Vinyasa & Power Yoga

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Die sanft fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga sind speziell auf die Bedürfnisse des Rückens abgestimmt. Sie stärken Bauch- und Rückenmuskulatur, fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und entspannen vor allem Nacken und Schultern. Mithilfe von Meditation sowie Atem- und Entspannungsübungen lernen Sie, Ihren Körper achtsam wahrzunehmen und die eigenen Grenzen zu erkennen. Die Verbindung von Bewegung, Atem und Bewusstsein steht dabei im Fokus.

Acroyoga sieht spektakulär aus. Da balanciert ein Yogi einen anderen Yogi kopfüber auf seinen Füßen. Bereits vor mehr als hundert Jahren zeigten indische Rishis solche Kunststücke auf Marktplätzen. Vor ein paar Jahren belebten moderne Turner, Akrobaten und Yogis diese Tradition neu. Beim Acroyoga geht es aber nicht um zirzensische Künste. Es geht um die Verbindung von Menschen. In der unterstützenden Gemeinschaft kann jeder lernen, seine Grenzen zu erweitern und Vertrauen aufzubauen. Der Kurs bietet Einsteigern die Möglichkeit Acroyoga kennenzulernen. Nach dem Aufwärmen mit fließenden Yoga-Übungen, tasten wir uns an die Partnerakrobatik heran und schließen den Nachmittag mit einer geführten Thaimassage ab. Keine Vorkenntnisse erforderlich, Körpergefühl und Spaß an der Bewegung sind hilfreich.

In diesem Workshop wird zu zweit geübt. Ob mit Partner*in oder Freund*in - wir dienen uns gegenseitig als Kontaktpunkt, um uns besser spüren zu können, als Widerstand, um Kraft aufzubauen, als Impulsgebende, um uns aus festen Bewegungsmuster zu lösen und als Hilfestellung, um uns an fortgeschrittene Asanas zu wagen. Eine schöne Gelegenheit, in Verbindung zu gehen, Vertrauen zu stärken und gemeinsam Spaß zu haben! Grundkenntnisse im Yoga und paarweise Anmeldung erforderlich.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Yin Yang Yoga verbindet fließendes Vinyasa Yoga mit ruhigem Yin Yoga. Im Yang-Teil der Praxis wird intensiv geübt. Die Bewegungen werden vom Atem geführt, sie kräftigen die Muskulatur und regen den Stoffwechsel an. Die Haltungen des Yin-Teils werden einige Minuten gehalten, die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und löst Verspannungen behutsam. Das Zusammenspiel aus Yin und Yang bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Geeignet für Ungeübte und Geübte.

Mithilfe von aktiven und sanften Körperübungen sowie verschiedenen Meditationsformen liegt der Fokus auf der Regeneration in Ruhe und der bewussten Wahrnehmung des Moments. Die Yoga- und Körperübungen wirken sich dabei positiv auf das Nervensystem, die Atmung und Muskulatur aus und breiten auf das zur Ruhe kommen in der Meditation vor. Neue Sichtweisen und eine achtsame Haltung können entstehen. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Mithilfe von aktiven und sanften Körperübungen sowie verschiedenen Meditationsformen liegt der Fokus auf der Regeneration in Ruhe und der bewussten Wahrnehmung des Moments. Die Yoga- und Körperübungen wirken sich dabei positiv auf das Nervensystem, die Atmung und Muskulatur aus und breiten auf das zur Ruhe kommen in der Meditation vor. Neue Sichtweisen und eine achtsame Haltung können entstehen. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung.

Erfahren Sie die Wirkung von Yoga, freier Bewegung und Musik. In diesem Workshop tasten wir uns Schritt für Schritt vor: Wir verlassen die klassischen Yogahaltungen und werden immer fließender und größer in unseren Bewegungen, bevor wir den Abend mit einer Endentspannung ausklingen lassen. So fördern Sie nicht nur Ihre Kreativität und Achtsamkeit, sondern können durch intuitive Bewegungen auch Spannungen lösen und Ihre Verbindung zum eigenen Körper stärken. Grundkenntnisse im Yoga erforderlich.

Dieser Kurs richtet sich gleichermaßen an Vinyasa Yoga-Neulinge, Wiedereinsteiger*innen sowie bereits Praktizierende, die ihre Praxis verfeinern möchten. Sie erhalten eine Einführung in die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), verschiedene Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Eine Variante des Sonnengrußes, der wohl bekanntesten Yoga-Abfolge, wird Schritt für Schritt gezeigt, erklärt und eingeübt.