Tanztherapie versteht sich als ganzheitliche Methode, die den Kontakt zu sich selbst, zur Umwelt und das Gefühl, "in der Welt" zu sein, fördert. Das Seminar gibt einen Überblick über verschiedene tanztherapeutische Richtungen und Methoden und macht sie mit praktischen Übungen spürbar und erfahrbar.

Was sind die Ursachen von mangelnder Energie und Lebensfreude? Der amerikanische Psychologe Martin E. Seligman erklärt dies mit seinem Konzept der "erlernten Hilflosigkeit", einem Phänomen, das wie eine Art Selbsthypnose wirkt und einen Zustand der Freud- und Energielosigkeit bewirkt. Das Verstehen dieses Mechanismus und das Erkennen der Ursachen sind wesentliche Schritte, um wieder handlungsfähig zu werden und das Leben in die eigene Hand nehmen zu können. Das Seminar "Den Kurs des Lebens selbst bestimmen" (Q146170) bietet eine gute Vertiefung.

Hunde in der Psychotherapiepraxis, Alpakas in der Kinderklinik, Hühner im Pflegeheim - Tiere werden vielfach in therapeutischen, pflegerischen oder (sozial-)pädagogischen Feldern eingesetzt. Doch warum eigentlich? Was macht der Kontakt mit Tieren mit dem Menschen? Welche Wirkungen sind wissenschaftlich nachgewiesen? Wie lässt sich die Qualität von tiergestützten Angeboten erkennen und gewährleisten? Und wie kann das Wohl der tierischen Helfer sichergestellt werden? Wir diskutieren mit Prof. Dr. Sandra Wesenberg (Gastprofessorin für Klinische Psychologie an der Alice Salomon Hochschule Berlin), Prof. Dr. Georg Jungnitsch (em. Professor der OTH Regensburg, Leiter eines Fort- und Weiterbildungsinstituts für Fachkräfte für tiergestützte Interventionen) und Nina Brakebusch (Akademie für Tierschutz des Deutschen Tierschutzbundes).

Angst ist zunächst einmal ein hilfreiches Gefühl, das uns in bedrohlichen Situationen schützen soll. Manchmal werden Ängste aber so stark und dauerhaft, dass sie im Alltag einschränken und die Lebensqualität beeinträchtigen. Im Online-Vortrag informiert die Psychologische Psychotherapeutin Verena Sorgenfrei darüber, ab wann man von einer Angststörung spricht, welche Erklärungsmodelle es zu den Ursachen gibt und wie eine psychotherapeutische Behandlung von Angststörungen, Panikstörungen oder Phobien aussehen kann.

Marshmallows, Glocken, 20-Dollar-Scheine - in psychologischen Experimenten kommen allerlei Hilfsmittel zum Einsatz. Doch welche Erkenntnisse verdanken wir ihnen für unser alltägliches Leben? Welche Grenzübertritte hat es durch Experimente in der Vergangenheit gegeben? Im Vortrag erläutert Joana Thielen zum einen, was ein psychologisches Experiment kennzeichnet. Zum anderen stellt sie ausgewählte Experimente vor und verdeutlicht, welchen Nutzen die daraus gewonnenen Erkenntnisse haben. Diskutiert werden auch ethisch umstrittene Experimente wie etwa das Stanford-Prison-Experiment.

Phasen der Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit kennen alle Menschen. Wann wird aus einer gedrückten Gemütslage aber eine Depression, die behandlungsbedürftig ist? Der Vortrag klärt auf über die Symptome einer Depression, über Erklärungsmodelle und Behandlungsmöglichkeiten. Abschließend wirft Verena Sorgenfrei (Psychologische Psychotherapeutin) den Blick darauf, was Angehörige depressiv erkrankter Menschen tun können.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: 03.05.2023 (Q146200): Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag 17.05.2023 (Q146210): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Wer fragt, nimmt Einfluss. Fragen können neue Perspektiven eröffnen, sie können aber auch ins Leere laufen oder Druck erzeugen. In der systemischen Psychologie werden Fragetechniken eingesetzt, die zum Ziel haben, dass sich beim Gegenüber als Antwort neue Denk- und Handlungsräume entwickeln. Sie lernen einige dieser Fragetechniken (wie zirkuläres Fragen, die Wunderfrage, die Skalierungsfrage u.a.) kennen und können deren Wirkung im inneren Dialog wie auch in der Alltagskommunikation erleben.

Spielen begleitet uns von Kindesbeinen an: Spiele machen Spaß, trainieren individuelle Fertigkeiten und unterstützen die kindliche Entwicklung. Allerdings kann, besonders im Bereich des Glücksspiels, Spielverhalten entgleisen und sich zu einer Krankheit entwickeln. Wie stellen sich das Krankheitsbild und die Auswirkungen dar, und welche Hilfsangebote für Betroffene und Angehörige gibt es? In Kooperation mit der Bayerischen Akademie für Sucht- und Gesundheitsfragen - Landesstelle Glücksspielsucht

Aufhören mit dem Rauchen, mehr Sport treiben, sich besser ernähren - wer sich solche Ziele setzt, hört immer wieder, dass ein starker Wille genügt, um diese Ziele zu erreichen. Doch reicht Wollen alleine aus? Wie schaffen wir es tatsächlich, eingefahrenes Verhalten zu ändern? Gibt es typische Hemmschwellen? Lassen sie sich überwinden? Wie weit kann man Verhalten überhaupt ändern? In der Reihe "Stimmts oder stimmts nicht?" werden populäre psychologische Annahmen auf den Prüfstand gestellt. In welcher These steckt wie viel Wahrheit?

Ob Ruhestand oder Unruhestand - eine neue Lebensphase beginnt. Was heißt es, Abschied von der Berufstätigkeit zu nehmen? Wie wünsche ich mir meinen Ruhestand, welche Prioritäten möchte ich setzen? Welche Anforderungen kommen auf mich zu: von Familie, Gesellschaft, mit Blick auf den Lebensunterhalt etc.? Wie kann ich die gewonnene Zeit sinnvoll gestalten? Der Kurs beschäftigt sich mit dem neuen Lebensabschnitt und einem gelingenden Übergang. Neben Inputs der Dozentin (Systemische Beraterin) gibt es Raum für Austausch und Vernetzung in der Gruppe.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Alltag und Beruf gelassener meistern können. Ausgehend vom Modell der "Stress-Ampel" lassen sich äußere Stressoren, innere Stressverstärker und Stressreaktionen unterscheiden. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie erarbeiten in der Gruppe Ideen zum Umgang mit Alltagsproblemen und planen konkrete Umsetzungsschritte. Und Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie Erholung finden und Kraft tanken können.

Wir Menschen erzählen - in immer wieder neuen Fassungen - uns selbst und anderen unsere Lebensgeschichten und formen so unsere Identität in Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Gelebtes und Ungelebtes, Versöhntes und Unversöhntes vermischen wir als Autor*innen zu unserem persönlichen Narrativ. Im Vortrag geht es darum, wie wir Lebensgeschichten (er-)finden und wie diese Geschichten, die wir über uns selbst erzählen, auf uns zurückwirken. Lässt sich die eigene Geschichte auch neu und anders erzählen?

Spinnen lösen bei vielen Menschen ein Unwohlsein aus. Manche erleben allerdings eine besonders starke Angst, die auch andere Tierarten wie etwa Insekten, Schlangen oder Hunde betreffen kann. Eine Tierphobie belastet und schränkt im Alltag ein. Woher kommen Angst und Ekel vor bestimmten Tieren? Wann wird aus Angst eine Phobie? Können bzw. wie können Ängste wieder verlernt werden? Ursula Riedinger vermittelt Wissenswertes zu Tierphobien und berichtet aus ihrer jahrelangen Erfahrung mit Angstbewältigungsangeboten im Tierpark Hellabrunn und in eigener Praxis. Sie gibt dabei auch einen Einblick, wie Entspannungsmethoden beispielhaft aussehen können.

Das Phänomen "Sucht und Abhängigkeit" ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig und gleichzeitig tabuisiert. Abhängigkeit bezeichnet das zwanghafte Bedürfnis nach einer Substanz, wie Alkohol, Medikamente oder Drogen. Im Vortrag werden die biologischen und sozialen Hintergründe von Sucht, Krankheitsverläufe und Behandlungsmöglichkeiten aufgezeigt. Darüber hinaus haben Sie Gelegenheit, Fragen zu stellen. Der Referent ist klinischer Psychologe und approbierter Psychotherapeut und leitet seit über 15 Jahren verschiedene Therapieeinrichtungen.

Sie haben die vier Basisschritte der "Gewaltfreien Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg schon einmal kennengelernt? Und fragen sich jetzt vielleicht: Wie setze ich das im Alltag um? In dieser Übungsgruppe vertiefen Sie Ihr Verständnis der "Gewaltfreien Kommunikation" und erweitern Ihr Repertoire an klarer und empathischer Ausdrucksweise. Dies geschieht ganz konkret anhand der Beispiele, die Sie aus Ihrem Alltag oder Beruf mitbringen. Auch wenn Sie kein eigenes Beispiel teilen, lernen Sie anhand der Übungssituationen der anderen.

Das Hilfenetz rund um die psychische Gesundheit von Erwachsenen kann manchmal unüberschaubar wirken. Was macht noch einmal eine Psychiaterin, was ein Psychotherapeut? Wann ist eine ambulante Behandlung sinnvoll und wann ein stationärer Aufenthalt? Was sind Sozialpsychiatrische Dienste? Was kann Selbsthilfe leisten und wo kann ich mich mit anderen offen über Mental-Health-Fragen austauschen? Dr. med. Elif Weidinger (Stellvertretende ärztliche Leiterin der Leitstelle des Krisendienst Psychiatrie Oberbayern), Vera Hahn (Leiterin des Clubhaus Schwalbennest) und Ute Storost (Mitglied im Clubhaus Schwalbennest) informieren, damit Sie und Ihre Angehörigen sich im Hilfesystem zurechtfinden. In Kooperation mit MAGs - München Aktiv für Gesundheit. Dieses Angebot wird im Rahmen des Projekts "PasSt - Stärkung des psychischen Wohlbefindens in Ramersdorf" von sieben Krankenkassen sowie dem Gesundheitsreferat finanziert.

Donnerstags-Kolleg: Kindheit zwischen Freiheit und Anforderung Über rote Käppchen und zertanzte Schuhe: Grimms Märchen für Kinder von damals und heute In Kooperation mit dem Zentrum Seniorenstudium der Ludwig-Maximilians-Universität Die Kinder- und Hausmärchen der Brüder Jacob und Wilhelm Grimm werden nicht nur seit Generationen mündlich (und schriftlich) überliefert, sondern zeichnen sich in ihrer Tradierungsform auch durch intergenerationelles Erzählen aus. Inwiefern sich die Texte und deren Vermittlung seit der Erstveröffentlichung im Jahr 1812 verändert haben und wie sie an die Kindheitsvorstellung der jeweiligen Zeit angepasst wurden, soll im Vortrag nachgespürt werden. Dabei wird auch in Blick genommen, welche sozialisatorische Rolle Märchen für Kinder spielen.

Das Sprichwort "Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr" kennen vermutlich alle. Aber: Muss man wirklich alles Wesentliche schon als Kind gelernt haben? Oder ändert sich mit dem Lebensalter eher, wie wir lernen? Gibt es womöglich Lernprozesse, die nach der Schul- und Studienzeit sogar besser gelingen? Muss man dabei etwas beachten? Egal, was Sie lernen wollen, eine Fremdsprache, ein Instrument oder etwas anderes - in diesem Vortrag sind Sie richtig. In der Reihe "Stimmts oder stimmts nicht?" werden populäre psychologische Annahmen auf den Prüfstand gestellt. In welcher These steckt wie viel Wahrheit?

Wie zufrieden wir sind, hängt stark von unseren Beziehungen ab. Eine besondere Rolle spielt dabei die Paarbeziehung. Hier, aber auch unter Freunden oder in der Familie, wünschen wir uns möglichst gute, tragfähige Verbindungen. In diesem Kurs lernen Sie, Beziehungen zu reflektieren und aktiv zu gestalten. Egal ob Sie alleine oder gemeinsam kommen: Der Kurs gibt Ihnen durch eine Mischung aus Theorie und Praxis Werkzeuge an die Hand, um Ihre Beziehung weiterzuentwickeln. Themen in diesem Halbjahr: Ehrlichkeit, Persönlichkeitstypen, Konflikte, Kompromisse u.a.