Durch ein tägliches kurzes Muskeltrainingsprogramm können Sie, auch ohne Skalpell, Falten und erschlaffte Gesichtszüge beeinflussen. Unterstützt wird dieses Trainingsprogramm durch Lymphdrainagemassage. Die Stimulierung des Lymphflusses führt zu einer besseren Versorgung und Entschlackung der Gesichtshaut. Außerdem lernen Sie, Ihr Gesicht zu entspannen und fördern damit Ihre "Schönheit von innen".

Passend zum Valentinstag werden Sie Herzen falten. Es gibt viele verschiedene Varianten von gefalteten Herzen. Sie können damit Karten, Boxen und Geschenke verzieren, oder sie für sich selbst sprechen lassen. Lassen sie sich von der Vielfalt der Origamiherzen überraschen.

Sie lernen die wichtigsten Schriften von der Antike bis zur Neuzeit kennen. Sie schreiben klassische Schriften, kopieren mittelalterliche Buchstaben mit Pinsel und Feder und arbeiten mit Materialien wie Tinte, Gold und Farben.

Der Hinduismus prägt die indische Gesellschaft bis heute. Indien ist, auch wenn die Moderne Einzug hält, in weiten Teilen ein (noch) konservatives, auch patriarchales Land. Die indische Kultur ist im Gegensatz zur westlichen individualistischen eine kollektivistische Kultur, in der Familie, Kaste und religiöse Traditionen das Leben des Individuums bestimmen. Die Vortragsreihe möchte die soziale Ordnung des Hinduismus auf drei Ebenen darstellen. Bisherige Veranstaltungen der Reihe: 14.1.: "Die Konzeption des `Individuums´ im Hinduismus" <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-T139011">(T139011)</a> 21.1.: "Die Konzeption der `Familie´ im Hinduismus" <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft-460-C-T139012">(T139012)</a>

Dieser Kurs für fortgeschrittene Excel-Anwender*innen bietet Ihnen eine kompetente und effiziente Vertiefung Ihrer Excel-Grundkenntnisse. Kursinhalte: - umfangreiche Tabellen und Arbeitsmappen erstellen - Tabellenansicht und -struktur bearbeiten - Gestaltungsmöglichkeiten für Diagramme kennenlernen - Namen und spezielle Funktionen (z. B. XVERWEIS) erlernen - Daten sortieren, filtern, verknüpfen und analysieren - Seitenlayout und Druckausgabe erstellen <strong>Voraussetzung:</strong> Kenntnisse entsprechend dem Kurs "Microsoft Excel: Grundlagen".

„Kunst gibt nicht das Sichtbare wieder, sondern macht sichtbar“: An Paul Klees Leitsatz orientieren wir uns. Unser Schwerpunkt liegt, wie in seiner Lehre, auf der Wahrnehmung von Formen und Farben. Eine realistische Darstellung ist nicht so wichtig, sondern die spielerische Erforschung von Form- und Farbverhältnissen und deren Ausdrucksmöglichkeiten. Die Dozentin vermittelt Ihnen sowohl die Grundlagen der Aquarellmalerei und der bildnerischen Gestaltung als auch den Mut zum freien Ausdruck. Bitte bringen Sie Bildvorlagen mit – wir übersetzen diese frei nach dem Empfinden.

Ideen, wie Architektur des 20. Jahrhunderts aussehen sollte, hatte nicht allein die Bauhausschule in Deutschland. In vielen Ländern gab es parallele Strömungen, von denen die wichtigsten vorgestellt werden: Amsterdamer Schule, De Stijl und Moderne in den Niederlanden, der tschechische Kubismus, der russische Konstruktivismus, Futurismus und Rationalismus in Italien sowie die Bauten von Le Corbusier. Ein Blick auf die Bayerische Postbauschule rundet die Reihe ab.

Xinjiang, eine Provinz im Nordwesten Chinas, steht wegen der schweren Menschenrechtsverletzungen, die China seit Jahren an dem muslimischen Turkvolk der Uiguren begeht, in der öffentlichen Debatte. Der Sinologe und Journalist Mathias Bölinger hat mit Zeugen gesprochen und Leaks ausgewertet. In seinem Vortrag erläutert er die chinesische Völkerpolitik, die Mechanismen der Unterdrückung, die dank der technischen Entwicklung immer perfider werden, und zeigt, wie andauernde Verfolgung und Angst die Menschen zermürben. Mathias Bölinger hat lange aus und über China berichtet. Sein Buch "Der Hightech Gulag. Chinas Verbrechen gegen die Uiguren" erschien im Verlag C. H. Beck. Die Übersetzerin Dr. Ulrike Kretschmer liest aus "In Erwartung meiner nächtlichen Verhaftung. Uigurische Notizen" von Tahir Hamut Izgil, erschienen bei Hanser. Moderation: Stefanie Hajak, Münchner Volkshochschule

Wo einst Griechen, Römer, Langobarden, Araber, Byzantiner, Normannen, Deutsche, Türken, Franzosen und Spanier herrschten, locken heute unverbaute Strände und schöne Städte die Besucher*innen. Ausgehend von Gallipoli besuchen wir u.a. Otranto, Lecce, die Trulli-Region, unberührte Hafenstädtchen wie Monopoli und Barletta, die Höhlenstadt Matera, den Metaponto Tempel, die weltberühmte Stauferburg Castel del Monte, Trani mit der Kathedrale des "Pilgers Nikolaus" sowie den Monte S. Angelo.

Sie träumen von Ihrer eigenen Selbstständigkeit? In dieser Veranstaltung erhalten Sie einen kurzen Überblick über alles, was Sie brauchen, um sich Ihren Traum zu erfüllen: die ersten Schritte, Gründungsformalitäten, Hinweise zum Businessplan, Tipps und weiterführende Quellen.

Die Frage, ob zu hohe Cholesterinwerte medikamentös behandelt werden müssen oder nicht, wird medial sehr kontrovers diskutiert. Es gibt viele Bücher, die die Senkung ungünstiger Cholesterinwerte für unsinnig, gar krankmachend halten. Die Verunsicherung bei den Patienten und Patientinnen ist oft hoch. Der Vortrag beleuchtet die gegensätzlichen Meinungen und erklärt, wann eine medikamentöse Behandlung nach wissenschaftlichem Stand sinnvoll ist und wann nicht.

Den drei monotheistischen Religionen Judentum, Christentum und Islam ist nicht nur der Glaube an den einen Gott gemeinsam, sondern auch der Bezug auf Abraham. Man spricht darum auch von den drei abrahamitischen Religionen. Doch lässt sich Abraham historisch fassen? Und welche Rolle spielt er in den einzelnen Religionen heute noch? Im Vortrag wollen wir gemeinsam Antworten auf diese Fragen finden.

Der Vesuv in Süditalien ist einer der gefährlichsten Vulkane der Erde. Ganz in seiner Nähe befindet sich noch ein anderes, gefährliches Gebiet: die Phlegräischen Felder. Was wissen wir über diesen sog. Supervulkan - mit seinen Vulkanen Vesuv, Ischia und den Phlegräischen Feldern? Was sind die Ursachen für Erdbeben und Vulkanismus? Lassen sich zukünftige Entwicklungen vorhersagen? Trotz der Gefahren siedeln dort, seit über zwei Jahrtausenden, Menschen. Welche Risiken bedrohen die Bevölkerung von aktuell über fünf Millionen?

Mit dem Ausbau globaler Handelsrouten, den technischen Fortschritten der Industrialisierung und der expansionistischen Kolonialpolitik vieler westlicher Nationen rückt die Welt im Verlauf des 19. Jahrhunderts zunehmend zusammen. Das „Exotische“ ist greifbar und steht in Form von Kunst-, Kultur- und Konsumgütern auch in der Kunstmetropole München hoch im Kurs. Der Vortrag illustriert anhand einiger Beispiele, wie Münchner Jugendstilkünstler*innen innerhalb der modernen Motivwelten des Exotismus agieren – zwischen origineller Rezeption und gängigen Stereotypen.

In Religion und Philosophie geht es um die großen existenziellen Fragen, um das, was das eigene Menschsein unbedingt angeht. Diese Fragen lassen sich nicht einfach beantworten, schon gar nicht abschließend und endgültig. Wir wollen solche Fragen aufgreifen und sprechen über selbstgewählte Themen aus allen Bereichen der Religion und Philosophie. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Die Veranstaltung findet in Kooperation mit dem Alten- und Service-Zentrum Allach-Untermenzing statt.

Um 1900 traten junge visionäre Kunstschaffende in München dazu an, die Kunst zu revolutionieren und das Leben zu reformieren. In einer Zeit rasanter wissenschaftlicher und technischer Neuerungen sowie gesellschaftlicher Umbrüche beteiligten sie sich an der Suche nach einer gerechteren und nachhaltigeren Lebensführung. Ihre Ideen und Entwürfe bilden die Grundlage für die Kunst und das Design der Moderne. Mit Objekten aus Malerei, Grafik, Skulptur, Fotografie, Design und Mode beleuchtet die Ausstellung die Rolle Münchens als Wiege des Jugendstils in Deutschland und zeigt, wie aktuell die schon damals diskutierten Lebensfragen heute noch sind.

"Tugend" erscheint als ziemlich altbackener Begriff - wenn wir überhaupt noch etwas damit anfangen können. In Zeiten, in denen "Selbstoptimierung" und "Self-Enhancement" in aller Munde sind und in jedem Werbetext auftauchen, macht es aber vielleicht doch Sinn, sich auf philosophische Perspektiven einzulassen, die nicht (nur) das Selbst ins Zentrum der Reflexionen stellen. Die ersten beiden Nachmittage stehen im Zeichen von Platon und Aristoteles, die beiden abschließenden widmen sich Michel Foucault und Martha Nussbaum. Alle Vorträge der Reihe können auch einzeln gebucht werden.

Wo kommt der Senf her? Grün, braun oder gelb - wo liegt der Unterschied? Gemeinsam werden wir Senf botanisch kennenlernen, mörsern, rühren und probieren und z.B. zu süßem Senf, Birnensenf oder Kräutersenf verarbeiten. Wir bereiten fünf verschiedene Sorten zu, von bekannt bis unbekannt. Viele Rezepte, Anregungen und Einkaufstipps für Senfvariationen von fruchtig bis herzhaft oder scharf ergänzen den Kurs. Bei einer gemeinsamen Brotzeit verkosten wir unsere kreierten Senfsorten und entdecken verschiedene Kombinationsmöglichkeiten.

Echte, zu 100 % naturreine ätherische Öle werden schon sehr lange als Heilmittel für unsere Gesundheit eingesetzt. Sie tauchen ein in die Welt der ätherischen Öle und erfahren alles Wichtige für die praktische Anwendung: Herstellungsverfahren, Qualitätskriterien, richtiger Umgang, Haltbarkeit, Aufbewahrung und Anwendungsmöglichkeiten. Im Praxisteil wird ein Erkältungsbalsam für die Hausapotheke hergestellt. Es gibt zahlreiche Duftproben!

Die bislang bedeutendste Friedenshoffnung verbindet sich mit den frühen 1990er Jahren und den Personen Jitzchak Rabin, Schimon Peres und Jassir Arafat. Doch die Hoffnung währte nur kurz. Mit der Ermordung Rabins und dem Ende der Clinton-Ära begann eine neue Eiszeit im Nahen Osten. Die nachfolgenden politischen Akteure ergriffen keine weiteren Initiativen, um den Dauer-Konflikt zu lösen. So steht die Frage im Mittelpunkt, was von dem gescheiterten Friedensprozess als politisches Erbe weiterlebt. Fortsetzung dieser Vortragsreihe: 5.2.: Nach dem 7. Oktober 2023 - wohin geht die Reise? <a href="https://www.mvhs.de/kurse/mensch-politik-gesellschaft/geschichte/laender-und-regionalgeschichte/nach-dem-7-oktober-2023-wohin-geht-die-reise/kleine-geschichte-des-nahost-konflikts-4-460-C-T110638">(T110638)</a>

Sie lernen Besonderheiten der deutschen Aussprache kennen, von einzelnen Lauten über Wortbetonungen bis hin zur Satzmelodie. Das Gelernte können Sie in praktischen Übungen im virtuellen Klassenzimmer umsetzen und bekommen individuelle Tipps. Sie werden Ihr erworbenes Wissen unter anderem im Beruf anwenden können, zum Beispiel beim Halten einer Präsentation.

Which photographers have inscribed themselves in our pictorial memory? What is the difference between a snapshot and a work of art? Does this difference even exist anymore? Do you feel like developing your visual skills and learning to express what you see? Photographer Daniel Mayer will present various photographic positions. These works will be discussed and analyzed together. Conversation about current and historical images and training of perception will be the focus.

Begleiten Sie den Geografen Dr. Klaus Dürrich in den unbekannten Südwesten Frankreichs, eine Region, die überwiegend von französischen Reisenden besucht wird. Hier finden sich Sehenswürdigkeiten aller geschichtlicher Epochen: die prähistorischen Höhlenmalereien von Lascaux, an Felsüberhänge gebaute Siedlungen von der Frühgeschichte bis ins Mittelalter sowie Burgen und Schlösser. Sie sehen den Wallfahrtsort Rocamadour, Albi und Toulouse und uns begegnen immer wieder Zeugnisse der Katharer, einer radikalen Sekte des mittelalterlichen Christentums.

Landkarten sind nützlich! Doch wie entstehen sie? Die Geschichte der Vermessung Bayerns beginnt mit Napoleon und führt auch in den Keller des Landesamts für Digitalisierung, Breitband und Vermessung. Dort lagert ein einzigartiges Weltkulturerbe: 26.634 Steinplatten, in die die Ergebnisse der ersten Landvermessung in Bayern eingraviert sind. Bei der Führung besichtigen Sie die druckhistorische Werkstatt, den denkmalgeschützten Steinkeller und die Ausstellung. Grundlage für exakte Vermessung sind optische Präzisionsinstrumente. Was Utzschneider, Reichenbach und Fraunhofer damit zu tun haben, erfahren Sie beim Einführungsabend.

Die Einführungsveranstaltungen der Münchner Volkshochschule für die Konzerte der Münchner Philharmoniker in der Isarphilharmonie bieten Konzertbesucher*innen die Möglichkeit, sich vor Konzertbeginn auf das Programm des Abends „einstimmen“ zu lassen. Sie erhalten Einblick in wissenswerte Hintergründe rund um die Komponist*innen und die Werke des Abends. Darüber hinaus werden hin und wieder auch Musiker*innen der Münchner Philharmoniker und Solist*innen oder Dirigent*innen zu Gast sein. Die ca. 30- bis 40-minütigen Konzerteinführungen finden, wenn nicht anders vermerkt, im Probensaal in Haus C des Gasteig HP8 statt. Beginn ist jeweils 1 ¼ Stunden vor Konzertbeginn (17.45 bzw. 18.15 Uhr). Mit einer gültigen Konzertkarte können die »Auftakte« spontan und kostenfrei besucht werden, die Plätze sind jedoch begrenzt, so dass sich rechtzeitiges Kommen empfiehlt. Die Termine finden Sie unter www.mphil.de Dozierende: Michaela Fridrich, Jan Golch, Prof. Thomas Gropper, Tim Koeritz, Shoshana Liessmann, Irina Paladi, Dr. Helga-Maria Palm-Beulich, Pascal Trudon, David Zell

Wenn Kinder in die Pubertät kommen, kann das für Eltern eine ganz schöne Herausforderung sein. Woher kommen die wechselhaften Gefühle, die Impulsivität, der Hang zum Risiko? Warum ist das Erwachsenwerden von so viel Stress mit Eltern, Schule und Clique begleitet? Der Pädagoge Christoph Weihrather erklärt, was beim großen Umbau im Körper und v.a. Gehirn von Pubertierenden passiert. Denn erst, wenn wir verstehen, warum die Pubertät so wichtig für die Entwicklung ist, kann Verständnis wachsen – und Ideen für ein besseres Zusammenleben.

Meditation means becoming familiar with one's own mind. Through mindful and friendly attention to our body sensations as well as to our breath and subsequently also to our thoughts and feelings, we succeed in taking a step back. There is more "space" inside. As a result, we are no longer able to follow our impulses "blindly", but to better control our thoughts, feelings and actions. Therefore, we again become "captains" of our own ship instead of letting ourselves be swept away by the waves of life.

Sind Sie beruflich unzufrieden, denken über eine Veränderung nach und überlegen, wo Sie Ihre Fähigkeiten besser einsetzen können? Viele Wechsel haben aber nicht die gewünschte Verbesserung zur Folge. Um Fehlentscheidungen zu vermeiden, sollten Sie zunächst die richtige „Diagnose“ für Ihr Problem stellen. Dafür lernen Sie die unterschiedlichen Kategorien beruflicher Fragestellungen kennen und ein System mit entscheidenden Aspekten eines Jobs, die meist für beruflichen Erfolg und persönliche Zufriedenheit verantwortlich sind. Sie erfahren, welche Veränderungsschritte wann sinnvoll sind und wie Sie die richtigen Schritte in der richtigen Reihenfolge machen.

Konzerte der Klassikstars sind weltweit, trotz der immer wieder heraufbeschworenen Krise der klassischen Kulturinstitutionen, ausverkauft. Die jungen Musiker*innen brillieren bei Musikwettbewerben, spielen hochgelobte Aufnahmen ein und werden als Publikumsmagneten zu den einschlägigen Festivals eingeladen. Harald Eggebrecht ist Buchautor und freier Musikkritiker u. a. bei der Süddeutschen Zeitung. Er charakterisiert in dieser Vortragsreihe einige herausragende Solist*innen. Ton- und Videoaufnahmen stellen deren ureigene Virtuosität, musikalische Fantasie und instrumentale Qualität und somit ihre Unverwechselbarkeit unter Beweis.

Sie möchten sich schnell und effektiv Grundkenntnisse der Textverarbeitung mit Microsoft Word aneignen oder Ihre bereits erworbenen Kenntnisse auffrischen? Im Kurs lernen Sie Schrift- und Absatzformatierungen, Tabstopps, Einzüge, Zeilenabstände, Aufzählungen, effektive Markiertechniken sowie Schnellbausteine kennen. Tastenkombinationen (Shortcuts) helfen Ihnen, schneller und effizienter zu werden. <strong>Voraussetzung:</strong> sicherer Umgang mit einem Windows-PC.

Integrationskurse werden nach den Richtlinien des Bundesamts für Migration und Flüchtlinge (BAMF) durchgeführt. Diese Kurse richten sich an Jugendliche und junge Erwachsene, die im Rahmen des Familiennachzugs nach Deutschland gekommen sind und nicht mehr der allgemeinen Schulpflicht unterliegen. Der Unterricht in den Jugendintegrationskursen wird ergänzt durch zahlreiche Zusatzangebote wie: - kostenloser Förderunterricht in Deutsch - Stützunterricht Mathematik in Kooperation mit dem Jugendmigrationsdienst der Arbeiterwohlfahrt (AWO) - Veranstaltungen zur Gewalt- und Drogenprävention - Veranstaltungen zur Vermittlung von Medienkompetenz - kulturelle Angebote in Kooperation mit städtischen Museen und Theatern, der Theatergemeinde e.V., der Stadtbibliothek sowie den Münchner Philharmonikern - Betriebsbesichtigungen - Beratung zur schulischen und beruflichen Orientierung - Elternabende

Das im Westen Sikkims angesichts des überwältigenden Kangchenjunga gelegene große Kloster Pemayangtse zählt zu den ältesten, bedeutendsten Klöstern des Landes. Es vergegenwärtigt mit seinen reichen, tiefsinnigen Ausmalungen die Welt des Vajrayana-Buddhismus. Aufnahmen von der Natur und den Menschen dieser Region, z.B. bei einem Besuch des großen sonntäglichen Wochenmarkts in Geyzing, veranschaulichen das Leben der Menschen in dieser einzigartigen Bergwelt und Kulturregion.

Schelling war der erste deutsche Philosoph, der sich intensiv mit dem altindischen Yoga und der Bhagavadgītā auseinandersetzte; er übersetzte den Begriff Yoga mit „Innerlichkeit“ und bewunderte das alte Indien und vor allem den Vedānta der Upanişaden, den er für eine frühe Form des Deutschen Idealismus hielt. Bei dem deutschen Indologen Max Müller lernte Schelling einiges über das alte Indien; auch zeigte er Interesse am Sanskrit. Enthusiastisch rühmte Schelling die indische Kultur und die Upanişaden als die „Urweisheit der Menschheit“. Was wusste Schelling über den Yoga und wie interpretierte er ihn?

Dies ist ein Kurs übers Träumen und Nostalgie. Jeder Kuchen hat in Marokko eine Geschichte und jede Geschichte ist mit einem besonderen Ereignis verbunden. Kommen Sie mit auf diese literarisch-genussvolle Reise in die Welt süßer marokkanischer Köstlichkeiten. Wir bereiten z.B. Briouat mit Mandeln, Ghriba-Kekse, Pfannenbrot, Milchbrötchen mit Anis oder Basbousa zu. Alles wird verfeinert mit den typischen Gewürzen. Bei Gesprächen über Marokko, die Menschen und ihre Kultur sowie einem Glas Tee verkosten wir das landestypische Gebäck und die Süßspeisen. Bitte mitbringen: Schürze und kleine Vorratsbehälter;

Alle, die das Internet nutzen, hinterlassen Spuren - meist ohne es zu wissen. Diese Informationen können von findigen Dritten ausgewertet werden, um individuelle Nutzerprofile zu erstellen. Wenn Sie Ihre Privatsphäre im Internet schützen und das Ausspionieren persönlicher Daten verhindern wollen, sollten Sie diesen Kurs nicht verpassen. Kursinhalte: - Begriffsklärung Privatsphäre und Anonymität - Spionagesoftware, Schutz gegen Webspionage - Browseralternativen und Anonymisierungssoftware - Tipps zum anonymen Surfen - Grenzen der Anonymität Voraussetzung: sicherer Umgang mit einem Windows-PC.

Wie kann man trotz gestiegener Lebensmittelkosten gesunde und qualitativ hochwertige Produkte einkaufen? Viele Menschen greifen aus Kostengründen zu vermeintlich günstigeren und ungesünderen Lebensmitteln, obwohl sie sich eigentlich eine gesunde Ernährung wünschen. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie ohne Abstriche bei der Qualität und Gesundheit Ihrer Ernährung Geld sparen können. Außerdem zeigen wir Ihnen, wie Sie auch bei Bio-Lebensmitteln sparen können und welche Alternativen es gibt. Lernen Sie, wie Sie Ihre Einkäufe gezielt planen und welche Tricks es gibt, um dennoch gesunde und leckere Gerichte zuzubereiten. Denn günstiger muss nicht gleich ungesünder sein - wir zeigen Ihnen, wie das geht.

Nach den Wirren der Kulturrevolution und Maos Tod 1976 stand die chinesische Führung vor der Aufgabe, das Land politisch und wirtschaftlich zu stabilisieren. Deng Xiaoping begann China für die Marktwirtschaft zu öffnen, ohne die Strukturen des kommunistischen Staates anzutasten. Diese Reformen eröffneten China neue Entwicklungsmöglichkeiten, stellten das Land aber vor die Herausforderung weitergehender Demokratisierungen. Sie eskalierten erstmals 1989 in der Niederschlagung der Studentenproteste auf dem Platz des Himmlischen Friedens in Peking.

Um 1900 traten junge visionäre Kunstschaffende in München dazu an, die Kunst zu revolutionieren und das Leben zu reformieren. In einer Zeit rasanter wissenschaftlicher und technischer Neuerungen sowie gesellschaftlicher Umbrüche beteiligten sie sich an der Suche nach einer gerechteren und nachhaltigeren Lebensführung. Ihre Ideen und Entwürfe bilden die Grundlage für die Kunst und das Design der Moderne. Mit Objekten aus Malerei, Grafik, Skulptur, Fotografie, Design und Mode beleuchtet die Ausstellung die Rolle Münchens als Wiege des Jugendstils in Deutschland und zeigt, wie aktuell die schon damals diskutierten Lebensfragen heute noch sind.

Schauen Sie hinter die Kulissen einer der bekanntesten Bäckereien Deutschlands und erleben Sie die Verarbeitung von Mehl und Schrot aus ökologischem Anbau, von der Natursauerteigbereitung über das Kneten und Backen bis zur Vermarktung.Sie können sich auch selber vom Geschmack überzeugen, denn zu Beginn stärken Sie sich mit einer kleinen Brotzeit. Die Führung dauert ca. 2,5 bis 3 Stunden. Die Führung ist nicht geeignet für Kinder unter 12 Jahren und nicht für Teilnehmende mit einer Geheinschränkung aufgrund der vielen Treppen und langen Wege.