Your English is at a stable B2 level? Now it is time to move on to C1! We will focus on authentic language from videos, clips and shows, and use activities to make you feel more confident with spontaneous conversations and improve your listening comprehension. This will help you to refine and broaden your vocabulary. Do you want to meet your teacher before registering? You can listen to our conversation with Ricardo here: <a href="https://meettheteachers.podbean.com/e/brittany-and-ricardo/">Meet Rico</a>

Effective communication is essential for success in international projects. Beyond language skills, team members must communicate across cultures and handle various professional situations confidently. This course covers the entire communication cycle, from kick-off meetings and updates to project closure. You will practice managing conflicts, building teams, giving feedback, and more through simulations of meetings, webinars, and writing emails. Bring your own examples to tailor the training to your needs and help you gain the language skills and confidence you need.

It really does! We will look at the matters of clear messaging and dialog on issues of current interest in business and from your own desks. We cover all aspects of language practice with focus on business: reading, assessing, recommending, listening to industry gurus on risks and opportunities, and writing executive summaries. Constructive feedback and hacks from your teacher included. Please take the placement test before registering to ensure the course is a good fit.

Hier werden Ihnen professionelle Techniken für anspruchsvolle Details an Kleidungsstücken vermittelt. Sie beschäftigen sich mit jeweils unterschiedlichen Arten von Taschen, Halsausschnitten, Saumabschlüssen und Reißverschlüssen. Sie fertigen in diesem Kurs kein komplettes Kleidungsstück, sondern nähen aus Nessel nach Schnittvorlage Musterstücke. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten geben Ihnen bei künftigen Nähprojekten einen größeren Gestaltungsspielraum in wichtigen Details Ihrer Kleidungsstücke.

Haben Sie Lust auf ein kreatives Workout nach der Arbeit, in den eigenen vier Wänden, am Abend? Verschiedene spielerische Schreibübungen helfen, unsere Schreibmuskeln zu trainieren und einen (Wieder-)Einstieg ins Schreiben zu finden. Wir schreiben kleine Texte, lesen sie uns vor und tauschen uns im Wechsel aus. Dabei stehen die Freude am Lernen und das Ausprobieren sowie der Austausch mit Gleichgesinnten im Mittelpunkt.

Der Foto-Treff ist ein offenes Forum für Fotografie-Interessierte. Die von Ihnen mitgebrachten Fotos und Fragen werden reflektiert und besprochen. Es können sowohl fertige Projekte als auch Entwürfe vorgestellt werden. Die entstandenen Arbeiten, aber auch technische Fragen werden gemeinsam beleuchtet. Wertvolle Ideen für den künstlerischen Prozess entstehen. Im Dialog mit der Fotografin Nelly Küfner und den anderen Teilnehmenden gibt es Tipps und neue Betrachtungsweisen für die Arbeit am fotografischen Bild.

Die Austausch- und Studienberatung des Amerikahauses München gibt Tipps und Infos zu allen möglichen Programmen, um in den USA oder Kanada aktiv zu werden. Außerdem informiert und berät an diesem Abend ein JIZ-Fachberater zu Auslandsaufenthalten von A-Z weltweit. Unter <a href="https://www.jiz-muenchen.de/auslandsberatung/">www.jiz-muenchen.de/auslandsberatung/</a> findet ihr die Online-Zugangsdaten und könnt auch Online-Termine für Einzelberatungen vereinbaren. In Kooperation mit dem Jugendinformationszentrum (JIZ) München. Das JIZ ist Eurodesk-Partner in München (www.rausvonzuhaus.de).

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Dieser Kurs findet als Online-Kurs mit Zoom statt.

Stress und mangelnde Bewegung führen zu Haltungsschäden mit Muskelverspannungen, Beschwerden im Wirbelsäulenbereich und verminderter Leistungsfähigkeit. Das ganzheitliche Körpertraining bietet Ihrem Körper einen Ausgleich und steigert Ihr Wohlbefinden. Mit speziellen Bewegungsschulungen und gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen können Sie zudem degenerativen Funktionsverlusten vorbeugen. Atem- und Entspannungsübungen schließen die Stunden ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Nur wenige Begriffe halten sich in der Politik so hartnäckig wie die Rede von „links“ und „rechts“. Zugleich will kaum jemand als „rechts“ gelten. Vor allem in Deutschland sind mit „rechts“ meist Gruppen oder Personen gemeint, die ein fragwürdiges oder sogar offen feindseliges Verhältnis zu Rechtsstaat und Demokratie haben. In vielen Staaten sind solche Gruppierungen in den letzten Jahren verstärkt in den Parlamenten vertreten und sogar an die Macht gelangt. Wie sind sie einzuschätzen und wie kann man sie gegen andere, gemäßigt „rechte“ Parteien, wie etwa „Konservative“ abgrenzen? Der Vortrag ist auch in präsenz buchbar mit der Kursnummer W110330.

Nur wenige Begriffe halten sich in der Politik so hartnäckig wie die Rede von „links“ und „rechts“. Zugleich will kaum jemand als „rechts“ gelten. Vor allem in Deutschland sind mit „rechts“ meist Gruppen oder Personen gemeint, die ein fragwürdiges oder sogar offen feindseliges Verhältnis zu Rechtsstaat und Demokratie haben. In vielen Staaten sind solche Gruppierungen in den letzten Jahren verstärkt in den Parlamenten vertreten und sogar an die Macht gelangt. Wie sind sie einzuschätzen und wie kann man sie gegen andere, gemäßigt „rechte“ Parteien, wie etwa „Konservative“ abgrenzen? Der Vortrag ist auch online buchbar mit der Kursnummer W110326..

Klimatische Veränderungen ermöglichen es der asiatischen Tigermücke, die ursprünglich im Asiatisch-Pazifischen Raum heimisch war, sich weltweit und auch in München anzusiedeln. Mit ihrem aggressiven Stechverhalten kann sie sehr lästig sein und unter bestimmten Umständen auch Infektionskrankheiten übertragen. In dieser Veranstaltung informiert das Gesundheitsreferat München über diese Mückenart und über Schutz- und Bekämpfungsmaßnahmen, die jede*r ganz einfach im privaten Umfeld umsetzen kann.

Die kritische Würdigung Martin Heideggers anlässlich seines 50. Todestages setzen wir mit einem Podiumsgespräch fort, bei dem die Frage im Zentrum stehen soll, was heute noch - bei allen Einschränkungen - der Gewinn einer Beschäftigung mit Heidegger sein kann. Was finden wir hier, was wir sonst nicht finden? Inwiefern bauen andere Philosoph*innen des 20. Jahrhunderts auf seinem Denken auf? Schließlich, wie soll man demgegenüber sein Schwärmen für den Nationalsozialismus und seine antisemitischen Ausfälle gewichten? Es diskutieren miteinander der Literatur- und Kulturwissenschaftler Prof. Dr. Oliver Jahraus, Autor einer Heidegger-Einführung bei Reclam, und der Theologe und Philosoph Prof. Dr. Burkhard Nonnenmacher.

Lassen Sie sich in die Heimat König Arthurs entführen und entdecken Sie Bodmin Moore, eine Heidelandschaft mit verlassenen Zinnminen, einem verzauberten Weiher und bizarren Steinen. Hafenstädte und Leuchttürme leiten uns an die westliche Spitze Südwestenglands. Hier erleben wir die Scilly Inseln - sturmumtost oder im strahlenden Sonnenschein - mit tropischer Vegetation im alten Abteigarten. Eine Einladung ins Paradies.

Von den indigenen Ethnien Äthiopiens bis zu den Ghettos Südafrikas - der Bericht der Dokumentarfilmerin Agnieszka Mazur zeigt das Leben am Rand der Gesellschaft und rüttelt an westlichen Klischees. Ihre Geschichten stellen Vorurteile auf den Kopf, denn hinter der Oberfläche der Armut und Kriminalität steckt eine Welt aus kreativen Künstler*innen, stolzen Geschäftsleuten und Menschen, die gegen alle Widerstände kämpfen, um ihre Gemeinschaft zu stärken. Eine Entdeckungsreise durch die Lebenswelten Afrikas im Wechsel zwischen Überfluss und Existenzminimum.

Der Vortrag der Archäologin und Studienreiseleiterin Dr. Tanja Gouda widmet sich den kulturellen Höhepunkten einer Marokko-Reise: Glanzvoller Spiegel maurischer Baukunst sind die vier Königsstädte Rabat, Fès, Meknès und Marrakesch mit ihrer architektonischen Pracht aus der Zeit der Berber-Dynastien. Daneben verzaubern Paläste, Kasbahs und Ksars, farbenprächtige Souks, archaisch anmutende Lehmarchitektur in grandioser Landschaft, schneebedeckte Gipfel des Hohen Atlas neben Palmenoasen und die landschaftliche Schönheit der Wüste die Reisenden.

Sie planen eine Reise in ein französischsprachiges Land und möchten sich in kurzer Zeit einige grundlegende Kenntnisse aneignen? Wir werden typische Alltagssituationen durchspielen, um dabei die für Ihren Aufenthalt unentbehrlichen Begriffe und erste kleine Sätze einzuüben.

Sie würden gerne zusammen mit anderen singen? Sie möchten Ihre Stimme ausprobieren und schöne Stücke kennenlernen und singen? Wir probieren alles aus: Kanons, Klassik, Spirituals und Popsongs. Nach stimmbildnerischen Übungen singen wir, je nach Zusammensetzung der Gruppe, zwei-, drei- oder vierstimmig. Für alle, die Freude am Singen haben. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie haben das Niveau B1 bereits abgeschlossen, möchten aber Ihre Kenntnisse aktivieren und sichern? Dann sind Sie hier gut aufgehoben! Schwerpunkte aus Grammatik, Wortschatz und kommunikativen Strukturen vom B1-Niveau werden wiederholt und gefestigt. Besonders das aktive Sprechen wird gefördert.

Sie sind schon auf den Geschmack gekommen, und jetzt darf’s ein bisschen mehr sein? Die Basics der karibischen Tänze Salsa, Merengue und Bachata sitzen, und nun geht es um Variationen und Feinheiten. Als kleines Appetithäppchen wird außerdem noch Kizomba serviert, der Trendtanz auf Latino-Partys und -Festivals. Wiederholung und Variationen: Kenntnisse der Grundschritte/-figuren von Salsa, Merengue und Bachata werden vorausgesetzt.

Im ATS® gibt es keine Choreografien, und trotzdem tanzt die Gruppe (Tribe) synchron im Einklang. Das Geheimnis dieser faszinierenden Harmonie ist eine gemeinsame Tanzsprache. Das Vokabular besteht aus festgelegten Grundbewegungen aus Bauchtanz, orientalischer Folklore, Flamenco, indischem Tanz u.a. Daraus entstehen mithilfe von Spielregeln für den Wechsel von Führen und Folgen und Signalen kraftvolle Tribal-Tänze. Bei Auftritten ist das Styling fantasievoll und üppig -- weit schwingende Röcke, Blumenhaarschmuck, kräftiges Augen-Make-up.

Man tanzt nicht mehr nur auf Hochzeiten, sondern auch auf Firmenfeiern, Geburtstagspartys, Sommerfesten, im Fasching, beim ersten Rendezvous -- und dann lieber zu zweit als allein. Wiederholung und Variationen der Grundschritte/-figuren; sichere Kenntnisse der Schwerpunkttänze (siehe jeweilige Veranstaltungsdaten) werden vorausgesetzt. Paarweise Anmeldung erforderlich; auch gleichgeschlechtliche Paare willkommen.

Dieses Training unterstützt Sie darin, Ihren Körper in Form zu bringen. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur durch viele Wiederholungen bzw. große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers schließen die Stunde ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Freies Skizzieren und detailgetreues Zeichnen zu erlernen, ist Voraussetzung für alle weiteren Techniken. Ziel des Kurses ist Sicherheit beim Arbeiten mit Daumenskizzen, Richtungslinien, lockerer Fünf-Minuten-Skizze, Schraffur und Perspektive. Sie haben die Möglichkeit, Ihren persönlichen Stil zu finden und zu vertiefen. Entsprechende Übungen schärfen das richtige Sehen und die künstlerische Wahrnehmung. Benötigt werden: PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail.

Aufbauend auf dem PC-Grundkurs vertiefen Sie Ihre Kenntnisse in der Nutzung von Windows 11, erfahren mehr zur Textverarbeitung, optimieren die Organisation Ihrer Dateien und erhalten weitere Tipps und Tricks. <strong>Kursinhalte:</strong> - Standard-Apps- Zusatzprogramme und Werkzeuge von Windows - Vertiefung des Umgangs mit Texten in einem Textverarbeitungsprogramm - Organisation von Dokumenten, Bildern und Daten in Ordnern, sowie einfacher Backup der Daten - Speichern und Verwenden von Dateien und Programmen &nbsp;aus dem Internet - Erweiterter Umgang mit dem E-Mailprogramm: Adressbuch, Versenden von Anhängen; optimale Systemeinstellungen <strong>Voraussetzung:</strong> Kenntnisse entsprechend dem PC-Grundkurs.

Sie steigen wieder in Ihren Beruf ein oder beginnen mit einem neuen Job und möchten dafür Ihre Englischkenntnisse erweitern und auffrischen? In diesem Kurs festigen Sie die Grammatik für korrektes Sprechen und Schreiben und erweitern Ihren Wortschatz berufsbezogen. Die Grammatik wird direkt im Zusammenhang mit den Themen geübt. Diese sind z.B.: - über die eigene Firma, den Job und die Qualifikationen sprechen - Anfragen beantworten, Kundenservice - Termine vereinbaren - die Produkte einer Firma beschreiben - Meetings

Hier können Sie unter professioneller Anleitung Ihre Wunschprojekte verwirklichen. Von einfachen Kissenbezügen bis zu Kleidungsstücken wie Röcken, Kleidern, Hosen und Hemden ist alles möglich. Einsteiger*innen entwickeln Ihre Kenntnisse und Fertigkeiten schrittweise mit sich im Schwierigkeitsgrad steigernden Projekten. Fortgeschrittene Teilnehmer*innen werden bei der Anfertigung ihrer Stücke unterstützt und begleitet. Der Schwierigkeitsgrad Ihrer Auswahl sollte sich an Ihren Erfahrungen orientieren, unsere Dozierenden können Sie dabei beraten. In unseren Nähkursen verwirklichen Sie Ihre eigenen Nähprojekte. Der Umgang mit der Nähmaschine muss Ihnen vertraut sein und erste Näherfahrungen sollten Sie bereits gesammelt haben. Im Zweifel buchen Sie vorher bitte einen unserer Nähmaschinenkurse. Steigern Sie nach und nach den Schwierigkeitsgrad Ihrer Projekte. Je nach Umfang kann es notwendig sein, einen weiteren Kurs zu buchen, bzw. auch zu Hause an Ihren Stücken zu arbeiten.

Wir beraten Sie und beantworten gerne Ihre Fragen auf Deutsch, Englisch und Ukrainisch zu unseren Deutsch-Integrationskursen. Sie erhalten am Vortag des Online-Beratungstermins die Zugangsdaten per E-Mail von uns. If you wish to get more information regarding our German Integration Course Program please make an appointment for an online counselling via Zoom-Video Chat, you will then receive an email with your personal access code and invitation for your Zoom appointment.

In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit kleinsten Veränderungen Ihrer Gewohnheiten Ihre Ziele besser erreichen können. Und warum ein attraktiver Weg zum Ziel dafür wichtiger ist als das Ziel an sich. Gemeinsam reflektieren wir, wie neue Gewohnheiten aussehen müssten, um für Sie persönlich attraktiv und leicht umsetzbar zu sein. Sie erkennen, wo Energieräuber sitzen und wie Sie effizient mit diesen umgehen. Klug positionierte Schlüsselreize, kleine Belohnungen zwischendurch und die Allianz mit Gleichgesinnten helfen Ihnen, die Weichen nachhaltig neu zu stellen.

Improve your spoken English with real-world language, for example from videos and short texts. You will engage in lively activities to boost confidence for spontaneous conversations. In addition you will improve your listening skills and understanding, and expand your vocabulary. Do you want to meet your teacher before registering? You can listen to our conversation with Brittany here: <a href="https://meettheteachers.podbean.com/e/brittany-and-ricardo/">Meet Brittany</a>

Die aus Moskau in die Sowjetische Besatzungszone eingeflogenen kommunistischen Politiker wie Wilhelm Pieck und Walter Ulbricht konnten trotz zunächst enttäuschender Wahlergebnisse mit Unterstützung der Sowjetischen Militäradministration den sozialistischen Umbau durchsetzen. Die Enteignung des Junkerlandes, die erzwungene Vereinigung von SPD und KPD zur SED sowie umfassende Bildungsreformen schufen die entscheidenden Voraussetzungen für die Gründung der DDR am 7. Oktober 1949. Fortsetzung der Vortragsreihe "Ostdeutschland verstehen? Die DDR im Rückblick": 19.6.26 Der rigide Ausbau des Sozialismus und seine Folgen 1949-1961, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/debatten-vortraege/politik-gesellschaft/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/der-rigide-ausbau-des-sozialismus-und-seine-folgen-1949-1961-2-460-C-W110876">(W110876)</a> 26.6.26 Ulbrichts Reformversuche und ihr Scheitern 1961-1971, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/demokratie-politische-ordnungen/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/ulbrichts-reformversuche-und-ihr-scheitern-1961-1971-3-460-C-W110884">(W110884)</a> 3.7.26 Außenpolitische Anerkennungen und innere Stabilität 1971-1976, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/geschichte/zeitgeschichte-gegenwart/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/aussenpolitische-anerkennungen-und-innere-stabilitaet-1971-1976-4-460-C-W110888">(W110888)</a> 10.7.26 Stufen zur Agonie und zum Ende 1976-1990, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/demokratie-politische-ordnungen/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/stufen-zur-agonie-und-zum-ende-1976-1990-5-460-C-W110892">(W110892)</a>

Voraussetzung ist die Möglichkeit und Bereitschaft, zu Hause regelmäßig zu üben. Die Kurszeit wird nach Absprache mit den Dozierenden in je 60 Minuten Einzelunterricht aufgeteilt. Zur Vereinbarung der genauen Unterrichtszeit werden die Teilnehmenden von der Kursleitung vorab kontaktiert.

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Hier werden sowohl die Grammatik wiederholt als auch das freie Sprechen geübt und verbessert. Viele Themen stoßen eine lebendige Diskussion an.

Wie verfasse ich ein perfektes Testament? Was sind die häufigsten Fehlerquellen? Wie erreiche ich, dass ich im Betreuungsfall durch meine Angehörigen oder Bekannte wirksam vertreten werden kann? Wie erreiche ich eine rechtsverbindliche Patientenverfügung? Der Vortrag behandelt die wichtigsten Fragen und zeigt, was alles für eine richtige Vorsorge zu beachten ist.

Unterwegs mit ihrem neuen Roman „Morgen sind wir wild und frei“ erzählt Bestsellerautorin Stephanie Schuster von ihrer Recherche und wahren historischen Geschichten aus Gerichtsmedizin, Ägyptenkult und Widerstand. In der Altstadt bis nach Sendling und zum Südfriedhof erfahren wir von bedeutenden Persönlichkeiten wie der Frauenrechtlerin und Juristin Anita Augspurg, die mit Sophia Goudstikker das "Hofatelier Elvira" gründete und Erhard Auer, dem Sozialdemokraten, der sich mit der Zeitung „Münchener Post“ der NSDAP entgegenstellte.

Für diesen Kurs sollten Sie die richtige Niveaustufe haben, um sich hier nur auf die Kursinhalte konzentrieren zu können. Anhand kreativer Textarbeit werden Sie nicht nur erfolgreich Ihren Wortschatz erweitern, sondern auch Ihre Grammatikkenntnisse festigen und Aussprache verbessern. Es ist ein praktischer und arbeitsintensiver Kurs mit vielen aktiven Übungssequenzen. Nach jedem Termin werden den Teilnehmenden ein kurzes Handout und Zusatzmaterialien auf der Lernplattform der MVHS zur Verfügung gestellt. Außerdem: Jeder Kurs aus dieser Kursreihe beinhaltet andere Texte, Themen und Aspekte. Sollten Sie zwei oder mehr Kurse aus dieser Kursreihe parallel&nbsp;besuchen, berücksichtigt dies die Kursleitung bei der Textauswahl (keine Wiederholungen) Benötigt werden: PC/Laptop/Tablett mit Mikrofon und Kamera, gute Internetverbindung, aktuelle Browserversion. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. Bitte schauen Sie auch in den Spam-Ordner.

Haare sind weit mehr als eine Frage des Stils. Sie erzählen von Schönheit und Begehren, von Macht und Ohnmacht, von Anpassung und Rebellion. Haare sind ein starkes Mittel des Ausdrucks – politisch, religiös, kulturell und persönlich. Mit ihnen bekennen wir Zugehörigkeit, gestalten Identität oder ziehen andere in unseren Bann. Die Ausstellung lädt zu einem anregenden, sinnlichen und überraschenden Streifzug durch drei Jahrtausende Kunst- und Kulturgeschichte der Haare ein. Rund 200 Exponate von der Antike bis zur Gegenwart zeigen, welche Wirkmacht das scheinbar Alltägliche entfalten kann.

Wir beraten Sie und beantworten gerne Ihre Fragen auf Deutsch, Englisch und Bosnisch zu unseren Deutsch-Integrationskursen. Sie erhalten am Vortag des Online-Beratungstermins die Zugangsdaten per E-Mail von uns. If you wish to get more information regarding our German Integration Course Program please make an appointment for an online counselling via Zoom-Video Chat, you will then receive an email with your personal access code and invitation for your Zoom appointment.

Nutzen Sie diese "Mini-Auszeit", um wieder mehr bei sich, dem eigenen Körper, Ihren Sinnen und Ihrem Atem anzukommen. Sie können neugierig erforschen, was Ihren Geist gerade bewegt, welche Gedanken und Gefühle da sind - einfach präsent sein im Hier und Jetzt. So starten Sie geistig erfrischt und mit mehr Achtsamkeit in die zweite Tageshälfte.