Zu wenig Bewegung kann zu Muskelverspannungen, Beschwerden im Rücken und Müdigkeit führen. Das muss nicht sein. Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Fitness.

Zu wenig Bewegung kann zu Muskelverspannungen, Beschwerden im Rücken und Müdigkeit führen. Das muss nicht sein. Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Fitness.

Von Kopf bis Fuß beweglich zu bleiben, ist das Ziel. Fuß, Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Kopf stehen miteinander in Beziehung. Lernen Sie mit der Feldenkrais-Methode einen Weg zu einem besseren Körpergefühl und neuen Bewegungsmöglichkeiten kennen. Sie erleben, wie Ihre Muskeln geschmeidig werden und sich festgefahrene Bewegungsmuster auflösen.

Von Kopf bis Fuß beweglich zu bleiben, ist das Ziel. Fuß, Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Kopf stehen miteinander in Beziehung. Lernen Sie mit der Feldenkrais-Methode einen Weg zu einem besseren Körpergefühl und neuen Bewegungsmöglichkeiten kennen. Sie erleben, wie Ihre Muskeln geschmeidig werden und sich festgefahrene Bewegungsmuster auflösen.

Klettern als vielseitiger und spannender Sport bringt Sie hoch hinaus. An der Wand trainieren Sie Koordination, Konzentration und Kraft. Auch das Selbstbewusstsein steigert sich nach jeder Klettertour ein wenig. Menschen mit und ohne Behinderung klettern gemeinsam. Vorbereitung und Unterstützung durch Mitarbeitende der IG Klettern München & Südbayern e.V. Auch für Kletter-Neulinge geeignet.

Pilates ist ein schonendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen. Die sanften, kontrollierten und harmonischen Bewegungsabläufe werden im Einklang mit Atmung und Eigenwahrnehmung ausgeführt. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller Muskelpartien fördert die aufrechte Haltung, formt und strafft den Körper, löst Verspannungen und beugt gleichzeitig Rückenschmerzen vor.

Für schwerhörige Menschen sind Entspannungskurse nicht entspannend, weil sie immer die Angst haben, die Kursleitung nicht zu verstehen. Deshalb werden wir in diesem Kurs dafür sorgen, dass alle entspannt hören und sich somit entspannen können.

Klettern als vielseitiger und spannender Sport bringt Sie hoch hinaus. An der Wand trainieren Sie Koordination, Konzentration und Kraft. Auch das Selbstbewusstsein steigert sich nach jeder Klettertour ein wenig. Menschen mit und ohne Behinderung klettern gemeinsam. Vorbereitung und Unterstützung durch Mitarbeitende der IG Klettern München & Südbayern e.V. Auch für Kletter-Neulinge geeignet.

Diese schnelle Sportart macht einfach Spaß und schult dabei Reaktion und Geschicklichkeit. Teilnehmen können Rollstuhlfahrende, die im Oberkörper beweglich sind. Anderen Interessierten kann ein Rollstuhl zur Verfügung gestellt werden.

Klettern als vielseitiger und spannender Sport bringt Sie hoch hinaus. An der Wand trainieren Sie Koordination, Konzentration und Kraft. Auch das Selbstbewusstsein steigert sich nach jeder Klettertour ein wenig. Menschen mit und ohne Behinderung klettern gemeinsam. Vorbereitung und Unterstützung durch Mitarbeitende der IG Klettern München & Südbayern e.V. Auch für Kletter-Neulinge geeignet.

Zu wenig Bewegung kann zu Muskelverspannungen, Beschwerden im Rücken und Müdigkeit führen. Das muss nicht sein. Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Fitness.

Für Menschen im Rollstuhl ist sanftes Yoga eine sehr gute Methode, um den Oberkörper beweglich zu halten oder ihn beweglicher zu machen. Ein sanftes Oberkörpertraining stellt auch für Büroarbeitende eine wohltuende Abwechslung dar. Der Schwerpunkt liegt auf leichten Yogaübungen, die die Bewegung bewusst mit der Ein- und Ausatmung verbinden. Zusätzlich dehnen wir die Faszien - im Wechsel von leichter Anspannung und Entspannung. Dies führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und zu tieferer Entspannung. Genießen Sie die kleine Auszeit vom Alltag. Das Training ist auch für Nicht-Rollstuhlfahrende geeignet, die ihre Mobilität im Oberkörper verbessern möchten.

Zu wenig Bewegung kann zu Muskelverspannungen, Beschwerden im Rücken und Müdigkeit führen. Das muss nicht sein. Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Fitness.

Ein Tag, eine Insel und Sport für alle! Die Münchner Volkshochschule und die Stiftung Pfennigparade laden Sie zu einem inklusiven Sport-Tag ein. An verschiedenen Stationen können Sie Sportarten ausprobieren und mit Expert*innen sprechen. Dazu gibt es halbstündig Vorführungen der Sportarten Klettern, Rollstuhlbasketball, Powerchair-Hockey, Frame Running, Judo, Rollstuhlfechten, Bogenschießen, Badminton, Tischtennis, Yoga, Schach und Fitness. Es gibt einen Busshuttle-Service von der U-Bahn Station Arabellapark. Gebärdensprachdolmetscher*innen und Inklusionshelfer*innen sind vor Ort. Moderation: Zuhal Mössinger-Soyhan

Zu wenig Bewegung kann zu Muskelverspannungen, Beschwerden im Rücken und Müdigkeit führen. Das muss nicht sein. Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Fitness.