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Wirbelsäulengymnastik

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von ungünstigen Bewegungsgewohnheiten, Verkrampfungen und Haltungsfehlern. Sie lernen durch gezielte Übungen, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Ihre Wirbelsäule vor Versteifung und einseitiger Abnützung zu bewahren. Ziel ist die Verbesserung Ihrer Haltung. Außerdem soll verhindert werden, dass sich Abnutzungserscheinungen der Bandscheiben verschlimmern. Bei akuten Beschwerden wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen.

Für Ungeübte und Fortgeschrittene, wenn nicht anders ausgewiesen.

  • ab Mittwoch, 15.10.2025, 12:15 Uhr
  • Kursnummer: V377110 
  • Zeitraum/Dauer: 12x Mi. 15.10.2025 12:15 - 13:15 Uhr
  • Start
    Mi. 15.10.2025
    12:15 Uhr
    Ende
    Mi. 21.01.2026
    13:15 Uhr
  • 12 Termine
  • Dozent*in:
    Okroi, Ruth
    Ruth Okroi
  • Gebühr: 61,00 €
  • Ort: Neuhausen
    MVHS
    Nymphenburger Str. 171b
  • Zielgruppe: Für Senior*innen
  • Veranstaltungstyp: Kurs
  • Plätze: Nur noch wenige Plätze frei
    Mindestanzahl Teilnehmende erreicht
    Max. Anzahl Teilnehmende: 12
  • Infos zur Barrierefreiheit:
    Infos zur Barrierefreiheit

    Öffentlicher Nahverkehr: U1/U7, Bus 53/62/63/144, Tram 12 Rotkreuzplatz
    Zugang: Ebenerdig, elektrische Eingangstür
    Aufzug: Türbreite 90 cm, Kabinenmaße 137 x 107 cm, Stockwerkwählknöpfe auf 95 bis 120 cm, mit Blindenschrift, Alarmknopf vorhanden.
    Rollstuhl-WC: Im Keller, Türbreite 95 cm, Kabinenmaße 217 x 234 cm, 2 bewegliche Haltegriffe, Sitzhöhe 45 cm, anfahrbar von allen Seiten, Alarmknopf vorhanden, es wird ein Zentralschlüssel für Behindertentoilettenn (Euro-Schlüssel) benötigt, erhältlich in der Rathaus-Info oder beim VdK München, ebenso ist ein Rollstuhl-WC im Erdgeschoss der Stadtbibliothek vorhanden.
    Induktionsanlage: Nicht vorhanden
    Rollstuhl-Parkplatz: Öffentlicher Behindertenparkplatz an der Nymphenburger Straße vorhanden

  • Ermäßigung:Ermäßigung für berechtigte Rentner*innen möglich
  • Info & Beratung:


    Fragen zur Buchung:
    (089) 48006-0
    Fachliche Beratung:
    (089) 48006-6574/-6573

Kurstermine12
  • 1 Mittwoch 15.10.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 2 Mittwoch 22.10.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 3 Mittwoch 29.10.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 4 Mittwoch 12.11.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 5 Mittwoch 19.11.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 6 Mittwoch 26.11.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 7 Mittwoch 03.12.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 8 Mittwoch 10.12.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 9 Mittwoch 17.12.2025 12:15 – 13:15 Uhr
  • 10 Mittwoch 07.01.2026 12:15 – 13:15 Uhr
  • 11 Mittwoch 14.01.2026 12:15 – 13:15 Uhr
  • 12 Mittwoch 21.01.2026 12:15 – 13:15 Uhr
  • weitere Termine   (7)
  • ab Mittwoch, 15.10.2025, 12:15 Uhr
  • Kursnummer: V377110 
  • Zeitraum/Dauer: 12x Mi. 15.10.2025 12:15 - 13:15 Uhr
  • Start
    Mi. 15.10.2025
    12:15 Uhr
    Ende
    Mi. 21.01.2026
    13:15 Uhr
  • 12 Termine
  • Dozent*in:
    Okroi, Ruth
    Ruth Okroi
  • Gebühr: 61,00 €
  • Ort: Neuhausen
    MVHS
    Nymphenburger Str. 171b
  • Zielgruppe: Für Senior*innen
  • Veranstaltungstyp: Kurs
  • Plätze: Nur noch wenige Plätze frei
    Mindestanzahl Teilnehmende erreicht
    Max. Anzahl Teilnehmende: 12
  • Infos zur Barrierefreiheit:
    Infos zur Barrierefreiheit

    Öffentlicher Nahverkehr: U1/U7, Bus 53/62/63/144, Tram 12 Rotkreuzplatz
    Zugang: Ebenerdig, elektrische Eingangstür
    Aufzug: Türbreite 90 cm, Kabinenmaße 137 x 107 cm, Stockwerkwählknöpfe auf 95 bis 120 cm, mit Blindenschrift, Alarmknopf vorhanden.
    Rollstuhl-WC: Im Keller, Türbreite 95 cm, Kabinenmaße 217 x 234 cm, 2 bewegliche Haltegriffe, Sitzhöhe 45 cm, anfahrbar von allen Seiten, Alarmknopf vorhanden, es wird ein Zentralschlüssel für Behindertentoilettenn (Euro-Schlüssel) benötigt, erhältlich in der Rathaus-Info oder beim VdK München, ebenso ist ein Rollstuhl-WC im Erdgeschoss der Stadtbibliothek vorhanden.
    Induktionsanlage: Nicht vorhanden
    Rollstuhl-Parkplatz: Öffentlicher Behindertenparkplatz an der Nymphenburger Straße vorhanden

  • Ermäßigung:Ermäßigung für berechtigte Rentner*innen möglich
  • Info & Beratung:


    Fragen zur Buchung:
    (089) 48006-0
    Fachliche Beratung:
    (089) 48006-6574/-6573

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