Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Ju-Jutsu ist moderne Selbstverteidigung, leicht erlernbar und vielseitig anwendbar. Ju-Jutsu ist eine Weiterentwicklung der seit 1906 bekannten Kampfsportart Jiu-Jitsu und wurde 1969 in Deutschland entwickelt. Aus Judo, Karate und Aikido wurden die besten und zweckdienlichsten Techniken entnommen. Wie die asiatischen Kampfsportarten zielt es gleichermaßen auf die Stärkung von Körper, Geist und Psyche.

Ju-Jutsu ist moderne Selbstverteidigung, leicht erlernbar und vielseitig anwendbar. Ju-Jutsu ist eine Weiterentwicklung der seit 1906 bekannten Kampfsportart Jiu-Jitsu und wurde 1969 in Deutschland entwickelt. Aus Judo, Karate und Aikido wurden die besten und zweckdienlichsten Techniken entnommen. Wie die asiatischen Kampfsportarten zielt es gleichermaßen auf die Stärkung von Körper, Geist und Psyche.

Faszien, die vernetzten Bindegewebsfasern, umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln, sie spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Mit kleinen Hilfsmitteln wie Tennisball, Golfball oder der Blackroll/Blueroll lernen Sie, Ihr Bindegewebe und speziell schmerzempfindliche Stellen zu behandeln. "Verklebte" Stellen im Gewebe werden gelöst und der Lymphfluss wird angeregt. Dehnungsübungen, Freude an der Bewegung und Zeit zum Spüren tragen zu einem neuen Körpergefühl bei. Das Maß an körperlicher Anstrengung bestimmen Sie dabei selbst.

Námskeiðið er ætlað þeim sem hafa lokið "Isländisch. Ein Lehrbuch für Anfänger und Fortgeschrittene, Buske Verlag", eða hafa sambærilega kunnáttu í íslensku. Markmið námskeiðsins er að byggja upp orðaforða með lestri ýmissa texta og þjálfa munnlega og skriflega beitingu málsins. Fjallað verður einnig um einstök atriði í málfræði eftir því sem þörf er á. Nemendur fá ljósritað kennsluefni í námskeiðinu.

Wir lernen mit Muße. Der Fokus liegt auf Auffrischung und Vertiefung grammatikalischer Strukturen mit Hinführung zur Konversation.

Für Teilnehmende, welche die griechische Umgangssprache beherrschen. Sie sprechen über Themen aus dem täglichen Leben, lesen Artikel aus der Zeitung, beschäftigen sich mit Literatur und üben die Grammatik. Dabei üben Sie, sich flüssiger und freier auszudrücken.

Die Teilnehmenden sind in das Laut- und Schriftsystem sowie in die Grundlagen der Umgangssprache eingeführt und können alle Schriftzeichen lesen, einfache Fragen stellen sowie alltägliche Redewendungen verstehen.

Die Teilnehmenden beherrschen die Schrift und können mühelos lesen. Sie lernen, sich im täglichen Leben auf einfache Weise zu verständigen.

Dieses Powerworkout, das ganz ohne Geräte und Hilfsmittel auskommt, eignet sich auch für zwischendurch und überall, da die anspruchsvollen Übungen nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts ausgeführt werden. Die fließenden Bewegungen lassen Ihre Muskeln fester werden, führen zu mehr Spannkraft und verbessern damit Ihre Haltung. Die gestärkte Muskulatur entlastet zudem die Gelenke.

Pilates Dance kombiniert Übungen des klassischen Pilates mit Tanz-Elementen. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Körpermitte, verbessert das Körpergefühl, kräftigt und strafft zugleich den Körper von Kopf bis Fuß und sorgt für Flexibilität. Lassen Sie sich dabei von der Musik aus den 80er-Jahren und Latin-Rhythmen mitreißen! Das ist gesunde Bewegung mit Spaßfaktor. Pilates Dance ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.

Die Teilnehmenden haben die Einheiten 1 bis 8 und Lektionen 1 bis 3 durchgenommen und beherrschen die Schrift.

This course is for those who know the letters of the Hebrew alphabet, are familiar with the vowel signs (Nikud), are able to read and have a basic vocabulary. This course is perfect for those who want to read more fluently, expand their vocabulary and improve their pronunciation. You'll also gain more confidence in speaking, understanding sentence structures better and improving your listening comprehension. (It roughly corresponds to lessons 1-7) The course will be taught in English. You need English level A2-B1.

Lernen Sie, sich bewusster zu bewegen und ungünstige Bewegungsgewohnheiten sowie überflüssige Anstrengungen zu vermeiden. Durch gezielte Übungen aus der Rückenschule gewinnen Sie eine ausgewogene Haltung, die vor Versteifung und einseitiger Abnutzung der Wirbelsäule bewahrt. Übungsablauf: Aufwärmen und Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen der Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur unterstützt durch Sitzball oder Stuhl, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen am Boden, zum Teil mit Theraband, kleinen Bällen, Stab oder Seil.

Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen und gelegentlich fließende Bewegungen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Das gesundheitsorientierte Bewegungserlebnis schafft ein muskuläres Gleichgewicht, trainiert die Wirbelsäule, stärkt den Rücken und hilft, Osteoporose vorzubeugen. Ziel dieses ausgewogenen Trainingsprogramms mit Musik ist, die Beweglichkeit zu erhalten und die Koordinations- und Reaktionsfähigkeit zu fördern. Das Training ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Die Zukunft ist ungewiss, sagt man. Die Zukunft geht uns nichts an, behauptet so manche Philosophie. Die Zukunft findet nicht statt, meinen etliche Dystopien. Vier Dokumentarfilme blicken in die Welt von morgen. Sie verraten vielleicht nicht, was sein wird, aber sie erkunden, was heute schon möglich ist und zukünftig eine Rolle spielen wird. Zum Beispiel beleuchten sie eine umfassende Überwachung sämtlicher Daten durch globale Software-Unternehmen, die jenseits staatlicher Regulierung agieren. Sie begleiten unseren Umgang mit dem Tod und die Versuche, dessen Unumkehrbarkeit mit KI-gesteuerten Programmen zu überwinden. Sie folgen den emotionalen Bindungen zwischen Menschen und Robotern und untersuchen, welche Bedeutung die Geschlechter in Zukunft haben werden. In Kooperation mit dem DOK.fest München

Die Teilnehmenden können bereits die ukrainische Schrift lesen und schreiben, sich vorstellen und nach Namen fragen und an einem grundlegenden Gespräch über die Ukraine und Deutschland teilnehmen.

Sie verfügen bereits über Kenntnisse im Französischen und möchten weiterlernen. Auf dem Niveau A1 lernen Sie, alltägliche Ausdrücke und einfache Sätze zu verstehen und zu verwenden. Abwechslungsreiche Gesprächssituationen motivieren Sie zum freien Sprechen. Interessante Informationen über Land und Leute runden den Kurs ab. Tauchen Sie in die französische Sprache und Kultur ein und verbessern Sie Ihre sprachlichen Fähigkeiten. Das moderate Lerntempo sieht vor, pro Semester drei Lektionen zu erarbeiten, und lässt Zeit zum Üben und Wiederholen.

Sie möchten zeichnen und malen, scheuen allerdings den ersten Strich auf einer weißen Fläche? Die Dozentin kennt das Phänomen und verrät Ihnen Tricks, wie sich Linien zu Kompositionen fügen, gegenständlich oder völlig frei, und wie sich Farben zu Klängen vereinen.

Odissi ist die getanzte Verkörperung der über 2000 Jahre alten Skulpturen der südostindischen Region Odisha. Ursprünglich war es ausschließlich Tempeldienerinnen gestattet, die rituellen Tänze aufzuführen. In den 1950ern wurde Odissi dann u.a. durch den Einfluss männlicher Tanzmeister modernisiert, in den Rang einer klassischen Tanzform erhoben und als darstellende Bühnenkunst etabliert. Die Schrittfolgen sind elegant und fließend, den Gegenpol bilden eingeflochtene Posen, welche der zeitlosen Anmut der Steinfiguren nachempfunden sind.

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.Typische Aerobic-Übungen umfassen Schritte, Sprünge und verschiedene Tanzbewegungen. Die Intensität kann man variieren, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene teilnehmen können. Aerobic ist nicht nur ein effektives Ausdauertraining, sondern macht auch Spaß und kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.

Jetzt ist Ihre Zeit für Englisch! Dieser Kurs ist speziell für alle, die im Ruhestand durchstarten möchten und ihr Englisch verbessern wollen. In etwas schnellerem Tempo lernen Sie, sich in Alltagssituationen, beim Reisen oder im Gespräch mit Freunden sicher zu verständigen. Sie üben, wie Sie Gewohnheiten in der Gegenwart und Vergangenheit beschreiben, Ratschläge geben und das Simple Past richtig verwenden. Mit abwechslungsreichen Übungen frischen Sie Ihren Wortschatz rund um Familie, Freunde und Freizeit auf.

Tiefe Entspannung können Sie mit Yoga schon nach kurzer Zeit erreichen. Die Übungen aktivieren unseren Ruhenerv, den sogenannten Parasympathikus. Er dämpft bestimmte Körperprozesse wie Atmung, Herzschlag und Muskelspannung und sorgt dafür, dass wir uns entspannen und erholen. Bei den Übungen berücksichtigt die Dozentin die individuellen Möglichkeiten.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Hybridkurse bieten Ihnen hohe Flexibilität. In diesem Kurs können Sie am Dienstag entscheiden, ob Sie persönlich oder online am Kurs teilnehmen. Der Donnerstag findet immer online statt. Die Online-Komponente des Kurses findet per Videokonferenz statt. Außerdem lernen Sie gemeinsam auf einer Lernplattform. Das Plus+: Zusätzlich lernen Sie selbstständig online (ca. drei Stunden pro Woche). Ihre Dozent*innen unterstützen Sie dabei und geben Ihnen ein persönliches Feedback. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten für die Videokonferenz und die Lernplattform erhalten Sie einen Tag vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner. Für eine gute Lernatmosphäre ist es wichtig, dass Sie mit einer eingeschalteten Kamera am Kurs teilnehmen. Regelmäßige Teilnahmebestätigungen stellen wir nur bei aktiver Teilnahme am Online-Kurs aus.

Für fortgeschrittene Teilnehmende, die die Devanagari-Schrift gut lesen können und mit verschiedenen Präsens- und Vergangenheitsformen vertraut sind; sie haben 100 Unterrichtsstunden absolviert. Jetzt erweitern sie Ihren Wortschatz und Ihre Grammatikkenntnisse, lesen einfache bis mittelschwere Texte und verbessern ihre Kommunikationsfähigkeit. Der Kursinhalt orientiert sich am Kenntnisstand und den Bedürfnissen der Teilnehmenden.

Die Teilnehmenden haben etwa 60 Unterrichtsstunden absolviert, sind mit der Devanagari-Schrift und den wichtigsten Präsens- und Vergangenheitsformen vertraut und können einfache Gespräche führen. Jetzt erweitern sie Ihren Wortschatz und ihre Grammatikkenntnisse, lesen einfache Texte und verbessern ihre Kommunikationsfähigkeit.

Die ideale Mittagspause, bei der Sie Energie und Kraft für die zweite Tageshälfte tanken können. Mit fließenden Yogaübungen kommt der ganze Körper in Bewegung und Verspannungen können sich lösen. Kombiniert mit bewussten Atem- und Wahrnehmungsübungen wird der Fokus für den Moment nach innen gelenkt und Sie spüren Ruhe und Entschleunigung. Eine wahre Verschnaufpause vom Alltag!

Sie haben zu Hause mit Ihren Eltern Spanisch gesprochen, und bringen damit schon etwas Wertvolles mit. In der Familiensprache verstehen Sie fast alles und können auch in der Sprache sprechen, aber wenn Sie die Sprache in anderen Bereichen wie z.B. beruflich nutzen möchten, fehlen Ihnen manche Wörter? Oder Sie sprechen die Sprache intuitiv, möchten Sie aber souveräner verwenden? Oder Sie möchten für Kontakt mit anderen Verwandten sicherer in der Sprache werden? Verbessern Sie in diesem Kurs Ihr „geerbtes“ Spanisch und nutzen Sie Ihr Potenzial. Wir stellen fest, wo wir stehen, was wir auf Spanisch können und was wir verbessern wollen. So werden nach Bedarf Grammatiklücken gefüllt, der Wortschatz erweitert und das Lesen und Schreiben verbessert. En casa con tus padres hablabas español, así que ya traes contigo algo valiosísimo. ¿Entiendes casi todo en la lengua familiar y también puedes hablar en el idioma, pero si quieres utilizarlo en otros ámbitos, por ejemplo profesionalmente, te faltan algunas palabras? ¿O hablas la lengua intuitivamente pero te gustaría utilizarla con más confianza? ¿O te gustaría adquirir más seguridad en el idioma para el contacto con otros familiares? Mejora tu español "heredado" en este curso y aprovecha tu potencial. Descubriremos dónde estamos, qué podemos hacer en español y qué queremos mejorar. Se rellenarán las lagunas gramaticales donde sea necesario, se ampliará el vocabulario y se mejorará la lectura y la escritura. Bitte beachten Sie, dass dies kein Kurs für Menschen ist, die Spanisch als Fremdsprache lernen, und auch kein Tandemkurs.

Beim Pilates Dance werden die Prinzipien des klassischen Pilates mit einfachen tänzerischen Elementen kombiniert. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Körpermitte (Powerhouse), und verbessert gleichzeitig die Flexibilität und Balance. Das Körperbewusstsein und eine aktive Haltung werden geschult und die Kombination aus Bewegung und Musik trägt zum Stressabbau bei, wodurch das allgemeine Wohlbefinden gefördert wird.

Das sanfte, aber anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik mit denen aus Stretching, Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Wohltuende, lockernde und lösende Entspannungsübungen helfen, den Alltag loszulassen und Stress abzubauen.

Die Aspekte Galerie der Münchner Volkshochschule hat für die Ausstellung „Futur II“ sechs Künstler*innen eingeladen, sich auf spielerische und spekulative Weise mit dem Verhältnis von Gegenwart und Zukunft auseinanderzusetzen: Daniel Door, Jan Erbelding, Leo Heinik, Naho Matsuda, Anne Seiler und Jakob Weiß. Ausgehend vom Programmschwerpunkt „Zukünfte“ der Münchner Volkshochschule verstehen sie Zukunft nicht als festgelegte Größe, sondern als offenes Feld kollektiver Imagination, individueller Haltung und gestalterischen Potenzials. Futur II als grammatikalische Zeitform bezeichnet eine Zukunft, die aus der Perspektive eines späteren Moments bereits eingetreten sein wird. Eine Denkfigur, in der sich auch die ausgestellten Arbeiten bewegen. Ihre Überlegungen zum Kommenden geben Einblick in gegenwärtige Haltungen, die sich im Denken über das Mögliche verdichten. Die Ausstellung versammelt unterschiedlichste Medien und Zugänge, von bruchstückhaften, persönlichen Auseinandersetzungen bis hin zur Frage, wie sich Zukunft als gestaltbares Konzept in kollektive Narrative einschreibt. Aspekte Galerie im Einstein 28 Vernissage: Mittwoch, 12. November 2025, 18.00 Uhr Ausstellungsdauer: 13. November 2025 bis 22. Februar 2026 Öffnungszeiten: täglich von 10.00 bis 21.00 Uhr, Eintritt frei Rahmenprogramm Donnerstag 27.11.2025, 18:00 Uhr Einführung in die Ausstellung: Futur II mit Hannes Heinrich (V210002) Donnerstag 12.02.2026, 18:00 Uhr Führung durch die Ausstellung: Futur II mit Hannes Heinrich (V210003)

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

As teams become increasingly international, strong English communication skills are more important than ever. Have you ever experienced communication breakdowns or wondered if you successfully conveyed your message? Language differences and cultural influences can be key factors. In this course, you will learn the language skills needed for networking, solving team problems, giving feedback, and asking effective questions. A stable B2 level is required. Please take the placement test before registering to ensure the course is a good fit.

With our daily intensive courses, you can quickly progress from level B1 to B2 in just two modules. This course completes the B1 level, including the transitional B1+ stage. You will cover key topics such as relationships, travel, work, health, media, globalization, and current social issues. Grammar focuses on all major tenses, modal verbs, conditionals, the passive voice, reported speech, relative clauses, and complex sentence structures. The course also systematically builds your vocabulary and strengthens everyday communication skills. Please remember to register in time for the follow-up course to continue seamlessly with the next module. Do you want to meet your teacher before registering? You can listen to our conversation with Jennifer here: <a href="https://meettheteachers.podbean.com/e/jennifer-kammermeier/">Meet Jennifer</a>