Sie möchten sich über Inhalte und Besonderheiten der Senioren Volkshochschule informieren? An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit, im persönlichen Gespräch mit Mitarbeiter*innen der Münchner Volkshochschule, sich einen Überblick über das Kursangebot, Anmeldung und Buchung sowie Preise und Ermäßigungen zu verschaffen. Es findet zusätzlich eine Beratung zu unseren Computer- und Gymnastikkursen statt.

Dieser Kurs im neuen Stadtteilzentrum startet unter dem Motto "Anfänge": Wie beschreiben Schöpfungsmythen verschiedener Kulturen den Beginn der Welt? Dies stellt Ihnen der Psychologe Robert Bögle anschaulich vor. Mit dem Musiker Rolf Basten erkunden Sie die Anfänge und Entwicklung der klassischen Musik. Die Physikerin Dr. Christine Botzler gibt faszinierende Einblicke in den Anfang des Universums. Und schließlich wenden wir uns mit dem Archäologen Joachim Willeitner den ersten Zeugnissen von Kunst und Kultur der frühen Menschheit zu.

Sie verfügen bereits über Kenntnisse im Italienischen und möchten weiterlernen. Auf dem Niveau A1 lernen Sie alltägliche Ausdrücke und einfache Sätze zu verstehen und zu verwenden. Abwechslungsreiche Gesprächssituationen motivieren Sie zum freien Sprechen. Interessante Informationen über Land und Leute runden den Kurs ab. Tauchen Sie in die italienische Sprache und Kultur ein und verbessern Sie Ihre sprachlichen Fähigkeiten. Das rasche Lerntempo sieht vor, pro Semester drei Lektionen zu erarbeiten, und erfordert eigenständiges Lernen zu Hause.

Sie möchten mit der Gitarre Lieder und Songs begleiten? Hier lernen Sie nach und nach die nötigen Akkorde, dazu verschiedene Schlag- und Zupftechniken. Sie spielen nach Tabulatur, einem bildhaften System, das im Unterschied zur herkömmlichen abstrakten Notenschrift das Griffbrett der Gitarre abbildet. Sie lernen die unterschiedlichsten musikalischen Stilrichtungen kennen und spielen. Einführung für Teilnehmende ohne musikalische Vorkenntnisse. Sollten alle Plätze vergeben sein, bitte Wartelisten bedienen. Bei Bedarf werden zusätzliche Kurse eingerichtet.

Anhand von bekannten Songs aus Folk- und Popmusik lernen wir alles, was man für das Ukulele-Spiel braucht: Stimmen, einfache Melodien und Akkorde, Tonleitern, Tabulaturschreibweise, Rhythmik, Zupf- und Schlagmuster. Für die weiterführenden Kurse bitte vorab Robert Beckert, E-Mail: gitarre@robert-beckert.de, Henry Eberhard, Mobil 0177-5224555, Heike Fürst, Mobil 0173-6551235, Matthias Ullmann, Mobil 0176-68764463, oder Tom Hake, Mobil 0179-9289361 kontaktieren.

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung sowie ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Sie lernen durch gezielte Übungen dem entgegenzuwirken, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule vor einseitiger Abnutzung zu bewahren. Der Kurse dient der Vorbeugung und Gesunderhaltung und nicht der Therapie. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, holen Sie bitte vorab ärztlichen Rat ein.

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet, wenn Sie die spanische Sprache besonders schnell und effektiv weiter erlernen wollen. Regelmäßige Teilnahme sowie intensive zusätzliche Lernarbeit sind unerlässlich! Bitte denken Sie daran, sich rechtzeitig für den Fortsetzungskurs anzumelden.

Sie können wählen, ob Sie in der Mittagpause oder am Nachmittag unseren Deutschkurs besuchen. Je nach Ihrem Kalender können Sie zwischen den Kurszeiten flexibel wechseln und verpassen nichts. This course offers flexible attendance either at lunch time or in the afternoon, matching your calender and still covering the complete course curriculum. ISBN der Lehrbücher - ISBN of the coursebooks: A1 Kursbuch: ISBN 978-3-19-501791-6 A1 Arbeitsbuch: ISBN 978-3-19-511791-3 Die Lehrbücher kaufen Sie bitte selbst! Please purchase the coursebooks!

Sie können wählen, ob Sie in der Mittagpause oder am Nachmittag unseren Deutschkurs besuchen. Je nach Ihrem Kalender können Sie zwischen den Kurszeiten flexibel wechseln und verpassen nichts. This course offers flexible attendance either at lunch time or in the afternoon, matching your calender and still covering the complete course curriculum. ISBN der Lehrbücher - ISBN of the coursebooks: A1 Kursbuch: ISBN 978-3-19-501791-6 A1 Arbeitsbuch: ISBN 978-3-19-511791-3 Die Lehrbücher kaufen Sie bitte selbst! Please purchase the coursebooks!

Das Ziel ist das systematische Heranführen an das Laufen und die richtige Lauftechnik. Zu Beginn wechseln sich Geh- mit Laufeinheiten ab, bis Sie am Ende des Kurses eine längere Zeit am Stück laufen können. Bestimmte Lauf-Koordinationsübungen runden das Training ab. Für Ungeübte und Wiedereinsteiger*innen mit Lauferfahrung geeignet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Schmerzfreie Bewegung setzt ein gesundes, elastisches und gut strukturiertes Bindegewebe (Faszien) voraus. Verklebte, verhärtete oder verfilzte Faszien schränken Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit ein. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen ohne Faszienrolle mehr Elastizität gewinnen. Stärken Sie Ihr Bindegewebe und verbessern Sie das Zusammenspiel zwischen Muskulatur und Faszien. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Mary Wigman (1886--1973) ist die bekannteste Protagonistin des deutschen Ausdruckstanzes. Mit ihren Solo- und Gruppentänzen fand sie internationale Beachtung und bereitete der modernen Tanzentwicklung weltweit den Weg. Sie betonte Individualität und Selbstausdruck im Gegensatz zu vorgegebenen Formen. Aus ihrer pädagogischen Arbeit gingen namhafte Tanzpersönlichkeiten wie z.B. Hanya Holm, Harald Kreutzberg und Gret Palucca hervor. Nach Vorübungen und kleinen Bewegungsfolgen in Anlehnung an den Wigman-Stil folgen tänzerische Improvisationen.

Am dritten Samstag jeden Monat haben Sie die Möglichkeit, Yoga zu praktizieren. Die achtsame und präzise Asanapraxis löst Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken, lässt den Atem frei fließen und beruhigt den Geist. Tanken Sie mit Yogaübungen neue Energie und Kraft für die kommende Woche. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten.

Seit Menschengedenken läuft die Jahresuhr in Zyklen von Werden und Vergehen. Immer wieder beginnt alles ganz von vorne. Diese Jahreszeiten schlugen sich auch nieder in Festtraditionen und Erzählungen, von denen in der Bibel berichtet wird. Kommen Sie mit auf eine Erkundungstour durch die Bilder des Alten und Neuen Testaments und erfahren sie, welche tiefere Bedeutung der Herbst und der Winter einnahmen und in Folge noch heute das Kirchenjahr prägen.

Das Renaissance-Fresko "Die Schule von Athen" des Künstlers Raffael im Vatikan ist seit dem Ende des 20. Jahrhunderts zum ikonischen Symbolbild für die Philosophie schlechthin geworden. An drei Abenden sollen die dargestellten Philosophen und ihre Denk- und Lebensformen erläutert werden.

Das Renaissance-Fresko "Die Schule von Athen" des Künstlers Raffael im Vatikan ist seit dem Ende des 20. Jahrhunderts zum ikonischen Symbolbild für die Philosophie schlechthin geworden. An drei Abenden sollen die dargestellten Philosophen und ihre Denk- und Lebensformen erläutert werden.

Lesen macht glücklich! Das gemeinsame Besprechen von literarischen Texten gehört zu den schönsten Leidenschaften überhaupt. Maximilian Rankl stellt den neuen Lesekreis am Ratzinger Platz vor. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling

Pantomime ist eine faszinierende Kunst. Wir zeigen Ihnen erste Übungen, die Ihre Körpersprache verbessern und einen Einblick in das pantomimische Handwerk geben. Ihre ersten Kenntnisse können Sie im Workshop "Pantomime - Theater ohne Worte" (R262760) vertiefen. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling.

Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

So wie wir uns bewegen, um körperlich fit zu bleiben, so profitiert auch unser Gehirn von regelmäßigem Training. An diesem Termin können Sie in ein Gedächtnistraining hineinschnuppern. Sie probieren beispielhaft einige Übungen und Merktechniken aus, die dabei helfen, die Merkfähigkeit zu erhalten und zu fördern. Ist Ihr Interesse geweckt, so können Sie sich für den entsprechenden Kurs (Kursnummer R148050) anmelden, der in der darauffolgenden Woche startet. Im Rahmen der Einweihungsfeier der MVHS in Obersendling.

Interessiert Sie die kroatische Sprache? Unser Angebot soll Mut machen, die Sprache von Anfang an aktiv zu verwenden: Auch der kleinste Minidialog ist schon ein Gespräch. Nutzen Sie die Gelegenheit und kommen Sie vorbei.

Baustellen gehören seit Jahren zum Stadtbild in Obersendling. Dieser Spaziergang stellt einige wichtige städtebauliche Entwicklungen dieses Stadtteils vor. Los geht es am neuen Stadtteilzentrum Obersendling der Münchner Volkshochschule, das am heutige Tag eingeweiht wird. Wir spazieren zum bunten Sugar Mountain auf dem ehemaligen Betonwerk Katzenberger, wo wir über die geplante Bebauung dieses Areals staunen. Nach dem jungen Quartier mit seinen verschiedenen sozialen Einrichtungen endet der Spaziergang am EON-Gelände. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling.

Der Start in die mobile Welt beginnt mit dem richtige Smartphone und dem richtigen Mobilfunkvertrag. Erhalten Sie einen Überblick, wie Sie sich im Smartphone-Dschungel zurechtzufinden und nach welchen Kriterien Sie einen Vertrag auswählen sollten. Ihre Dozentin unterstützt Sie auch bei der Auswahl passender Kurse für die ersten praktischen Schritte mit Ihrem neuen Smartphone. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling.

Frieren bei Kerzenschein? Die Sorge um höhere Strom- und Heizkosten beunruhigt viele Menschen. Im Fachvortrag erläutert Ihnen der Energieberater Norbert Endres verschiedene Optionen, wie Sie erfolgreich Heizenergie, Strom und Geld einsparen können, ohne große Einschränkungen vornehmen zu müssen. So bleibt das Licht an und die Behaglichkeit erhalten! Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, Fragen zu stellen. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling und in Kooperation mit der Verbraucherzentrale Bayern.

Sicheres und souveränes Auftreten vor Publikum - das können Sie lernen und macht sogar richtig Spaß. Auch mit Lampenfieber kann man lernen gut umzugehen - durch Übungen und Techniken, die spielerisch an diesem Nachmittag gezeigt werden. Hier bekommen Sie einen Einblick, wie man einen spannenden Vortrag hält und das Publikum mit Rhetorik und Stimme begeistert. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling.

Sie würden gerne wieder mehr Englisch sprechen oder nach einer Pause wieder einsteigen? An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit, kostenfrei und unverbindlich an einer Schnupperstunde teilzunehmen. Sie lernen dabei auch gleich die Dozentin kennen, die zwei der Englischkurse an unserem neuen Standort in Obersendling unterrichtet. Die Kurse beginnen in der darauffolgenden Woche. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling

Die vier Münchner Musiker entführen Sie in die Welt des Balkan und der Klezmermusik, gemischt mit viel irischem, russischem und südamerikanischem Liedgut. Wenn Mario Korunic an der Violine das Tonmotiv aufspielt, greifen dieses mal melancholisch, mal überschäumend temperamentvoll Konstantin Ischenko am Akkordeon, Christoph Peters an der Gitarre und Simon Ackermann am Kontrabass auf. Mit mitreißenden Melodien und Rhythmen lassen Gitanes Blondes diesen Konzertbesuch zu einem besonderen Erlebnis werden. Im Rahmen der Einweihungsfeier MVHS in Obersendling.

Vom Schlagloch bis zum Winterdienst: Der Straßenunterhaltsbezirk Süd sorgt für intakte und verkehrssichere Straßen, Fahrrad- und Gehwege im Münchner Süden. Bei dieser Besichtigung lernen Sie den Straßenunterhaltsbezirk mit seinen Aufgaben und seinen Arbeiten zur Gewährleistung der Verkehrssicherheit kennen. Sie erfahren, wie der Winterdienst organisiert wird und wie früh die Mitarbeitenden unterwegs sind, um unsere Straßen und Wege schnee- und eisfrei zu halten. In Kooperation mit dem Baureferat.

Jedes Semester wird ein Teil der Kurzform des Yang-Stils nach Cheng Man Ching geübt und vertieft. Geeignet für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene. Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao aufbaut, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin und Yang). Seine äußeren Formen sind ruhige, fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und Meditation in Bewegung. Es harmonisiert Körper und Geist, löst Spannungen und fördert innere Ruhe und Gelassenheit. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein.

Erlernen Sie Grundbegriffe und die Grundhaltung des Qigong anhand ausgewählter Übungen im Stehen oder Sitzen. Die Kurse der Grundstufe richten sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse oder mit geringen Vorkenntnissen.

Die Zeichenmethode von Betty Edwards geht davon aus, dass durch gezielte Übungen unsere rechte, die schöpferische und intuitive Gehirnhälfte, aktiviert werden kann. Auch Ungeübte gelangen mit dieser Methode zu überraschenden zeichnerischen Ergebnissen.

"Vipassana" ist eine alte, aus dem Buddhismus stammende Meditationspraxis, die religionsunabhängig praktiziert wird. Der Begriff kann mit "Einsicht" übersetzt werden. Die Praxis zielt darauf ab, durch achtsame, mitfühlende Selbstbeobachtung hilfreiche Erkenntnisse fürs Leben zu gewinnen. Sie lernen Meditationsmethoden im Sitzen, Gehen und Stehen und erfahren, wie sich in aktiver Stille ein mitfühlendes Verständnis entwickelt, mit dem Sie aufkommende Herausforderungen verständnisvoller begegnen und loslassen können. Kurze Vorträge und Raum für Austausch ergänzen das Angebot.

Schmerzfreie Bewegung setzt ein gesundes, elastisches und gut strukturiertes Bindegewebe (Faszien) voraus. Verklebte, verhärtete oder verfilzte Faszien schränken Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit ein. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen ohne Faszienrolle mehr Elastizität gewinnen. Stärken Sie Ihr Bindegewebe und verbessern Sie das Zusammenspiel zwischen Muskulatur und Faszien. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Für alle, die weiter neugierig sind und Spaß im Umgang mit ihrem Smartphone oder Tablet haben: Sie haben bei uns erfolgreich einen Kurs für Fortgeschrittene zum Android-Smartphone/Tablet oder iPhone/iPad besucht und möchten noch mehr zu Ihrem Gerät erfahren? Dieser Workshop bietet Ihnen die Gelegenheit, gemeinsam mit Ihrer Dozentin ausgewählte Themen zu besprechen und individuelle Fragen zu Ihrem Gerät zu stellen. Kursinhalt: Wiederholung und Vertiefung und entdecken neuer spannender Themen, wie eRezept, mobiles Bezahlen, neue Apps, App-Tracking ausschalten, Podcast-Apps, Datensicherung u.v.m. In jeder Kurseinheit wird ein Thema wiederholt und/oder ein neues vorgestellt und offene Fragen werden behandelt. Voraussetzung: Kenntnisse entsprechend den Fortgeschrittenen-Kursen zu Smartphone, Tablet, iPhone oder iPad.

Würden Sie gern ohne Abzüge früher in Rente gehen? Bei der gesetzlichen Rente gibt es viele neue Bestimmungen zur Flexirente, die einen vorzeitigen Rentenbeginn ab 63 Jahren ermöglichen, selbst wenn Sie noch weiterarbeiten möchten! Welcher Übergang in die Rente für Sie der Beste ist und wie Sie diesen optimal gestalten, um eine möglichst hohe Rente zu erhalten, erklärt Ihnen unsere Rentenexpertin. Sie erhalten Tipps zur Flexirente und wie Sie vorhandene Rentenabschläge über Ausgleichszahlungen mindern können. Zudem werden Fallstricke im Rentenantragsverfahren angesprochen, um bei der Beantragung Fehler zu vermeiden.

Sie haben Rückenschmerzen und wollen selbst durch Sport und Bewegung etwas dagegen tun? Sie erhalten einen Überblick, welche Sportarten dafür in Frage kommen, und bekommen gezeigt, was z.B. Yoga-, Pilatesübungen oder Schlingentraining für Ihren Körper bedeutet und was verschiedene Übungen bewirken können. Durch den Vortrag und viele praktische Übungen zum Mitmachen finden Sie das für Sie und Ihren Rücken passende Training.

Dies ist der richtige Kurs für alle, die noch nie Englisch gelernt haben. Wir fangen ganz von vorne an und lernen mit viel Wiederholung und Geduld die Grundlagen. Teilnehmende, die früher schon einmal Englischunterricht hatten oder Vorkenntnisse haben, wählen bitte den Kurs "Leichter Wiedereinstieg".