Bodystyling ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Nicht nur die Figur soll geformt, sondern auch der Anteil an Muskelmasse im Körper erhöht werden. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch, das Abnehmen fällt leichter. Nach einer Aufwärmphase trainieren Sie mit gezielten Übungen wirbelsäulengerecht, gelenkschonend und effizient alle Muskelgruppen. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Mithilfe von aktiven und sanften Yogasequenzen und verschiedenen Meditationen möchten wir in uns Ruhe finden und auftanken, um den Moment bewusst wahrzunehmen und ihm voller Freude zu begegnen. Die achtsame, wie auch fließende Yogapraxis kann sich positiv auf Nervensystem, Atmung, Muskulatur und Hormonsystem auswirken. Durch die Meditationen hat neben dem Körper auch der Geist die Möglichkeit, "beweglicher" zu werden. So können neue Sichtweisen sowie eine freundliche und achtsame Haltung entstehen. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung.

Wir starten mit einer fundierten theoretischen Einführung in Large Language Models und GenAI, gefolgt von der praktischen Anwendung. Verstehen Sie, wie ChatGPT hinter den Kulissen funktioniert, von Trainingsmethoden bis hin zur Inference. Dann, im praktischen Teil, erkunden Sie zahlreiche reale Anwendungen von ChatGPT und weiteren KI-Tools für den Alltag und das Berufsleben. <strong>Mein Ziel:</strong> Ihnen zahlreiche nützliche Anwendungsbeispiele präsentieren, wie sie ernsthaften Nutzen aus ChatGPT und weiteren KI Tools ziehen können. Wir behandeln die automatische Verfassung von E-Mails/Berichten, Vorbereitung von Präsentationen, Erstellung von urheberrechtsfreiem Bildmaterial für Präsentationen, Zusammenfassung von Text/- Audio/- Videoinhalten, Live-Übersetzungen & Co. Außerdem zeige ich Ihnen Tipps & Tricks im Umgang mit der Anwendung. M. Sc. Christian Bernhard ist Informatiker und Experte für Künstliche Intelligenz aus München. Er hat mehrere Jahre Berufserfahrung als Software Entwickler für IT Dienstleister und Startups. Mit seiner Firma AInleuchtend ist er als Unternehmensberater und Redner im Bereich KI tätig. <strong>Benötigtes Material</strong> Zur aktiven Teilnahme bitte geladene Laptops, Tablets oder Smartphones inkl. Ladegerät mitbringen. Der Vortrag kann aber auch passiv verfolgt werden. Zur aktiven Teilnahme empfehle ich folgende Schritte vorab (der Prozess wird aber auch live vor Ort demonstriert): Besuch der ChatGPT-Webseite: https://chat.openai.com/, dort Erstellung eines Accounts, Bestätigung des Accounts per E-Mail. Der Theoretische Teil ist hier kürzer gehalten. Es ist hilfreich, den ersten Kurs „KI Intuition - Jenseits von Buzzwords: Echtes Verständnis der KI“ <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-S486833">Kursnr. S486833</a> ebenfalls zu besuchen. Dies ist allerdings keine Voraussetzung. Die Veranstaltung wird gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger und Wiedereinsteiger.

Beim Pilates mit Faszien-Training wird das Muskeltraining um das Training der Faszien ergänzt. Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß, sie stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe. Einfache und effektive Techniken, um die Faszien zu dehnen, zu kräftigen und zu lösen, sind eine Wohltat für den Körper und optimieren die Trainingsmöglichkeiten in der Pilates-Methode.

Beim Pilates mit Faszien-Training wird das Muskeltraining um das Training der Faszien ergänzt. Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß, sie stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe. Einfache und effektive Techniken, um die Faszien zu dehnen, zu kräftigen und zu lösen, sind eine Wohltat für den Körper und optimieren die Trainingsmöglichkeiten in der Pilates-Methode.

Beweglichkeit, Erhalt oder Aufbau der Muskulatur und Stärken des Herz-Kreislauf-Systems sind wichtig, um gesund und selbständig zu sein und zu bleiben. Trainieren Sie mit Gleichgesinnten gezielt bestimmte Körperpartien (wie etwa Wirbelsäule, Beckenboden oder Rücken) und stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihre Ausdauer. Beugen Sie so gesundheitlichen Problemen vor und sorgen wirkungsvoll und mit Freude für den Erhalt körperlicher Funktionen und Beweglichkeit. Das Training ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut. Rückenschmerzen und Beschwerden wie Blasenschwäche werden häufig durch ein steifes Becken verursacht. Gezielte Übungen, die das Becken und die Wirbelsäule unterschiedlich ansprechen und in Bewegung bringen, stärken, dehnen und entspannen die Muskulatur des Rückens und des Beckenbodens.

Einmal selbst im Experimentierlabor der TU München im Deutschen Museum forschen: Mit dem Lego-Roboter EV3 lernst du auf anschauliche Weise, was mit Technik alles möglich ist. In Zweier-Teams wird hier getüftelt: Um CO2-Emissionen im Verkehr zu verringern, programmierst du eine autonom fahrende LKW-Kolonne. Die Versuchsroboter können daraufhin z. B. selbstständig Abstand zu den Rücklichtern der vorausfahrenden Fahrzeuge halten. In Kooperation mit dem TUMLab im Deutschen Museum. Im Anschluss könnt ihr noch auf eigene Faust die Ausstellungen des Museums erkunden.

Setzen Sie ein nachhaltiges Statement! Erkunden Sie die aufregende Welt der Street Art und entdecken Sie Ihre künstlerischen Fähigkeiten, und das unter dem Aspekt der Nachhaltigkeit. Wir schauen uns die Techniken des Street Art-Künstlers Banksy an. Sie lernen, mit Wheatpaste zu arbeiten, um eigene Poster Art-Werke im Wild Posting-Stil zu gestalten. Schaffen Sie Ihre eigene CCTV-Skulptur aus recycelten Versandkartons, die Sie im Innen- oder Außenraum anbringen können, machen Sie Stencil Art mit Schablonen und entwickeln Sie Ihre eigenen Street Art-Tags. Dieser Kurs legt besonderen Wert auf Nachhaltigkeit. Wir verwenden umweltfreundliche Materialien und recycelter Ressourcen wie Versandkartons, Zeitung, Papierklebeband usw.

Nutzen wir die einzigartige menschliche Gabe der Vorstellungskraft und unsere Hände! Entdecken Sie die älteste Drucktechnik, den Holzschnitt. Lernen Sie den gesamten Druckprozess und die Bearbeitung über Schwarz-Weiß zur Farbe. Wir entwickeln unsere Bilder durch Experimentieren und kreatives Nachdenken und verfolgen den logischen Weg vom Schwarz-Weiß-Bild zum Farbholzschnitt. Unser Druckverfahren ermöglicht es, jede der Holzplatten immer wieder an der gleichen Position zu platzieren. Der Dozent fördert Sie und Ihr eigenes Projekt individuell.

An der Münchner Volkshochschule wird seit vielen Jahren klassisches Hatha-Yoga unterrichtet. Dabei wird Yoga als übendes Verfahren verstanden, das neben dem Aufbau bestimmter Körperhaltungen (Asanas) sowie geführter Atmung (Pranayama) auch die Möglichkeit bietet, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Unser Angebot dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann selbst in hohem Alter angefangen und praktiziert werden. Bestimmt bereichert es Ihr Leben. Die Grundstufe richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Erlernt werden grundlegende Haltungs- und Bewegungsmuster im Stehen oder Sitzen.

Mathematiker, Theologe, Skeptiker, existentieller Denker - in Blaise Pascal (1623-1662) vereinen sich alle diese Kategorien zu einem Denken und Schreiben, das in dieser Form einzigartig ist und in der Ideengeschichte des Westens seinesgleichen sucht. Anhand der Pensées, Pascals philosophischem Hauptwerk, sollen die Sogwirkung und Sprengkraft offengelegt werden, die in nahezu jedem Aphorismus dieses Werkes enthalten sind, und die so verschiedentliche Denker, von Kierkegaard über Nietzsche bis zu T.S. Eliot und Thomas Bernhard, immer wieder zu diesem Universalgenie zurückgeführt haben.

„Die“ chinesische Küche gibt es eigentlich nicht, das Land ist so groß und vielfältig wie seine Küchen. Wir erforschen China kulinarisch in allen Himmelsrichtungen: Am ersten Kurstag lernen Sie die Küche Pekings im Norden des Landes kennen. Am zweiten Tag entdecken Sie süß-saure Rezepte aus Shanghai ganz im Osten und am dritten Tag die aromatische Sichuan-Küche im Westen des Landes. Die edle Kanton-Küche des tropischen Südens bildet den Abschluss. Kommen Sie mit mir auf eine kulinarische Reise durchs Reich der Mitte. Bitte mitbringen: Scharfes Messer, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.

Gezielte Übungen für den Beckenboden stellen eine Ergänzung für das Training der Rücken- und Bauchmuskulatur dar und können bewirken, dass Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche und Organsenkung verschwinden oder erst gar nicht auftreten. Die Übungen sind gut in den Alltag integrierbar. Die Kursstunden schließen mit Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- und Atemübungen ab. Informationen über anatomische Zusammenhänge ergänzen das Übungsprogramm. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Die Führung durch die Ausstellung der Kunsthalle München zeigt die erste große Retrospektive des niederländischen Designerduos Viktor&Rolf in Deutschland. Seit mehr als drei Jahrzehnten loten Viktor Horsting und Rolf Snoeren immer wieder die Grenzen zwischen Couture und Kunst aus. Ihre Meisterwerke wurden von Künstler*innen wie Madonna, Tilda Swinton, Lady Gaga getragen sowie in Ballett- und Opernproduktionen in Szene gesetzt. Rund 100 der gewagtesten Stücke werden nun in einer spektakulären Inszenierung erlebbar gemacht.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

1796 veröffentlichte Kant seine Schrift "Zum ewigen Frieden", die den Weg zu einer stabilen internationalen Friedensordnung weisen sollte. Unter anderem wendet er sich gegen die Idee einer Balance of Power und begründet die Forderung nach einem Völkerbund. Mit diesen Ideen gilt Kant als der Vater der liberalen Theorieschule der internationalen Politik und als Vordenker der Vereinten Nationen sowie des Völkerrechts. Doch obwohl viele seiner Forderungen erfüllt wurden, bleiben die Zeiten doch konflikthaft. Im Podiumsgespräch diskutieren ein Philosoph und ein Politologe die Frage, ob uns Kant für die heutige Zeit noch Orientierung bieten kann.

Beim Pilates mit Faszien-Training wird das Muskeltraining um das Training der Faszien ergänzt. Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß, sie stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe. Einfache und effektive Techniken, um die Faszien zu dehnen, zu kräftigen und zu lösen, bewirken eine Wohltat für den Körper und optimieren die Trainingsmöglichkeiten in der Pilates-Methode.

Ein leichter Einstiegskurs, um hilfreiche Wörter - vielleicht für Ihre nächste Reise nach Spanien - "mitzunehmen". Sie bekommen einen ersten Eindruck der spanischen Sprache und vielleicht Lust auf mehr. Dieser Kurs gehört zum exklusiven Einstiegsprogramm der Senioren Volkshochschule: zum halben Preis in bester Qualität.

Sie haben bei uns erfolgreich einen PC-Grundkurs besucht und möchten Ihr gelerntes Wissen vertiefen? Der Übungskurs bietet Ihnen die Gelegenheit, gemeinsam mit der Kursleitung ausgewählte Themen zu wiederholen bzw. zu vertiefen und so Ihre Praxiskenntnisse im Umgang mit Windows 11 zu festigen. Kursinhalt: Wiederholung und Vertiefung der Themen des Kurses "PC-Grundkurs mit Internet und Windows 11" sowie zahlreiche Praxisübungen.

Die Führung durch die Ausstellung der Kunsthalle München zeigt die erste große Retrospektive des niederländischen Designerduos Viktor&Rolf in Deutschland. Seit mehr als drei Jahrzehnten loten Viktor Horsting und Rolf Snoeren immer wieder die Grenzen zwischen Couture und Kunst aus. Ihre Meisterwerke wurden von Künstler*innen wie Madonna, Tilda Swinton, Lady Gaga getragen sowie in Ballett- und Opernproduktionen in Szene gesetzt. Rund 100 der gewagtesten Stücke werden nun in einer spektakulären Inszenierung erlebbar gemacht.

Die Feuerwache 5 nahm Ende 1951 als Nebenwache 5 ihren Betrieb im Münchner Osten auf. Nach etwa 70 Jahren hat sie im April 2021 ihr neues Domizil bezogen. Die finale Fertigstellung des gesamten Projekts soll nach Planungen des Baureferats 2025 erfolgen. Bei der Führung über das Areal lernen Sie die Einsatzgebiete und den Arbeitsalltag der Wache kennen. So sind beispielsweise ein Löschzug, zahlreiche Sonderfahrzeuge und Werkstätten, daneben auch Spezialeinrichtungen, wie ein Übungstauchbecken oder die Druckkammer zu sehen.

"Die Sprache der Natur ist eine andere, als die Sprache der Kunst. Man kann von einer Sprache in die andre nur übersetzen, nicht abschreiben. Außer wörtlicher und freier Übersetzung gibt es noch die berechtige Form der Umdichtung." (Gabriele Münter)   Im Zuge der Kooperation zwischen Lenbachhaus und Tate findet vom 25. April bis 20. Oktober die Ausstellung "Expressionists. Kandinsky, Münter and the Blue Rider" in London statt. Für das Lenbachhaus stellt dies eine Chance dar, Sammlungshighlights, die nicht reisen, zusammen mit bisher selten gezeigten Arbeiten der Künstler*innen des Blauen Reiter zu präsentieren und ihr Schaffen in einen größeren zeitgeschichtlichen Kontext zu setzen. In unterschiedlich thematisch gestalteten Räumen werden ca. 250 Werke, darunter Gemälde, Grafiken, Hinterglasbilder, Fotografien und Skulpturen gezeigt von der bewegten Zeit um die Jahrhundertwende bis in die Mitte des 20. Jahrhunderts. Neben bekannten Werken, wie etwa Wassily Kandinskys Roter Fleck II (1921), sind spannende künstlerische Positionen zu entdecken, z. B. die um die Jahrhundertwende in München tätige Jugendstil-Künstlerin Katharine Schäffner mit ihrem dynamischen und die Abstraktion antizipierenden Druckwerk.

Erstmals befasst sich eine Museumsausstellung mit der Künstlerfreundschaft zwischen Keith Haring und Andy Warhol. Die Popikonen trafen sich im New York der 1980er Jahre, beeinflussten dort aktiv eine florierende Kunst- und Clubbingszene. Beide waren offen für Zusammenarbeit, interessierten sich für alternative Lebensentwürfe und revolutionierten die Art und Weise, wie Kunst produziert, wahrgenommen und verbreitet wird.

Kunsttherapeutische Methoden erlauben es, spielerisch an Fragen und Probleme des Lebens heranzugehen und sich selbst zu erfahren. Kreatives Tun ohne Leistungsdruck kann Stress abbauen und entspannen. An diesem Wochenende lernen Sie Übungen aus dem Bereich der Kunsttherapie kennen und probieren sie an sich selbst aus. Statt vieler Worte malen Sie intuitiv mit Farben auf Papier. So entstehen Bilder, die beim gemeinsamen Betrachten und im Gespräch oft neue Erkenntnisse und Aspekte für Veränderungen aufzeigen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und Sie müssen weder malen noch zeichnen können.

Sinawali sind Doppelstockschlagübungen, die zusammen mit einem Partner eingeübt werden. Sie dienen dazu, sich bestimmte Schlagmuster zu merken und diese einzuschleifen. Bei Sinawali ist die Schlagabfolge so festgelegt, dass beide Partner die Schläge quasi in einer fließenden Endlosschleife durchführen könnten.

Im Einklang mit sich selbst und im Gleichklang mit anderen -- Kreistänze ermöglichen eine Auszeit vom Alltag und eine Ruhepause für Kopf und Körper. Die eingängigen Schrittfolgen sind leicht erlernbar, mal ruhig, mal in lebhafter und schwungvoller Stimmung. Ihre wohltuende, harmonisierende Wirkung entfalten die Tänze durch Wiederholungen und die Verbundenheit und Gemeinschaft mit den anderen Tanzenden. Die Veranstaltungen sind als Einzeltermine (je € 12.-) oder Reihe (€ 48.-) buchbar.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die ihre Portugiesischkenntnisse auf anregende Weise vertiefen möchten und schon über Vorkenntnisse auf dem Niveau B1 oder Anfang B2 verfügen. Mit abwechslungsreichen Aktivitäten und Übungen trainieren Sie vor allem Ihre mündlichen Sprechfertigkeit - der ideale Kurs für den Wiedereinstieg, zur Einstimmung auf den Urlaub oder als Ergänzung zu Ihrem fortlaufenden Semesterkurs. Voraussetzung: abgeschlossenes Niveau B1

Als 1095 Papst Urban II. zum Kreuzzug ins Heilige Land aufrief, war dies der Beginn einer großen Heeresbewegung von Europa in den Nahen Osten, die enorme Auswirkungen auf die Weltgeschichte haben sollte. Bis ins 13. Jahrhundert kämpften Gläubige des Christentums und des Islams um die Vorherrschaft in der Region, gründeten sich Ritterorden und wurden Festungen gebaut sowie neue Kreuzfahrerstaaten geschaffen. Wir schauen uns die Ursachen und Folgen der Kreuzzüge genauer an und denken auch über deren Auswirkungen bis heute nach.

Erfolgreiche Gesprächs- und Verhandlungsführung setzt voraus, dass Sie Kommunikationsstrukturen schnell erkennen und in Verhandlungen das eigene Verhalten auch verschiedenen Charakteren gegenüber flexibel gestalten können. Inhalt: aktives Zuhören, den roten Faden behalten, verständliche und überzeugende Formulierungen, Umgang mit Kritik und Konfliktsituationen, verbale und nonverbale Kommunikation. Sie erproben Gesprächstechniken in unterschiedlichen Situationen und lernen, wie Sie offene und verdeckte Angriffe sowie unsachliche Kommentare erkennen und geschickt abwehren.

Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und bewegen Sie sich nach lateinamerikanischen Rhythmen! Tanz und Fitness vereinen sich hier auf ideale Weise. Wenn Sie lateinamerikanische Musik lieben und Freude an Bewegung haben, erleben Sie ein Tanz-Workout mit hohem Spaßfaktor. Außerdem werden Stress und überschüssige Pfunde einfach weggetanzt. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

"Die Lotusblütenstrategie" steht in unserem (Berufs-)Alltag für Handlungsfähigkeit, Gelassenheit und konstruktiven Umgang mit schwierigen Situationen. Lassen Sie "Giftstoffe" abperlen, behalten Sie den Überblick und stärken Sie Ihre Souveränität und Arbeitsfreude. Wir erarbeiten gemeinsam kluges Emotionsmanagement, Lösungsansätze für Ärger und Frust sowie hilfreiche Resilienz-Strategien. Klare und wertschätzende Kommunikation fokussiert Ihre Produktivität und einen gelingenden Umgang mit unterschiedlichsten Menschen. Es erwartet Sie ein lebhafter Wechsel zwischen Theorie, Übungen, Tests und interaktivem Austausch.

Ein Projekt von Anfang bis Ende erfolgreich zu planen und abzuwickeln, ist eine anspruchsvolle und vielschichtige Aufgabe. Das professionelle Software-Tool MS Project bietet für die Planung und Steuerung von Projekten eine effektive und flexible Unterstützung. In diesem Seminar lernen Sie grundlegend, wie Sie anhand von MS Project Vorgänge und Ressourcen verwalten, Projekte verfolgen und kontrollieren. Sie wenden Grundverfahren an wie Ansichten, Tabellen, Filter, Masken, Berichte, Sie verwalten Kosten und passen das Programm individuell an. Sie erhalten im Kurs ein Lehrbuch, der Preis ist in der Kursgebühr enthalten. Voraussetzungen: Grundwissen im Projektmanagement und PC-Kenntnisse Das Seminar orientiert sich an internationalen Standards des Projektmanagements (PMI) und ist Teil des Projektmanagement-Kollegs, das Sie mit der Prüfung zum/zur Zertifizierten Projektmanager*in (MVHS) abschließen (S440565), aber auch unabhängig davon besuchen können.

Der Münchner Tierpark Hellabrunn ist einer der artenreichsten Zoos Europas und zugleich der erste Geozoo der Welt. Begleiten Sie Zoologin Dr. Ilse Tutter auf der Reise rund um den Globus und entdecken Sie faszinierende Tierarten aus Asien, Amerika, Europa, Australien, Afrika und der Antarktis. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

Welche Kameraeinstellungen muss ich beim Fotografieren beachten? Sie erwerben die wichtigsten Grundkenntnisse in der Handhabung von digitalen Kameras. Themen sind: Blende, Verschlusszeit, Schärfentiefe, Brennweite, Menüfunktionen, Auflösung, Dateiformat, ISO-Einstellung, Belichtungsprogramm, Autofokus und eine Einführung in die Bildgestaltung (Lichtführung, Format, Bildaufbau, Kontrast). Bei der Exkursion wird das Erlernte umgesetzt. Die anschließende Bildbesprechung schult das fotografische Sehen sowie die Beurteilung der eigenen Fotografien.

Der Charme der orientalischen Kultur entfaltet sich auf Ihrem Papier: Entdecken Sie einzigartige Motive mittelalterlicher Handschriften und die Magie orientalischer Mosaike. Sie lernen klassische Techniken wie das Erstellen eines goldenen Hintergrunds mit Blattgold, wie sie schon in der Antike verwendet wurden. Und der Mix aus Aquarellmalerei und Blattgold wird Sie bezaubern! Unter www.mvhs-online.de/bildende-kunst finden Sie Gestaltungsbeispiele.

Wie kommt es, dass ein eiszeitliches Relikt zu einem der teuersten Plätze der Erde wird? Wir folgen der jahrhundertelangen Entwicklung rund um den Starnberger See auf kleinen Spaziergängen und per Schiff, wandeln auf königlichen und künstlerischen Spuren zwischen Stadt und Land und lassen uns mitnehmen zu einer Zeit- und Gedankenreise von Sisi bis Oskar Maria Graf. Wir streifen einige der über 20 Schlösser, befassen uns mit der Kultur-Landschaft und den Vergnügungen am Wasser und genießen den in jeder Hinsicht weiten Horizont am See.

Wenige Blüten, Blätter und Zweige so anzuordnen, dass etwas ganz Besonderes, ein asymmetrisches, dreidimensionales Kunstwerk in Linie, Form und Farbe entsteht, das ist Ikebana. 1927 gründete Sofu Teshigahara die Sogetsu Schule. Sein Leitspruch lautete: Ikebana kann von jedem, zu jeder Zeit, an jedem Ort, mit jedem Material und jedem Gefäß ausgeübt werden. Im Stil der Sogetsu Ikebana-Schule, Tokyo, gestalten Sie Arrangements in Schalen und Vasen.

Geübt wird eine kleine, leicht zu erlernende Folge aus dem Qigong die schnell zu Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene führt. Anschließend wird spielerisch eine kleine Sequenz aus der Taijiquan-Kurzform nach Chen Man Ching erlernt. Selbstmassagen (Akupressur), gesundheitsfördernde Handhaltungen (Mudras) und Informationen zur Lebenspflege aus Sicht der chinesischen Medizin runden die Auszeit ab.

Für eine Ernährung, bei der wir unseren Planeten nicht vorzeitig "aufessen" braucht es neue Rezepte! Entdecken Sie Genuss mit ausgewogenen Gerichten, aus knackigem Gemüse, wertvollen Hülsenfrüchten und sättigenden Getreideprodukten. Unser vegetarisches "Weltrettermenü" mit Smokey-Algen-Karotten, Tempeh mit Mandelkruste und Cranberrysauce, Lupinen-Pilz-Ragout als auch Kidney-Bohnen-Mandel-Brownies hilft, die Klimakrise abzumildern und wirkt außerdem regenerierend auf unseren eigenen Körper und unsere Gesundheit. Alle Zutaten stammen aus Bio-Anbau. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, evtl. Schürze und eine kleine Vorratsdose.