Von Kopf bis Fuß beweglich zu bleiben, ist das Ziel. Fuß, Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Kopf stehen miteinander in Beziehung. Lernen Sie mit der Feldenkrais-Methode einen Weg zu einem besseren Körpergefühl und neuen Bewegungsmöglichkeiten kennen. Sie erleben, wie Ihre Muskeln geschmeidig werden und sich festgefahrene Bewegungsmuster auflösen.

Die Europäische Integration (und Desintegration?) - Aufstieg und Scheitern der DDR -Zusammenbruch von Sowjetunion und „Ostblock“ - Deutsche Wiedervereinigung - Das „entkolonisierte“ Afrika - „New World Order“, Afghanistan- und Irakkrieg - Weltwirtschaft, Globalisierung und digitale Informationsrevolution - Großmacht China - Naher Osten und islamische Welt - Russischer Neo-Imperialismus, US-Trumpismus und die Rückkehr der Geopolitik

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Für Teilnehmende die bereits Yogakurse besucht haben und auf Ihre Vorkenntnisse aufbauen möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Mit der Veranstaltungsreihe "Kunst und Kultur am Scheidplatz" schafft die Münchner Volkshochschule zusammen mit der Stiftung Pfennigparade Raum für Begegnungen. Künstler, Autoren und Musiker präsentieren sich in der lichtdurchfluteten Galerie, in Hof & Garten und im Kreativ Labor. Hier begegnen Sie auf Konzerten, Ausstellungen, bei Lesungen, Film- & Theateraufführungen den Menschen ihres Stadtviertels und den Bewohner*innen des Forums am Luitpold. Inklusiv & barrierefrei. Herzlich willkommen! Alle Veranstaltungen finden statt im Gebäudekomplex der MVHS am Scheidplatz und der Stiftung Pfennigparade, Belgradstr. 104-108: PODIUMSGESPRÄCH: Wie funktionieren die Kommunalwahlen - gar nicht so einfach! 9.2.2026 um 19.00 Uhr (Kursnummer W160070) Am Sonntag, den 8. März, finden in München die Kommunalwahlen statt. Gewählt wird der/die Oberbürgermeister*in, ein neuer Stadtrat und die Mitglieder der Bezirksausschüsse. Das Kommunalwahlrecht ist ganz schön kompliziert. Man kann Listen wählen, aber auch häufeln. An diesem Kursabend werden wir das Kommunalwahlrecht erklären und anhand von Musterstimmzetteln veranschaulichen. Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit Politik & ich – Offene Behindertenarbeit – München statt. Karten zu 8 Euro AUSSTELLUNG: Toskana 24 von Christoph Everding 11. März bis 12. Mai 2026 (Kursnummer W122150) Den Sommer 2023 verbrachte Christoph Everding in Ciciano, einer Gegend, die auch der „wilde Westen der Toskana“ genannt wird. „Das Land, in dem die Aquarelle blühen“ war schon Inspirationsquelle für viele Künstler*innen. Entgegen aller romantischen Vorstellungen, kämpfte er mit Mücken, Ameisen, wechselnden Sonnenständen und abschüssigem Terrain. 24 skizzierte Aquarelle nach Blicken, Eindrücken und Fotos waren das Ergebnis, die später im Münchner Atelier ausgearbeitet wurden. Die Aquarelle zeigen den „wilden Westen der Toskana“, wie Christoph Everding ihn empfunden hat. Schön, hart und ehrlich. Ausstellungsort: Galerie Scheidplatz, Belgradstr. 108 Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet. VERNISSAGE: 11. März 2026 um 18.30 Uhr (Kursnummer W122151) LESUNG: Herr Ober! Eine Melange Ein Kaleidoskop an Texten mit Jürgen Wegscheider 18.3.2026 um 19.00 Uhr (Kursnummer W122166) Der österreichische Schauspieler Jürgen Wegscheider lädt zu einer "literarischen Melange" rund um die Wiener Kaffeehausliteratur ein. Das Kaffeehaus dient gern als zweites Wohnzimmer, in dem man sich auf eine "Melange" oder einen "Verlängerten" trifft. Jürgen Wegscheider präsentiert Ausgewähltes aus dem Schaffen Wiener Kaffeehausliteraten wie Peter Altenberg, Hermann Bahr, Peter Hammerschlag, Anton Kuh, Franz Werfel, Fritz Grünbaum und Alexander Roda. Vorverkauf und Information unter Telefon (089) 83934317 oder bibliothek@pfennigparade.de. Karten zu 8 Euro (ermäßigt 5 Euro) THEATERPERFORMANCE: Die Kraft der Frauen - Geschichten aus dem Wäschekorb von 1945 bis heute OMAS GEGEN RECHTS München, AG Die Kraft der Frauen/Manuela Serafim  23.4.2026 um 19.00 Uhr (Kursnummer W122161) In München haben starke Frauen nicht nur eine schwere Nachkriegszeit überstanden und ihre Familien durchgebracht, sondern auch die demokratische Gesellschaft wieder mit aufgebaut. Doch selbst die engagiertesten Politikerinnen und Akteurinnen scheiterten immer wieder an dem Beharrungsvermögen einer vorwiegend männlich geprägten Gesellschaft. In der Theaterperformance stellen die OMAS GEGEN RECHTS Frauen vor, die sich in Politik und Gesellschaft durchsetzen konnten, und zeigen am Schluss, wie man mit Ewiggestrigen umgeht. Eintritt frei, Anmeldung erbeten AUSSTELLUNG: Zehn Jahre Kunst & Kultur am Scheidplatz 8. Juni bis 24. September 2026 (Kursnummer W122176) "Kunst & Kultur am Scheidplatz", das sind zehn Jahre aufregende, berührende und immer bereichernde Ausstellungen, Konzerte, Theater und Lesungen fürs ganze Viertel und darüber hinaus! Die Ausstellung zeigt Plakate aus zehn bewegten Jahren. Ausstellungsort: MVHS am Scheidplatz, Belgradstraße 108 Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet. Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet. Eintritt frei · barrierefrei. KONZERT: CLUAS vs. Flo "Die Feder" Kontrabassistent Irish Folk and more mit Vorgruppe "Bad Mojo" 10.07.2026 um 17.00 Uhr (Kursnummer W122165) Nach der zartschmelzenden Rock-Band „Bad Mojo“ aus Augsburg als Vorgruppe wird das Duo CLUAS auftreten. CLUAS – Dominik Hruby mit rauchig-warmer Stimme an der Gitarre und Flo "Die Feder" Streitwieser als Kontrabassistent spielen mit viel Gefühl eine erfrischende Mischung aus Irish Folk, Country, Shanties und Sing-alongs. Durch ihren individuellen Stil und ihre ehrliche, handgemachte Musik bewegen sie das Publikum und sorgen für gute Stimmung. Café Scheidplatz Eintritt frei! SINGEN AM SOMMERABEND im Forum am Luitpold Joy C. Green 22.07.2026 um 18.00 Uhr (Kursnummer W122164) Sie singen gern allein oder auch im Chor, sind völlig ungeübt oder Profi? An diesem Abend sind alle willkommen! Gemeinsam möchten wir den Klang von vielen Stimmen im Chor erleben und ein Teil davon sein. Die Leiterin, Joy C. Green, stellt Texte zu bekannten Melodien zur Verfügung, sodass wir sofort gemeinsam lossingen können. Karten zu 5 Euro KONZERT: Der "Hooperloop" Kraftvolle Klangwelten von Alexander F. Hooper 24.9.2026 um 19.00 Uhr (Kursnummer W122181) Im Spannungsfeld zwischen zeitgenössischer Musik und Filmmusik bewegt sich der Komponist Alexander F. Hooper. Mit seinem Soloformat "Hooperloop" baut er mithilfe von virtuellen klassischen Instrumenten ein Orchester nach, das er live einspielt und durch mehrere Loops übereinander schichtet. Die Möglichkeiten, die ein echtes Orchester normalerweise limitieren, erweitert er durch das Hinzufügen digitaler Effekte. Auf diese Weise entstehen faszinierende Flächen und kraftvolle Klangwelten, die auf eine akustische Reise einladen. Kartenvorverkauf im Kreativ Labor der Stiftung Pfennigparade, Tel. (089) 83934990, mo bis do 9.00 bis 16.00 Uhr, fr 9.00 bis 12.00 Uhr. Karten zu 15. Euro (ermäßigt 10 Euro)

Teil 2 der Kurzform des Yang-Stils für Fortgeschrittene. Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao aufbaut, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin und Yang). Seine äußeren Formen sind ruhige, fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und Meditation in Bewegung. Es harmonisiert Körper und Geist, löst Spannungen und fördert innere Ruhe und Gelassenheit. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein.

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie einen Weg kennen, Muskeln ohne Kraftaufwand und Leistungsdruck geschmeidig werden zu lassen. Bewegung im Alltag wird leichter und müheloser und Sie gewinnen eine höhere Lebensqualität. Die Grundstufe richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Der Kurs ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Sie sind harmonisierend und dienen der Gesunderhaltung und Prävention. Spannungen werden abgebaut, das Körperbewusstsein gefördert. Eine natürliche Kräftigung und Pflege der Muskeln und Gelenke schafft größere Elastizität und fördert das Wohlbefinden. Die sanften, fließenden Bewegungsformen sind leicht erlernbar und können sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.

Vertiefen Sie die Grundbegriffe und Bewegungsmuster des Taijiquan und bauen Sie diese weiter aus. Die Kurse der Aufbaustufe richten sich an Teilnehmende, die bereits Kurse der Grundstufe besucht oder entsprechende Vorkenntnisse haben.

Bodystyling ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Nicht nur die Figur soll geformt, sondern auch der Anteil an Muskelmasse im Körper erhöht werden. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch, das Abnehmen fällt leichter. Nach einer Aufwärmphase trainieren Sie mit gezielten Übungen wirbelsäulengerecht, gelenkschonend und effizient alle Muskelgruppen. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Dieser Kurs vereint die Vorteile der Wirbelsäulengymnastik mit Übungen aus dem Pilates. Dazu gehören unter anderem gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung des Schultergürtels, des Rückens und der Bauchmuskulatur. Ergänzt wird dies durch koordinative Übungen, die neben der Stabilität der Gelenke gleichzeitig auch das Gleichgewicht schulen. Bei regelmäßiger Anwendung verbessern sich zudem Ihre Haltung und Ihr Wohlbefinden und beugen Rückenschmerzen vor.

Qigong dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. Sanft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Nervensystem und können so zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Qigong Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mithilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

A dynamic yoga style in which the asanas (postures) flow into one another. The breath leads the movement. This intensive yoga practice strengthens the muscles, improves mobility and trains balance. The harmonious sequence of movements connects body, breath and mind. Previous yoga experience is beneficial. Der Unterricht findet auf Englisch statt. Die Dozentin spricht und versteht aber auch Deutsch.

Lassen Sie sich ein auf das Abenteuer des kreativen Schreibens! Entdecken Sie Ihre Fähigkeit, Geschichten und Gedichte zu schreiben durch handwerkliche Übungen, verständlich erklärte Literaturtheorie und Fantasiespiele.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Starten Sie mit einem abwechslungsreichen und ausgewogenen Workout in den Tag. Nicht nur Körper und Geist kommen in Schwung, sondern auch Glückshormone werden produziert und gute Laune stellt sich ein. Sie gehen somit ausgeglichener und voller Elan in den Tag.

In einem Konversationskurs A2-B1 haben Sie Gelegenheit, Ihre Sprechfähigkeit mithilfe von Texten, Hörverständnis- und Konversationsübungen zu entwickeln, neue Vokabel zu lernen, aber auch Grammatik in Schwerpunkten zu wiederholen. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau A2 Bei diesem Kurs ohne Progression ist ein späterer Einstieg zu einer anteiligen Gebühr möglich. Die Gruppe freut sich über neue Teilnehmende! → 9 Termine ab 8. Mai zu einer Gebühr von 131 € → 8 Termine ab 15. Mai zu einer Gebühr von 116 € → 7 Termine ab 22. Mai zu einer Gebühr von 102 € → 6 Termine ab 12. Juni zu einer Gebühr von 87 €

Betrachtet man die Bilder der Münchner Künstlerin Lisa Pöhlmann, spürt man die Lebensfreude, die sie über ihre Bilder ausdrückt. Sie bedeuten für sie persönliche Freiheit und einen Ausflug in ihre bunte Fantasiewelt, in der sie ihrer Krankheit entfliehen kann. Die farbenfrohen Bilder entstehen spontan aus ihrer Intuition heraus. Den Betrachtenden eröffnen sich Möglichkeiten zum Entdecken und zum Anregen ihrer eigenen Vorstellung. Lisa Pöhlmanns Bilder sind mit Acryl in Spachtel- und Rolltechnik gemalt. Ausstellungsort: Neuhauser Trafo, Nymphenburger Straße 171b, 3. OG Vernissage: Samstag, 14. März, 18.00 Uhr Ausstellungsdauer: 14. März bis 21. Mai 2026 Öffnungszeiten: mo bis fr 9.00 bis 20.00 Uhr; sa/so 10.00 bis 17.00 Uhr (bei Kursbetrieb)

Bei diesem Ganzkörpertraining macht ein spritziger Cardioteil den Fettpölsterchen Beine und Sie verbessern Ihre Kondition. Ergänzend formt das gezielte und wirkungsvolle Muskeltraining einzelne Körperbereiche. Das Fatburner-Workout bringt Ergebnisse für jeden Fitnesstyp und eignet sich für Ungeübte genauso wie für erfahrene Workout-Fans.

Das FLEXI-BAR®-Workout bringt Ihr Workout mit dem vielseitigen Trainingsgerät auf ein neues Level. Bei diesem effektiven Ganzkörpertraining wird die Tiefenmuskulatur und die Rumpfstabilität durch gezieltes Schwingen der FLEXI-BAR® aktiviert - Körperhaltung, Stabilität und Koordination verbessern sich. Ideal für jedes Fitnesslevel - gelenkschonend, intensiv und abwechslungsreich.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Unsere heutige Welt ist oft ziemlich herausfordernd. Umso wertvoller sind da immer mal wieder kleine Ruhepausen, in denen man abschalten und die Seele baumeln lassen kann. Es gibt viele gute Methoden, die beim Entspannen helfen können und auch daheim leicht durchführbar sind. Lernen Sie verschiedene Übungen kennen und finden Sie heraus, wie Sie am besten entspannen können. Und nun: Kopf aus und rein ins Fühlen!

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von ungünstigen Bewegungsgewohnheiten, Verkrampfungen und Haltungsfehlern. Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnutzung zu bewahren. Die Übungen finden überwiegend im Sitzen statt. Ziel ist die Verbesserung Ihrer Haltung. Außerdem soll verhindert werden, dass sich Abnutzungserscheinungen der Bandscheiben verschlimmern. Bei akuten Beschwerden wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Die ausgestellten Werke sind im Jahreslehrgang Druckgrafik der Münchner Volkshochschule unter der Leitung von Yoko Omomi entstanden. Mit den vielfältigsten Drucktechniken von Kaltnadel, Monotypie und Collagrafie über Linolschnitt, Holzschnitt und Softcut bis hin zu individuellen Techniken entwickeln die Teilnehmenden eigene Projekte und durchlaufen innerhalb eines Jahres eine studienähnliche Ausbildung. Sie erlangen nicht nur die unterschiedlichsten Fachkompetenzen und Fertigkeiten, sondern haben auch Raum und Zeit, um zu experimentieren, eigene Herangehensweisen zu entwickeln und einzigartige Werke zu schaffen. Ausstellungseröffnung: 17. März 2026, 19.00 Uhr (Kursnummer W122122) Ausstellungsort: Galerie 2411, Blodigstraße 4, 2. OG Öffnungszeiten: montags bis donnerstags von 10.00 bis 20.00 Uhr, freitags, an den Wochenenden und in den Ferien nur bei Veranstaltungsbetrieb geöffnet. Eintritt frei, barrierefrei

Vom historischen Hintergrund ausgehend, soll der Weg der abendländischen Musik (vom Gregorianischen Choral bis zur Neuen Wiener Schule), unter Einbezug paralleler Entwicklungen aus Kunst, Literatur und Philosophie, zu lebendiger Darstellung gelangen. Die Vorträge des Musikers, Fotografen und Kulturphilosophen Pascal Trudon bieten die Gelegenheit, geistesgeschichtliche Zusammenhänge und tiefergehende Einblicke in das Wesen des eigenen Kulturkreises zu gewinnen. Mit CD und am Klavier erläutert.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

In leicht tänzerischer Form werden Kondition und Beweglichkeit gefördert und dabei alle Muskeln aktiviert. Einfach erlernbare Schrittkombinationen vermitteln Freude an Bewegung und Tanz.

Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Sie sind harmonisierend und dienen der Gesunderhaltung und Prävention. Spannungen werden abgebaut, das Körperbewusstsein gefördert. Eine natürliche Kräftigung und Pflege der Muskeln und Gelenke schafft größere Elastizität und fördert das Wohlbefinden. Die sanften, fließenden Bewegungsformen sind leicht erlernbar und können sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Unsere Welt steckt voller Begriffe, die wir ständig nutzen, von denen wir aber kein einheitliches Verständnis haben. Was sind die Fakten – und wo beginnt Meinung? Gemeinsam klären wir Begriffe, die unser Weltbild prägen, und schaffen ein wissenschaftliches Grundverständnis – quer durch alle Bildungs- und Altersstufen, denn: Wissen verbindet! Wer neugierig ist, echte Fragen stellen und zusammen mit anderen die Welt besser verstehen möchte, ist hier richtig. Diese Kursreihe wird hybrid durchgeführt, d.h. Sie können in Präsenz oder online teilnehmen. Daher können Sie bei der Buchung im Warenkorb wählen zwischen den Varianten "Präsenz" und "Online". Jeder Termin ist auch einzeln buchbar.

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Wie wird das Altern heutzutage gesehen? Welche Vorstellungen von der letzten Lebensphase prägen uns und welche Rollenmodelle durchbrechen die Klischees vom Altwerden? Vier außergewöhnliche Dokumentarfilme erzählen von der Bedeutung von Tanz, Musik, Kreativität und Liebe, die Menschen im hohen Alter erleben. Eine Auschwitz-Überlebende findet auf der Bühne zu einem Ausdruck für ihre traumatischen Erlebnisse, eine hochbetagte New Yorker Innenarchitektin gestaltet Räume wie ihr exzentrisches Leben, eine polnische Lebenskünstlerin verfolgt beharrlich ihre Leidenschaften, alte Menschen in Dänemark erinnern sich an die großen Lieben ihres Lebens und ziehen daraus eine besondere Kraft. Eindringliche und inspirierende Porträts über Würde, Sehnsucht und den Mut, das eigene Leben bis zuletzt zu gestalten. In Kooperation mit dem DOK.fest München

In den Räumen der Aspekte Galerie zeigt der Fachbereich Bildende Kunst der Münchner Volkshochschule die Ausstellung „Über das Sichtbare“. Die Ausstellung eröffnet einen Raum zwischen Anleitung und Freiheit, Erfahrung und Entfaltung, Lehre und Kunst. Seit vielen Jahren prägen Gloria Gans und Wolfgang Müller-Jakob die Ateliers in der Frohschammerstraße 14. Neben ihrer eigenen aktiven künstlerischen Tätigkeit bieten beide Kurse an und öffnen ihren Schüler*innen Räume, in denen individuelles Sehen und persönlicher Ausdruck wachsen können. Im Unterricht von Wolfgang Müller-Jakob steht die Komposition im Zentrum: Wie entsteht aus einer Idee ein lebendiges, ausdrucksstarkes Bild? Aus figurativen Anordnungen entwickeln sich spannungsreiche Gemälde, die zwischen Beobachtung und Imagination vermitteln. Unabhängig ob nach Fotovorlage, Skizze oder nach dem inneren Bild, geht es immer auch um die Auseinandersetzung mit Form, Farbe und Kontrast und führt zu einem bewussten, freien Umgang mit dem Malprozess. Gloria Gans lädt ihre Teilnehmer*innen ein, die Welt der Ölmalerei als offenes Feld zu begreifen. Durch theoretische und praktische Studien vermittelt sie Grundlagen der Farbenlehre und des Bildaufbaus, zugleich ermutigt sie zum Experiment. Traditionelle Techniken treffen auf freie Interpretationen, aus diesem Zusammenspiel entsteht ein lebendiger Dialog mit dem Medium selbst. Die Ausstellung zeigt Arbeiten der beiden Dozierenden ebenso wie der Kursteilnehmer*innen und bietet eine Vielzahl künstlerischer Ansätze an. In der spannenden Gegenüberstellung von Kursleitung und Teilnehmenden eröffnet sich die künstlerische Perspektive beider Seiten und gewährt auch Einblick in das individuelle Schaffen der Künstler*innen. Aspekte Galerie im Einstein 28 Ausstellungsdauer: 20. März bis 26. April 2026 Öffnungszeiten: täglich von 10.00 bis 21.00 Uhr, Eintritt frei Ausstellungseröffnung: Donnerstag, 19. März 2026, 18.00 Uhr, Foyer 1. Stock

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Gesunde und schmerzfreie Bewegung entsteht durch das richtige Zusammenspiel unserer Muskeln, Gelenke und Faszien. In dieser Stunde werden gezielt die Muskeln angesprochen, die unserem Körper und vor allem unserem Rücken Halt geben. Flexibilität und Koordination sind weitere wichtige Säulen, die zu einem gesunden Rücken führen und trainiert werden.

Einfach drauflosschreiben, den Gedanken freien Lauf lassen - es kann guttun, sich schreibend mit Erlebtem, mit Empfindungen, Wünschen oder Fantasien zu beschäftigen. Damit loszulegen fällt jedoch häufig schwer. Dieser Kurs bietet Ihnen den Raum dafür, und vor allem: Anregungen. Auf unangestrengte Weise und im Austausch mit anderen probieren wir verschiedene Methoden aus dem Kreativen Schreiben aus. Spontan greifen Sie auf, was Ihnen durch den Kopf geht, und bringen Ihre Assoziationen handschriftlich zu Papier.

Mit einer ausgewogenen Mischung verschiedener Fitnesselemente bringen Sie in der ersten Phase der Stunde Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung. Den Schwerpunkt bilden gezielte Übungen für Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur, um eventuellen Haltungsschäden vorzubeugen. Zum Abschluss wird gedehnt und entspannt.