Kommunikation & Beziehung

In Paarbeziehungen schleifen sich oft bestimmte Haltungen und Kommunikationsmuster ein (z.B. Fordern, Beschwichtigen, Anklagen, Rückzug etc.). Wie kann man diese erkennen und verbessern? Welche Erwartungen und Hoffnungen haben das Paar einmal zusammengebracht, und wie entwickeln sie sich im Verlauf weiter? Zum Einsatz kommen die Kommunikationshaltungen nach Virginia Satir sowie der Blick auf meist unausgesprochene Paarkontrakte. Das Seminar ist eine Fortsetzung von Teil 1 (U145040), kann aber auch unabhängig davon besucht werden - allein oder zu zweit als Paar. LGBTQ willkommen!

Im Alltag begegnen wir oft Situationen, in denen unsere Grenzen getestet werden, sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen oder im Umgang mit uns selbst. Dabei sendet unser Körper ständig Signale, die oft nicht als solche wahrgenommen werden. Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre körperliche Selbstwahrnehmung spielerisch zu erkunden und so eigene Bedürfnisse besser zu erkennen und kommunizieren zu lernen. Nach einer theoretischen Einführung gibt es ausreichend Zeit für Übungen und Feedback-Runden.

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein – meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

Konflikte haben einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, wie sich herausstellen kann. Sie bedeuten zunächst Energie, ein „Nicht-weiter-so“ und bringen uns in Schwung für Veränderung. Werden sie nicht gelöst, können sie jedoch eskalieren oder zur Dauerbelastung werden. Im Seminar befassen wir uns mit verschiedenen Konflikttheorien und -mustern, mit Eskalationsstufen sowie mit der Frage, welchem Konflikttypus wir selbst angehören. Das Hauptaugenmerk liegt auf Einstellungen und Verhaltensweisen, die wir für einen befriedigenden Umgang mit bzw. die Lösung von Konflikten benötigen. Eigene Anliegen sind willkommen.

Durch den Übergang in den Ruhestand verändert sich der Alltag – und oft auch soziale Kontakte. In diesem Kurs reflektieren Sie zunächst, wohin Sie sich im Ruhestand weiterentwickeln möchten, wie Sie Ihre Zeit gestalten wollen und wovon es heißt, Abschied zu nehmen. Darauf aufbauend geht es um Ihr soziales Netzwerk und darum, welche Beziehungen Ihnen wichtig sind. Gemeinsam entwickeln Sie Ideen, wie Sie neue Kontakte knüpfen und bestehende vertiefen können. Außerdem werfen Sie einen Blick darauf, wie sich Partnerschaften im Ruhestand eventuell verändern.

Das Gefühl der Einsamkeit ist weit verbreitet, dennoch spricht kaum jemand darüber. Dabei finden sich einsame Menschen in allen Alters- und Bevölkerungsgruppen. Einsamkeit kann dazu führen, dass man sich zurückzieht oder nach Ablenkungen sucht, um einem Gefühl innerer Leere zu entkommen. Im Seminar lernen Sie Formen der Einsamkeit und deren Ursachen kennen. Und es handelt von Wegen heraus aus der Einsamkeit, basierend auf erprobten Methoden der Selbsterkenntnis. Dabei geht es nicht um Patentrezepte, denn Einsamkeit hat viele Gesichter.

Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Mit dem Begriff des Narzissmus lassen sich Personen beschreiben, die sich für besser und wichtiger als andere halten, die nach Bewunderung verlangen und Empathie vermissen lassen. Allerdings sind diese Menschen meist auch sympathisch, einnehmend und überzeugend. Der Vortrag klärt, was narzisstische Persönlichkeiten ausmacht, warum man sie schwer erkennt und welche Formen des Narzissmus es gibt: von der Persönlichkeitsakzentuierung bis zur Persönlichkeitsstörung. Ein Fokus liegt darauf, welche Auswirkungen es hat, wenn eine Person in einer Beziehung oder in der Familie starke narzisstische Anteile aufweist. Beleuchtet wird dabei auch narzisstische Gewalt als eine Form der emotionalen Gewalt. Zum Schluss wird ein Blick auf den Umgang mit Narzisst*innen geworfen.

Sie haben die vier Basisschritte der „Gewaltfreien Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg schon einmal kennengelernt? Und fragen sich jetzt vielleicht: Wie setze ich das im Alltag um? In dieser Übungsgruppe vertiefen Sie Ihr Verständnis der „Gewaltfreien Kommunikation“ und erweitern Ihr Repertoire an klarer und empathischer Ausdrucksweise. Dies geschieht ganz konkret anhand der Beispiele, die Sie aus Ihrem Alltag oder Beruf mitbringen. Auch wenn Sie kein eigenes Beispiel teilen, lernen Sie anhand der Übungssituationen der anderen.

„Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions.“ Mit diesem Zitat beschreibt Steve de Shazer, der Begründer der lösungsorientierten Kurzzeittherapie, dass man nur mit dem Sprechen über Probleme der Lösung nicht zwingend näherkommt. Lösungsfokussierte Fragen wie die Wunderfrage oder Skalierungsfragen können hingegen zu neuen Denkpfaden inspirieren. Im Kurs lernen Sie die lösungsorientierte Beratung, hilfreiche Fragen sowie Gesprächstechniken kennen, die minimalen Aufwand, aber maximalen Erfolg bieten, um Alltagskommunikation lösungsorientierter zu gestalten.

Wie vereinbart man in der Partnerschaft, wer wann was entscheidet oder übernimmt? In jeder Beziehung gibt es Einfluss- und Verantwortungsbereiche – oft unausgesprochen, aber dennoch spürbar. In diesem Seminar befassen Sie sich mit typischen Dynamiken in Partnerschaften und mit der Frage, wie sich Entscheidungsräume und Verantwortlichkeiten fair gestalten lassen. Und Sie besprechen Schritte auf dem Weg zu einem ausgewogenen Geben und Nehmen, das für beide Seiten passt. Das Seminar kann allein oder zu zweit als Paar besucht werden.

Wir alle kennen es – als Eltern, Freund*innen oder Partner*innen: Beim anderen läuft etwas unrund und er/sie findet keine Lösungen. Nur dabei zuzuschauen fällt uns schwer, denn wir haben eine Idee, wie das zu ändern wäre. Leider sperrt unser Gegenüber sich gegen unsere Ratschläge oder hört sie zwar, macht aber weiter wie bisher. In diesem Seminar wird das Prinzip des Coachings vorgestellt. Wir können dem anderen Hilfe zur Selbsthilfe anbieten auf eine Weise, die er/sie auch annehmen kann. Das führt uns aus der Hilflosigkeit und den anderen zu guten, selbst gefundenen Ergebnissen.

Im Alltag begegnen uns viele Erwartungen – von anderen, aber auch von uns selbst. Oft versuchen wir allem gerecht zu werden, verlieren dabei aber aus dem Blick, was wir selbst brauchen. Hinter Anspannung, Scham- oder Schuldgefühlen verbergen sich häufig unerfüllte Bedürfnisse. In diesem Seminar lernen Sie auf Basis der „Gewaltfreien Kommunikation“, Bedürfnisse besser wahrzunehmen, zu benennen und mit anderen in Verbindung zu bringen. Das bietet Möglichkeiten für mehr Selbstkontakt, authentische Kommunikation und ein gelingendes Miteinander.

Seit über 80 Jahren untersucht die Harvard University in einer groß angelegten Studie, was ein langes und glückliches Leben ausmacht. Als entscheidender Faktor haben sich soziale Beziehungen erwiesen. Der Impulsworkshop gibt einen Einblick in diese Forschung und zeigt, wie genau soziale Beziehungen zu unserem Wohlbefinden beitragen. Anhand von kleinen Reflexionsfragen und Interventionen können Sie die Freundschaften in Ihrem Leben reflektieren. Welchen Stellenwert nehmen sie ein? Wie pflegen Sie Ihre Freundschaften?

Die Digitalisierung hat das Kennenlernen bereits jetzt wesentlich verändert. Viele Paare finden sich heute über Dating-Apps. Was macht das mit der Vorstellung von der idealen Partnerin oder dem idealen Partner? Fällt es immer schwerer, sich festzulegen? Die Entwicklung schreitet zudem weiter voran: Chatbots wie „Replika“ bieten virtuelle Partner*innen, die auf uns abgestimmt, ständig verfügbar und gut gelaunt sind. Lässt sich mit ihnen tatsächlich eine Liebesbeziehung eingehen? Eröffnen KI-Begleiter*innen Möglichkeiten für Menschen, die einsam sind? Dr. Johanna L. Degen (Sozialpsychologin an der Europa-Universität Flensburg) klärt auf über die Bedeutung, die Chancen und die Gefahren von Online-Dating auf der einen Seite und KI-Bots als Partner*innen auf der anderen Seite. Besuchen Sie auch weitere Veranstaltungen der Reihe „Die Zukunft der Liebe“: Mo., 02.02.2026 (V145030): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145030">Wie bleibt die Liebe lebendig? Im Gespräch mit Ursula Nuber</a> Mo., 23.02.2026 (V145040): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145040">Offen, poly, beziehungsanarchisch – Beziehungsmodelle der Zukunft?</a>

Die "Gewaltfreie Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Es ist spannend und überraschend zu erfahren, wie andere uns wahrnehmen und ob dies mit unserer eigenen Einschätzung übereinstimmt. Welcher erste Eindruck entsteht bei anderen? Gestik, Mimik, Stimme und andere Faktoren spiegeln dabei auch unsere inneren Einstellungen wider. Im Seminar gibt es Gelegenheit, die eigene Wirkung zu verbessern, indem unbewusste, hinderliche Gedankengänge aufgedeckt und verändert werden. Das beinhaltet, spielerisch einmal neue Verhaltensweisen auszuprobieren - damit der erste Auftritt stimmig ist und überzeugt.

Viele Menschen wünschen sich eine möglichst dauerhafte und gleichzeitig erfüllende Liebesbeziehung. Klar ist aber auch, dass sich Beziehungen verändern und die erste Verliebtheitsphase nicht auf Dauer so bleibt. Was sind typische Probleme, die im Verlauf von Partnerschaften auftreten und wie lassen sie sich überwinden? Was braucht es für eine glückliche Langzeitbeziehung? Und wie lässt sich in einer Krise entscheiden, ob man zusammenbleiben oder sich trennen sollte? Im Gespräch mit der Diplom-Psychologin, Paartherapeutin und Autorin Ursula Nuber geht es um Dynamiken langjähriger Paare, um Bedürfnisse und um die Zutaten für eine glückliche Beziehung. In der Reihe „Im Gespräch“ erfahren Sie mehr über ein Thema – und über einen Menschen, der sich damit befasst. Moderation: Julia Wiesinger (Münchner Volkshochschule) Besuchen Sie auch weitere Veranstaltungen der Reihe „Die Zukunft der Liebe“: Mo., 15.12.2025 (V145020): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145020">Wie verlieben wir uns in Zukunft? Von Dating-Apps bis Liebe zur KI</a> Mo., 23.02.2026 (V145040): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145040">Offen, poly, beziehungsanarchisch – Beziehungsmodelle der Zukunft?</a>

Souveränes Abgrenzen fällt häufig nicht leicht, wenn Wünsche an uns herangetragen werden, die wir nicht erfüllen wollen oder können. In vielen praktischen Übungen lernen Sie: Nein sagen, wenn Sie Nein meinen; übergriffiges Verhalten bestimmt abwehren; Strategien für charmante Stopp-Schilder entwickeln; in der Sache hart zu bleiben, ohne zu verhärten; den Mut zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein – meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

Ob im Beruf, beim Sport, auf Reisen oder auf einer Feier – überall gibt es Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Doch wie gelingt der erste Schritt, gerade wenn man vielleicht eher zurückhaltend ist? Was schafft eine angenehme Atmosphäre? Welche Fragen eignen sich für ungezwungene Gespräche? Wie lassen sich neue Kontakte halten und pflegen? Dieses Seminar vermittelt die Grundlagen des Kennenlernens und praktische Tipps für ein leichteres Zugehen auf andere. In kleinen Rollenspielen können Sie verschiedene Ansätze ausprobieren und Ihren persönlichen Stil weiterentwickeln.

Was sagt Ihnen Ihre Selbsteinschätzung häufiger: „Wahrscheinlich schaffe ich das nicht“ oder „Das werde ich schaffen“? Selbstsicherheit ist vor allem eine Frage der Gedanken über sich selbst, die dann im Verhalten auch für andere wahrnehmbar werden. In diesem Seminar trainieren wir zuerst mit Übungen eine positive Selbsteinstellung, die zur alltäglichen Stütze werden kann. Im zweiten Schritt können Sie ausprobieren, wie Sie in Ihrem Verhalten mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein ausstrahlen. Inklusive „Hausaufgaben“ für Ihre Selbstsicherheit.

Eine erfüllte Partnerschaft ist der Wunsch vieler Menschen. Die Zutaten für eine gute Beziehung können dabei erlernt werden. Zu diesem Seminartag sind alle Paare eingeladen, die sich und ihrer Beziehung etwas Gutes tun wollen, unabhängig davon, wie kurz oder lang sie schon zusammen sind. Unsere Themen werden u.a. sein: Welche Verhaltensweisen fördern eine liebevolle Partnerschaft? Was stört oder gefährdet eine Beziehung? Wie besteht man gemeinsam im Alltag? Wie kommt man gut durch Krisen? Sie erfahren, was Partnerschaften gelingen lässt, und lernen dabei auch praktische Fähigkeiten wie aktives Zuhören und ehrliches Mitteilen.

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

„Offene Beziehungen werden in Zukunft häufiger“, sagt die Hälfte der unter 30-Jährigen in einer repräsentativen Befragung. Und nicht nur junge Menschen interessieren sich für alternative Beziehungsformen. Was für unterschiedliche Modelle gibt es jenseits der Monogamie? Welche Bedürfnisse lassen sich in nicht-monogamen Beziehungen erfüllen? Wo liegen Herausforderungen? Was braucht es für eine gelingende offene oder polyamore Beziehung? Und hat die Monogamie ausgedient? Darüber diskutieren auf dem Podium: - Prof. Dr. Sonja Bröning, die zu einvernehmlicher Nicht-Monogamie forscht, - Leonie Henning, die therapeutisch und beratend mit nicht-monogamen Menschen arbeitet, und - Philipp Schiebler, der einen Polyamorie-Stammtisch in München organisiert. Vorangehende Veranstaltungen der Reihe „Die Zukunft der Liebe“: Mo., 15.12.2025 (V145020): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145020">Wie verlieben wir uns in Zukunft? Von Dating-Apps bis Liebe zur KI</a> Mo., 02.02.2026 (V145030): <a href="https://www.mvhs.de/kurse/460-C-V145030">Wie bleibt die Liebe lebendig? Im Gespräch mit Ursula Nuber</a>