Der Kurs hat das übergreifende Thema "Glück und das Gute Leben". Er ist in vier Themenblöcke mit je vier Terminen gegliedert. Nähere Informationen zu den Inhalten finden Sie beim jeweiligen Kursteil unter "mehr Infos".

Was sind die Ursachen von mangelnder Energie und Lebensfreude? Der amerikanische Psychologe Martin E. Seligman erklärt dies mit seinem Konzept der "erlernten Hilflosigkeit", einem Phänomen, das wie eine Art Selbsthypnose wirkt und einen Zustand der Freud- und Energielosigkeit bewirkt. Das Verstehen dieses Mechanismus und das Erkennen der Ursachen sind wesentliche Schritte, um wieder handlungsfähig zu werden und das Leben in die eigene Hand nehmen zu können. Das Seminar "Den Kurs des Lebens selbst bestimmen" (Q146170) bietet eine gute Vertiefung.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: 03.05.2023 (Q146200): Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag 17.05.2023 (Q146210): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Wenn wir Muster in unserem Leben ändern möchten, stoßen wir oft auf Hindernisse. Wir stecken fest in erlernten Routinen und Rollen. Im Seminar erfahren Sie, wie achtsamkeitsbasierte Methoden dabei helfen, schrittweise vom Beifahrersitz ans Steuer des eigenen Lebens zu wechseln. Das Erkennen und Annehmen des eigenen Selbst spielen hierbei eine Schlüsselrolle. Und Sie bekommen Achtsamkeitsübungen vermittelt, um das Gelernte auch im Alltag anwenden und umsetzen zu können. Der Vortrag "Das Leben in die eigene Hand nehmen" (Q142080) ist eine gute Vorbereitung, aber keine Voraussetzung für das Seminar.

In diesem Workshop der Seminarreihe "Achtsamkeit und Annehmen" geht es um die eigene Resilienz - also die psychische Widerstandskraft - angesichts hoher Anforderungen im privaten und beruflichen Alltag. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um anspruchsvolle Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Weiterer Termin in der Reihe: 17.05.2023 (Q146210): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Der Begriff des "inneren Teams" stellt eine nützliche Metapher für etwas dar, was wir im Alltag bisweilen erleben: Wir sind nicht nur eine Person, sondern viele. Die Vielstimmigkeit unserer Persönlichkeitsanteile kann dazu führen, dass ein Anteil in eine bestimmte Richtung will, während ein anderer sich davor scheut oder alles beim Alten lassen möchte. Dieser Vortrag befasst sich mit dem Modell des "inneren Teams" und damit, wie ich beginnen kann, das Zusammenspiel innerer Anteile wahrzunehmen. Dazu wird auf das Konzept der Achtsamkeit Bezug genommen.

In diesem Workshop der Seminarreihe "Achtsamkeit und Annehmen" geht es um unerfreuliche Begegnungen, Probleme in der Kommunikation oder Streit: Manchmal kommen wir diesen Situationen nicht aus. Sie lernen, wie Sie durch Verstehen, was in diesen Situationen passiert, und durch die Veränderung der inneren Haltung eine Eskalation und Stress vermeiden oder reduzieren können.

Wenn wir regelmäßig etwas für unseren Körper tun, dann fühlen wir uns wohl. Wie wäre es, auch regelmäßig etwas für unseren Geist und unsere Seele zu tun? Schon wenige Minuten jeden Tag können viel für unsere emotionale Balance und unser psychisches Wohlbefinden bewirken. Die Leistungsfähigkeit von Achtsamkeit und verschiedenen Interventionen aus der Positiven Psychologie ist inzwischen gut belegt. In diesem Online-Kurs geht es darum, wie das geht, und wie man sich motiviert, es auch tatsächlich zu tun. Der Kurs bietet neben den Online-Terminen zusätzliches Material (z.B. Anleitungen und Foren zum Austausch) auf einer Lernplattform.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: 21.09.2023 (Q146230): Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag 28.09.2023 (Q146240): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

In diesem Workshop der Seminarreihe "Achtsamkeit und Annehmen" geht es um die eigene Resilienz - also die psychische Widerstandskraft - angesichts hoher Anforderungen im privaten und beruflichen Alltag. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um anspruchsvolle Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Weiterer Termin in der Reihe: 28.09.2023 (Q146240): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Bekommen Sie Einblicke in die verschiedenen Yogastile und lernen Sie unsere Yogalehrer*innen kennenlernen. Worin unterscheiden sich Vinyasa Flow und Yin Yoga? Welcher Yogastil ist eher dynamisch, welcher eher ruhig? Welcher Stil passt am besten zu Ihnen? Auch erfahrene Yogis können ihre Praxis vertiefen. Wählen Sie aus 20 Workshops, probieren Sie Neues aus und lassen Sie sich inspirieren. Indische Snacks runden den Abend ab und sorgen in der Pause für das leibliche Wohl. Programmablauf: (pro Workshop-Reihe ist vor Ort je ein Angebot wählbar) 16.30-17.00 Ankommen mit Begrüßungstee 17.00-17.45 Die innere Stärke - mehr Resilienz mit Achtsamkeit und Yoga mit Silke Steininger 18.00-18.30 Workshop-Reihe 1 - Pranayama und Meditation zum Start in den Abend mit Wenzel Wagenbrenner - Hatha-Yoga - kraftvoll und bewusst in den Abend mit Dagmar Dengg - Vinyasa Flow Yoga - die Verbindung von Atem und Bewegung mit Nuri Rodriguez (englisch) - Einführung in den Sonnengruß mit Miriam Schön 18.45-19.15 Workshop-Reihe 2 - Power Yoga mit Wenzel Wagenbrenner - Yoga mit dem Kopfstandhocker mit Nuri Rodriguez (englisch) - Hatha-Yoga mit Hilfsmitteln mit Dina Maßmann - Hatha-Yoga in der Tradition von Desikachar mit Mathias Landgraf 19:30-20:00 Workshop-Reihe 3 - Yin Yang Yoga mit Miriam Schön - Hatha-Yoga in der Tradition des Yoga Forums München e.V. mit Dagmar Dengg - Hatha-Yoga in der Tradition nach Iyengar mit Dina Maßmann - Hatha-Yoga für den Rücken mit Mathias Landgraf 20:00-20:45 Pause mit einer kleinen Stärkung 20:45-21.15 Workshop-Reihe 4 - Gentle Vinyasa Yoga mit Annika Mader - Yoga und Atem mit Christl Kupferschmidt - Hatha-Yoga für Schultern und Nacken mit Beatrix Enzinger - Hatha-Yoga - Füße das Fundament unserer Haltung mit Katharina Kunz 21:30-22:00 Workshop-Reihe 5 - Restoratives Yoga - mühelos entspannen mit Annika Mader - Yin Yoga - sanftes Yoga für die Faszien mit Christl Kupferschmidt - Yoga Nidra - der yogische Schlaf mit Beatrix Enzinger - Pranayama und Meditation zum Abschluss des Abends mit Katharina Kunz (Änderungen vorbehalten)

In diesem Workshop der Seminarreihe "Achtsamkeit und Annehmen" geht es um unerfreuliche Begegnungen, Probleme in der Kommunikation oder Streit: Manchmal kommen wir diesen Situationen nicht aus. Sie lernen, wie Sie durch Verstehen, was in diesen Situationen passiert, und durch die Veränderung der inneren Haltung eine Eskalation und Stress vermeiden oder reduzieren können.