Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

Warum verlieben wir uns immer wieder in dieselbe Art von Menschen? Warum wollen wir die, die uns nicht wollen, und lehnen jene ab, die Interesse an uns zeigen? In der frühen Kindheit und auch später erlernen wir einen Bindungsstil. Dieser ist mitveranwortlich dafür, wie viel Nähe bzw. Freiheit wir in Beziehungen brauchen, wie wir unsere Partner*innen auswählen und was uns glücklich macht. Neben der Vorstellung von drei Bindungsstilen im Erwachsenenalter haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, mithilfe des Modells von Levine/Heller ihren eigenen Bindungsstil näher kennenzulernen.

Seit Jahrtausenden produzieren und konsumieren Menschen alkoholische Getränke. In Deutschland werden im Jahr umgerechnet 488 Flaschen Bier pro Person getrunken. Gleichzeitig erklärt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, dass es keine sichere Alkoholmenge für einen unbedenklichen Konsum gibt. Sollten wir Alkohol deshalb pauschal verdammen? Erfüllt er auch eine soziale Funktion? Wie merkt man, dass aus gelegentlichem Trinken eine Sucht wird, und was kann man dann tun? Wie verändert sich das Leben, wenn man bewusst auf Alkohol verzichtet, und was bringen Versuche staatlicher Regulierung? Auf dem Podium diskutieren: - Dr. Markus Zöckler (Erster Vorsitzender beim Blauen Kreuz München e.V.; seit 2000 abstinent in Recovery) - Elke Schurmann (Suchttherapeutin der Caritas Fachambulanz für erwachsene Suchtkranke München) - PD Dr. Robert Feustel (Kultursoziologe, Mitherausgeber des „Handbuch Drogen in sozial- und kulturwissenschaftlicher Perspektive“) Moderation: Dr. Tabea Brick (Gesundheitsreferat der Landeshauptstadt München) In Kooperation mit der Koordination für Psychiatrie und Suchthilfe des Gesundheitsreferats der Landeshauptstadt München. Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Veränderung ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben – im persönlichen wie im beruflichen Kontext. Ob wir uns selbst weiterentwickeln wollen oder Veränderungen von außen an uns herangetragen werden: Das Verständnis der psychologischen Mechanismen hinter Veränderungsprozessen kann dabei helfen, sie bewusst und erfolgreich zu gestalten. An diesem Wochenende befassen Sie sich in einer Mischung aus theoretischem Input und praxisnahen Übungen mit Fragen wie etwa: Was motiviert zum Wandel? Wie lassen sich neue Gewohnheiten etablieren? Welche Phasen durchlaufen wir bei Veränderungen? Die Kursleitung verfügt über langjährige Erfahrung als Transformationsmanagerin in der Industrie und begleitet Organisationen und Einzelpersonen in Veränderungsprozessen.

Ob bzw. wie stark wir in einer bestimmten Situation mit Stress reagieren, hängt auch von unseren Gedanken ab und der inneren Messlatte, die wir an uns anlegen. Désirée Dix (Systemischer Coach) vermittelt in diesem Seminar zunächst Hintergrundwissen zum Verständnis von Stress. Auf dieser Grundlage lernen Sie anschließend in Einzel- und Gruppenarbeit, sich eigener stresserzeugender oder -verschärfender Einstellungen und Bewertungen bewusst zu werden, diese allmählich zu verändern und förderliche Einstellungen und Denkweisen zu entwickeln.

Eine erfüllte Partnerschaft ist der Wunsch vieler Menschen. Die Zutaten für eine gute Beziehung können dabei erlernt werden. Zu diesem Seminartag sind alle Paare eingeladen, die sich und ihrer Beziehung etwas Gutes tun wollen, unabhängig davon, wie kurz oder lang sie schon zusammen sind. Unsere Themen werden u.a. sein: Welche Verhaltensweisen fördern eine liebevolle Partnerschaft? Was stört oder gefährdet eine Beziehung? Wie besteht man gemeinsam im Alltag? Wie kommt man gut durch Krisen? Sie erfahren, was Partnerschaften gelingen lässt, und lernen dabei auch praktische Fähigkeiten wie aktives Zuhören und ehrliches Mitteilen.

Narzisstische Züge (etwa die Fantasie der Großartigkeit, das Verlangen nach Bewunderung, ein Mangel an Empathie) können zu persönlichen Erfolgen führen und z.B. mit Führungspositionen, Geld und Macht belohnt werden. Sie richten gesellschaftlich aber auch Schaden an. Prof. Dr. Maria Burschel untersucht in diesem Vortrag, wie eine kapitalistische Wirtschaftsordnung Narzissmus befördert und ermöglicht. Und sie diskutiert mit Ihnen, wie sich Narzissmus einhegen lässt, denn wir sind einzelnen übermäßigen Narzisst*innen nicht hilflos ausgeliefert.

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es darum, neue Kraftquellen für den Umgang mit alltäglichen Anforderungen zu erschließen. Achtsamkeit fördert Fokus, Klarheit und innere Ruhe – gerade dann, wenn viel auf uns einwirkt. Die Haltung des Annehmens hilft dabei, weniger gegen das Unvermeidliche anzukämpfen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden und Tipps für die Integration in den Alltag. Vorangegangener Termin der Reihe: Di., 15.09.2026 (W146210): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146210">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Weiterer Termin in der Reihe: Di., 29.09.2026 (W146230): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146230">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

Sie kennen das von sich selbst oder anderen: Schon Kleinigkeiten führen zu ärgerlichen oder aufgeregten Reaktionen. Das verursacht Stress und führt leider nicht zu guten Lösungen. Wodurch entstehen Ärger und Aufregung? Wie gelingt es, sich selbst wieder abzuregen? Welche Gesprächsführung hilft Ihrem Gegenüber, wenn es aufgeregt ist? Ziel ist es, mit mehr Gelassenheit aufregende Situationen meistern zu können.

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es um die eigene Resilienz – also die psychische Widerstandskraft – angesichts hoher Anforderungen. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um anspruchsvolle Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Vorangegangene Termine der Reihe: Di., 15.09.2026 (W146210): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146210">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Di., 22.09.2026 (W146220): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146220">Kraft finden für einen fordernden Alltag</a>

Mit dem Begriff des Narzissmus lassen sich Personen beschreiben, die sich für besser und wichtiger als andere halten, die nach Bewunderung verlangen und Empathie vermissen lassen. Allerdings sind diese Menschen meist auch sympathisch, einnehmend und überzeugend. Der Vortrag klärt, was narzisstische Persönlichkeiten ausmacht, warum man sie schwer erkennt und welche Formen des Narzissmus es gibt: von der Persönlichkeitsakzentuierung bis zur Persönlichkeitsstörung. Ein Fokus liegt darauf, welche Auswirkungen es hat, wenn eine Person in einer Beziehung oder in der Familie starke narzisstische Anteile aufweist. Beleuchtet wird dabei auch narzisstische Gewalt als eine Form der emotionalen Gewalt. Zum Schluss wird ein Blick auf den Umgang mit Narzisst*innen geworfen.

KI als Lösung für unser Therapiesystem? Sie verspricht zuzuhören, zu verstehen und gezielt zu helfen. Zwischen technologischer Innovation und der zutiefst menschlichen Dimension therapeutischer Beziehung eröffnet sich ein Spannungsfeld, das gleichermaßen neue Chancen wie auch Unsicherheiten mit sich bringt. Wie verändert KI die Rolle von Therapeut*innen und das Verständnis von Behandlung? Welche ethische Verantwortung tragen Entwickler*innen? Und was bedeutet es für Patient*innen? Ist KI die Zukunft der therapeutischen Hilfe oder ein Schritt in die Entmenschlichung? Klaus Bernhardt, Gründer des Instituts für moderne Psychotherapie in Berlin und Autor des Buches "Der KI-Therapeut" diskutiert mit der Psychoanalytikerin und Gründerin des Fortbildungsinstituts Internationale Psychoanalyse München (IPM) Heidi Spanl die Chancen, Risiken und Berührungsängste des Einsatzes von KI in der Therapie. Moderation: Gregor Otto Papadopoulos, Fachbereichsleitung Barrierefrei lernen. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Der Austausch mit anderen Menschen, die Kommunikation, kann so bereichernd sein – und manchmal auch frustrierend. In diesem Kurs entdecken Sie anhand von Inputs und praktischen Übungen Phänomene, die eine gute Kommunikation behindern. Wie entstehen Konflikte? Welche Rolle spielt dabei das Bauchgefühl? Was spielt sich in unserer Psyche ab, wenn wir in Streit geraten? Was passiert, wenn unterschiedliche Charaktere aufeinanderprallen? Was beachte ich besser beim Sprechen, wenn ich die Beziehung nicht gefährden will? Was kann ich kurzfristig tun, um die Konflikte erfolgreich zu bearbeiten und wie kann ich langfristig Konfliktfähigkeit erlernen? Mit den Antworten auf all diese Fragen können Sie schrittweise Ihre Kommunikation verbessern und so Ihren Zielen näherkommen.

Sich gegenseitig helfen, aber wie? Aktivierung eigener Ressourcen und das Einbringen eigener Erfahrungen sind ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit schwierigen Lebenssituationen. Wer psychische Krisen erlebt, fühlt sich oft allein gelassen. Um Orientierung und Halt zu finden, können Menschen mit einem gemeinsamen Thema in Selbsthilfegruppen miteinander in Austausch kommen. Beim Spaziergang sprechen wir über psychische Gesundheit und erfahren dann im SHZ, wie Selbsthilfe möglich wird und wie dort Unterstützung für Betroffene aussieht. In Kooperation mit dem Sozialpsychiatrischen Dienst Schwabing/Milbertshofen. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention

Wenn der Freundeskreis kleiner wird, Abschiede häufiger werden, die Gesundheit Grenzen setzt oder ein Umzug ansteht, kann das verunsichern – und zugleich neue Kräfte wecken. In drei kompakten Treffen erhalten Sie verständliches Wissen, alltagstaugliche Impulse und Raum für Austausch: Was trägt mich? Was tut mir gut? Wie bleibe ich verbunden – mit anderen und mit mir selbst? Ziele können sein: mehr innere Stabilität, Zuversicht und Lebensfreude im Alltag.

Unvermittelte Aussagen oder Provokationen können uns aus dem Konzept bringen. Sie blockieren und machen für einige Momente sprachlos. Eine gute Antwort fällt uns dann erst später ein. Schnelles und passendes Reagieren lässt sich aber trainieren. In diesem Seminar probieren Sie sich in vielfältigen Übungen aus und lernen Strategien kennen, um in herausfordernden Situationen spontan zu reagieren. Sie können prüfen, was zu Ihrem persönlichen Kommunikationsstil passt, und Impulse mitnehmen, um im Alltag Schritt für Schritt weiter zu üben.

Warum fällt es uns – gesellschaftlich und individuell – so schwer, ins Handeln zu kommen, auch wenn wir über die Thematik Bescheid wissen? Die Klimakrise ist nicht nur als ökologische, sondern auch als psychologische Bedrohung aufzufassen. In diesem Vortrag werden sozialpsychologische Phänomene fokussiert, die zur Erklärung des mangelnden Handelns angesichts des klimatischen Umbruchs beitragen und die es anzugehen gilt. Die Veranstaltung findet im Rahmen des Münchner Klimaherbst statt: <a href="https://www.muenchner-klimaherbst.de/programm">muenchner-klimaherbst.de/programm </a>

Höher, schneller, weiter: Den Wunsch nach Steigerung und Verbesserung kennen wir nicht nur aus der Wirtschaft, sondern manchmal auch im Hinblick auf uns selbst. Neben Familie, Arbeit, Sport usw. wollen wir zusätzlich achtsamer, gelassener oder glücklicher werden. Psychische Gesundheit gerät so zu einem weiteren Punkt auf der To-do-Liste. Was meint Selbstmitgefühl demgegenüber? Welche Erkenntnisse aus Positiver Psychologie und Achtsamkeitsforschung weisen Wege aus der Stressfalle? Wie kann ich praktisch üben, mir selbst fürsorglich zu begegnen?

Wir alle wünschen uns ein entspanntes und liebevolles Familienleben – und finden uns trotzdem manchmal in einem Teufelskreis aus Machtkämpfen, Streit und Schimpfen wieder. Ansetzen können wir an der Kommunikation mit unseren Kindern. Denn Sprache spielt eine entscheidende Rolle in unseren Beziehungen, v.a. der zu unseren Kindern. Isabel Schärer (Pädagogin und familylab-Familienberaterin) behandelt an diesem Online-Abend, wie eine wertschätzende und gleichzeitig authentische Kommunikation gelingen kann. Für Eltern, Großeltern und alle Interessierten.

Wie geht es mir mit einer Depression? Oder mit einer Angststörung? Welche Hürden ergeben sich im Alltag? Welche Hilfen gibt es? Während eines Spaziergangs sprechen wir über verschiedene Erfahrungen mit dem Thema „psychische Gesundheit“ und lernen im Anschluss das Clubhaus Schwalbennest kennen, eine Einrichtung für Menschen mit psychischen Erkrankungen und Teil des Sozialpsychiatrischen Zentrums München. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.

Steve de Shazer (1940-2005), der Begründer der lösungsorientierten Kurzzeittherapie, beschreibt, dass das Sprechen über Probleme nicht zwingend zu deren Lösung führt. Lösungsfokussierte Fragen wie die „Wunderfrage“ oder Skalierungsfragen hingegen können zu neuen Denkpfaden inspirieren. Im Kurs lernen Sie die lösungsorientierte Beratung kennen, hilfreiche Fragen sowie Gesprächstechniken, die minimalen Aufwand, aber maximalen Erfolg bieten, um Alltagskommunikation lösungsorientierter zu gestalten.

Das Gefühl der Einsamkeit ist weit verbreitet, dennoch spricht kaum jemand darüber. Dabei finden sich einsame Menschen in allen Alters- und Bevölkerungsgruppen. Einsamkeit kann dazu führen, dass man sich zurückzieht oder nach Ablenkungen sucht, um einem Gefühl innerer Leere zu entkommen. Im Seminar lernen Sie Formen der Einsamkeit und deren Ursachen kennen. Und es handelt von Wegen heraus aus der Einsamkeit, basierend auf erprobten Methoden der Selbsterkenntnis. Dabei geht es nicht um Patentrezepte, denn Einsamkeit hat viele Gesichter.

Wir alle folgen mehr oder weniger bestimmten Glaubenssätzen, die uns oft gar nicht bewusst sind. Häufig werden sie erst dann sichtbar, wenn sich Unzufriedenheit, Druck oder innere Blockaden bemerkbar machen, also dann, wenn sie ihre hinderliche Seite zeigen. Im Workshop spüren wir solchen dysfunktionalen Glaubenssätzen nach und entwickeln daraus unterstützende, neue innere Überzeugungen. Dabei betrachten wir nicht nur unsere Gedanken, sondern beziehen auch den Körper bewusst mit ein, denn Glaubenssätze zeigen sich nicht nur im Denken, sondern auch in unseren Gefühlen und Körperempfindungen. Am meisten profitieren Sie, wenn Sie bereit sind, eigene Erfahrungen einzubringen, dies ist jedoch keine Voraussetzung.

Ihr Selbstwert ist ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. Das heißt, er hat Einfluss auf Ihre Resilienz, Beziehungsfähigkeit, Kommunikation, Gesundheit und auf Ihren beruflichen Erfolg. Die Grundlage für den Selbstwert liegt zum einen in den Genen und zum anderen wird er im Kindesalter bedeutend entwickelt. Wir sind jedoch jederzeit fähig, uns zu verändern, auch unseren Selbstwert. Im Seminar lernen Sie Ihren Selbstwert zu verstehen und wie Sie ihn nach und nach stärken können.

Nach dem Tod eines geliebten Menschen ist es erst einmal schwer, klare Gedanken zu fassen. Gleichzeitig müssen sich die Hinterbliebenen mit vielen organisatorischen Dingen beschäftigen. Die Trauerbegleiterin Brigitta Strauch schaut mit Ihnen darauf, was geschieht, wenn der Tod eines nahestehenden Menschen eingetreten ist. Welche Entscheidungen sind zu treffen? Wie viel Zeit darf ich mir lassen? Welche Möglichkeiten habe ich, um Abschied zu nehmen? Welche Bestattungsarten gibt es? Wo kann ich mich in meiner Trauer hinwenden?

Bei Entscheidungen gibt es Vorlieben und Stile. Manche Menschen entscheiden sich leichter, andere brauchen länger. Wieder andere versuchen, sich so oft wie möglich durchzumogeln. Manche wollen optimal und möglichst rational entscheiden; das nennt man dann "Kopfentscheidung". Andere bevorzugen Entscheidungen, die "gut genug" sind und lassen dabei auch mal fünf gerade sein; das nennt man dann intuitiv oder "Bauchentscheidung". Tatsächlich brauchen wir beide Arten, je nachdem, worum es geht. Die Wissenschaft hat dazu einiges zu sagen. Besuchen Sie auch weitere Abende der Reihe „Große Ideen der Psychologie": Mo., 09.11.2026 (X141080): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141080">Die kognitive Wende - Aaron T. Beck</a> Mo., 23.11.2026 (X141090): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141090">Sabina Spielrein - Psychoanalytikerin im Schatten von Carl Gustav Jung</a> Mo., 11.01.2027 (X141100): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141100">Steve de Shazer - Von der Problemsprache zur Lösungssprache</a> Mo., 25.01.2027 (X141110): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141110">Schematherapie - Jeffrey E. Young</a> Mo., 01.02.2027 (X141120): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141120">Vom Mut, authentisch zu sein – Carl Rogers </a> Mo., 15.02.2027 (X141130): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141130">Vorbildkultur, Influencer, Radikalisierung: Das Lernen am Modell nach Albert Bandura</a>

Manchmal fühlt sich alles zu viel an – Schule, Erwartungen, Konflikte oder einfach das Leben. In diesem Workshop geht es darum, wie du in solchen Momenten stark bleiben (oder wieder stark werden) kannst. Wir schauen gemeinsam auf das, was dich trägt: deine Stärken, deine Erfahrungen – und die sechs Resilienzfaktoren, die dir helfen, mit Druck, Stress oder Rückschlägen besser umzugehen. Mit dabei: kreative Übungen, Austausch, Natur, Meditation – und ein bisschen Mut für neue Wege.

Durch den Übergang in den Ruhestand verändern sich Alltag und soziale Kontakte. In diesem Kurs reflektieren Sie, wohin Sie sich im Ruhestand weiterentwickeln möchten, wie Sie Ihre Zeit gestalten wollen und wovon es heißt, Abschied zu nehmen. Darauf aufbauend geht es um Ihr soziales Netzwerk und wichtige Beziehungen. Gemeinsam entwickeln Sie Ideen, wie Sie neue Kontakte knüpfen und bestehende vertiefen können. Auch werfen Sie einen Blick darauf, wie sich Partnerschaften im Ruhestand verändern können.

Der November ist traditionell der Monat des Totengedenkens und Abschieds: vom Licht des Sommers, von der Schönheit der Natur. Im Herbst-Blues steht uns vor Augen, was hinter uns liegt und was wir verloren haben. Gemeinsam überlegen wir in unserem Diskursformat „Noch Fragen!“, was Trauer und Verlust bedeuten und wie wir Wege des Umgangs damit finden können. Dies tun wir gemeinsam mit Jakob Busch (Priester, Klinikseelsorger) und Heike Anna Koch (Psychologin, Philologin, Autorin). Zu vielen Fragen der Gegenwart gibt es keine einfachen Antworten. In der Reihe „Noch Fragen!“ geben Expert*innen kurze Impulse, die Sie im Anschluss an Thementischen diskutieren.

Nicht nur bei Klassentreffen wundern wir uns manchmal: Da haben alle jahrelang das gleiche erlebt – und dann erinnern wir uns längst nicht alle an das gleiche, und selbst die gleichen Geschichten unterscheiden sich oft genug gehörig. Das liegt an der Art, wie das Gedächtnis autobiographische Erinnerungen geistig verarbeitet und dann speichert. Oft ist das nur ungefähr und manchmal sogar glasklar falsch. Die Gedächtnispsychologie hat intensiv untersucht, woran das liegt, und was wir tun können, um diesen Tücken zu begegnen.

Warum fühlen wir uns manchmal von unseren eigenen Gedanken überwältigt? Und wie sehr bestimmen unsere Bewertungen, wie wir die Welt erleben? Mit diesen Fragen begann der Psychiater Aaron T. Beck (1921–2021) eine Entwicklung, die die Psychotherapie nachhaltig veränderte. Aus seiner Arbeit entwickelte sich - gemeinsam mit anderen kognitiven Ansätzen dieser Zeit – die Kognitive Therapie&nbsp;– ein Ansatz, der zeigt, wie automatische Gedanken, innere Überzeugungen und typische Denkfehler unsere Gefühle und unser Verhalten prägen. Im Vortrag lernen Sie Becks Werdegang und Menschenbild kennen, vor allem aber die Grundideen der kognitiven Wende: die Rolle von Bewertungen, die berühmte Verbindung von Denken, Fühlen und Handeln sowie typische kognitive Verzerrungen. Was davon wirkt bis heute in Psychotherapie und Alltag fort - und was wird heute differenzierter oder kritischer gesehen? Ein informativer und lebendiger Einblick in eine der einflussreichsten Ideen der modernen Psychologie. Besuchen Sie auch weitere Abende der Reihe „Große Ideen der Psychologie": Mo., 23.11.2026 (X141090): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141090">Sabina Spielrein - Psychoanalytikerin im Schatten von Carl Gustav Jung</a> Mo., 11.01.2027 (X141100): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141100">Steve de Shazer - Von der Problemsprache zur Lösungssprache</a> Mo., 25.01.2027 (X141110): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141110">Schematherapie - Jeffrey E. Young</a> Mo., 01.02.2027 (X141120): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141120">Vom Mut, authentisch zu sein – Carl Rogers </a> Mo., 15.02.2027 (X141130): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X141130">Vorbildkultur, Influencer, Radikalisierung: Das Lernen am Modell nach Albert Bandura</a>

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: Di., 17.11.2026 (X146110): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X146110">Kraft finden für einen fordernden Alltag</a> Di., 24.11.2026 (X146120): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-X146120">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

Dieser Kurs unterstützt dabei, einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst zu kultivieren – gerade in schwierigen Momenten. Mit Übungen aus der Achtsamkeit und Elementen der Positiven Psychologie wie dem „Best Possible Self“, stärken wir eine Haltung von Selbstmitgefühl, innerer Unterstützung und dem guten Umgang mit den eigenen Gefühlen. Der Kurs bietet neben den Online-Terminen zusätzliches Material (z.B. Anleitungen und Foren zum Austausch) auf einer Lernplattform.

Die Fähigkeit, stressige Lebensumstände gut zu bewältigen oder sich nach Krisen vergleichsweise schnell erholen zu können nennt man in der Psychologie Resilienz. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie das Konzept der Resilienz entstanden ist, welche Erkenntnisse die Forschung dazu liefert und was resiliente Menschen auszeichnet. Sie erhalten konkrete Anregungen zur Förderung von mentaler Gesundheit und Stressbewältigung. Darüber hinaus liegt ein besonderer Fokus auf alltagsnahen Impulsen: Wie können wir unsere eigene Resilienz stärken – und wie können wir auch unsere Kinder dabei unterstützen, widerstandsfähig und positiv mit Herausforderungen umzugehen?

Unvermittelte Aussagen oder Provokationen können uns aus dem Konzept bringen. Sie blockieren und machen für einige Momente sprachlos. Eine gute Antwort fällt uns dann erst später ein. Schnelles und passendes Reagieren lässt sich aber trainieren. In diesem Seminar probieren Sie sich in vielfältigen Übungen aus und lernen Strategien kennen, um in herausfordernden Situationen spontan zu reagieren. Sie können prüfen, was zu Ihrem persönlichen Kommunikationsstil passt, und Impulse mitnehmen, um im Alltag Schritt für Schritt weiter zu üben.

Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg hat zum Ziel, eine wertschätzende Beziehung und Kommunikation zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Darüber hinaus erhalten Sie Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Ein Umzug in eine kleinere Wohnung, volle Schränke oder Dinge, die längst nicht mehr gebraucht werden – das kennen viele. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie sich Schritt für Schritt von Ballast befreien, Erinnerungsstücke bewusst auswählen und Platz für das Wesentliche schaffen können. Mit praktischen Tipps und Austausch in der Gruppe gelingt es leichter, Ordnung ins Leben zu bringen und Freiraum zu gewinnen.

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim Gegenüber nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

Die Frage nach dem Sinn des eigenen Lebens findet sich in verschiedenen therapeutischen Ansätzen. Nach Viktor E. Frankl suchen Menschen nach einem „Wozu“ in ihrem Leben. Auch Irvin D. Yalom betrachtet die Sinnfrage als eines der grundlegenden Themen des Menschseins - neben weiteren existenziellen Themen wie der Sterblichkeit oder der Einsamkeit. Zwei Referenten bringen Ihnen die Gedankenwelten von Frankl und Yalom näher und diskutieren Gemeinsamkeiten sowie Unterschiede. Wie begreifen Frankl und Yalom den Menschen und seine Entwicklungschancen?

Herzrasen, ständige Anspannung und Vermeidungsverhalten - Angststörungen sind oft unsichtbar und schwer in Worte zu fassen. Wie spricht man darüber? Dominique de Marné (Mental Health Advocate) interviewt an diesem Abend die Münchner Journalistin und Autorin Antonia Wille, die mit Angststörungen lebt. Was hilft Betroffenen? Wie verhält sich das Umfeld? In dieser Veranstaltung wird offen über eine Erkrankung mit vielschichtigen Symptomen gesprochen – ohne Tabus und Berührungsängste. Die Veranstaltung ist Teil des 3. Aktionsplans zur Umsetzung der UN-Behindertenrechtskonvention.