Dieses Powerworkout, das ganz ohne Geräte und Hilfsmittel auskommt, eignet sich auch für zwischendurch und überall, da die anspruchsvollen Übungen nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts ausgeführt werden. Die fließenden Bewegungen lassen Ihre Muskeln fester werden, führen zu mehr Spannkraft und verbessern damit Ihre Haltung. Die gestärkte Muskulatur entlastet zudem die Gelenke.

Functional Fitness nutzt komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen - entsprechend der Bewegungen im (Sport-) Alltag. Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, um Bewegungsmuster zu optimieren, die Körpermitte zu stabilisieren und Muskeln, Sehnen und Gelenke belastbarer zu machen.

Im Offenen Programm des Fachgebiets Gesundheit aktiv findet jede Woche ein wechselndes Kursangebot aus den Bereichen Fitness, Bewegung und Entspannung statt. Sie erhalten Einblicke in das vielfältige Gesundheitsangebot der Münchner Volkshochschule, lernen Kursleiter*innen kennen und erfahren, wie Sie auf ganz unterschiedliche Weise etwas für die eigene Gesundheit tun können. 08.03.2024 Hatha-Yoga mit Dagmar Dengg 15.03.2024 Functional Fitness mit Karin Engert 22.03.2024 Achtsamkeit mit Yoga und Meditation mit Dr. Cornelia Zeltner 05.04.2024 Pilates mit Isabella Klaschka 12.04.2024 Feldenkrais mit Carolin Theuring 19.04.2024 Functional Fitness mit Karin Engert 26.04.2024 Vinyasa Flow Yoga mit Paticia Surbir 03.05.2024 Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule mit Claudia Brockmann 10.05.2024 Qigong mit Maryam Farzaneh 17.05.2024 Fit im Alltag mit Claudia Brockmann

Wie lässt sich Laufen als Ausdauertraining effektiv zur Steigerung der Fitness nutzen und wie erzielt man eine gesunde Balance zwischen Kondition, Kraft und Regeneration? Neben praktischen Laufeinheiten stehen ergänzende Kräftigungsübungen aus dem "Functional Training" sowie verschiedene Entspannungs- und Regenerationstechniken auf dem Plan. Kenntnisse aus dem Bereich der Trainingsplanung und -steuerung sowie der Lauftechnik und Tempoentwicklung werden vermittelt. Tipps zum Thema Ausrüstung und Ernährung ergänzen das Programm.

Wie lässt sich Laufen als Ausdauertraining effektiv zur Steigerung der Fitness nutzen und wie erzielt man eine gesunde Balance zwischen Kondition, Kraft und Regeneration? Neben praktischen Laufeinheiten stehen ergänzende Kräftigungsübungen aus dem "Functional Training" sowie verschiedene Entspannungs- und Regenerationstechniken auf dem Plan. Kenntnisse aus dem Bereich der Trainingsplanung und -steuerung sowie der Lauftechnik und Tempoentwicklung werden vermittelt. Tipps zum Thema Ausrüstung und Ernährung ergänzen das Programm.

Der Sommer ist ideal, um mit dem Laufen zu starten. Mit der richtigen Trainingsstrategie lernen Sie in diesem Kurs eine konsequente Laufroutine aufzubauen und langfristig moderat Ihre Belastungsgrenze zu steigern. Mithilfe eines Intervalltrainings (Laufen mit Gehpausen) lernen Sie ihren Körper kennen und gewöhnen sich stufenweise an die neue Belastung. Nach Abschluss des Kurses können Sie ca. 30 min am Stück im moderaten Tempo laufen. Der Kurs ist für Ungeübte und Wiedereinsteiger*innen mit Lauferfahrung geeignet.