Feldenkrais-Seminare

Tun Sie Ihren Füßen etwas Gutes! Mit der Feldenkrais-Methode können Sie den Einfluss der Füße auf die optimale Beweglichkeit und Koordination mit den Knie- und Hüftgelenken und der Wirbelsäule erforschen. Die Sensibilität Ihrer Füße optimiert sich, wie auch deren Einfluss auf Aufrichtung und Atemfunktion. Ihr Standpunkt wird selbstverständlicher und leicht, wenn Sie Ihren Füßen vertrauen können. Gehen und Stehen können mühelos und elegant werden.

Die Feldenkrais-Methode ist eine körperbezogene Lernmethode, die es Menschen jeden Alters ermöglicht, beweglicher und lebendiger zu werden. Bewegung ist ein einfacher und für alle zugänglicher Weg, den eigenen Körper, die Gefühle, das Selbstbild sowie gewohnheitsmäßige Bewegungs- und Verhaltensmuster besser wahrzunehmen. Durch das gezielte Lenken von Aufmerksamkeit lernen Sie, Gewohntes und Ungewohntes klarer zu unterscheiden. Lassen Sie sich überraschen, wie vielfältig Ihre Bewegungsmöglichkeiten sind.

Durch Überlastung in Beruf und Alltag kommt es häufig zu Bewegungseinschränkungen im Brustwirbelbereich, die sich dann in schmerzhaften Schulter- und Nackenverspannungen äußern. Sie lernen auf einfache Art und Weise und deutlich spürbar, Ihre Verspannungen selbst zu lösen.

Eine angestrengte Augenmuskulatur bewirkt oft ein hohes Maß an Spannung und Fehlhaltung im gesamten Körper. Sanfte Bewegungslektionen der Feldenkrais-Methode stimulieren die Koordination des visuellen Systems und entspannen die Augenmuskulatur. Der Blick wird klarer, der Nacken geschmeidig, der Brustkorb flexibel, die Atmung freier und die Aufrichtung selbstverständlich und mühelos. Ein ganzheitliches Wohlbefinden kann sich einstellen.

Bewegungseinschränkungen im Hals- und Rückenbereich entstehen häufig dann, wenn bestimmte Muskelgruppen ein "Zuviel" an Haltearbeit übernehmen. Mithilfe der Feldenkrais-Methode erkunden wir das Zusammenspiel von Bewegungen - neugierig und ohne Leistungsdruck. So können Sie spürbar beweglicher und entspannter werden.

In der aufrechten Position auf zwei Beinen ist unser Gravitationszentrum hoch gelegen und wir müssen uns immer wieder ausbalancieren - eine komplexe Aufgabe für unser Nervensystem. Die Feldenkrais-Methode bietet hier wirksame Anregungen, wie wir mit dieser Gegebenheit kreativ umgehen können. Wenn es uns leicht fällt, in vielen verschiedenen Positionen und Umgebungen im Gleichgewicht zu bleiben, gewinnen wir große Bewegungsfreiheit. Wir fühlen uns sicher und frei, wagen uns in die Welt hinaus, probieren neue Dinge aus und bewegen uns problemlos schnell und kraftvoll.

Die Feldenkrais-Methode ist eine körperbezogene Lernmethode, die es Menschen jeden Alters ermöglicht, beweglicher und lebendiger zu werden. Bewegung ist ein einfacher und für alle zugänglicher Weg, den eigenen Körper, die Gefühle, das Selbstbild sowie gewohnheitsmäßige Bewegungs- und Verhaltensmuster besser wahrzunehmen. Durch das gezielte Lenken von Aufmerksamkeit lernen Sie, Gewohntes und Ungewohntes klarer zu unterscheiden. Lassen Sie sich überraschen, wie vielfältig Ihre Bewegungsmöglichkeiten sind.

"Mach das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant" (Moshé Feldenkrais, Begründer der Feldenkrais-Methode). Sie schulen Ihr Körperbewusstsein, um neue Bewegungen zu finden, sich optimaler zu drehen, sich leichter und eleganter zu bewegen, eine innere Balance zu finden. Feldenkrais ist für alle geeignet, die mit dieser Bewegungsmethode an sich arbeiten und mehr über sich erfahren möchten. Sie werden überrascht sein, wie elastisch Sie sich anschließend fühlen.

Wenn die Stimme ihren Platz findet, merken wir es sofort. Was wir von uns geben, ist im Einklang mit unserem Wesen. Es fühlt sich leicht an, hat Kraft und ist persönlich. Durch Feldenkrais-Übungen verfeinern und erweitern wir unsere gewohnten Atem-, Bewegungs- und Handlungsmuster. Der Klang unserer Stimme gibt uns Rückmeldung darüber. Das Spielen mit dem Atmen und Tönen verändert das innere und äußere Raumgefühl, Schmerzen und Anspannung können sich lösen. Die Atmung wird freier, die Stimme gewinnt an Klarheit und Kraft, Gelassenheit. Besonders geeignet für Viel-Sprecher*innen, Sänger*innen und alle, die sich mehr stimmliche Präsenz und Wohlbefinden wünschen.

Funktionelle Kieferbeschwerden sowie Schulter- und Nackenverspannungen können sich gegenseitig beeinflussen und vielfältig äußern: von Schmerzen der Kaumuskulatur durch unbewusstes Zähneknirschen und chronischen Kopfschmerzen bis hin zu Schmerzen in Gesicht, Nacken und Schultern. Sie lernen, unnötige Muskelanspannungen zu erkennen und zu lösen, beginnend vom Becken über die gesamte Wirbelsäule bis hin zum Gesichtsbereich.

Die Feldenkrais-Methode schult unser Bewegungsempfinden: Sie lernen, welche Bewegungsmuster einer Handlung dienen und wo überflüssige Anstrengung die Bewegung hemmt. So bietet sich diese Methode an, den komplexen Vorgang des Singens zu unterstützen: Verspannungen, die den freien Fluss der Stimme behindern, können aufgelöst werden und der Weg für einen möglichst natürlichen Stimmgestus wird frei. Wir werden spezielle Feldenkrais-Lektionen mit singtechnischen Übungen verbinden und das Gelernte in einfacher, mehrstimmiger Literatur zur Anwendung bringen.

Bewegungsfreiheit, Leichtigkeit und innere Ausgeglichenheit erleben: mit Feldenkrais, belebenden Körperübungen, Atemarbeit, Naturerleben, freiem Tanz, einem Filmabend. Der Schlüssel liegt in der Aufmerksamkeit: Der Körper ist der einfachste Zugang, uns selbst bewusst zu werden, wie wir uns in der eigenen Haut wohl fühlen und Loszulassen, was dafür überflüssig ist. Mit diesem Wohlsein kommen wir ganz natürlich ins "hier und jetzt", in eine erfrischende Geistesgegenwart und in einen lebendigen Kontakt mit uns selbst und Anderen.

Vom ersten bis zum letzten Atemzug symbolisiert die Atmung unser Leben. Sie hat einen großen Einfluss auf unsere Haltung, die Bewegung und Gesundheit. Mit Bewegungslektionen der Feldenkrais-Methode bringen Sie mehr Bewusstheit zur Atmung. Das Zwerchfell und die Atemmuskulatur werden einbezogen. Der Geist wird klar und die Stimme bekommt einen fundierten Resonanzboden. Verspannungen in Brustkorb und Rücken lösen sich. "Nichts an unseren Verhaltensmustern ist beständig, es sei denn, wir sind der Überzeugung, dass dem so sei." (Moshé Feldenkrais)

Verkürzte Muskeln und unnötige Haltearbeit im Schulter- und Nackenbereich sind häufig Ursachen für Schmerzen und Unbeweglichkeit. Eine leichte Aufrichtung mit Bewegungsfreude kann hingegen dann gelingen, wenn die Struktur und die Funktion aller Anteile unseres Selbst gut aufeinander abgestimmt sind. Das zeigt sich besonders in der Art, wie wir unsere Arme gebrauchen und unseren Kopf tragen. Üben und erforschen Sie, wie mit Lektionen aus der Feldenkrais-Methode Ihr Kopf frei, Ihre Arme leicht und Ihre Hände beweglicher werden und bleiben können.

In differenzierten Bewegungslektionen verfeinern und erweitern Sie Ihr Bewegungs- und Koordinationsrepertoire. So können Sie mühelos mit Ihrem Nervensystem kommunizieren, kommen mit geschärften Sinnen Ihren eingeschliffenen, oft schmerzhaften Bewegungsmustern auf die Spur und entdecken spielerisch Alternativen. Die Bewegungen werden harmonischer, eleganter, leichter und müheloser. Das Selbstbild wird klar und selbstverständlich. Die Anspannungen des Alltags können sich lösen und schaffen Raum für stressfreie Tage am See.

Woher nimmt ein Kind die Leichtigkeit, einfach loszulaufen, ohne den Gedanken, etwas Anstrengendes zu tun? Mit der Feldenkrais-Methode sind Sie dem "federleichten" Gehen auf der Spur. Im Raum und auf der Matte erforschen Sie in spielerischen Bewegungsabläufen unsere Gehwerkzeuge und werden entdecken, dass Sie mit dem ganzen Körper laufen. Vom Fuß bis zum Kopf studieren, erweitern und verfeinern Sie die Möglichkeiten. Draußen werden die gemachten Erfahrungen behutsam angewendet: beim Gehen, Laufen, Steigen, Schleichen und Joggen.

Moshé Feldenkrais hat eine Methode entwickelt, in der jede*r erleben kann, wie Lernen entsteht. Bewegungen und Körperwahrnehmung bilden die Grundlage, nach der wir unser Selbst organisieren und uns in der Welt orientieren. Achtsam erkunden Sie Ihre gewohnten Bewegungen in einzelnen Lektionen und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt und Sie sich müheloser bewegen. Wohlbefinden, Bewusstheit über das eigene Tun und mehr Beweglichkeit ergeben sich wie von selbst, wenn Einschränkungen "spielend" überwunden werden.