Psychische Gesundheit

Sich gegenseitig helfen, aber wie? Aktivierung eigener Ressourcen und das Einbringen eigener Erfahrungen sind ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit schwierigen Lebenssituationen. Wer psychische Krisen erlebt, fühlt sich oft allein gelassen. Um Orientierung und Halt zu finden, können Menschen mit einem gemeinsamen Thema in Selbsthilfegruppen miteinander in Austausch kommen. Beim Spaziergang sprechen wir über psychische Gesundheit und erfahren dann im SHZ, wie Selbsthilfe möglich wird und wie dort Unterstützung für Betroffene aussieht. In Kooperation mit dem Sozialpsychiatrischen Dienst Schwabing/Milbertshofen. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention

Wie geht es mir mit einer Depression? Oder mit einer Angststörung? Welche Hürden ergeben sich im Alltag? Welche Hilfen gibt es? Während eines Spaziergangs sprechen wir über verschiedene Erfahrungen mit dem Thema „psychische Gesundheit“ und lernen im Anschluss das Clubhaus Schwalbennest kennen, eine Einrichtung für Menschen mit psychischen Erkrankungen und Teil des Sozialpsychiatrischen Zentrums München. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Nach dem Tod eines geliebten Menschen ist es erst einmal schwer, klare Gedanken zu fassen. Gleichzeitig müssen sich die Hinterbliebenen mit vielen organisatorischen Dingen beschäftigen. Die Trauerbegleiterin Brigitta Strauch schaut mit Ihnen darauf, was geschieht, wenn der Tod eines nahestehenden Menschen eingetreten ist. Welche Entscheidungen sind zu treffen? Wie viel Zeit darf ich mir lassen? Welche Möglichkeiten habe ich, um Abschied zu nehmen? Welche Bestattungsarten gibt es? Wo kann ich mich in meiner Trauer hinwenden?

Manchmal fühlt sich alles zu viel an – Schule, Erwartungen, Konflikte oder einfach das Leben. In diesem Workshop geht es darum, wie du in solchen Momenten stark bleiben (oder wieder stark werden) kannst. Wir schauen gemeinsam auf das, was dich trägt: deine Stärken, deine Erfahrungen – und die sechs Resilienzfaktoren, die dir helfen, mit Druck, Stress oder Rückschlägen besser umzugehen. Mit dabei: kreative Übungen, Austausch, Natur, Meditation – und ein bisschen Mut für neue Wege.

Die Fähigkeit, stressige Lebensumstände gut zu bewältigen oder sich nach Krisen vergleichsweise schnell erholen zu können nennt man in der Psychologie Resilienz. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie das Konzept der Resilienz entstanden ist, welche Erkenntnisse die Forschung dazu liefert und was resiliente Menschen auszeichnet. Sie erhalten konkrete Anregungen zur Förderung von mentaler Gesundheit und Stressbewältigung. Darüber hinaus liegt ein besonderer Fokus auf alltagsnahen Impulsen: Wie können wir unsere eigene Resilienz stärken – und wie können wir auch unsere Kinder dabei unterstützen, widerstandsfähig und positiv mit Herausforderungen umzugehen?

Herzrasen, ständige Anspannung und Vermeidungsverhalten - Angststörungen sind oft unsichtbar und schwer in Worte zu fassen. Wie spricht man darüber? Dominique de Marné (Mental Health Advocate) interviewt an diesem Abend die Münchner Journalistin und Autorin Antonia Wille, die mit Angststörungen lebt. Was hilft Betroffenen? Wie verhält sich das Umfeld? In dieser Veranstaltung wird offen über eine Erkrankung mit vielschichtigen Symptomen gesprochen – ohne Tabus und Berührungsängste. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Stärken Sie Ihre Widerstandskraft und erreichen Sie Ihre beruflichen sowie persönlichen Ziele mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen! Dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe zentraler Resilienzfaktoren auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig bleiben und Ihren eigenen Weg klar verfolgen. Auf Basis des bewährten Trainingsprogramms „LOOVANZ“ arbeiten wir gezielt an drei zentralen Resilienzfaktoren: einer klaren Zukunftsplanung, einer wirksamen Zielorientierung und einer konsequenten Lösungsorientierung.

Das Sterben einer nahestehenden Person macht uns oft hilflos. Früher selbstverständliches Wissen über die Begleitung Sterbender ist mit dem Fortschritt der Medizin aus der Mitte der Gesellschaft verloren gegangen und damit auch die Zuversicht Sterbenden beistehen zu können. Im Seminar sprechen wir über das, was Sie für die Ihnen Nahestehenden am Ende des Lebens tun können. Die Dozentin ist Krankenschwester und Palliativfachkraft, vermittelt Basiswissen zur Sterbebegleitung und möchte zu mehr Zuwendung am Lebensende ermutigen.

Wird die Veranlagung, an Depression zu erkranken, von den Eltern geerbt oder werden Depressionen im Laufe des Lebens durch Erfahrungen in Kindheit oder Erwachsenenalter „erworben“. Ist es unter Umständen gar ein Zusammenspiel aus beidem? Mit einem wissenschaftlichen Input zu diesen Fragen von Prof. Dr. Dr. Susanne Lucae (Chefärztin der KBO-Klinik FFB) und einem Einblick in die Betroffenenperspektive von Dana Manns (B.A. Pflegemanagement) sollen Antworten auf diese Fragen gefunden werden. In Kooperation mit dem Münchner Bündnis gegen Depression. Bei Mitgliedschaft im Münchner Bündnis gegen Depression ist die Teilnahme kostenfrei.

Als Trauma wird in der Psychologie eine seelische Verletzung bezeichnet, ausgelöst z.B. durch Krieg, Gewalt oder andere Erlebnisse. Traumata können unbewusst von einer Generation an die nächste übertragen werden. Die Forschung rund um transgenerationale Traumatisierungen beschäftigt sich damit, wie es dazu kommt. Welche Symptome zeigen manche Nachfahren traumatisierter Eltern und Großeltern? Wie wirkt sich das auf Familien, aber auch Gesellschaften aus? Der Vortrag behandelt internationale Beispiele und wissenschaftliche Erkenntnisse.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken können. Der Kurs umfasst acht Kurseinheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, und wird als Kompaktkurs an zwei Tagen durchgeführt. Der Kurs richtet sich an psychisch gesunde Erwachsene. Für Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs kontraindiziert. Eine Teilnahme am Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Ob bzw. wie stark wir in einer bestimmten Situation mit Stress reagieren, hängt auch von unseren Gedanken ab und der inneren Messlatte, die wir an uns anlegen. Désirée Dix (Systemische Coachin) vermittelt in diesem Seminar zunächst Hintergrundwissen zum Verständnis von Stress. Auf dieser Grundlage lernen Sie anschließend in Einzel- und Gruppenarbeit, sich eigener stresserzeugender oder -verschärfender Einstellungen und Bewertungen bewusst zu werden, diese allmählich zu verändern und förderliche Einstellungen und Denkweisen zu entwickeln.

Hochbegabung ist mehr als nur ein hoher IQ – das damit verbundene Denken und Verhalten sind eng mit der eigenen Lebensgeschichte verwoben. Viele Hochbegabte berichten, sich anders oder nicht verstanden zu fühlen. Im Vortrag sollen deshalb wesentliche Fragen beantwortet werden: Was wird unter Hochbegabung verstanden, was hingegen sind Vorurteile? Wie beeinflusst die Hochbegabung eigene biografische Lernerfahrungen? Mit welchen Ressourcen und Herausforderungen kann eine Hochbegabung einhergehen und wie lässt sich damit im Erwachsenenalter umgehen?