Mit gezielten, einfachen Übungen können Sie sich die Beckenbodenmuskulatur bewusst machen, aktiv die Muskelfunktion verbessern und die Durchblutung anregen. Eine gute Möglichkeit, um Rückenbeschwerden oder Blasenschwäche vorzubeugen.

Ein chinesisches Sprichwort besagt: Die Beweglichkeit der Wirbelsäule bestimmt das wahre Alter eines Menschen. Spezielle Rückenübungen lockern den Schulter- und Nackenbereich, stärken die Muskulatur und fördern die Elastizität der Wirbelsäule. Ruhige, meditative Bewegungen lösen Verspannungen und sorgen für wohltuende Entspannung.

Der Norden Schwabings wandelte sich von Industriebrachen zu spannenden Stadtquartieren, in denen Wohnen und Arbeiten vereint sind. Wir besuchen das Gelände des einstigen Großhandels METRO und des legendären Schwabylon. Entlang der Tram 23, einst Anbindung zum Schwabinger Bahnhof, erkunden wir die spannende Architektur der Parkstadt Schwabing mit den Highlight-Towers, Bauhausnamen und internationalen Firmen. Der Spaziergang endet im Domagkpark mit seinen genossenschaftlichen Wohnprojekten.

Ein harmonischer roter Faden erleichtert es zukünftigen Leser*innen, in Ihren Roman einzutauchen und ihm gebannt zu folgen. Es lohnt sich also, gründlich über die Struktur einer Geschichte nachzudenken. Doch welches der vielen Plotmodelle ist das Passende? Und zu welchem Zeitpunkt ist ein Blick auf die Dramaturgie sinnvoll? An diesem Wochenende lernen Sie verschiedene Formen des Plottens kennen und beleuchten intensiv, welche Struktur Sie und Ihre Geschichte aktuell benötigen, um weiterzuschreiben.

Der Ursprung der Philosophie liegt im gemeinsamen Gespräch, dem Abwägen von Argumenten, der Klärung des Verhältnisses zwischen Denken und Sein (modern: zwischen System und Umwelt), der Suche nach einem Verstehen der Gesellschaft, des Menschen, des Lebens, der Welt, des Göttlichen und darüber hinaus. Anhand selbstgewählter Themen eröffnet sich das philosophische Gespräch. Der Gesprächskreis ist gebührenfrei für junge Erwachsene von 18 bis 29 Jahren und für Inhaber*innen der MVHS-Card - diese Teilnehmerinnen und Teilnehmer können auch ohne Anmeldung vorbeikommen! Bei allen anderen bitten wir um Voranmeldung, weil es keine Abendkasse vor Ort gibt. Herzlichen Dank!

Gute Fotos und Stories für Instagram - worauf ist zu achten? Anwendung, Bearbeitung, Look und Storytelling sind entscheidend. Wie kann eine Geschichte in Bildern erzählt werden? Professionelle Kriterien für die sinnvolle Gestaltung und Bearbeitung werden vermittelt, damit der Account langfristig für die Follower attraktiv bleibt. Es geht darum, die Persönlichkeit, den professionellen Auftritt oder auch das Produkt im richtigen Licht erscheinen zu lassen. Die eigenen Fotos werden besprochen und für die Veröffentlichung vorbereitet.

In diesem Einführungsseminar machen wir uns mit einigen zentralen Denkfiguren Friedrich Nietzsches (1844-1900) vertraut, wie z.B. der „ewigen Wiederkehr des Gleichen“, dem „Apollinischen“ und „Dionysischen“ und nicht zuletzt mit dem „Übermenschen“. Neben der gemeinsamen Textlektüre und dem Sprechen darüber wird auch ein Licht auf die geistesgeschichtliche Umgebung des 19. Jahrhunderts geworfen, in der Nietzsche seine philosophischen Positionen entwickelte. Zur Einstimmung auf dieses Lektüreseminar gibt es am Freitag zuvor bereits einen Vortrag zum Thema <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-W135600">(W135600)</a>

Der größte innerstädtische Park der Welt bietet weit mehr als Eisbachsurfer*innen und Chinesischen Turm. Unser Blickwinkel richtet sich bei diesem Rundgang auf die unbekannteren Seiten des seit 1789 stetig erweiterten Englischen Gartens. Im nördlichen Teil liegt die ehemalige Lokomotivfabrik Maffei und deren historische Infrastruktur. Das Tivolikraftwerk und das Isarwehr gehören ebenso zur Route und zeigen den Nutzen zur Energieerzeugung auf. Interessant dürften auch die aktuellen Diskurse, wie die Debatte um den Mittleren Ring, sein. &nbsp;

Sie erlernen grundsätzliche Zeichentechniken, die Darstellung von Licht und Schatten, das Erfassen von Proportion, Komposition und Konstruktion. Bildmotive sind Raum, Natur, Details. In der anregenden Atmosphäre der Schwabinger Seidlvilla geht Ihnen der Strich sicher leicht von der Hand!

Konflikte haben einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, wie sich herausstellen kann. Sie bedeuten zunächst Energie, ein „Nicht-weiter-so“ und bringen uns in Schwung für Veränderung. Werden sie nicht gelöst, können sie jedoch eskalieren oder zur Dauerbelastung werden. Im Seminar befassen wir uns mit verschiedenen Konflikttheorien und -mustern, mit Eskalationsstufen sowie mit der Frage, welchem Konflikttypus wir selbst angehören. Das Hauptaugenmerk liegt auf Einstellungen und Verhaltensweisen, die wir für einen befriedigenden Umgang mit bzw. die Lösung von Konflikten benötigen. Eigene Anliegen sind willkommen.

Der Ursprung der Philosophie liegt im gemeinsamen Gespräch, dem Abwägen von Argumenten, der Klärung des Verhältnisses zwischen Denken und Sein (modern: zwischen System und Umwelt), der Suche nach einem Verstehen der Gesellschaft, des Menschen, des Lebens, der Welt, des Göttlichen und darüber hinaus. Anhand selbstgewählter Themen eröffnet sich das philosophische Gespräch. Der Gesprächskreis ist gebührenfrei für junge Erwachsene von 18 bis 29 Jahren und für Inhaber*innen der MVHS-Card - diese Teilnehmerinnen und Teilnehmer können auch ohne Anmeldung vorbeikommen! Bei allen anderen bitten wir um Voranmeldung, weil es keine Abendkasse vor Ort gibt. Herzlichen Dank!

Was ist Street Photography? Es ist eine sehr direkte Form der Fotografie. Das unmittelbar Erlebte - unterwegs auf öffentlichen Plätzen, in den Straßen und Fußgängerzonen - wird festgehalten. Die Zeit bleibt stehen und der Moment wird beschrieben. Unterwegs im wunderbaren Schwabing fotografieren die Teilnehmenden ein individuell ausgewähltes Thema: Menschen, besondere Orte oder eigenwillige Situationen. Die Ergebnisse werden intensiv besprochen. Die eingeschlagene Richtung strukturiert und vertieft, bis ein persönliches Porträt des Umfelds entstanden ist. Die Diskussion ausgewählter Arbeiten aus dem Bereich der "Street Photography" liefert Anregungen, wobei die Entwicklung des eigenen Stils im Vordergrund steht.

Der Ursprung der Philosophie liegt im gemeinsamen Gespräch, dem Abwägen von Argumenten, der Klärung des Verhältnisses zwischen Denken und Sein (modern: zwischen System und Umwelt), der Suche nach einem Verstehen der Gesellschaft, des Menschen, des Lebens, der Welt, des Göttlichen und darüber hinaus. Anhand selbstgewählter Themen eröffnet sich das philosophische Gespräch. Der Gesprächskreis ist gebührenfrei für junge Erwachsene von 18 bis 29 Jahren und für Inhaber*innen der MVHS-Card - diese Teilnehmerinnen und Teilnehmer können auch ohne Anmeldung vorbeikommen! Bei allen anderen bitten wir um Voranmeldung, weil es keine Abendkasse vor Ort gibt. Herzlichen Dank!

Trainieren Sie in diesem Workshop Gesprächstechniken, um in Streit- und Konfliktsituationen - auch mit Vorgesetzten - noch souveräner zu reagieren. Mit einem Personalexperten lernen Sie, wie Sie auch in verletzenden Situationen sachlich, konstruktiv und lösungsorientiert agieren. Sie bekommen Werkzeuge an die Hand, um besser durch schwierige Situationen zu navigieren und sich gegenüber Vorgesetzten und Kolleg*innen auf Augenhöhe zu behaupten. Erweitern Sie Ihre Kompetenzen, die auch im privaten Umfeld hilfreich sind.

Der „Vorlauf zum Tode“ in Heideggers Frühwerk „Sein und Zeit" stellt einen Gegenentwurf Hegels am Begriff der Liebe und des Werdens orientierten Denken dar. Hegel bewegt sich mit seinen Beiträgen zu Idee des Eigentums, der Subjektivität und einer selbstbestimmten Geschichte in der Linie des neuzeitlichen Denkens. Heidegger setzt sich dem scharf entgegen. Wie verhält sich Heidegger zu Hegels Behauptung, der Weltgeist würde mittels einer „List der Vernunft" in eine demokratische Welt führen? Das und viele andere Aspekte dieser philosophischen Konfrontation wird Thema dieses intensiven Seminartags in der Seidlvilla sein.

Der Ursprung der Philosophie liegt im gemeinsamen Gespräch, dem Abwägen von Argumenten, der Klärung des Verhältnisses zwischen Denken und Sein (modern: zwischen System und Umwelt), der Suche nach einem Verstehen der Gesellschaft, des Menschen, des Lebens, der Welt, des Göttlichen und darüber hinaus. Anhand selbstgewählter Themen eröffnet sich das philosophische Gespräch. Der Gesprächskreis ist gebührenfrei für junge Erwachsene von 18 bis 29 Jahren und für Inhaber*innen der MVHS-Card - diese Teilnehmerinnen und Teilnehmer können auch ohne Anmeldung vorbeikommen! Bei allen anderen bitten wir um Voranmeldung, weil es keine Abendkasse vor Ort gibt. Herzlichen Dank!

Die „Kritik der Urteilskraft“ von 1790 bildet innerhalb der Kantischen Philosophie ein Schlüsselwerk, weil sie Kants theoretische und praktische Philosophie miteinander versöhnt. Im Mittelpunkt dieses Seminars stehen die Fragen, wie die Kunst zwischen der Natur und der Freiheit vermittelt, und warum die lebendige Natur nicht zu begreifen ist, solange sie als ein großer Zufall beurteilt wird. Neben einem Überblick über die „Kritik der Urteilskraft" gibt dieses Seminar eine allgemeine Einführung in die Philosophie Kants. Zur Einstimmung auf dieses Lektüreseminar gibt es am Freitag zuvor bereits einen Vortrag zum Thema <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-W135500">(W135500)</a>

Sie erlernen die traditionsreiche japanische Schreibkunst Shodo, bei der die Schriftzeichen mit Pinsel und Tusche auf Seidenpapier gemalt werden. Diese Kunstform wurde im Mittelalter stark vom Zen-Buddhismus beeinflusst und bedeutet daher nicht nur die Lehre vom schönen Schreiben, sondern auch die meditative Beschäftigung und intensive Auseinandersetzung mit sich selbst. Trainiert werden auch Kreativität und Konzentrationsfähigkeit.

Dialoge sind das Salz in der Suppe einer Geschichte. Sie machen die Figuren lebendig, treiben die Handlung voran, steigern die Spannung und können Takt und Tempo einer Erzählung vorgeben. In diesem Workshop lernen Sie das Handwerk des Dialogschreibens kennen und entwickeln in Übungen eigene Dialoge. Die Teilnehmenden können auch bereits geschriebene Szenen einbringen.

In this walk through the neighbourhood of Schwabing, you will begin to capture the essence of what you see, be it architecture, people or details. Your instructor will help you eliminate distractions and see and capture subjects with a more creative eye. During this walk you will practice setting up compositions, looking to all corners of the frame. The photo tour will give you the opportunity to practice what you learn.

Mit den Ohren sehen und mit den Händen fliegen? Kopfüber schlafen? Was für uns unvorstellbar ist, ist für die geheimnisumwitterten Nachttiere ein Leichtes. Mit dem Bat-Detektor hören wir den Flugakrobaten beim "Weg finden" zu. Wir erfahren, wie sie leben und jagen - und ob es Vampire wirklich gibt. Eine lebende Fledermaus können wir aus nächster Nähe bewundern. Bei starkem Regen oder Wind muss die Führung ausfallen. In Zusammenarbeit mit dem Arbeitskreis Fledermäuse des Landesbundes für Vogel- und Naturschutz in Bayern e.V.

Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Sie sind harmonisierend und dienen der Gesunderhaltung und Prävention. Spannungen werden abgebaut, das Körperbewusstsein gefördert. Eine natürliche Kräftigung und Pflege der Muskeln und Gelenke schafft größere Elastizität und fördert das Wohlbefinden. Die sanften, fließenden Bewegungsformen sind leicht erlernbar und können sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: Di., 22.09.2026 (W146220): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146220">Kraft finden für einen fordernden Alltag</a> Di., 29.09.2026 (W146230): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146230">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

Ein Drehbuch schreiben - wie geht das? Felix Dünnemann macht Sie mit den Grundlagen der Dramaturgie bekannt und verdeutlicht Ihnen die Prinzipien des Storytelling. Was bedeutet Spannung? Wie erzeuge ich Emotionen? Was macht einen faszinierenden Charakter aus? Schreibübungen und Filmausschnitte begleiten das Seminar, um die Regeln des filmischen Schreibens zu veranschaulichen.

Sie erlernen grundsätzliche Zeichentechniken, die Darstellung von Licht und Schatten, das Erfassen von Proportion, Komposition und Konstruktion. Bildmotive sind Raum, Natur, Details. In der anregenden Atmosphäre der Schwabinger Seidlvilla geht Ihnen der Strich sicher leicht von der Hand!

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es darum, neue Kraftquellen für den Umgang mit alltäglichen Anforderungen zu erschließen. Achtsamkeit fördert Fokus, Klarheit und innere Ruhe – gerade dann, wenn viel auf uns einwirkt. Die Haltung des Annehmens hilft dabei, weniger gegen das Unvermeidliche anzukämpfen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden und Tipps für die Integration in den Alltag. Vorangegangener Termin der Reihe: Di., 15.09.2026 (W146210): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146210">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Weiterer Termin in der Reihe: Di., 29.09.2026 (W146230): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146230">Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern</a>

In diesem Workshop der Seminarreihe „Achtsamkeit und Annehmen“ geht es um die eigene Resilienz – also die psychische Widerstandskraft – angesichts hoher Anforderungen. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um anspruchsvolle Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Vorangegangene Termine der Reihe: Di., 15.09.2026 (W146210): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146210">Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress</a> Di., 22.09.2026 (W146220): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-W146220">Kraft finden für einen fordernden Alltag</a>