Kreuzen, drehen, kreuzen ist die einfachste Aufschlüsselung dieses traditionellen Handwerks, das in heutiger Zeit auf vielfältige Weise wieder entdeckt werden kann. Neue Materialien, aber auch neue Ideen, wie die Spitze als Schmuckstück zu tragen, eröffnen neue Perspektiven und Möglichkeiten. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Klöppelns: Wie kommt der Faden auf die Klöppel? Wie wird das Muster am Klöppelkissen angebracht? Sie lernen Ganzschlag, Leinenschlag, Klöppeln im geraden Verlauf und um die Kurve, Häkeln als Verbindungstechnik.

Es gibt zahlreiche Mittel zur Behandlung von Holzoberflächen. Als Laie ist man bei der Auswahl angesichts der Vielfalt mitunter überfordert. Was reinigt, konserviert, bringt Glanz? Wie trage ich auf? Unsere Expertin berät Sie fachkundig und erklärt Ihnen ausführlich die Eigenschaften und Wirkungsweisen der Beizen, Lasuren, Öle, Wachse und Lacke. Im Praxisteil erproben Sie grundlegende Oberflächentechniken an Musterbrettchen. Dabei wird besonders auf das richtige Schleifen und die Beseitigung möglicher Probleme eingegangen.

Für Anfängerinnen und Anfänger, die den Umgang mit der Nähmaschine lernen wollen. Auch mit den Nähmaschinen, die mittlerweile im Keller gelandet sind! Vom Einfädeln über die richtige Spannung und Nadelwahl werden alle Fragen rund um die Nähmaschine beantwortet. Auch der Einsatz der verschiedenen Füßchen wird gezeigt. Tipps und Tricks werden mit ersten Nähproben geübt. Zur Vertiefung des Gelernten fertigen Sie einfache Accessoires, Kissen, Taschen, Beutel, Sets etc. an. Unsere Einführungskurse zur Arbeit mit der Nähmaschine empfehlen wir als Vorbereitung auf unsere weiterführenden Nähkurse. Es stehen für alle Teilnehmenden Nähmaschinen zur Verfügung. Sie haben aber auch die Gelegenheit Ihre eigene funktionstüchtige Nähmaschine mitzubringen und diese genauer kennenzulernen. Reparaturen von Nähmaschinen sind im Rahmen des Kurses nicht möglich.

Sie nähen eine Linealtasche. Ideal, um bei Patchworkkursen unterschiedliche Lineale, Schneidwerkzeuge und ihre Schneidematte bruchsicher und geordnet zu transportieren. Sie haben die Wahl zwischen zwei unterschiedlichen Längen, je nachdem, wie viele Lineale Sie transportieren möchten. Die Tasche ist zum Transport zusammenrollbar und kann geöffnet beispielsweise an einer Tür aufgehängt werden. Die Maße sind geöffnet ca. 70 cm breit und ca. 120 cm bzw. 173 cm. Der Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die im Maschinenquilten geübt sind.

In unserem Alltag, aber auch in der großen Weltlage drängt sich gerade in Zeiten wie diesen häufig die Frage auf: Ist das jetzt zum Lachen oder zum Weinen? Aber das Leben - und die Literatur - besteht aus der Balance zwischen beidem. Denn wie oft sind Geschichten in diesen unheimlichen Zwischenräumen angesiedelt, in denen sich Humor und Trauer berühren. Solche Geschichten packen, fesseln, und sie berühren uns auf ganz besondere Weise. Anhand von literarischen Texten und mit kleinen Übungen nähern wir uns schreibend dem Raum zwischen Lachen und Weinen an.

Viele berühmte Autor*innen haben ihren Schreibprozess mit einem Schreibjournal begleitet. Angereichert mit Beispielen aus der Literatur erhalten Sie in diesem Online-Kurs einen Einblick, wie Sie mit einem Schreibjournal Ihre literarische Arbeit unterstützen können. Sie lernen Methoden kennen, mit denen Sie sich über Ihr Roman-Tagebuch oder Schreibjournal selbst motivieren sowie achtsam ohne Druck in eine produktive Schreibroutine gelangen.

Das Fotografieren mit dem Smartphone ist selbstverständlich geworden und die integrierten Kameras werden immer besser. Die Qualität der Bilder kann durch den Einsatz der Kamerafunktionen gesteigert werden. Dazu gehört der richtige Umgang mit Brennweite, Lichtstärke, Bildrauschen, Format, Blitzen, Filtern sowie die Nachbearbeitung und das Versenden und Teilen der Bilder. Mit einfachen Übungen wird das erworbene Wissen praktisch umgesetzt. Fragen zu den Themen Aufsteckobjektive, Stativ und spezielle Apps werden am Rande geklärt.

Sie erlernen die Technik des Scheibentöpferns und gestalten Geschirr, Gefäße oder andere Objekte. Dazu erhalten Sie Informationen über Tonsorten, Glasuren, Techniken und Werkzeuge. Die fertigen Stücke werden gebrannt und glasiert und sind nach ca. zehn Tagen zur Abholung bereit. Ton und Glasur werden im Kurs direkt mit den Dozierenden abgerechnet.

Wie wäre es, wenn wir freundlich mit uns selbst bleiben, auch wenn uns nicht alles so gelingt wie gewünscht? Wie würde es sich anfühlen, wenn wir in stressigen oder unangenehmen Situationen Mitgefühl für uns selbst zeigen würden, statt dem inneren Kritiker das Wort zu überlassen? Wir üben Möglichkeiten, wie wir freundlicher und liebevoller mit uns sein können. Meditationen und Entspannungsübungen werden durch geführte Reflexionen, Kurzvorträge und gegenseitigen Austausch ergänzt.

Verschiedene Massagearten für den ganzen Körper, wie z.B. Shiatsu, Akupressur, Reflexzonen- und klassische Massage, werden vorgestellt und geübt. Verspannungen können sich lösen, Schmerzen gelindert und Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Kopf, Nacken, Rücken sowie Hände und Füße werden ausführlich behandelt, wodurch sich eine harmonisierende Wirkung für den ganzen Körper erreichen lässt. Körper- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Paarweise Anmeldung erforderlich.

Dieser Kurs behandelt die Lohn- und Gehaltsabrechnung mit DATEV: Einführung in das Programm "DATEV Lohn und Gehalt", Einrichten einer EDV-gestützten Lohn- und Gehalts-Buchhaltung, laufende Arbeiten, Sonderfälle: Änderungen in den Stammdaten von Mitarbeitenden, Lohnbestandteile, Sozialversicherung, pauschalbesteuerte Lohnarten, betriebliche Altersvorsorge, Zusätzliche Programmfunktionen, Auswertungen und Überprüfung der durchgeführten Abrechnungen. Bitte planen Sie außerhalb des Unterrichts Zeit zum Lernen ein. Voraussetzung: Kenntnisse von Lohn- und Gehaltsabrechnung 2 (vergleichbar mit W440233) und PC-Grundkenntnisse Prüfung & Zertifikat - Die Prüfung (W440240) am Samstag, 25.07.2026 ist optional und muss zusätzlich gebucht werden. Dauer der XPERT Business-Prüfung: 180 Minuten; über die bestandene Prüfung erhalten Sie ein Zertifikat. Lernzielkatalog - Die detaillierten Lernziele dieses Kurses und die prüfungsrelevanten Inhalte enthält der aktuelle XPERT Business-Lernzielkatalog: https://www.vhs-bw.de/landesverband/arbeitsschwerpunkte/xpert-business/#lernzielkataloge

Für viele ist die jährliche Steuererklärung eine lästige Pflicht. Doch die Mühe lohnt sich, da häufig mit einer Erstattung zu rechnen ist. Dies gilt auch für Senior*innen, die neben ihrer gesetzlichen Rente weitere steuerpflichtige Einkünfte wie Mieteinnahmen oder andere Renten beziehen. Der Kurs beschäftigt sich mit den Besonderheiten der Einkommensteuererklärung für diese Zielgruppe. Er informiert über die aktuelle Gesetzeslage und verschafft den notwendigen Durchblick, damit Sie Ihre Steuererklärung selbstständig ausfüllen können.

Sie werden beim Entwurf und der Umsetzung von der Idee zu Ring, Anhänger, Kette, Ohrschmuck oder Brosche intensiv beraten. Sie lernen Löten und weitere Grundtechniken des Goldschmiedens sowie das Fassen von Steinen. Sterlingsilber kann mit anderen Materialien kombiniert werden. Silber und Schmucksteine können Sie mitbringen oder im Kurs erwerben. Basismaterialien (Silberlot, Schleifpapier, Sägeblätter, etc.), Metall und Schmucksteine werden direkt mit den Dozierenden abgerechnet. Gold wird in den Kursen in der Regel nicht verarbeitet. Die Verarbeitung von Gold wird auch nur Fortgeschrittenen empfohlen und erfordert unbedingt die vorherige Absprache mit den Dozierenden.

Anfänger*innen erlernen die grundlegenden Arbeitsmethoden und Techniken der Schmuckherstellung. Fortgeschrittene können ihre Gestaltungsideen umsetzen und anspruchsvolle Schmuckstücke realisieren. Das geeignete Material und die Technik werden besprochen, die Fertigung Ihres Schmuckstücks bis zur Vollendung begleitet. Es wird vorwiegend Silber verwendet. Alternative Materialien können miteinbezogen werden. Basismaterialien (Silberlot, Schleifpapier, Sägeblätter, etc.), Metall und Schmucksteine werden direkt mit den Dozierenden abgerechnet. Gold wird in den Kursen in der Regel nicht verarbeitet. Die Verarbeitung von Gold wird auch nur Fortgeschrittenen empfohlen und erfordert unbedingt die vorherige Absprache mit den Dozierenden.

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Von mit Dativ? Oder doch mit Akkusativ? Und was sind Wechselpräpositionen? Wir sehen uns die wichtigsten Präpositionen mit Akkusativ, Dativ und Genitiv an. Außerdem beschäftigen wir uns mit Verben, Adjektiven und Nomen, die feste Präpositionen haben. Wir wiederholen die wichtigsten Grammatikregeln mit ganz vielen Beispielen und viel Spaß und schreiben kleine Texte, damit Sie sicherer werden. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Neben annähernd 200 Bühnenstücken schuf Martha Graham (1894--1991) auch eine der wichtigsten Modern-Dance-Techniken der Tanzgeschichte. Vom Boden bis in die Luft: Die typischen Bewegungen aus der Körpermitte heraus (contraction, release, spiral, shift) finden sich im Bodenexercise, den weiterführenden Übungen im Stand sowie den Schrittfolgen und Sprungkombinationen durch den Raum. Nach einem Warm-up im Graham-Stil wird das erlernte Bewegungsmaterial in einem Choreografieteil zusammengefasst.

Ob gegenständliche oder abstrakte Malerei, wie setze ich meine Bildidee am besten um? Wir beschäftigen uns mit Bildkomposition, Farbgestaltung und Maltechniken. Die Dozentin begleitet Sie individuell bei der Findung Ihres persönlichen künstlerischen Ausdrucks. Wer gegenständlich arbeiten möchte, bringt bitte geeignete Vorlagen mit.

„Kunst gibt nicht das Sichtbare wieder, sondern macht sichtbar“: Wir orientieren uns an Paul Klees Leitsatz und legen den Schwerpunkt auf die Wahrnehmung von Formen und Farben. Zudem erforschen wir spielerisch die Ausdrucksmöglichkeiten der Linie. Die Dozentin vermittelt Ihnen sowohl die Grundlagen der Aquarellmalerei und der bildnerischen Gestaltung als auch den Mut zum freien Ausdruck. Bitte bringen Sie Bildvorlagen mit (z.B. Landschaft, Stillleben, Porträt). Eine realistische Darstellung ist nicht so wichtig; wir übersetzen die Vorlagen frei nach dem Empfinden.

Für einen frechen Flirt ganz ohne Worte ist Cha-Cha-Cha das Mittel der Wahl. Der quirlige Paartanz kubanischen Ursprungs entfaltet seine Wirkung durch den Wechsel zwischen offenen und geschlossenen Figuren. Bei diesem charmanten Spiel mit Nähe und Distanz wird es oft sehr schnell sehr interessant auf dem Parkett. Getanzt wird nicht nur zu lateinamerikanischer Musik, sondern auch zu Gute-Laune-Songs im 4/4-Takt aus Pop, Rock u.v.m.

Mit Hunderten von Kinoproduktionen pro Jahr erreicht die indische Filmindustrie weltweit ein riesiges Publikum. Die beliebten Blockbuster sind ein üppiger Rausch aus Tragik und Komik, Action und Glamour und aufwendigen Tanzszenen. In musicalartigen Choreografien werden Elemente aus klassischen indischen Tanzstilen (z.B. Kathak, Odissi, Bharatanatyam), modernen Formen (z.B. Hiphop, Streetdance) und Folkloretänzen originell und frisch gemischt. Bollywood-Dance ist ein guter Einstieg in klassischen indischen Tanz und auch für Männer gut tanzbar.

Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden Tipps zur Selbstbehauptung ("Wie helfe ich mir selbst") und Zivilcourage ("Wie helfe ich anderen") an die Hand zu geben, ohne sich selbst in Gefahr zu bringen. Zudem wird vermittelt, wie man Gefahrensituationen vermeiden kann. Der Kurs wird von Beamt*innen der Polizeiinspektion durchgeführt.

Hier können Sie Ihre Lieblingstexte typografisch wertvoll gestalten und mit originalen Holz- und Bleilettern in kleiner Auflage drucken. Ob ein grafisches Konzept zugrunde liegt oder Ihre Gestaltung aus dem vorhandenen Material heraus Form gewinnt, die Verbindung von Druckfarbe mit edlen Papiersorten hat ihre besondere Qualität. In der atmosphärischen Druckwerkstatt werden Ihre Werke im historischen Gutenberg-Verfahren mit alten Hochdruckpressen abgezogen. Auch Illustrationen/Grafiken können als Holz- oder Linolschnitt mit eingebunden werden. Um uns und unsere Arbeitsweise kennenzulernen, besuchen Sie unsere Webseite https://www.mvhs-online.de/course/view.php?id=3274. Bitte geben Sie dann den Gastschlüssel ein: Ps12345! Und los geht´s.

Entdecken Sie die Welt von Android, dem führenden Betriebssystem für Smartphones und Tablets. In diesem Kurs werden Ihnen neben grundlegenden Funktionen auch nützliche Tipps zur optimalen Nutzung Ihres Gerätes aufgezeigt. <strong>Kursinhalte:</strong> - Vorstellung einzelner Android-Versionen und einfache Anpassungen - WLAN-Zugang einrichten - Telefonieren und Fotografieren - Abspielen von Musik und Videos - Nutzung von Gmail oder E-Mail - Surfen im Internet - Sicherheitsaspekte und hilfreiche Tipps

Storytelling bietet ganz ohne PowerPoint-Folien und Flipchart eine effiziente Methode, um mit Auftraggebenden, Mitarbeitenden und dem Kollegium zu kommunizieren und vor unterschiedlichem Publikum zu präsentieren. In diesem praxisorientierten Seminar lernen Sie, wie Sie Storytelling im Job einsetzen, um den Effekt des absoluten Zuhörens bei Ihrem Publikum zu erreichen.

Ein sicheres Auftreten und eine glaubwürdige Körpersprache sind ein Schlüssel zum beruflichen Erfolg. In diesem praxisorientierten Training erhalten Sie Rückmeldung eines Schauspielers zu Ihrer Außenwirkung und lernen, wie Sie sich und Ihre Arbeit gut präsentieren, Ihre Körpersprache bewusster nutzen, Ihre Stimme überzeugender einsetzen und Ihre Stressanfälligkeit in kritischen Situationen deutlich reduzieren. So überzeugen Sie mit Souveränität und natürlicher Präsenz und optimieren mit Sicherheit nicht nur Ihren geschäftlichen Auftritt.

Diese gebührenfreie Fortbildung ist für alle Menschen geeignet, die über gute Kenntnisse im Umgang mit digitalen Endgeräten wie Smartphone oder Tablet verfügen und ihr Wissen im persönlichen Umfeld oder ehrenamtlich an andere Menschen weitergeben möchten. Als Digitale Lotsin/ Digitaler Lotse können Sie mit dem erworbenen Wissen dazu beitragen, dass ältere Menschen souverän und sicher mit Smartphone oder Tablet umgehen können. Inhalte der Fortbildung: - senior*innengerechte Nutzung von Smartphone und Tablet - Kommunizieren im Internet mit Social Media und Online-Tools - Sicherheit im Datenverkehr - methodisch-didaktisches Wissen für die Beratung mit Älteren Wer am Kurs teilgenommen hat, erhält eine Teilnahmebescheinigung. Mit freundlicher Unterstützung durch das Sozialreferat der Landeshauptstadt München.

Sind Sie neugierig auf die Küche Ecuadors? Hier treffen Einflüsse der indigenen Ureinwohner und der spanischen Kolonisatoren auf geographische Gegensätze zwischen Hochland, Küste und Regenwald. Die Gerichte bestehen meist aus Fleisch, Fisch, Huhn oder Meeresfrüchten, begleitet von Reis, Kartoffeln, Bohnen oder einem guten hausgemachten Ají. Wir bereiten ein genussvolles Menü mit den besten Rezepten Ecuadors aus dem Hochland und der Küste zu. Alle Rezepte sind leicht nachzukochen. Es wartet eine spannende Reise nach Südamerika auf Ihren Gaumen!

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der äthiopischen Küche! Ob vegan oder vegetarisch – die äthiopische Küche bietet eine unglaubliche Vielfalt an pflanzlichen Gerichten, die nicht nur gesund, sondern auch voller Geschmack sind: z.B. Wots, also würzige Soßen auf Basis von Hülsenfrüchten, Gemüse und exotischen Gewürzen. Zudem lernen Sie, wie Sie das traditionelle Sauerteig-Fladenbrot Injera selbst zubereiten. Freuen Sie sich auf einen geselligen Abend mit kulinarischen Highlights, spannenden Einblicken in die äthiopische Esskultur und natürlich jede Menge Genuss!

Ihr derzeitiger Job erfüllt Sie nicht oder Sie sind aktuell auf Arbeitssuche und über 50 Jahre alt? Sie möchten sich beruflich verändern, wissen aber nicht genau, in welche Richtung es gehen soll? Finden Sie den Beruf, der nicht nur zu Ihren Stärken und Talenten, sondern auch zu Ihren Werten passt. In diesem Coaching erarbeiten Sie, welche Arbeitsfelder von Ihrer Berufs- und Lebenserfahrung profitieren, wie Sie mit Brüchen im Lebenslauf umgehen und im Bewerbungsprozess selbstbewusst und überzeugend auftreten.

Walisisch wird heutzutage in Wales von ca. 20% der Bevölkerung gesprochen. Lernen Sie die lebendigste der keltischen Sprachen, aus Interesse oder als Vorbereitung für Ihren Aufenthalt in Wales.

Bereits Ende des 19. Jahrhunderts wurden in dem Versuchsgarten Bäume aus aller Welt gepflanzt, um ihre Eignung für die heimische Forstwirtschaft zu prüfen. Mächtige Baumriesen zeugen davon. Die entscheidende Frage heute: Welche Arten machen unseren Wald Klimawandel-resilient? Johann Greßirer (Stellvertretender Vorsitzender der Kreisgruppe München, Bund Naturschutz Bayern e. V.) geht auf Entdeckungsreise durch mehrere Kontinente und führt durch das neu gestaltete Walderlebniszentrum. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt, außer bei Sturm oder Starkregen.

Sie planen einen Aufenthalt in Portugal und möchten sich in kurzer Zeit sprachlich und landeskundlich auf Ihre Reise vorbereiten? Dann sind Sie hier gut aufgehoben! Wir werden typische Alltagssituationen durchspielen und dabei Wortschatz und Redewendungen einüben, die Sie für den Anfang benötigen.

Di, per, a... Le preposizioni italiane sono uno degli argomenti più difficili perchè non hanno regole e il loro uso corretto rappresenta una vera sfida anche per chi studia la lingua da anni. Nel seminario verranno mostrati alcuni metodi pratici che aiuteranno nella scelta della giusta preposizione.

Arbeiten mit dem Vergrößerer und eigene Prints erstellen im analogen Fotolabor - Einführungskurs Es ist ein magischer Moment, wenn unter dem Rotlicht der Dunkelkammer das belichtete Bild im Entwicklerbad erscheint. Welche Schritte sind notwendig? Eine Einführung in den analogen Positivprozess wird geboten. Unter Anleitung werden vorhandene S/W-Negative vergrößert. Informationen zu Entwickler, Papier, Vergrößerungstechnik sowie zu technischen und gestalterischen Möglichkeiten werden weitergegeben, damit Sie als Ergebnis wunderbare handgefertigte Unikate erhalten. Die analoge Fotografie ist wieder im Trend. Alte Kameras und der unmittelbare Umgang mit der Mechanik faszinieren. Welche Optik, welches Format, Farbe oder Schwarz-Weiß - Entscheidungen müssen vor der Aufnahme getroffen werden. Und ob das "Schreiben mit Licht" überhaupt geklappt hat, bleibt spannend bis nach der Entwicklung. Hinter dem ganzen Prozess, von der Bedienung der Kamera, der Auswahl des Materials bis zum fertigen Abzug, steckt Wissen, das auf seine kreative Anwendung wartet. Unsere Kursangebote bieten das Handwerkszeug für das analoge Arbeiten, von der Aufnahme bis zum Fine Art Print. Eine voll ausgestattete Dunkelkammer mit 4 Arbeitsplätzen, sowie Hilfestellung und Beratung von professionellen Fotografinnen und Fotografen stehen zur Verfügung.

Sie spielen mit Farben und Formen, Zuchtperlen, Glasperlen, Perlen aus Metall oder aus Holz und den Schätzen aus Ihrem Schmuckkästchen, die Sie zu neuem Leben erwecken. Sie erlernen Basistechniken des Goldschmiedens: das Knüpfen von Perlenketten, das fachgerechte Anbringen von Verschlüssen ebenso wie den Umgang mit Stahlseil und Nylon und den hierzu passenden Abschlüssen. Je nachdem, was für die Umsetzung Ihrer Idee(n) am besten geeignet ist und für Sie am schönsten aussieht.

Design Thinking ist eine neue Arbeitsmethode, um berufliche Aufgaben gemeinsam und kreativ im Team zu lösen. Dabei ist es unerheblich, ob Sie einen Konflikt im Team lösen, eine neue Dienstleistung anbieten, oder bestehende Arbeitsweisen und Prozesse digitalisieren möchten. Lernen Sie in diesem Workshop die sechs Schritte der Design Thinking-Methode kennen und erfahren Sie praxisorientiert anhand vieler Beispiele, wie Sie diese in Ihrem Arbeitsumfeld gewinnbringend einsetzen können. So initiieren Sie erfolgreich gemeinsam getragene Veränderungen.

Der kompetente, bewusste und natürliche Einsatz von Körpersprache und Stimme erhöht die Aufmerksamkeit beim Gegenüber. Sie lernen, Ihren Auftritt (Haltung, Wirkung und Raumpräsenz) zu verbessern und gewinnen an Lebendigkeit und Ausdrucksstärke. Nach dem Seminar können Sie Methoden für die Optimierung Ihres stimmlichen, mimischen und gestischen Ausdrucks anwenden. Dabei lernen Sie, wie Sie Atmung, Körperhaltung, Gestik, Artikulation und Tonfall bewusster für den persönlichen Auftritt einsetzen und wie Sie Ihre Stimme stärken, regenerieren und in Bestform bringen.

Freier Atem kann zu einem spürbaren Gleichgewicht führen. Atemübungen (nach Prof. I. Middendorf) lösen Verspannungen, stärken den Rücken, verbessern die Haltung und machen die Bewegungen geschmeidiger. Sie wirken belebend und erfrischen bis in die Zellen. Das Körpergefühl verändert sich positiv, Gelassenheit und innere (Atem-)Kraft kommen zum Tragen. Eine gute Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden.

Spielerisch und kurzweilig werden die Grundprinzipien des Taijiquan nach Chen Man Ching und ein kleiner zusammenhängender Teil der Form erlernt. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao aufbaut, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin und Yang). Seine äußeren Formen sind ruhige, fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und Meditation in Bewegung. Es harmonisiert Körper und Geist, löst Spannungen und fördert innere Ruhe und Gelassenheit. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein.

AT und PME sind zwei bewährte Entspannungsverfahren, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Autogene Training basiert auf Autosuggestion und Vorstellungskraft, die Progressive Muskelentspannung auf dem Prinzip wechselweiser Anspannung und Entspannung. Finden Sie heraus, welches Verfahren zu Ihnen passt und wie Sie die beiden Methoden nutzen und kombinieren können.