Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates unterstützt dabei, den Beckenboden wieder aufzubauen und verhilft zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Dieser Kurs ist speziell auf die Zeit und Bedürfnisse nach der Geburt zur Rückbildung abgestimmt. Empfehlung für den Start des Kurses ca. 6-10 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (Sectio). Der Kurs findet ohne Baby statt.

Mit nachhaltigen Sachwert-Investments kann man erneuerbare Energien fördern oder regionale, ökologisch und sozial sinnvolle Entwicklungen unterstützen. In diesem Vortrag werden verschiedene Formen von nachhaltigen, unternehmerischen Beteiligungen erörtert sowie deren Chancen und Risiken beleuchtet, z.B. bei Anlagen in erneuerbare Energie und Holzinvestments. Darüber hinaus werden Konzepte zur Förderung regionaler Wirtschaftsstrukturen und die besonderen Aspekte von Genossenschaftsbeteiligungen vorgestellt. Als Grundlage empfehlen wir den Online-Vortrag "Investieren für Mensch und Umwelt mit nachhaltigen Geldanlagen".

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates unterstützt dabei, den Beckenboden wieder aufzubauen und verhilft zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Dieser Kurs ist speziell auf die Zeit und Bedürfnisse nach der Geburt zur Rückbildung abgestimmt. Empfehlung für den Start des Kurses ca. 6-10 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (Sectio). Der Kurs findet ohne Baby statt.

Der Fokus liegt auf Verbesserung der Gesamtkoordination beim Kraulschwimmen. Individuelle Verbesserung der Arm-, Bein und Gesamtbewegung sowie der Atmung. Vielseitige Übungsformen bis hin zu einzelnen Trainingssequenzen zur Verbesserung der Ausdauer, ggf. Start und Wendetechnik runden den Kurs ab. Voraussetzung für die Teilnahme: Beherrschen der Kraul-Grundlagen, 25-50m Kraulschwimmen in Grobform.

Im Mittelpunkt der diesjährigen Nachhaltigkeitsreihe steht die Strahlkraft der Sonne. Erfahren Sie mehr, welche Nutzungsmöglichkeiten uns die Sonnenenergie bietet. Daneben gibt es wertvolle Tipps zum klimagerechten Gärtnern und was bei fehlender Sonne im Schattengarten angepflanzt werden kann. Veranstalter: ergon e.V., Energie Hadern e.V., Arbeitskreis Agenda 2030, Gartenbauverein Großhadern e.V., Stadtteilkulturzentrum Guardini90, die MVHS und Stadtbibliothek. Details zu dem Programm finden Sie ab April 2023 auf www.guardini90.de und im Flyer.