Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson kann unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden verbessern. Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen lernen Sie, den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung wahrzunehmen. Nutzen Sie diese Technik regelmäßig zur Regeneration und Entspannung im Alltag - im Büro, im Zug oder vor dem Einschlafen.

Welche Regeln sollten Sie beim Handlettering mit dem Brushpen beachten? Wie ergibt sich der gewünschte Kalligrafie-Effekt? Wir betreiben eine kleine Materialkunde und Sie lernen eine regelmäßige Schreibschrift mit miteinander verbundenen Buchstaben sowie eine gerade Druckschrift. So entstehen im Handumdrehen schöne Buchstaben, elegante Wörter und kunstvolle Sätze, z.B. für persönliche Postkarten, Geschenkanhänger oder Tassenbeschriftungen. Entdecken Sie die Grundlagen fürs Handlettering – der Rest ist Übung.

Die arabische Kalligrafie besteht aus geschwungenen Linien und Formen, die in der künstlerischen Bewegung und Konzeption ein ornamentales Bild ergeben. Der Künstler und Kalligraf Kadir Fadhel vermittelt Ihnen die arabische Schrift als Kunstform und wie Sie sie kreativ einsetzen. Das Material – die Feder, die Tusche, das Geräusch der Feder auf dem Papier – alles spielt zusammen. Nebenbei lernen Sie das arabische Alphabet, hören die Aussprache, schreiben von rechts nach links und können Arabisch lesen lernen.

Sie würden gerne zusammen mit anderen singen? Sie möchten Ihre Stimme ausprobieren und schöne Stücke kennenlernen und singen? Wir probieren alles aus: Kanons, Klassik, Spirituals und Popsongs. Nach stimmbildnerischen Übungen singen wir, je nach Zusammensetzung der Gruppe, zwei-, drei- oder vierstimmig. Für alle, die Freude am Singen haben. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die aus Moskau in die Sowjetische Besatzungszone eingeflogenen kommunistischen Politiker wie Wilhelm Pieck und Walter Ulbricht konnten trotz zunächst enttäuschender Wahlergebnisse mit Unterstützung der Sowjetischen Militäradministration den sozialistischen Umbau durchsetzen. Die Enteignung des Junkerlandes, die erzwungene Vereinigung von SPD und KPD zur SED sowie umfassende Bildungsreformen schufen die entscheidenden Voraussetzungen für die Gründung der DDR am 7. Oktober 1949. Fortsetzung der Vortragsreihe "Ostdeutschland verstehen? Die DDR im Rückblick": 19.6.26 Der rigide Ausbau des Sozialismus und seine Folgen 1949-1961, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/debatten-vortraege/politik-gesellschaft/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/der-rigide-ausbau-des-sozialismus-und-seine-folgen-1949-1961-2-460-C-W110876">(W110876)</a> 26.6.26 Ulbrichts Reformversuche und ihr Scheitern 1961-1971, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/demokratie-politische-ordnungen/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/ulbrichts-reformversuche-und-ihr-scheitern-1961-1971-3-460-C-W110884">(W110884)</a> 3.7.26 Außenpolitische Anerkennungen und innere Stabilität 1971-1976, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/geschichte/zeitgeschichte-gegenwart/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/aussenpolitische-anerkennungen-und-innere-stabilitaet-1971-1976-4-460-C-W110888">(W110888)</a> 10.7.26 Stufen zur Agonie und zum Ende 1976-1990, Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/demokratie-politische-ordnungen/ostdeutschland-verstehen-die-ddr-im-rueckblick/stufen-zur-agonie-und-zum-ende-1976-1990-5-460-C-W110892">(W110892)</a>

Lassen Sie sich entführen in den kulinarischen Nordwesten Italiens, wo Tradition und Raffinesse aufeinandertreffen. In unserem Kochkurs erwarten Sie überraschende Kombinationen wie Huhn oder Lamm mit Thunfischsoße, feinem Paprika- und Zucchiniflan sowie Kaninchen mit Oliven und Pinienkernen. Abgerundet wird das Menü durch süße Klassiker wie saftigen Birnenkuchen oder eine edle Esskastanientorte. Lernen Sie authentische Techniken und genießen Sie einen Abend voller Aromen, Inspiration und italienischer Lebensfreude.

Tauchen Sie in die Welt der Malerei ein und entdecken Sie Ihre kreative Seite. Lernen Sie die Acrylmalerei kennen – eine vielseitige Technik, wenn Sie erste künstlerische Schritte wagen möchten. Gemeinsam begeben wir uns auf eine inspirierende Reise in die Welt der Farben, Formen und Ausdrucksmöglichkeiten. Sie lernen, wie Farben wirken, wie man sie mischt und kombiniert, und wie Sie eigene Bildideen in abstrakter Form umsetzen. Abstrakte Malerei deshalb, da Sie so ohne Druck und mit Freude ein Gefühl für Komposition, Farbklang und Technik entwickeln können.

Sie lernen, mit verschiedenen Techniken Tonmasse eine Form zu geben. So können Gebrauchsgegenstände wie Vasen, Teller, Schüsseln und Tassen entstehen, aber auch schöne dekorative Wandarbeiten und Objekte, die Ihrer Fantasie entspringen. Die fertigen Stücke werden gebrannt und glasiert. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Ton und Glasur werden im Kurs direkt mit den Dozierenden abgerechnet.

Lernen Sie die chinesische Kalligrafiekunst kennen und die 5000-jährige Geschichte der Schreibkunst. Sie schreiben mit dem traditionellen Pinsel und chinesischer Tusche frei auf Reispapier. Die stilisierten Schriftzeichen erinnern an abstrakte Kunst. Sie betreiben die melodische Pinsel-Performance mit Ruhe und Konzentration und tauchen ein in die taoistische Naturphilosophie. Kursinhalte sind der Einstieg in die Technik, die verschiedenen Stile und deren Entwicklung, die Kunst der Schriftzeichen und Stempel sowie die Deko-Bedeutung der Grußsprüche im heutigen Leben. Näheres zur Dozentin unter http://art.rotewolke.de/classical

Alphatiere, Vielredner und Personen, die sich auch mit unsauberen Kommunikationsstilen scheinbar mühelos in den Mittelpunkt stellen und ihre Meinung durchsetzen sind nicht nur im beruflichen Umfeld eine Herausforderung. Zeit, dem etwas entgegenzusetzen: seinen eigenen Argumenten mehr Raum geben, sich auch stimmlich souveräner präsentieren, sich mit knappen Ansagen klar bemerkbar machen; all dies hilft in schwierigen Situationen für sich einzustehen und ein konstruktives Gespräch auf Augenhöhe zu führen.

Die Welt von oben betrachtet - ist eine andere. Das Filmen und Fotografieren aus der Luft ist kein Spezialgebiet mehr. Die Drohne fasziniert und macht neue Perspektiven, Kamerafahrten und Bildausschnitte möglich. Doch es gibt einiges zu beachten: Flugrecht, Verantwortlichkeiten, Datenschutz, "Good Airmanship". Welche Drohne für welchen Zweck? Foto oder Video? Die Grundlagen des Drohnenfliegens werden vermittelt und im Praxisteil können erste Erfahrungen gesammelt werden. Offene Fragen werden beantwortet.

Sie möchten andere mit gelassener, souveräner Ausstrahlung von Ihren Anliegen überzeugen? Dann können Sie sich hier mit den wichtigsten Grundprinzipien der Rhetorik vertraut machen und mit ausführlichen Übungen Ihren persönlichen Sprachstil nachhaltig verbessern. Inhalt: theoretische Grundlagen und praktische Übungen zur freien Rede, Sprache und Verständlichkeit, zielgerichtet reden und vortragen, Körpersprache, Selbstbild und Wirkung auf andere, Abbau von Lampenfieber, persönliche Präsenz stärken

Sie suchen nach einem kommunikativen Einstieg in das Griechische? In diesem Kurs üben Sie Redewendungen für einfache Alltagssituationen: wie man sich begrüßt, nach dem Weg fragt, im Restaurant bestellt und seine Wünsche äußert. Sie erfahren viel Interessantes über Land, Leute und Kultur und erhalten eine Einführung in die griechische Schrift. Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse

Sie bauen die Plastik von innen her auf: von den Schädelknochen über Muskeln, Sinnesorgane (Augen, Ohren, Nase, Mund) bis zu Haut und Haaren. Der anatomische Zusammenhang wird dadurch nachvollziehbar. Abwechselndes Zeichnen und Modellieren macht die einzelnen Schritte verständlich. Fertige Arbeiten können nach einer längeren Trocknungszeit gebrannt oder abgegossen werden, auch Bronzeguss ist möglich (nach Absprache mit der Dozentin im Kurs; Brennen im Kurs nicht möglich).

An diesem Wochenende werden Sie gemeinsam einen Quilt entwerfen. Die Dozentin wird verschiedene Blöcke, die auch in verschiedenen Techniken genäht werden können, mitbringen, und Sie entscheiden entweder gemeinsam oder für sich, mit welchen Blöcken der Quilt genäht und wie groß der Quilt werden soll. Für eine bessere Planung des Workshops nehmen Sie bitte vier Wochen vorher Kontakt zur Dozentin auf.

Lust auf einen kulinarischen Kurzurlaub? In diesem Kochkurs zaubern wir gemeinsam feine Spezialitäten der griechischen Küche auf den Tisch: Ziegenfeta im knusprigen Filoteig, Moussaka, Stifado und Souvlaki mit Tzatziki und gegrillter Paprika. Zum Abschluss verwöhnen wir den Gaumen mit Mispeln in Rotweinsirup oder Minzebirnen auf griechischem Joghurt. Dazu genießen wir ein Glas Wein und Ouzo – ganz wie in Griechenland. Freuen Sie sich auf aromatische Vielfalt, mediterrane Lebensfreude und echtes Urlaubsgefühl am Herd. Yamas!

Durch Sängerinnen wie Bessie Smith und Billie Holiday und Gitarristen wie Muddy Waters, John Lee Hooker und B. B. King wurde der Blues populär und hat alle nachfolgenden Musikstile stark beeinflusst. Wichtigstes Instrument ist dabei die Gitarre, wichtigstes Stilelement die Improvisation. Die ist erlernbar und hat ihre Gesetzmäßigkeiten. Sie erlernen das System der akkordbezogenen Improvisation von frei erfundenen, eigenen Melodien über der zwölftaktigen Bluesform. Die Barré-Technik sollte bereits einigermaßen beherrscht werden.

Entlang der westlichen Seidenstraße gelangten seit Jahrtausenden exotische Gewürze, unbekannte Lebensmittel und Düfte von Ost nach West und umgekehrt. Daraus entwickelte sich eine facettenreiche, aromatische Küche, die traditionell viele vegetarische Gerichte enthält. Wir entdecken Speisen aus dem Iran, mit kulinarischen Ausflügen in die nähere Umgebung, bis in den Oman. Aus Hülsenfrüchten, Okra, Auberginen, Berberitzen, duftendem Basmatireis, Safran, Kräutern, Gewürzen und Ölen zaubern wir ein vielfältiges vegetarisches Buffet. Süßes Gebäck und Tee runden den Kurs ab.

Die gedankliche Verknüpfung von Fußball und dem menschenverachtenden System der KZ ist im ersten Moment nur schwer möglich. Allerdings wurden schon 1933 Aufnahmen von fußballspielenden Häftlingen im KZ Dachau für propagandistische Zwecke missbraucht. In den letzten drei Kriegsjahren versuchte die SS, durch die Erlaubnis zum Fußballspielen, die Arbeitsmotivation der Gefangenen zu erhöhen. Gleichzeitig waren die Gefangenen stets dem Lager-Terror ausgesetzt. Im Rundgang werden auch Biografien bekannter Häftlinge aus dem Bereich Fußball vorgestellt.

Im Stricktreff haben Sie die Möglichkeit, eigene Projekte zu beginnen, weiterzuführen und Neues zu entdecken. Neben Ratschlägen zu Ihren Projekten wird auch Hilfe bei allgemeinen Fragen gegeben wie Maschen zu- und abzunehmen, Strickanleitungen zu lesen und fertige Teile zusammenzunähen.

Wenn Sie Lust haben, in andere Rollen zu schlüpfen oder neugierig sind, einmal jemand ganz anderer zu sein, dann können Sie dies in der Gruppe in kleinen Spielszenen ausprobieren. Dabei lernen Sie sich selbst und andere besser kennen. Wir spielen spontan, ohne vorgegebenen Text und mit viel Spaß.

Der Alte Nördliche Friedhof ist einer der drei historischen Friedhöfe der Stadt. Nach Plänen von Stadtbaurat Arnold von Zenetti wurde er 1868 errichtet und nach nur siebzig Jahren 1939 wieder geschlossen. Auf sechzehn symmetrisch angeordneten Gräberfeldern lassen sich die erhaltenen, oft besonders kunstvollen Grabmale bekannter Persönlichkeiten wie Michael von Wagmüller, Lucile Grahn, Albert Schmidt, Ludwig von der Tann u.a. leicht finden.

Der Norden Schwabings wandelte sich von Industriebrachen zu spannenden Stadtquartieren, in denen Wohnen und Arbeiten vereint sind. Wir besuchen das Gelände des einstigen Großhandels METRO und des legendären Schwabylon. Entlang der Tram 23, einst Anbindung zum Schwabinger Bahnhof, erkunden wir die spannende Architektur der Parkstadt Schwabing mit den Highlight-Towers, Bauhausnamen und internationalen Firmen. Der Spaziergang endet im Domagkpark mit seinen genossenschaftlichen Wohnprojekten.

Sie suchen ein Selbstverteidigungstraining, das schnell zu erlernen ist und Spaß macht? Hier ist Krav Maga ideal geeignet. Ausgehend von einem Grundgerüst verschiedener Techniken werden die Teilnehmenden geschult, auf Bedrohungslagen mit natürlichen und reflexartigen Bewegungsabläufen richtig und innerhalb weniger Sekunden zu reagieren. Gleichzeitig trainieren Sie beim Krav Maga sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur, unter anderem mit Übungen aus dem Functional Fitness und Elementen des Kickboxens.

Lernen Sie, wie Sie mit wenig Aufwand leckere und gesunde vegetarische Gerichte für mehrere Tage vorkochen können und dabei Zeit, Stress und sogar Geld sparen. Gemeinsam schnippeln und kochen wir beispielsweise Salatbowls mit kreativen Dressings und Toppings, pflanzliche Burgerpatties, Suppen oder Currys vor, die Sie im Anschluss mit nach Hause nehmen und flexibel in den kommenden Tagen genießen können. Wir erstellen einen Wochenplan, verschaffen uns einen Überblick über geeignete Meal-Prep-Lebensmittel und Zutaten und bereiten köstliche Gerichte vor.

Ein harmonischer roter Faden erleichtert es zukünftigen Leser*innen, in Ihren Roman einzutauchen und ihm gebannt zu folgen. Es lohnt sich also, gründlich über die Struktur einer Geschichte nachzudenken. Doch welches der vielen Plotmodelle ist das Passende? Und zu welchem Zeitpunkt ist ein Blick auf die Dramaturgie sinnvoll? An diesem Wochenende lernen Sie verschiedene Formen des Plottens kennen und beleuchten intensiv, welche Struktur Sie und Ihre Geschichte aktuell benötigen, um weiterzuschreiben.

Tauchen Sie ein in die duftende Welt der Rose – Sinnbild für Schönheit, Liebe und Wohlbefinden. In diesem Praxisseminar stellen Sie gemeinsam u.a. eine zarte Rosencreme, ein erfrischendes Gesichtswasser, eine pflegende Heilsalbe sowie eine aromatische Gewürzmischung her. Dabei verwenden Sie ausschließlich natürliche, hochwertige Zutaten. Sie erhalten ein ausführliches Skript mit Rezepten, Anleitungen und Hintergrundwissen – und nehmen Ihre selbst hergestellten Rosenprodukte mit nach Hause.

Machen Sie mit uns die ersten Schritte für alltägliche Situationen wie sich begrüßen, sich vorstellen, nach dem Weg fragen. Sie werden in die Silbenschrift Hiragana eingeführt. Sie erfahren, welche Rolle die Höflichkeit in der japanischen Gesellschaft einnimmt. Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse

Der Olympiapark im Münchner Norden ist ein echtes Juwel! Seit über 50 Jahren finden hier sportliche und kulturelle Highlights statt, entspannen kann man hier wunderbar. Für viele Münchner*innen oder Gäste der Stadt ist es auch ein Ort voller meist schöner und cooler - aber auch tragischer - Erinnerungen. Begeben wir uns zusammen auf einen Spaziergang durch ein Münchner Viertel mit viel positiver Energie, entdecken wir die erstaunliche Architektur, die sanft-hügelige Landschaft und schmunzeln über Anekdoten, die nur hier stattfinden konnten.

Lösen Sie sich von Noten und entdecken Sie die Vielfalt des improvisierten Spiels. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie eigene Melodien entwickeln, passende Begleitungen gestalten und ein bereits erlerntes Stück variieren. Dabei gehen wir auf grundlegende Techniken der freien Improvisation ein, sowohl im klassischen Spiel als auch im Jazzbereich. Der Workshop richtet sich an alle Klavierspieler*innen unabhängig von Spielniveau oder Erfahrung.

Man tanzt nicht mehr nur auf Hochzeiten, sondern auf Firmenfeiern, Geburtstagspartys, Sommerfesten, im Fasching und beim ersten Date -- und dann lieber zu zweit als allein. Schritt für Schritt und Takt für Takt lernen Sie Paartänze kennen: Standardtänze (Langsamer/Wiener Walzer, Foxtrott/Slowfox, Europäischer Tango), lateinamerikanische Tänze (Cha-Cha-Cha, Jive, Rumba, Samba) und Modetänze (z.B. Disco Fox, Rock'n'Roll, Blues). Einführung in Tanzhaltung und Grundschritte/-figuren; Schwerpunkttänze siehe jeweilige Veranstaltungsdaten. Paarweise Anmeldung erforderlich; auch gleichgeschlechtliche Paare willkommen.

Es geht vom Naturschutzgebiet Südliche Fröttmaninger Heide zum Naturschutzgebiet Panzerwiese/Hartelholz. Diese Gebiete weisen eine sehr sehenswerte Geologie, Flora und Fauna auf und unterliegen gleichzeitig einem hohen Nutzungsdruck durch Erholungssuchende. Eine gute Nachbarschaft der Menschen mit den Schutzgebieten ist notwendig. Sie erhalten einen Überblick über die Lebensräume, Flora und Fauna der Heideflächen und die Pflegeaktivitäten des Naturschutzes. Die Führung endet an der Schleißheimer Straße (Nähe U-Bahn-Station Dülferstraße/U 2) und nicht am Heidehaus.

Nach sechs Stunden Unterricht wissen Sie, wie man mit zehn Fingern schreibt. Zu Hause üben ist dann der Schlüssel zum Erfolg. Dieses Konzept, das sich die Verknüpfung von Farben, Musik und Fingerhaltung zunutze macht, hält, was es verspricht. Kursinhalt: Erlernen des Zehn-Finger-Tastsystems mittels einer beschleunigenden Lehr- und Lernmethode. Erarbeitung der Ziffern und Zeichen. <strong>Voraussetzung:</strong> sicherer Umgang mit einem Windows-PC. <strong>Zusätzliche Informationen:</strong> Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse, die das Zehn-Finger-Schreiben erlernen möchten. <strong>Benötigtes Material:</strong> Bringen Sie bitte zum Kurs Farbstifte in Rot, Blau, Gelb und Grün mit.

Ein spannender Vortrag nicht nur für die, die sich für nachhaltige Bauweise und energetische Effizienz interessieren. Denn viele Naturmaterialien bieten hervorragende Eigenschaften für den Hitze- und Kälteschutz und sind daher eine umweltfreundliche Alternative zu herkömmlichen Dämmstoffen. Leider werden sie aber bislang nur sehr selten eingesetzt. Der Referent erläutert die relevanten Eigenschaften und spezifischen Anwendungsgebiete der wichtigsten natürlichen Dämmmaterialien, als gute Entscheidungsgrundlage für Ihr eigenes Projekt. Im Anschluss ist Zeit für Ihre Fragen. In Kooperation mit dem Bauzentrum München.

Kaum ein Land hat die Geschichte Europas so geprägt wie Russland – und doch ist es unergründlich und fremd geblieben. Das größte Flächenland der Erde, nach dem Ende der Sowjetunion neu entstanden, sucht seine Wurzeln in der vorrevolutionären Vergangenheit. Nicht erst seit Putin ist der Umgang mit Geschichte machtpolitischen Interessen untergeordnet. Ein Blick auf Mythen der Staatsgründung, die Tradition der Orthodoxen Kirche, den Aufstieg Moskaus und den Niedergang des Zarenreichs kann helfen, Entwicklungen der Gegenwart besser zu verstehen. Im Rahmen der Vortragsreihe "Montags in Moosach". Fortsetzung der Vortragsreihe "Annäherungen an Russland" am 29.6.26, buchbar mit der Kursnummer <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/politik-gesellschaft/europa-weltpolitik/annaeherungen-an-russland/geschichte-macht-und-mythen-2-460-C-W110654">(W110654)</a>

Hier dreht sich alles um Holzbildhauerei! Im offenen Holzbildhaueratelier können Sie angefangene Skulpturen fertigstellen, eigene kleine Projekte unter fachkundiger Anleitung in unseren Atelierräumen umsetzen oder die Arbeit mit Holz kennenlernen. Erschaffen Sie eine Holzskulptur – aus eigener Kraft und nach Ihren eigenen Ideen. Lernen Sie die Grundlagen der Holzbildhauerei kennen oder erweitern und vertiefen Sie Ihre Fertigkeiten. Der freischaffende Bildhauer Peter Frisch gibt fachliche Anleitung und steht Ihnen beratend zur Seite.

In Naturschutzgebieten müssen Besucher*innen Regeln zum Schutz der dort wildlebenden Tiere und Pflanzen beachten. Die Einhaltung dieser Regeln fällt leichter, wenn wir uns vergegenwärtigen, dass wir uns im Wohn- und Schlafzimmer der Tiere befinden. Bei diesem Spaziergang erfahren Sie spannende Details über einige der hier lebenden Arten wie Feldlerche und Wechselkröte. In Kooperation mit der Gebietsbetreuung des FFH-Gebiets "Heideflächen und Lohwälder nördlich von München".

Python ist eine einfach zu erlernende Programmiersprache, die schnell zu brauchbaren Ergebnissen führt. <strong>Kursinhalte:</strong> - Kurzeinführung zu Python und zur Vorgehensweise beim Programmieren - Installation von Python und der Programmierumgebung - Schreiben und Aufrufen von Programmen - Anweisungen und Funktionen - Verzweigungen und Schleifen - Ein-/Ausgabe - Logische Operatoren, Module und Datenmengen - Nutzung der Bibliotheken und Fehlersuche

Nordic Walking ist ein fitnessorientiertes Ganzkörpertraining. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen der Muskeln und im Nackenbereich können sich bei gut ausgeführter Walkingtechnik lösen. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. Es wird bei jedem Wetter gelaufen, Ausnahmen werden im Kurs vereinbart.

Die Kieferentspannung ist eine Technik, die darauf abzielt, die Muskeln im Kieferbereich zu lockern und Verspannungen zu lösen. Sie hilft dabei, Stress und Verspannungen im Kiefer abzubauen und kann auch bei Zähneknirschen unterstützend wirken. Die Übung besteht darin, den Kiefer bewusst zu entspannen, den Mund leicht zu öffnen und die Zähne nicht aufeinander zu pressen. Regelmäßiges Üben kann die Muskulatur entspannen und ein angenehmeres Gefühl im Kieferbereich fördern. Ein entspannter Gesichtsausdruck und weniger Falten sind die Folge.