Wut, Frustration und aggressiven Impulsen eine wichtige Rolle. An diesem Abend geht es darum, was hinter kindlicher Aggression steckt und wie wir passend darauf reagieren können. Für alle Eltern, Großeltern und Interessierten.

Denkmuster prägen unsere Sicht auf uns selbst, auf die Umwelt und auf die Zukunft. Manche Denkmuster sind hilfreich, andere bescheren uns negative Gefühle. In diesem Vortrag geht es um kognitive Verzerrungen, die bewirken, dass das, was schlecht läuft, nicht gelingt oder uns ärgert, ein zu großes Gewicht bekommt. Wenn Gedanken die Stimmung trüben oder das Verhalten einschränken, kann es günstig sein, sich mögliche Denkfehler bewusst zu machen.

Im Alltag begegnen wir oft Situationen, in denen unsere Grenzen getestet werden, sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen oder im Umgang mit uns selbst. Dabei sendet unser Körper ständig Signale, die oft nicht als solche wahrgenommen werden. Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre körperliche Selbstwahrnehmung spielerisch zu erkunden und so eigene Bedürfnisse besser zu erkennen und kommunizieren zu lernen. Nach einer theoretischen Einführung gibt es ausreichend Zeit für Übungen und Feedback-Runden.

Viele Menschen achten auf ihre körperliche Gesundheit und Fitness. Wie wäre es, der mentalen Gesundheit ebenso Aufmerksamkeit zu schenken? Denn ihr Beitrag zur Lebensqualität ist genauso entscheidend. Was heißt es, mental gesund zu sein und was kann ich selbst dafür tun? In diesem Kurs lernen Sie fünf Säulen mentaler Gesundheit aus der psychologischen Forschung kennen und bekommen Ideen, wie Sie diese praktisch stärken können. Es geht um positive Emotionen, das Nutzen eigener Fähigkeiten, das Bewältigen von Lebensbelastungen, sinnstiftende Arbeit und mehr.

Im Volksmund heißt es, dass Aufregung „auf den Magen schlägt“, wir ein „Bauchgefühl“ haben oder uns etwas „schwer im Magen liegt“. Tatsächlich besteht zwischen unserem Gehirn und unserem Darm eine wechselseitige Verbindung, die wissenschaftlich weiterhin erforscht wird. In diesem Vortrag geht es darum, was wir bisher über die sog. Darm-Hirn-Achse wissen. Wie kommunizieren Gehirn und Darm miteinander? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Darmflora und psychischer Gesundheit? Und was können wir selbst für ein vielfältiges Mikrobiom im Darm tun?

Die Entwicklungspsychologie unterscheidet vier Lebensphasen: Kindheit, Jugend, Erwachsenenzeit und Alter. Ab wann gehöre ich zu den „Alten“? Wie gestalte ich diese interessante Lebensphase? Viele Menschen erleben das Alter eher als defizitär, als eine Zeit der Verluste, z.B. im körperlichen oder geistigen Bereich. Wir können es aber auch positiv betrachten, vielfältige Zugewinne erkennen, etwa mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und vielleicht sogar Weisheit. Im Workshop geht es um Wachstumschancen für ein sinnvolles Altern – für uns selbst und für soziale Gemeinschaften.