Körpererfahrung & Entspannung

Gegenwärtig sein, in der Stille ankommen, inmitten von allem. Wir üben im Zen einen Weg der tiefen Lebensbejahung und des Wach-Seins. Die Praxis besteht neben Sitz- und Gehmeditation aus Lectio Divina (kontemplatives Lesen, Schreiben, Austausch), Rezitation, achtsamen Körperübungen, auch im Freien. Alles im Schweigen, auch bei den Mahlzeiten, bis auf die täglichen Kurzreferate, Einzel- und Kreisgespräche.

Stress im Job ist für viele ein Dauerzustand geworden und hat nachweislich Folgen für die eigene Gesundheit. Im Seminar lernen Sie, welche Strategien zur Stressvermeidung und -bewältigung geeignet sind, um Ihre beruflichen und persönlichen Ziele in Balance zu bringen. Resilienz und Achtsamkeit sind wichtige Faktoren für die langfristige Gesundheit. An diesem Wochenende analysieren Sie Ihre Stressoren und erarbeiten Ihren individuellen Methodenkoffer, um künftigen Belastungen besser zu begegnen.

Im Alltag sind wir oft fremdbestimmt - von der Schule, Uni oder dem ersten Job werden die unterschiedlichsten Erwartungen an uns herangetragen. Immer neue Krisen bestimmen die Nachrichten. Im Seminar zeigen wir dir, mit welchen Methoden du dem Stress begegnen und zu mehr innerer Ruhe finden kannst. Achtsamkeitsübungen und Meditation helfen dir, dass herausfordernde Situationen weniger zu Stress und schwierige Emotionen weniger zur Belastung werden. Du lernst Yoga-Übungen für mehr Entspannung und weitere Methoden zur Stressbewältigung kennen.

In Yoga und Theater nehmen die Verbesserung des Körpergefühls und das bewusste Erleben des Körpers einen wichtigen Platz ein. Ihn zu spüren, sich der Ausdruckskraft der Körperhaltung nach außen wie nach innen bewusst zu werden, sind zentrale Elemente. Davon können junge Menschen ebenso wie Erwachsene für sich selbst und im Umgang miteinander profitieren. In den Yoga- und Theaterübungen geht es gleichermaßen um Freude, kreatives Tun und darum, sich selbst zu spüren - nicht um Texte lernen. Für die Erwachsenen überwiegt die Körperarbeit im Yoga, für die Jugendlichen überwiegt der Anteil des Theaterspiels.

Taiji ist eine chinesische Bewegungskunst, die zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen will. Ebenso ist es eine Kampfkunst, wofür es ursprünglich entwickelt wurde. Sie erlernen Aufwärmübungen, die Faszien und Sehnen weich und geschmeidig machen. Sie tauchen in die Bewegungsabläufe des Taijiquan - die sogenannte Form - ein, die durch Wiederholungen geschmeidiger werden.

Wer sich für Meditation interessiert, kann im Netz eine KI befragen, Filme anschauen oder Apps herunterladen. Wie finde ich dabei das Richtige für mich? Erst einmal praktisch. So meditieren Sie viel in diesem Seminar, unter erfahrener Anleitung und mit verschiedenen Methoden. Wir besprechen, wie Sie das erleben, und stellen die geistigen Hintergründe vor. Und wir diskutieren Forschungen, die untersucht haben, wie sich Meditation psychisch und physisch auswirkt.