Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) gehört zur „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie und eignet sich gut zur Selbsthilfe. Sie behandelt die Frage, was das Leben individuell sinnerfüllt und wertvoll macht. Ziel der ACT ist eine größere „psychische Flexibilität“, d.h. die Fähigkeit, sich auf das gegenwärtige Erleben einzulassen und sich gleichzeitig an eigenen Werten zu orientieren. Sie lernen – außerhalb eines therapeutischen Kontextes – ausgewählte ACT-Prozesse sowie Methoden kennen und erfahren, wie Sie diese praktisch auf persönliche Themen anwenden können.

Emotional stabile Menschen sind ausgeglichen und unabhängiger von ihrem Umfeld. Die kognitiven Verhaltenstherapien mit ihrem Fokus auf der Verbindung von Gedanken und Gefühlen bieten uns hilfreiche Techniken für den Umgang mit schwierigen Gefühlen. Welche innere Haltung können wir schwierigen Gefühlen gegenüber einnehmen, sodass sie uns nicht aus der Bahn werfen? Der Workshop bietet praktische Übungsvorschläge in Kombination mit Methoden des Stressmanagements.