Da im Winter Immunsystem und Haut etwas mehr Pflege benötigen, lernen Sie, eine Erkältungssalbe mit Tanne für die Bronchien herzustellen sowie eine Schnupfensalbe mit Engelwurz, ein durchblutungsförderndes Körperpeeling mit Rosmarin, eine reichhaltige Gesichtscreme, einen Badezusatz mit Eukalyptus und ein Kissenspray mit Thymian. Die Rezepte sind einfach, aber raffiniert und enthalten nur bewährte natürliche Zutaten. Zu Hause können Sie die Rezepte mit dem ausführlichen Skript nachkochen oder variieren. Dazu erhalten Sie die im Kurs hergestellten sechs Pflegeprodukte.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin speichern die Nieren die Lebenskraft "Qi". Die Qigong-Übungen sollen die Nieren unterstützen und damit die Selbstheilungskräfte, die Willenskraft, sowie die Funktionen anderer Organe stärken. Erschöpfungszuständen kann vorgebeugt werden. Sie erhalten ein Skript für das selbstständige Üben zu Hause.

Qigong as part of traditional Chinese medicine can harmonize and strengthen body, mind and spirit. For this, gently flowing movements are combined with calm breathing and mindful relaxation and imagination exercises. With regular practice Qigong is easy to learn and suitable for all ages. There are no special physical requirements. In the course the basic principles of Qigong are practiced.

Starten Sie mit einem abwechslungsreichen und ausgewogenen Workout in den Tag. Nicht nur Körper und Geist kommen in Schwung, sondern auch gute Laune stellt sich ein. Sie gehen somit ausgeglichener und voller Elan in den Tag.

Durch das gezielte Dehnen bestimmter Muskel- und Faszien-Gruppen lassen sich Muskelverspannungen vorbeugen und unser Gewebe gewinnt an Flexibilität. Doch der Erfolg der Übungen ist mit einer korrekten Ausführung verbunden. In diesem Kurs lernen Sie anatomisch richtige Muskeldehnungen nach neuesten Erkenntnissen. Gedehnte Muskeln sind elastischer, weniger verletzungsanfällig, belastbarer und erholen sich schneller. Ergänzend können auch verschiedene Entspannungssequenzen zum Einsatz kommen.