Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Die langsam fließenden Bewegungen, im Sitzen, Stehen oder Gehen ausgeführt, werden als sehr wohltuend, entspannend und erfrischend erlebt. Das Spiel mit den Bällen gefällt unseren Gehirnzellen und regt sie an. Mit einfachen Ballübungen tauchen Sie ein in die Welt des Jonglierens. Mit Qigong und Jonglieren üben wir die Augen- und Handkoordination und verknüpfen die rechte und linke Gehirnhälfte. Dies führt zu einem besseren Körperbewusstsein, belebt Geist und Seele und macht Spaß! Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der mündlichen Kommunikation. Sie lernen, sich auf einfache Weise in wichtigen Begegnungssituationen zu verständigen. Der Unterricht erfolgt vorerst mit Umschrift, die arabische Schrift wird aber auf Wunsch langsam eingeführt.

Seit der Unabhängigkeit 1947 ist Indien blockfrei und verfolgt eine pragmatische, nicht wertebasierte Außenpolitik nach dem Prinzip „India First“. Diese Linie, von Premierminister Jawaharlal Nehru geprägt, gilt bis heute unter Narendra Modi. Nach 300 Jahren Kolonialismus dürfe Indien nie wieder fremdem Diktat unterstehen und sich nicht in innere Angelegenheiten anderer Staaten einmischen. Welche Folgen hat diese Haltung im neuen geopolitischen Gefüge? Weitere Vorträge der Reihe finden Sie hier: <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/indien-im-21-jahrhundert-politik-gesellschaft-aussenpolitik/entwicklung-der-demographie-indiens-und-ihre-auswirkungen-1-460-C-V110662">21.10. Indien im 21. Jahrhundert – Entwicklung der Demographie Indiens und ihre Auswirkungen</a> <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/was-ist-offensiver-realismus-john-mearsheimer-und-seine-theorie-der-globalen-politik-460-C-V110634">01.12. Was ist „offensiver Realismus“? John Mearsheimer und seine Theorie der globalen Politik</a> <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/indien-im-21-jahrhundert-politik-gesellschaft-aussenpolitik/demokratie-und-saekularismus-wohin-steuert-das-bevoelkerungsreichste-land-der-welt-3-460-C-V110670">02.12. Indien im 21. Jahrhundert - Demokratie und Säkularismus: Wohin steuert das bevölkerungsreichste Land der Welt?</a> <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/indien-im-21-jahrhundert-politik-gesellschaft-aussenpolitik/der-indopazifik-als-globales-machtzentrum-4-460-C-V110674">09.12. Indien im 21. Jahrhundert - Der Indopazifik als globales Machtzentrum</a>

Mit meinem Seidenkoffer reise ich in die Welt“ – ausgehend von der Lyrik Rose Ausländers gestaltet das Musiktheaterkollektiv Opera Opaque einen Liederabend über das Leben im Exil und die Utopie eines Weltbürgertums jenseits von Grenzen und Nationen. Unverständlich, sperrig, abstrakt? Neue und zeitgenössische Musik wirkt oft wie für einen kleinen Kreis an Expert*innen geschrieben. Zu Unrecht. Bei "Hear &amp; Now" können Sie in Gesprächen mit Komponierenden oder Interpretierenden der Musik der Gegenwart näher kommen. Im informellen Kreis, moderiert von der Kulturjournalistin Rita Argauer, berichten Künstler*innen von ihren Werken, die anschließend im Konzert gehört werden. Fragen sind ausdrücklich erwünscht! Nähere Informationen zu den Konzerten finden Sie unter www.schwerereiter.de In Zusammenarbeit mit scope – Spielraum für aktuelle Musik und mit freundlicher Unterstützung des Kulturreferats der LH München.

„Das hast du von deiner Mutter, deinem Vater geerbt.“ Diese Aussage hört man immer wieder. Besonders im Bereich der chronischen Krankheiten wird oftmals die genetische Vererbung als Antwort auf alle offenen Fragen verwendet. Doch während die Genetik festgeschrieben ist, entscheidet die Epigenetik darüber, wie Gene abgelesen werden. Die gute Nachricht: sie ist veränderbar und wird stark durch den Lebensstil und Umweltaspekte beeinflusst. Das Wissen der Epigenetik kann zu mehr Gesundheit und Lebensqualität verhelfen.

Die Acrylmalerei eröffnet unzählige Möglichkeiten zum Experimentieren. Tauchen Sie ein in diese Welt der Farben und lassen Sie sich von ihrem Zauber überraschen. Wir malen mit Pinsel, Spachtel und Schwämmchen auf unterschiedlichen Malgründen. Geeignet für alle mit etwas Erfahrung in der Acrylmalerei.

Der russische Angriffskrieg auf die Ukraine hat das Land ins Zentrum der Aufmerksamkeit gerückt. Doch über Geschichte, Kultur und Politik der Ukraine ist oft wenig bekannt. Der Vortrag beleuchtet die Entwicklung der Ukraine als eigenständigen Staat und skizziert die Machtpolitik Russlands: Schon unter Peter dem Großen, Katharina II. und Stalin wurde Gewalt gezielt eingesetzt. Auch Putins Vorgehen steht in dieser Tradition. Der Völkerrechtsbruch hat tiefgreifende Folgen für die internationale Ordnung und die Stabilität demokratischer Staaten.

In Freiham werden innovative Wohnkonzepte praktisch umgesetzt. Dabei nutzen die Bewohner*innen verschiedene Flächen gemeinsam wie z.B. Werkstatt, Co-Working-Space oder Waschsalon und folgen einer solidarischen Idee von urbanem Wohnen. Wir öffnen beispielhaft die Türen einer Wohngenossenschaft und zeigen Ihnen weitere Besonderheiten des Projekts, u.a. die nachhaltige Bauweise und Energieversorgung der Gebäude, das Mobilitätskonzept und die gelebte Inklusion vor Ort. Zudem ist ein Einblick in die Strukturen des neuen Quartierszentrums von Freiham geplant. Um Anmeldung wird gebeten. In Kooperation mit dem Stadtteilmanagement Freiham und der Progeno Wohnungsgenossenschaft eG

In Bayern kursieren eine Unzahl von Sinnsprüchen, Lebensweisheiten, Marterlversen und Redensarten. Die Urheber*innen, also die "Sprüchmacher*innen" im wahren Wortsinn, kennt man leider nur ganz selten. "Volksmund" steht daher oft als Quelle darunter. Es gibt aber eifrige Sammler*innen dieser Art Volkspoesie, manche haben bis zu 8000 solcher Sprüche zusammengetragen. Der Referent hat eine bunte Anzahl davon herausgeklaubt, trägt sie vor und erklärt ihre (oft unklare) Herkunft und Bedeutung. Ein vergnüglicher Ausflug in die Volkssprache und die bayerische Wesensart.

Unsere Gesundheit hängt entscheidend von unserem Immunsystem ab! Damit dieses stark durch die kalte Jahreszeit kommt, spielt unsere Ernährung eine wesentliche Rolle. Aber wie sieht eine Speisekarte für ein starkes Immunsystem aus? Erfahren Sie viel wertvolles Wissen bei der Zubereitung von Gerichten, die nicht nur lecker sind, sondern unsere Abwehr auch stärken. Frische Kräuter, Gewürze, saisonales Obst und Gemüse, fermentierte Lebensmittel und ausgewählte Immunbooster spielen dabei eine Hauptrolle.

Bei einer pflanzenbetonten Ernährung sind gute Eiweißquellen wichtig. Pilze haben generell ein sehr gutes Nährstoffprofil. Darüber hinaus fallen Pilze durch ihre Vielseitigkeit und ihren hervorragenden Geschmack auf, denn sie enthalten das Aroma "Umami", das so viel heißt wie köstlich, würzig, herzhaft. Aus frischen Pilzen kochen wir leckere Gerichte, teils mit "vegan-fleischiger" Soße. Die Rezepte sind schnell und einfach zuzubereiten, also auch nach einem Arbeitstag noch gut zu schaffen. Alle Zutaten sind aus ökologischem Anbau.

<strong>ACHTUNG: Dieser Kurs ist nur für Schülerinnen und Schüler der Technikerschule München buchbar! Bei Fragen melden Sie sich bitte telefonisch bei uns unter 089 48006 -6761/ -6784.</strong> In diesem Kurs wiederholt ihr den bisher behandelten Mathe-Stoff des ersten Jahres an der Technikerschule. In einer Kleingruppe könnt ihr eure Lernlücken in den folgenden Themengebieten schließen: - Trigonometrie - Grundlagen Algebra - Lineare Funktionen - Gleichungssysteme mit drei Unbekannten - Quadratische Gleichungen und Funktionen Entsprechend der bisher durchgenommenen Themen setzt ihr die Schwerpunkte gemeinsam im Kurs. Der Dozent übt mit euch und steht für eure Fragen zur Verfügung.

In diesem Wiederholungskurs wird schwerpunktmäßig der Stoff des letzten Jahres aufgefrischt und der bisherige Stoff der 13. Klasse vertieft, um vorhandene Wissenslücken zu schließen. Ziel ist es, dass ihr in Mathe fit für die Abiturklasse werdet. Ihr arbeitet in einer Kleingruppe und könnt gerne eigene Fragestellungen einbringen.

In diesem Kurs wird der bisherige Stoff der 10. Klasse wiederholt und vertieft, um euch auf die Prüfung zur Mittleren Reife vorzubereiten. Aktuelle Schulaufgaben können vor- bzw. nachbesprochen werden. Gerne könnt ihr auch eure eigenen Themenwünsche einbringen.

Wir leben in einer Demokratie. Ist das nicht das, was die alten Griechen erfunden haben? Eigentlich nicht. Im Kurs sehen wir uns zunächst an, wie die demokratische Praxis im antiken Athen eigentlich funktionierte. Dies kontrastieren wir mit dem Mischsystem der Römischen Republik, das lediglich ein „demokratisches Element“ enthielt, ansonsten aber sehr undemokratisch war. Dabei wird klar, dass unsere heutigen Demokratien eher dem republikanischen Modell entsprechen. Wie kam es dazu, dass wir heute Republiken haben? Dies wird am Beispiel Englands historisch dargestellt. Und wie kam es dazu, dass wir diese Republiken „Demokratien“ nennen? Dies wird am Beispiel der USA historisch dargestellt. All dies dient dem besseren Verständnis des Systems, in dem wir leben. Der Kurs ist Teil des Studium-Generale-Kurses <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/studium-generale/studium-generale-online-hybrid/7100-studium-generale-dienstag-10-00-uhr-460-C-V157100">V157100</a> (Kursbegleitung Volkmar Ruetten), kann aber auch einzeln gebucht werden. Er wird hybrid, d.h. in Präsenz und online, durchgeführt.

Dieser Ferienkurs wiederholt die wichtigsten Inhalte der 9. Klasse Mathe und den bislang behandelten Stoff der 10. Klasse für den mathematisch-naturwissenschaftlich-technischen Zweig. So schließt ihr bestehende Wissenslücken und startet sicher in die Abschlussklasse. Ihr könnt eigene Themen und Fragen in den Kurs einbringen und euch mit zusätzlichen Übungsaufgaben fit für die ersten Schulaufgaben des Jahres machen.

Dieser Ferienkurs wiederholt die wichtigsten Inhalte der 9. Klasse Mathe und den bislang behandelten Stoff der 10. Klasse für die Zweige Wirtschaft, Sprachen und Kunst/Soziales. So schließt ihr bestehende Wissenslücken und startet sicher in die Abschlussklasse. Ihr könnt eigene Themen und Fragen in den Kurs einbringen und euch mit zusätzlichen Übungsaufgaben fit für die ersten Schulaufgaben des Jahres machen.

Dieser Kurs richtet sich an Schülerinnen und Schüler der 12. Klasse und 13. Klasse am Gymnasium. Ihr interpretiert und analysiert sowohl literarische als auch Sachtexte und besprecht Epochen und Stilmittel. Außerdem wird das Schreiben von Aufsatzelementen (Einleitung, Hauptteil, Schluss) geübt. Die Inhalte sind auch für die 13. Klasse FOS/BOS geeignet.

Ihr möchtet euch in Mathe verbessern und Wissenslücken schließen? Hier habt ihr die Gelegenheit, den aktuellen Schulstoff der 12. Klasse zu vertiefen und mit einer erfahrenen Lehrkraft zu üben. Themen sind z. B. Funktionen (Exponential-, gebrochen-rationale, Wurzel-, Logarithmusfunktionen), Zufallsgrößen- und Binomialverteilung sowie die Grundlagen der Koordinatengeometrie im Raum.

In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie, wie Sie mit WordPress Ihre eigene Webseite erstellen. Sie gestalten Seiten und Beiträge, wählen passende Themes aus und installieren nützliche Plugins. Schritt für Schritt erfahren Sie, wie Sie Inhalte strukturieren, das Design anpassen und Ihre Webseite für Besucher ansprechend gestalten. Ideal für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse von WordPress, die ihre erste Webseite selbst umsetzen möchten.

In ihrer Entstehung zu Beginn des letzten Jahrhunderts erregten Swing-Tänze die Gemüter. Sittenwächter*innen empörten sich über vermeintliche Schamlosigkeit und forderten Tanzverbote. Anhänger*innen hingegen feierten unkonventionelle Neuerungen wie z.B. Jazzmusik, offene Tanzhaltung und Damenwahl. Hier werden drei der heute legalen Muntermacher vorgestellt. Fr, 7.11.: Charleston Fr, 14.11.: Balboa Fr, 21.11.: Collegiate Shag Die Veranstaltungen sind als Einzeltermine (je € 17.- pro Person) oder als Reihe (€ 51.- pro Person) buchbar. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Paarweise Anmeldung erforderlich; auch Damen- und Herrenpaare willkommen.

Aktzeichnen ist eine inspirierende Möglichkeit, die Wahrnehmung zu schulen, Ihre Beobachtungsgabe zu stärken und Ihre gestalterischen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Entdecken Sie die Anatomie der menschlichen Figur und wie Sie Proportionen korrekt erfassen. Kurze und längere Positionen von einer bis zu 25 Minuten werden sich abwechseln, so dass Sie sowohl schnell skizzieren als auch detaillierter arbeiten. Die Dozentin vermittelt Ihnen verschiedene Herangehensweisen an den Akt. Ziel ist es, einen individuellen künstlerischen Ausdruck zu finden.

Sie möchten täglich 30 Minuten in Ihre Gesundheit investieren und suchen dafür ein ganzheitliches Übungsprogramm? In diesem Workshop erhalten Sie eine fundierte Einführung in die Abfolge der grundlegenden Yogahaltungen (Asanas), den Sonnengruß, Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannungstechniken. Die Übungen werden Ihnen Schritt für Schritt gezeigt, erklärt und von Ihnen eingeübt. Wir erlernen verschiedene Varianten, entsprechend der individuellen körperlichen Gegebenheiten. Sie erhalten ein übersichtliches Übungsblatt für zu Hause zum Nachlesen. Damit sind Sie bestens vorbereitet auf eine eigenständige tägliche Praxis. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es die Vorstellung von "Leitbahnen", sogenannte Meridiane, in denen die Lebensenergie (Qi) fließt. Die TCM sieht eine Störung im Qi-Fluss als Hauptursache für Bluthochdruck. Mit leicht erlernbaren, gezielten Qigong-Übungen für den Alltag soll der Blutdruck reguliert werden. Ergänzend erfahren Sie, welche Lebensmittel sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken können. Zusätzlich erhalten Sie eine Anleitung zur Fingerdruckmassage (Akupressur).

Es ist ein betörendes Gefühl, wenn ein kleines bisschen Farbe auf weißem Papier zum Meer wird! Lernen Sie die Alla-Prima-Technik, mit der Ihnen das im Handumdrehen gelingt. Erfahren Sie, wie Sie Aquarellfarben in unterschiedlicher Sättigung und Schattierung so auftragen, dass vielfältige Meereslandschaften und Seestücke entstehen. Die Dozentin begleitet Sie individuell je nach Ihrem Kenntnisstand. Unter www.mvhs-online.de/bildende-kunst finden Sie Gestaltungsbeispiele. Näheres zur Dozentin auf Instagram: #varduhikzlyan

Sie sind am Anfang Ihres Studiums und müssen bald Ihre ersten Seminararbeiten oder gar Ihre Abschlussarbeit abgeben? Sie haben in Schule oder Universität nie gelernt, wie man eine wissenschaftliche Arbeit gut formatiert? Dieser Kurs bringt Ihnen wesentliche Elemente und Funktionen von Textverarbeitungsprogrammen näher, darunter Formatvorlagen, automatisch generierte Verzeichnisse und die Erstellung von Grafiken. Außerdem erhalten Sie Tipps zum flüssigen und effizienten Arbeiten in Office-Programmen. Nicht Teil des Workshops ist die Verwendung von Zitationsprogrammen. <strong>Zusätzliche Informationen:</strong> Der Kurs eignet sich sowohl zur Vorbereitung auf Haus- oder Seminararbeiten als auch von Abschlussarbeiten, d.h. von Bachelor- oder Masterarbeiten.

Möchten Sie gerne Ihrer Stimme etwas Gutes tun? Wollen Sie mehr darüber wissen, wie Ihre Stimme funktioniert? Wir machen uns bewusst, was beim Singen passiert, und lernen entsprechende Übungen, die einen gesunden Umgang mit der Stimme ermöglichen. Wir arbeiten an Atmung, Stimme und Intonation, um dann zusammen mehrstimmig singen zu können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für alle Chorsängerinnen und -sänger und die, die es gerne werden möchten.

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Sie benötigen Rat zu aktuellen Problemen im Umgang mit Ihrem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone? Nutzen Sie die Gelegenheit, sich von einer erfahrenen Kursleitung individuell beraten zu lassen. Eine Zeiteinheit von 45 Minuten ist einzeln buchbar, so dass die Kursleitung mit Ihnen Ihr Thema besprechen kann. Zur Terminvereinbarung werden Sie von uns vorab telefonisch kontaktiert.

Unsere Lebensgeschichte setzt sich aus unzähligen Erinnerungen zusammen: an wunderbare und traurige, lichte und dunkle, spannende und entscheidende Momente, an erfolgreiche und glückliche Phasen oder Perioden des Wartens und des Neuanfangs. Diese Erinnerungen sind die Geschichten in uns – und stehen im Zentrum dieser kreativen Schreibwerkstatt. Mit vielen praktischen Übungen und im Austausch mit anderen lassen Sie Geschichten aus Ihren Erinnerungen entstehen – geschrieben für Sie selbst und andere.

Das Autogene Training ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren, das einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden ist. Bei dieser Methode der Autosuggestion nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um eine tiefe Entspannung für Körper und Geist zu erreichen. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit Stress besser umzugehen. Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und in den Alltag integriert werden.

Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Die langsam fließenden Bewegungen, im Sitzen, Stehen oder Gehen ausgeführt, werden als sehr wohltuend, entspannend und erfrischend erlebt. Das Spiel mit den Bällen gefällt unseren Gehirnzellen und regt sie an. Mit einfachen Ballübungen tauchen Sie ein in die Welt des Jonglierens. Mit Qigong und Jonglieren üben wir die Augen- und Handkoordination und verknüpfen die rechte und linke Gehirnhälfte. Dies führt zu einem besseren Körperbewusstsein, belebt Geist und Seele und macht Spaß! Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die sanft fließenden Körperübungen lassen sich an die Bedürfnisse der Übenden anpassen. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht dabei im Fokus des Übens. Hilfsmittel werden kaum genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson kann unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden verbessern. Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen lernen Sie, den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung wahrzunehmen. Nutzen Sie diese Technik regelmäßig zur Regeneration und Entspannung im Alltag - im Büro, im Zug oder vor dem Einschlafen.

Erlernen Sie Schritt für Schritt den Prozess der Erstellung eines Charakters für Animation oder Computerspiel. Wir stellen uns den Charakter vor und versuchen, die Figur mit den richtigen Formen, Attributen und Proportionen zu zeichnen. Dann fahren wir mit dem Färben und Beleuchten fort. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf! Mit der individuellen Unterstützung des Dozenten gelingt es Ihnen im Handumdrehen, Ihre Ideen in originelle Gestalten zu verwandeln.

Aquarellen wohnt eine ganz besondere Magie inne. Beim Zusammenspiel von Wasser und Pigmenten ist das Resultat nicht immer vorhersehbar, aber meist sehr bezaubernd. Verwirklichen Sie Ihre eigenen Projekte in Begleitung einer erfahrenen Aquarellistin. Üben Sie die unterschiedlichen Aquarelltechniken und verbessern Sie Ihren Umgang mit Farbe und Pinsel. Wir malen verschiedene Motive wie Pflanzen, Blumen oder Tiere. Außerdem unterstützt Sie die Dozentin beim Zeichnen, bei der Bildkomposition und individuell in Ihrer künstlerischen Weiterentwicklung.

Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Arten des Handzuginstruments zu erlernen, darunter chromatisches Knopfakkordeon, Piano-Akkordeon, Bariton und Standardbass. Ihre Kursleitung berät Sie gerne.

Freies Skizzieren und detailgetreues Zeichnen zu erlernen, ist Voraussetzung für alle weiteren Techniken. Ziel des Kurses ist Sicherheit beim Arbeiten mit Daumenskizzen, Richtungslinien, lockerer Fünf-Minuten-Skizze, Schraffur und Perspektive. Sie haben die Möglichkeit, Ihren persönlichen Stil zu finden und zu vertiefen. Entsprechende Übungen schärfen das richtige Sehen und die künstlerische Wahrnehmung.

Entdecken Sie neue Wege, um Ihre kreativen Möglichkeiten in der Aquarellmalerei zu entfalten. Wir laden Sie ein, Ihre schöpferische Kraft zu erkunden. Das Kursangebot ist gleichermaßen für geübte oder langjährige Aquarellist*innen und Senior*innen geeignet.